ภาพโดย Gerd Altmann
ชีวิตเต็มไปด้วยความเกลียดชัง—สิ่งที่เราไม่ชอบและอยากจะหลีกเลี่ยง มีอาหารและเครื่องดื่มที่รสชาติไม่ดี มีอาคาร—น่าเกลียด, ทรุดโทรม, หรือหรูหรา—ที่คุณไม่ต้องการเห็นหรือเข้าไป สภาพแวดล้อมบางแห่งมีความสวยงามในขณะที่สภาพแวดล้อมอื่นๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือแม้แต่ความแปลกแยก คุณอาจหลีกเลี่ยงสัตว์บางชนิดเพราะเป็นสัตว์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตราย และแน่นอนว่ามีคนที่คุณไม่ชอบและไม่อยากอยู่ใกล้ด้วย
ในหลายกรณี การหลีกเลี่ยงเป็นทางออกที่ง่ายและดีที่สุด โลกนี้เต็มไปด้วยผู้คน สิ่งมีชีวิต และสถานที่ที่เราสามารถทำได้โดยง่าย แต่เมื่อคุณผูกพันในรูปแบบของความสัมพันธ์บางอย่างกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่ก่อให้เกิดความเกลียดชัง การหลบหนีอาจเป็นไปไม่ได้หรือถูกต้อง แล้วคุณรักในสิ่งที่คุณไม่ชอบได้อย่างไร?
ในการเริ่มต้น จำเป็นต้องเห็นความชอบและไม่ชอบในสิ่งที่เป็น: ปฏิกิริยาทางชีวเคมี คนหนึ่งพบว่ากลิ่นหอมของดอกกุหลาบน่ารับประทาน อีกคนหนึ่งพบว่ามีกลิ่นที่ฉุนเฉียว แต่ละคนมีระบบการดมกลิ่นแบบมีสายเฉพาะซึ่งตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างกัน
ความชอบและแรงดึงดูดเป็นภาพลวงตาของชีวิตทางกายภาพ ร่างกายและสมองที่ดึงดูดเข้าหาความสุขและพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด การชอบและไม่ชอบเป็นวิธีการเอาชีวิตรอดบนโลกแบบเดินสาย แต่ในขณะที่รสขมอาจเตือนไม่ให้กินผลไม้ที่มีพิษ ความเกลียดชังในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ได้บดบังอีกฝ่าย และปิดบังความรัก
หากคุณมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่กระตุ้นการไม่ชอบ แต่ก็ยังเป็นคนสำคัญ มีค่านิยม หรือเกี่ยวพันกับคนอื่นหรือสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณ รู้สึกมีกำลังใจที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่ชอบ แต่การสังเกตของคุณไม่สามารถจบเพียงแค่นั้น ที่ไหนสักแห่งในความสัมพันธ์นั้นเป็นเมล็ดพันธุ์แห่งความรัก การรู้จักและห่วงใย ในความสัมพันธ์นั้น การชอบและไม่ชอบอาจมีความสำคัญน้อยลง การหาวิธีรักคือสิ่งสำคัญ
ผู้คนและสิ่งที่คุณอาจไม่ชอบ แต่อาจเรียนรู้ที่จะรัก ได้แก่:
+ พี่สะใภ้ของคุณ
+ การกำหนดค่าพื้นที่ทำงานของคุณ
+ เพื่อนบ้านที่ยากลำบากของคุณ
+ เป็นขุย สวนเมือง
+ อดีตหุ้นส่วนที่คุณร่วมเป็นพ่อแม่
+ บุคคลที่ทำร้ายหรือปฏิเสธคุณ
+ สุนัขของลูกสาวคุณ
+ ไปรษณีย์หลังบ้านของคุณ
+ เพื่อนที่ดีที่สุดที่น่ารำคาญของคู่ของคุณ
+ เพื่อนที่มีสมาธิสั้นของลูกชายที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากเกินไป
+ เจ้านายของคุณ
ความเกลียดชังและความเจ็บปวด
ตรวจสอบคนและสิ่งที่คุณไม่ชอบสักครู่ สร้างภาพโดยย่อของแต่ละรายการ มีปัจจัยร่วม บางอย่างที่คุณพบในความสัมพันธ์ทั้งหมดนี้หรือไม่? ดูด้านล่างความเกลียดชังของคุณ เกิดอะไรขึ้นก่อนที่จะรังเกียจหรือไม่ชอบ?
คุณมักจะพบว่าในเกือบทุกกรณี ความไม่ชอบนำหน้าด้วยความเจ็บปวดบางอย่าง บุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์คุณ ประพฤติตัวน่ารำคาญ เรียกร้องอย่างท่วมท้น ไม่สนใจคุณ และอื่นๆ สัตว์ดังกล่าวดังเกินไป กระฉับกระเฉงเกินไป ขีดข่วนผ้าม่าน หรือแค่ทำให้คุณกลัว สิ่งของหรือสถานที่นั้นขัดกับความสวยงาม ความเป็นระเบียบเรียบร้อย และประโยชน์ใช้สอยของคุณ หรือทำให้รู้สึกปลอดภัยน้อยลง สงบน้อยลง พอใจน้อยลง ดังตัวอย่างเหล่านี้ ความไม่ชอบมีรากฐานมาจากความเจ็บปวด ซึ่งมักเกิดจากประสบการณ์ที่ไม่พึงปรารถนา
อะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด อะไรก็ตามที่เราวิ่งหนีและต่อต้าน ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องรู้ ชื่นชม และรัก
วิธีรักคนที่คุณไม่ชอบ
คุณไม่ชอบบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แต่คุณมีความเชื่อมโยง คุณต้องการที่จะอยู่ห่างไกล แต่ความสัมพันธ์นี้สำคัญเกินกว่าจะเลิกรา บุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในตอนนี้ แต่คุณมีทางเลือก:
+ คุณสามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่มีอยู่ในความสัมพันธ์นี้ บวกกับความเกลียดชังและความต้องการที่จะหลบหนี แต่เนื่องจากการหลบหนีเป็นไปไม่ได้ อันตราย หรือแพงเกินไป คุณจะรู้สึกหมดหนทางและติดอยู่
+ หรือคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์นี้ แต่แทนที่ความเกลียดชังและความสิ้นหวังด้วยความรัก
มันทำงานอย่างไร? ลองนึกภาพว่าคุณติดอยู่ในห้องกับคนที่คุณไม่ชอบ พวกเขากำลังเดินไปตามขอบหน้าต่าง มองออกไปนอกหน้าต่างแต่ละบาน ค้นหา หยิบสิ่งของจากโต๊ะและวางลง พวกเขากำลังทำในสิ่งที่พวกเขารู้วิธีการทำในพื้นที่นี้
และคุณจะทำอย่างไร? คุณสามารถดึงออกได้ไกลเท่าที่กำแพงอนุญาต คุณสามารถมองเป็นหิน ซ่อนความเกลียดชังและความเจ็บปวดของคุณ คุณสามารถตัดสินพฤติกรรมของพวกเขาว่าไม่ดีและบอกพวกเขาว่าพวกเขาผิดแค่ไหน คุณสามารถโกรธ บางทีคุณอาจซ่อนตัวอยู่หลังบางสิ่งที่มีขนาดใหญ่และป้องกันได้
แต่ความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไป เช่นเดียวกับที่คุณอยู่ในห้องนี้ คุณอยู่ในความสัมพันธ์นี้ และไม่ว่าคุณจะทำอะไร คนๆ นั้นยังคงดันไปในอวกาศ ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและถูกควบคุมโดยทุกการกระทำของพวกเขา มีวิธีใดที่จะหนีจากความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่? ความสัมพันธ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
หากต้องการรักสิ่งที่คุณเกลียดชัง ให้ดูด้วยความอยากรู้และความสนใจ เพียงแค่สังเกต แน่นอน คุณจะมีปฏิกิริยาตอบสนอง ความเจ็บปวดตามปกติจะปรากฏขึ้น เฝ้าดูนั้นด้วย ในช่องว่างระหว่างคุณกับอีกคนหนึ่งเป็นสนามที่ความรักสามารถเติบโตได้ ในพื้นที่อุดมสมบูรณ์นั้นมีทุกสิ่งที่คุณเห็นและทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับอีกสิ่งหนึ่ง ในพื้นที่นั้นคือการตระหนักว่าคุณและคนอื่นๆ ถูกสร้างขึ้นจากองค์ประกอบเดียวกัน และคุณและคนอื่นๆ มีองค์ประกอบร่วมกับทุกสิ่งที่มีสติสัมปชัญญะ
เมื่อคุณรับความต้องการ ความกลัว ความหวัง และการดิ้นรนของอีกฝ่าย สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นของคุณเอง คุณเริ่มตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นชีวิตของคุณเอง
คุณเป็นหนึ่งเดียวเพราะคุณหายใจด้วยเปลวไฟแห่งอารมณ์เดียวกัน คุณแสวงหาการไถ่บาปแบบเดียวกัน—ความสบายและผ่อนคลายแบบเดียวกันเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวด คุณเป็นหนึ่งเดียวเพราะความแตกต่างเป็นเพียงผิวเผินไม่สำคัญ คุณเป็นหนึ่งเดียวเพราะคุณทั้งคู่เห็นได้ชัดว่าอยู่คนเดียวและถูกเนรเทศมาที่แห่งนี้ คุณเป็นหนึ่งเดียวเพราะคุณทั้งคู่ได้คิดค้นชีวิตที่จะแสวงหาและเรียนรู้
เมื่อคุณเห็นอีกฝ่ายและรู้ว่าอะไรร่วมคุณ ความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยคือ เพียง ผล. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้อีก
เส้นทางสู่ความรักแม้จะเกลียดชัง คือการสังเกตโดยไม่ตัดสิน โดยไม่ต้องประดิษฐ์เรื่องราวที่ดีและไม่ดี เพียงแค่เฝ้าดูนักดาราศาสตร์มองดูท้องฟ้า เมื่อคุณสังเกตด้วยความมุ่งมั่นที่จะเห็นอย่างแท้จริง ผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นอีกนอกจากความรัก
การเห็นและรู้เป็นหนทางไปสู่ความรัก
ไม่ว่าจะเป็นพี่สะใภ้ของคุณ ต้นไม้ที่แผดเผาหลังไฟไหม้ ลูกชายวัยรุ่นของคุณที่ข่มเหงคุณ ห้องนอนของคุณรู้สึกว่างเปล่า หรือคนรักดูเหมือนยากและห่างไกล เส้นทางกลับไปรักเริ่มต้นเสมอ กับการเห็น
รู้ถึงความกลัวและความโหยหาของพี่สะใภ้ สังเกตชีวิตใหม่ที่แตกหน่อใต้ลำต้นและกิ่งก้านที่ดำคล้ำ รู้จักความโดดเดี่ยวของลูกชายและความหวังที่จะหนีจากความโดดเดี่ยวของครอบครัว รู้ถึงความรู้สึกว่างเปล่าของห้องและยอมให้มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงมัน ได้รู้จักคนรักที่โกรธแค้นหรืออยู่ห่างไกลในฐานะมนุษย์ต่างดาวที่หลงทางที่ยังหาบ้านไม่เจอ
เส้นทางกลับสู่ความรักขอให้คุณเห็นทุกสิ่ง มองเห็นสิ่งเร้นลับ โกรธเคือง และแตกสลาย เห็นถึงความอัปลักษณ์และยอมรับไม่ได้ เมื่อพิจารณาถึงแก่นแท้ของมัน การดำรงอยู่ซึ่งยังคงโค้งงอ ค้ำจุนความเจ็บปวดและการสูญเสีย กลัวบางสิ่งที่ยากเกินกว่าจะแบกรับได้
ภารกิจของคุณบนโลกใบนี้
คุณมาที่โลกนี้เพื่อเรียนรู้ที่จะรักเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวด และนั่นรวมถึงผู้คน สถานที่ และสิ่งต่าง ๆ ที่หลีกเลี่ยงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พวกเขามีความงามที่คุณต้องค้นหา พวกเขาได้รับบาดเจ็บและเสียหายในแบบที่คุณต้องรู้ พวกเขาต้องการการยอมรับ การสนับสนุน หรือการป้องกัน ตราบใดที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ มีทางเลือกเดียวเท่านั้น: มองพวกเขาอย่างลึกซึ้งและชัดเจน ดูแลความแตกแยกของพวกเขา และเรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่พวกเขาเป็น
เป้าหมายของเราบนโลกคือการเห็นทุกสิ่งและรักทุกสิ่ง และทุกสิ่งที่เราเรียนรู้ที่จะรักจะขยายเรา ทำให้เราสวยขึ้น
ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Park Street Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl.
ที่มาบทความ:
หนังสือ: รักในห้วงเวลาแห่งความไม่เที่ยง
รักในห้วงนิทรา
โดย Matthew McKay
เราอยู่ในโลกที่ไม่มีอะไรคงอยู่ ทุกสิ่งที่เรารัก ความสัมพันธ์ สถานที่ และสิ่งที่เราไว้วางใจมากที่สุด แม้แต่ร่างกายของเราเอง จะเปลี่ยนแปลงหรือสูญหาย แต่ตามที่นักจิตวิทยา Matthew McKay แสดงให้เห็น ความแน่นอนของการเปลี่ยนแปลงและความสูญเสียสามารถสนับสนุนแทนที่จะลดความรักลง เพราะหัวใจของความเจ็บปวดและการสูญเสียคือความรัก
ท้ายที่สุด แมทธิว แมคเคย์ แสดงให้เห็นว่าเราวิ่งหนีจากความรักโดยการวิ่งจากความเจ็บปวด การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทำให้เราสูญเสียเส้นทางสู่การเชื่อมต่อ ทว่าโดยการรู้จักความรักในหัวใจของความเจ็บปวดและการสูญเสีย โดยรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงและความไม่เที่ยงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราสามารถนำทางชีวิตด้วยเข็มทิศที่ชี้ความรักเป็นทิศเหนือที่แท้จริง เรียนรู้ที่จะรักอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและทำให้สิ่งที่เรารักหวงแหนมากขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.xxx มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย
เกี่ยวกับผู้เขียน
Matthew McKay, Ph.D., เป็นนักจิตวิทยาคลินิก, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Wright Institute, ผู้ร่วมก่อตั้ง Haight Ashbury Psychological Services, ผู้ก่อตั้ง Berkeley CBT Clinic และผู้ร่วมก่อตั้ง Bay Area Trauma Recovery Clinic ซึ่งให้บริการผู้มีรายได้น้อย ลูกค้า. เขาได้ประพันธ์และร่วมเขียนหนังสือมากกว่า 40 เล่ม รวมทั้ง สมุดงานการผ่อนคลายและลดความเครียด และ ตามหาจอร์แดน. Matthew เป็นผู้จัดพิมพ์ New Harbinger Publications
หนังสืออื่นๆ โดย แมทธิว แมคเคย์
