ความเหงาเป็นกังวลอย่างมากตั้งแต่เริ่มต้นของ COVID การระบาดกระจายทั่ว. หนึ่ง ทบทวน ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม ซึ่งศึกษาการศึกษาความเหงาในหลายประเทศ พบว่าความเหงาเป็นเรื่องปกติมากขึ้นตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่

การระบาดใหญ่ยังไม่จบสิ้น กิจวัตรและการตัดสินใจทางสังคมของเรายังคงปรับเปลี่ยนและปรับตัวตามวิกฤตสุขภาพ

เราจะทำอย่างไรเพื่อเชื่อมต่อและกู้คืนอีกครั้ง

ผู้นำด้านสุขภาพและชุมชนแห่งชาติได้ระบุการกระทำสี่ประการเพื่อต่อสู้กับความเหงา มีรายละเอียดอยู่ใน a กระดาษสีขาว เปิดตัวแล้ววันนี้ที่รัฐสภา

ความเหงาเพิ่มขึ้นตั้งแต่โควิด

ความเหงามาแล้ว ปัญหาที่เพิ่มขึ้น ก่อนโควิด. หนึ่งในสี่ของชาวออสเตรเลีย รายงานระดับความเหงาที่เป็นปัญหาก่อนเกิดโรคระบาด – ประมาณการ 5 ล้าน ชาวออสเตรเลียในเวลาใดก็ตาม

ตั้งแต่เริ่มมีโควิด ก็ยิ่งแย่ลงไปอีก หนึ่ง ศึกษา ซึ่งครอบคลุม 101 ประเทศ พบว่ามีคนอย่างน้อย 21% ที่รายงานความเหงาอย่างรุนแรง เทียบกับเพียง 6% ที่รายงานระดับเดียวกันก่อนวิกฤตสาธารณสุข

แม้หลังจากผ่อนคลายข้อจำกัดทางสังคมในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร และสหรัฐอเมริกาแล้ว การศึกษาที่ฉันนำพบว่าผู้คนยังคงประสบกับความวิตกกังวลทางสังคมในระดับสูง ซึ่งเราทราบดีว่า ความเหงา.

ค่าใช้จ่ายของความเหงา

ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือแก้ไขอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงได้

ความเหงาเพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน, องค์ความรู้ ปฏิเสธ และยากจนลง ภูมิคุ้มกัน.

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบของเรา สุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลทางสังคม และความหวาดระแวง

ความเหงาที่คงอยู่นั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้น 83% ความเป็นไปได้ ของการเสียชีวิตก่อนหน้านี้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เทียบกับ 56% สำหรับความเหงาตามสถานการณ์ (ความเหงาที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์เฉพาะและสั้นกว่า)

เนื่องจากผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ความเหงาก็ส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจของเราเช่นกัน A 2021 รายงาน จาก Bankwest Curtin Economics Center ประมาณการค่าใช้จ่ายของความเหงาที่ 2.7 พันล้านดอลลาร์ออสเตรเลียต่อปีให้กับเศรษฐกิจของออสเตรเลีย ซึ่งเท่ากับค่าใช้จ่ายรายปี 1,565 ดอลลาร์สำหรับแต่ละคนที่รู้สึกโดดเดี่ยว

ปรับปรุงความรู้ของเราสำหรับการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพ

ในฐานะชุมชน เราต้องเข้าใจว่าความเหงาคืออะไร หากเราสามารถเข้าใจว่ามันคืออะไร (และไม่ใช่อะไร) เราก็สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ผู้คนมักสับสนว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมกับความเหงา แต่พวกเขาก็แตกต่าง วิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่คิดว่าเป็นการเยียวยาความเหงาสามารถเพิ่มการติดต่อทางสังคม และลดการแยกตัวทางสังคม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะลดความเหงาลง ความเหงาเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นเราจะไม่ทราบผลกระทบที่แท้จริงของการแก้ปัญหาเหล่านี้ต่อความเหงาอย่างชัดเจน เว้นแต่เราจะถามคนอื่นหรือวัดผลให้ดีขึ้น

เรามีความต้องการทางสังคมที่แตกต่างกันและระดับการเข้าถึงทรัพยากรต่างกัน ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้ผล อื่น.

สำหรับบางคน ความเหงาของพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่นำไปสู่ความเหงาที่ไม่อยู่ในการควบคุมของบุคคลนั้น ตัวอย่างรวมถึงการมี ภาวะสุขภาพเรื้อรังหรืออยู่ในสังคมที่ขาดแคลนมากขึ้น เพื่อนบ้าน.

แนวทางกว้างๆ ในการจัดการกับความเหงาจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเมื่อความเหงาถูกกระตุ้น ความเหงาสามารถรักษาได้ผ่านอุปสรรคและนโยบายที่เป็นระบบซึ่งควบคุมวิถีชีวิต การทำงาน และการเล่นของเรา ซึ่งอาจต้องการให้เรา เช่น ให้ความรู้แก่เยาวชนถึงวิธีจัดการธรรมชาติของมิตรภาพที่มีพลังในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเป็นการศึกษาต่อและการจ้างงาน หรือเพื่อให้มั่นใจว่าสถานที่และโอกาสที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อนร่วมงานจะรวมตัวกันเพื่อสร้างสังคมที่มีความหมาย การเชื่อมต่อ.

นอกจากนี้ยังสร้างกรณีสำหรับการป้องกันและการแทรกแซงในช่วงต้น การจัดการกับความเหงาก่อนหน้านี้สามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนารูปแบบความเหงาที่ยั่งยืนมากขึ้น

ออสเตรเลียมีความเสี่ยงที่จะล้าหลังในการจัดการกับความเหงา ทั่วโลกได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการรับมือกับความเหงานั้นต้องการการสนับสนุนจากรัฐบาลและการเปลี่ยนแปลงนโยบาย ตัวอย่างเช่น สหราชอาณาจักรและญี่ปุ่นได้แต่งตั้ง รัฐมนตรี เพื่อจัดการกับความเหงา

4 การกระทำเพื่อแก้เหงา

เมื่อต้นปีนี้ ผู้นำด้านสุขภาพและชุมชนแห่งชาติได้รวมตัวกันเพื่อพัฒนายุทธศาสตร์ระดับชาติของออสเตรเลียเพื่อจัดการกับความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม สิ่งนี้นำเสนอการดำเนินการที่สำคัญสี่ประการเป็นจุดเริ่มต้นซึ่งมีรายละเอียดอยู่ใน กระดาษสีขาว เปิดตัวแล้ววันนี้

การกระทำทั้งสี่นี้ได้รับการพัฒนาเพื่อให้แน่ใจว่าทุกภาคส่วนของสังคมมีความเข้าใจในความเหงาเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแผนตามหลักฐานและคุ้มค่าสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่รู้สึกเหงาและช่วยให้คนรอบข้างช่วยเหลือได้

การดำเนินการ 1: พัฒนากรอบยุทธศาสตร์สำหรับการเชื่อมต่อทางสังคม

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทุกภาคส่วนตั้งแต่ด้านสุขภาพ สถานที่ทำงาน และชุมชนมารวมกันเพื่อพัฒนากรอบการทำงานตามหลักฐานที่ครอบคลุมซึ่งสามารถส่งเสริมการเชื่อมโยงทางสังคม และจัดการกับความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม

การดำเนินการ 2: เสริมสร้างขีดความสามารถของบุคลากรของเราในทุกภาคส่วน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับพนักงานของเราที่ได้รับการสนับสนุนให้มอบการศึกษาตามหลักฐาน การฝึกอบรม ทรัพยากร และแนวทางแก้ไขในทางปฏิบัติแก่ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานหรือความเหงาอย่างต่อเนื่อง มันเกี่ยวข้องกับผู้ปฏิบัติงานแนวหน้าที่มีทักษะสูงจากภาคสุขภาพและชุมชน และผู้คนที่ทำงานในโรงเรียนและที่ทำงานของเรา เพื่อระบุและช่วยเหลือผู้คนที่เหงา

การดำเนินการ 3: ให้อำนาจชุมชนของเราในการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มการรับรู้ของชุมชนในประเด็นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าชาวออสเตรเลียทุกวัย ภูมิหลังทางวัฒนธรรม และกลุ่มเปราะบางทางสังคมจำนวนมากรู้สึกว่าสามารถขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการและช่วยให้พวกเขาช่วยเหลือผู้อื่นได้

การดำเนินการ 4: ลงทุนในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของออสเตรเลีย

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการลงทุนที่สำคัญของรัฐบาลและอุตสาหกรรมในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของออสเตรเลียเพื่อกำหนดเป้าหมายความเหงาโดยเฉพาะและเพื่อแปลหลักฐานไปสู่การปฏิบัติและนโยบายอย่างรวดเร็ว

การกระทำเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็งในแง่ของสิ่งที่เราสามารถทำได้ แต่การพาพวกเขาไปเป็นก้าวแรกในการจัดการกับอัตราความเหงาที่เพิ่มขึ้นในประเทศนี้

การเพิกเฉยจะมีค่าใช้จ่ายสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพยายามฟื้นตัวจากการระบาดใหญ่ของโควิด

เกี่ยวกับผู้เขียน

มิเชล เอช ลิม, อาจารย์อาวุโสและนักจิตวิทยาคลินิก, มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน

โดยแกรี่แชปแมน

หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ

โดย John M. Gottman และ Nan Silver

ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ

โดย เอมิลี่ นาโกสกี้

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้

โดย Amir Levine และ Rachel Heller

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ

โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน

ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ