สัมพันธ์

4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา

เอาชนะความเหงา 8 4

ความเหงาเป็นกังวลอย่างมากตั้งแต่เริ่มต้นของ COVID การระบาดกระจายทั่ว. หนึ่ง ทบทวน ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม ซึ่งศึกษาการศึกษาความเหงาในหลายประเทศ พบว่าความเหงาเป็นเรื่องปกติมากขึ้นตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่

การระบาดใหญ่ยังไม่จบสิ้น กิจวัตรและการตัดสินใจทางสังคมของเรายังคงปรับเปลี่ยนและปรับตัวตามวิกฤตสุขภาพ

เราจะทำอย่างไรเพื่อเชื่อมต่อและกู้คืนอีกครั้ง

ผู้นำด้านสุขภาพและชุมชนแห่งชาติได้ระบุการกระทำสี่ประการเพื่อต่อสู้กับความเหงา มีรายละเอียดอยู่ใน a กระดาษสีขาว เปิดตัวแล้ววันนี้ที่รัฐสภา

ความเหงาเพิ่มขึ้นตั้งแต่โควิด

ความเหงามาแล้ว ปัญหาที่เพิ่มขึ้น ก่อนโควิด. หนึ่งในสี่ของชาวออสเตรเลีย รายงานระดับความเหงาที่เป็นปัญหาก่อนเกิดโรคระบาด – ประมาณการ 5 ล้าน ชาวออสเตรเลียในเวลาใดก็ตาม

ตั้งแต่เริ่มมีโควิด ก็ยิ่งแย่ลงไปอีก หนึ่ง ศึกษา ซึ่งครอบคลุม 101 ประเทศ พบว่ามีคนอย่างน้อย 21% ที่รายงานความเหงาอย่างรุนแรง เทียบกับเพียง 6% ที่รายงานระดับเดียวกันก่อนวิกฤตสาธารณสุข

แม้หลังจากผ่อนคลายข้อจำกัดทางสังคมในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร และสหรัฐอเมริกาแล้ว การศึกษาที่ฉันนำพบว่าผู้คนยังคงประสบกับความวิตกกังวลทางสังคมในระดับสูง ซึ่งเราทราบดีว่า ความเหงา.

ค่าใช้จ่ายของความเหงา

ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือแก้ไขอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงได้

ความเหงาเพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน, องค์ความรู้ ปฏิเสธ และยากจนลง ภูมิคุ้มกัน.

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบของเรา สุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลทางสังคม และความหวาดระแวง

ความเหงาที่คงอยู่นั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้น 83% ความเป็นไปได้ ของการเสียชีวิตก่อนหน้านี้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เทียบกับ 56% สำหรับความเหงาตามสถานการณ์ (ความเหงาที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์เฉพาะและสั้นกว่า)

เนื่องจากผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ความเหงาก็ส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจของเราเช่นกัน A 2021 รายงาน จาก Bankwest Curtin Economics Center ประมาณการค่าใช้จ่ายของความเหงาที่ 2.7 พันล้านดอลลาร์ออสเตรเลียต่อปีให้กับเศรษฐกิจของออสเตรเลีย ซึ่งเท่ากับค่าใช้จ่ายรายปี 1,565 ดอลลาร์สำหรับแต่ละคนที่รู้สึกโดดเดี่ยว

ปรับปรุงความรู้ของเราสำหรับการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพ

ในฐานะชุมชน เราต้องเข้าใจว่าความเหงาคืออะไร หากเราสามารถเข้าใจว่ามันคืออะไร (และไม่ใช่อะไร) เราก็สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ผู้คนมักสับสนว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมกับความเหงา แต่พวกเขาก็แตกต่าง วิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่คิดว่าเป็นการเยียวยาความเหงาสามารถเพิ่มการติดต่อทางสังคม และลดการแยกตัวทางสังคม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะลดความเหงาลง ความเหงาเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นเราจะไม่ทราบผลกระทบที่แท้จริงของการแก้ปัญหาเหล่านี้ต่อความเหงาอย่างชัดเจน เว้นแต่เราจะถามคนอื่นหรือวัดผลให้ดีขึ้น

เรามีความต้องการทางสังคมที่แตกต่างกันและระดับการเข้าถึงทรัพยากรต่างกัน ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้ผล อื่น.

สำหรับบางคน ความเหงาของพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่นำไปสู่ความเหงาที่ไม่อยู่ในการควบคุมของบุคคลนั้น ตัวอย่างรวมถึงการมี ภาวะสุขภาพเรื้อรังหรืออยู่ในสังคมที่ขาดแคลนมากขึ้น เพื่อนบ้าน.

แนวทางกว้างๆ ในการจัดการกับความเหงาจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเมื่อความเหงาถูกกระตุ้น ความเหงาสามารถรักษาได้ผ่านอุปสรรคและนโยบายที่เป็นระบบซึ่งควบคุมวิถีชีวิต การทำงาน และการเล่นของเรา ซึ่งอาจต้องการให้เรา เช่น ให้ความรู้แก่เยาวชนถึงวิธีจัดการธรรมชาติของมิตรภาพที่มีพลังในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเป็นการศึกษาต่อและการจ้างงาน หรือเพื่อให้มั่นใจว่าสถานที่และโอกาสที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อนร่วมงานจะรวมตัวกันเพื่อสร้างสังคมที่มีความหมาย การเชื่อมต่อ.

นอกจากนี้ยังสร้างกรณีสำหรับการป้องกันและการแทรกแซงในช่วงต้น การจัดการกับความเหงาก่อนหน้านี้สามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนารูปแบบความเหงาที่ยั่งยืนมากขึ้น

ออสเตรเลียมีความเสี่ยงที่จะล้าหลังในการจัดการกับความเหงา ทั่วโลกได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการรับมือกับความเหงานั้นต้องการการสนับสนุนจากรัฐบาลและการเปลี่ยนแปลงนโยบาย ตัวอย่างเช่น สหราชอาณาจักรและญี่ปุ่นได้แต่งตั้ง รัฐมนตรี เพื่อจัดการกับความเหงา

4 การกระทำเพื่อแก้เหงา

เมื่อต้นปีนี้ ผู้นำด้านสุขภาพและชุมชนแห่งชาติได้รวมตัวกันเพื่อพัฒนายุทธศาสตร์ระดับชาติของออสเตรเลียเพื่อจัดการกับความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม สิ่งนี้นำเสนอการดำเนินการที่สำคัญสี่ประการเป็นจุดเริ่มต้นซึ่งมีรายละเอียดอยู่ใน กระดาษสีขาว เปิดตัวแล้ววันนี้

การกระทำทั้งสี่นี้ได้รับการพัฒนาเพื่อให้แน่ใจว่าทุกภาคส่วนของสังคมมีความเข้าใจในความเหงาเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแผนตามหลักฐานและคุ้มค่าสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่รู้สึกเหงาและช่วยให้คนรอบข้างช่วยเหลือได้

การดำเนินการ 1: พัฒนากรอบยุทธศาสตร์สำหรับการเชื่อมต่อทางสังคม

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทุกภาคส่วนตั้งแต่ด้านสุขภาพ สถานที่ทำงาน และชุมชนมารวมกันเพื่อพัฒนากรอบการทำงานตามหลักฐานที่ครอบคลุมซึ่งสามารถส่งเสริมการเชื่อมโยงทางสังคม และจัดการกับความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม

การดำเนินการ 2: เสริมสร้างขีดความสามารถของบุคลากรของเราในทุกภาคส่วน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับพนักงานของเราที่ได้รับการสนับสนุนให้มอบการศึกษาตามหลักฐาน การฝึกอบรม ทรัพยากร และแนวทางแก้ไขในทางปฏิบัติแก่ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานหรือความเหงาอย่างต่อเนื่อง มันเกี่ยวข้องกับผู้ปฏิบัติงานแนวหน้าที่มีทักษะสูงจากภาคสุขภาพและชุมชน และผู้คนที่ทำงานในโรงเรียนและที่ทำงานของเรา เพื่อระบุและช่วยเหลือผู้คนที่เหงา

การดำเนินการ 3: ให้อำนาจชุมชนของเราในการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มการรับรู้ของชุมชนในประเด็นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าชาวออสเตรเลียทุกวัย ภูมิหลังทางวัฒนธรรม และกลุ่มเปราะบางทางสังคมจำนวนมากรู้สึกว่าสามารถขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการและช่วยให้พวกเขาช่วยเหลือผู้อื่นได้

การดำเนินการ 4: ลงทุนในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของออสเตรเลีย

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการลงทุนที่สำคัญของรัฐบาลและอุตสาหกรรมในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของออสเตรเลียเพื่อกำหนดเป้าหมายความเหงาโดยเฉพาะและเพื่อแปลหลักฐานไปสู่การปฏิบัติและนโยบายอย่างรวดเร็ว

การกระทำเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็งในแง่ของสิ่งที่เราสามารถทำได้ แต่การพาพวกเขาไปเป็นก้าวแรกในการจัดการกับอัตราความเหงาที่เพิ่มขึ้นในประเทศนี้

การเพิกเฉยจะมีค่าใช้จ่ายสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพยายามฟื้นตัวจากการระบาดใหญ่ของโควิดสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

มิเชล เอช ลิม, อาจารย์อาวุโสและนักจิตวิทยาคลินิก, มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

เคล็ดลับการแต่งงานที่ยิ่งใหญ่ โดย Charlie Bloom และ Linda Bloomหนังสือแนะนำ:

เคล็ดลับการแต่งงานที่ยิ่งใหญ่: ความจริงแท้จากคู่รักที่แท้จริงเกี่ยวกับความรักที่ยั่งยืน
โดย ชาร์ลี บลูม และ ลินดา บลูม

The Blooms กลั่นกรองภูมิปัญญาในโลกแห่งความเป็นจริงจากคู่รักที่ไม่ธรรมดา 27 คู่ไปสู่การกระทำเชิงบวกที่คู่รักสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุหรือฟื้นคืนชีพ ไม่ใช่แค่การแต่งงานที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการแต่งงานที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

สอบถามเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

คนงานคริสเตียน
พระวิญญาณของการดำเนินชีวิตคริสเตียนที่แท้จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ในยุคที่การปฏิเสธทางการเมืองและการโก่งราคามากเกินไป บางครั้งยากที่จะหา...
หลายหน้า หลากสี เคียงคู่กัน
เราทุกคนเชื่อมต่อกัน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
สิ่งที่เราปล่อยสู่โลกนั้นถูกหยิบขึ้นมาโดยผู้อื่นและส่งผลต่อพวกเขาเช่นกัน
ลูกโลกปกคลุมด้วยเลขฐานสองศูนย์และคน
การเดินทางของไกอา: ความสามัคคีในความหลากหลาย
by จู๊ด เคอร์ริแวน, Ph.D
ประเพณีทางปัญญาที่น่าเคารพนับถือที่สุดอย่างหนึ่งของเรา ชาวจีนฉันชิงกล่าวว่า: 'ในตอนแรก...
เสียไม่ต้องการไม่ 10 29
ขยะของญี่ปุ่น ไม่ ไม่ต้องการ ปรัชญามีรากฐานทางศาสนาและวัฒนธรรมที่ลึกซึ้ง
by เควิน ซี. เทย์เลอร์
คำว่า "ขยะ" มักจะน่ากลัว ผู้คนต่างกลัวที่จะใช้เวลาของตนให้เกิดประโยชน์สูงสุด ไม่ว่าที่...
ลูกประคำ 10 29
ทำไมลูกประคำจึงเป็นศูนย์กลางของความเชื่อคาทอลิก?
by เคย์ล่า แฮร์ริส
การอุทิศลูกประคำมีประวัติศาสตร์ยาวนานหลายศตวรรษ และการประจักษ์ของมาเรียนที่ฟาติมา...
“The Cailleach Bhuer” โดย ~AltaraTheDark
เทพธิดาผู้ยิ่งใหญ่แห่งฤดูหนาว: นิทานไอริชสำหรับ Samhain
by เอลเลน เอเวิร์ต ฮอปแมน
สำหรับเซลติกส์โบราณ มีเพียงสองฤดูกาลของปี: ฤดูหนาวและฤดูร้อน ฤดูหนาวเริ่มต้นเมื่อ…
ความจริงโบราณของพระพุทธศาสนา 11 5
โลกสมัยใหม่ได้ค้นพบความจริงโบราณของพระพุทธศาสนาหรือไม่?
by เจสซี่ บาร์เกอร์
สำหรับหลาย ๆ คน พระพุทธศาสนาดูเหมือนจะเข้ากับวิถีชีวิตสมัยใหม่และมุมมองของโลกได้อย่างมีเอกลักษณ์…
วันแห่งความตาย 11 3
วันแห่งความตายถูกเข้าใจผิด - ทำไมมันถึงสำคัญ
by เจน ลาเวอรี่
รู้จักกันในภาษาสเปนว่า Día de los Muertos วันแห่งความตายมีการเฉลิมฉลองกันทุกปีในวันที่...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.