วิธีปลูกความรักในความสัมพันธ์ของคุณ

(หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้จะเขียนขึ้นสำหรับคู่รัก แต่ข้อเสนอแนะของบทความนี้สามารถปรับให้เข้ากับความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก ฯลฯ)

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่น่าชื่นชม ความสัมพันธ์ทำให้คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ได้ มันช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น และหากนั่นอาจทำให้คุณรำคาญก็เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและการเติบโต ความสัมพันธ์ให้มิตรภาพ ความเสน่หา ความบันเทิง การสนับสนุน และการดูแลเอาใจใส่ ช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันความรับผิดชอบและรวมความสามารถและทรัพย์สินของคุณทุกประเภท: จิตใจร่างกายอารมณ์และการเงิน คุณลักษณะทั้งหมดเหล่านี้มีคุณค่าและน่ายกย่อง เพิ่มความรักในชีวิตของคุณด้วยการชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณ

ตัวอย่างเช่น ให้คุณค่ากับความมหัศจรรย์ของการตื่นนอนและซุกตัวอยู่ในอ้อมแขนของคนง่วงนอนในตอนเช้า หวงแหนความรู้สึกที่ดีที่ได้โกหก โดยที่ยังหลับไม่สนิท และเล่าความฝันของคุณให้คนฟังที่เต็มใจ คุ้มค่ามากที่ได้ทานอาหารเย็นกับใครสักคนที่ห่วงใยคุณและไม่ว่าคุณจะมีวันที่ดีหรือไม่ ชื่นชมสิ่งพิเศษเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายที่ความสัมพันธ์ของคุณมอบให้คุณ

ชอบดึงดูดเหมือน ในขณะที่คุณเพิ่มความซาบซึ้งในความสัมพันธ์ของคุณ แง่มุมของความสัมพันธ์ที่น่าชื่นชมก็จะเพิ่มขึ้น

ชื่นชมความสัมพันธ์ของตัวเอง

เมื่อคุณเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ คุณก็เริ่มมองมันแตกต่างออกไป ความสัมพันธ์นั้นได้รับความหมายและความสำคัญมากขึ้น คุณเต็มใจที่จะพยายามที่จะให้มันเติบโตมากขึ้น


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


หากคุณพบว่าคุณมีทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ แม้จะล้อเล่น ให้กำจัดมันออกไป สำนวนเช่น "ลูกโซ่และโซ่ตรวน" ไม่ได้อยู่ในคำศัพท์ของผู้กตัญญู ทัศนคติเชิงลบขัดขวางแรงสั่นสะเทือนในเชิงบวกของความซาบซึ้งในความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาลดคุณค่ามันลงไม่ว่าจะเล็กน้อยและทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของความรู้สึกไม่มีความสุข

บางครั้งทัศนคติเชิงลบก็แสดงให้เห็นในสิ่งที่ไม่ได้พูด คุณไม่สามารถชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณได้ง่ายๆ โดยไม่พูดอะไรในเชิงบวก ดังที่ Kim สมาชิกกลุ่มผู้ชื่นชมกล่าวแสดงความคิดเห็น: "ฉันคิดถึงผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว XNUMX ปี และถามสามีของเธอว่าเขารักเธอไหม เขาพูดว่า 'ฉันแต่งงานกับคุณใช่ไหม' เขาไม่ได้พูดคำว่า 'ฉันรักคุณ' ตั้งแต่นั้นมา แต่เธอน่าจะรู้ว่าเธอชื่นชมเพราะเขาแต่งงานกับเธอและเขาก็ยังอยู่ที่นั่น” ทัศนคติเช่นนี้ไม่สนับสนุนหรือส่งเสริมความสัมพันธ์ ความกตัญญูมีพลังมากที่สุดเมื่อแสดงออกอย่างเปิดเผยเช่นเดียวกับในหัวใจของคุณ

ใช้เวลาทุกวันชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณ ให้คุณค่ากับแง่มุมเฉพาะบางอย่างที่มีความสำคัญสำหรับคุณและขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ใส่หัวใจทั้งหมดของคุณลงในความซาบซึ้งของคุณแม้เพียงนาทีเดียว ช่วงเวลาแห่งความซาบซึ้งที่เน้นย้ำอยู่เป็นประจำจะหล่อเลี้ยงความรักในความสัมพันธ์ของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ ความรู้สึกที่คุณสร้างขึ้นนั้นน่าติดตาม ดังที่ Dan สมาชิก AG กล่าวว่า "ฉันพบว่าฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ ที่ได้มีโอกาสชื่นชมภรรยาของฉัน ดังนั้นมันจึงเกือบจะเหมือนกับเรื่องฟองสบู่สองก้อนนี้ และฉันคิดว่านั่นคือสิ่งเดียว ของสิ่งที่แข็งแกร่งที่สุดที่ฉันได้รับในความสัมพันธ์ของเรา - โอกาสที่จะชื่นชมการมีอยู่ของคนอย่างเธอ:

ชื่นชมเมื่อเผชิญกับความไม่ซื่อสัตย์

แต่สิ่งที่น่ารังเกียจจริงๆ ที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ล่ะ? หากคู่สมรสของคุณนอกใจ คุณไม่สามารถพูดได้ดีว่า "ฉันซาบซึ้งในความไม่ซื่อสัตย์ของคุณ" คุณไม่เห็นคุณค่าในทางใด และคุณก็ไม่รู้สึกขอบคุณที่พวกเขาผิดสัญญาในการสมรสของพวกเขา คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นหากมีบางสิ่งที่เจ็บปวดลงมาบนศีรษะของพวกเขา เช่น เพดาน สายฟ้า หรือกระทะอย่างน้อยที่สุด!

แต่ความซาบซึ้งยังมีส่วนสำคัญที่ต้องทำ หากคุณต้องการคงอยู่ในความสัมพันธ์ คุณสามารถชื่นชมการนอกใจของคู่ครองได้ด้วยการปลุกให้ตื่น หรือเป็นโอกาสที่จะมองให้ดีว่าการแต่งงานของคุณขาดอะไร หรือความต้องการและความปรารถนาของคุณทั้งสองเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร การสื่อสารของคุณมีข้อบกพร่อง การรับมือกับต้นตอของการนอกใจอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความสุขมากขึ้นเมื่อฝุ่นจางลง

ในทางกลับกัน หากการนอกใจเป็นฟางเส้นสุดท้ายในปัญหาต่างๆ ที่คุณไม่สามารถรับมือได้สำเร็จ คุณก็ควรขอบคุณที่ตั้งใจใหม่ที่จะออกจากการแต่งงาน คุณสามารถเห็นคุณค่าและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในขณะที่อยู่ในความสัมพันธ์นี้ คุณสามารถเริ่มชื่นชมชีวิตที่ดีที่คุณจะสร้างขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

ในทั้งสองสถานการณ์และสถานการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ความซาบซึ้งจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข และวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์นั้น ความกตัญญูช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงตำหนิและการค้นหาข้อผิดพลาดซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการแก้ปัญหา ความกตัญญูช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหลุมพรางของความสงสารตัวเองหรือการตกเป็นเหยื่อที่ยืดเยื้อ ซึ่งทำให้คุณติดอยู่กับปัญหาแทนที่จะหาทางแก้ไข ความชื่นชมช่วยให้คุณค้นหาแหล่งข้อมูลที่จำเป็นในการแก้ไขสถานการณ์และเดินหน้าต่อไป

ยาแก้พิษต่อการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ

ชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณการแย่งชิงอำนาจเป็นผลมาจากความคิด "ทางของฉันหรือทางหลวง" พวกเขาเกิดขึ้นเมื่อหนึ่งหรือทั้งคู่ปฏิเสธที่จะให้คุณค่า น้อยกว่ามากขอบคุณสำหรับอีกคนหนึ่งปฏิเสธที่จะดื้อรั้นที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบของพันธมิตร คุณต้องการให้หน้าต่างเปิดในเวลากลางคืน เธอต้องการให้ปิด: การต่อสู้เพื่อแย่งชิงอำนาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเปิดมัน เธอปิดมัน คุณเปิดมัน เธอปิดมันทั้งคืน

หากคุณทนต่อการเผชิญหน้าแบบเปิด การต่อสู้จะยืดเยื้ออย่างมาก พร้อมกับตะโกนและกรีดร้อง หากคุณไม่ทนต่อการเผชิญหน้า การต่อสู้ดำเนินไปอย่างเฉยเมย: คุณเปิดหน้าต่างระหว่างทางไปห้องน้ำ เธอปิดหน้าต่างทันทีที่เธอคิดว่าคุณหลับอยู่ คุณเปิดมันเมื่อคุณตื่นกลางดึก เธอสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของคุณ รอสัญญาณการหลับใหลอีกครั้ง แล้วปิดอีกครั้ง ไม่ว่าในกรณีใด พวกคุณแต่ละคนยึดมั่นใน "ทางของฉัน" อย่างเหนียวแน่น

ความกตัญญูสามารถละลายปัญหาอำนาจทั้งหมดและทำให้ไม่เกี่ยวข้อง เมื่อคุณให้คุณค่ากับสิทธิ์ของคนรักต่อความต้องการของเขา คุณคงไม่อยากบีบคั้นเขาไม่ว่าจะอย่างเปิดเผยหรือซ่อนเร้น เมื่อคุณเห็นคุณค่าในสิทธิ์ของตนเอง คุณก็ไม่น่าจะยอมให้คู่ของคุณสนองความต้องการของคุณเท่าๆ กัน เมื่อคุณเห็นคุณค่าของความต้องการทั้งของคุณและคนรัก คุณสามารถพูดว่า "ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่คุณต้องการ ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่ฉันต้องการ มาสร้างสรรค์กันเถอะ มาสนุกกันเถอะว่าเราสามารถรองรับความปรารถนาทั้งสองของเราได้อย่างไร" ไม่มีการแย่งชิงอำนาจอีกต่อไป มีเพียงปัญหาที่ต้องแก้ไขร่วมกัน

Cynthia สมาชิกกลุ่ม Appreciators พูดถึงการต่อสู้แย่งชิงอำนาจที่เธอและสามีร่วมงานกันมานานหลายปี:

เราเคยมีการต่อสู้แบบ "ห่างไกล" ทุกคืน คุณรู้ไหมว่าใครเป็นผู้ควบคุมรีโมตและใครที่แสดงให้คนอื่นเห็นจะถูกบังคับให้ดู มันดูจิ๊บจ๋อยมาก! แต่เราอยู่ที่นั่น ขุดมันออกมาทุกคืน โดยเราคนหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งจะกระทืบออกจากห้องหรือแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายตลอดการแสดง

เมื่อเราตัดสินใจที่จะลองชื่นชมวิธีการของเรา เราวิ่งขึ้นไปบนกำแพงอิฐในทันที ฉันไม่สามารถชื่นชมสหพันธ์มวยปล้ำโลกไม่ว่าในกรณีใด ๆ และการแสดงการตกแต่งบ้านเป็นความหายนะของการดำรงอยู่ของสามีของฉัน

ดังนั้นเราจึงตัดสินใจเริ่มต้นด้วยการชื่นชมว่าเราแต่ละคนมีความชอบที่แตกต่างกันและถูกต้องเท่าเทียมกัน หายใจเข้าลึก ๆ. หลังจากการโต้เถียงกันเรื่อง "ถูกต้องเท่าเทียมกัน" เราก็สามารถยอมรับแนวคิดนั้นได้ จากนั้นจึงตัดสินใจเลือกทองคำ: ชื่นชมสไตล์ระยะไกลที่แตกต่างกันของเรา ฉันเป็นประเภท "กดรีโมตหนึ่งครั้งเพื่อค้นหารายการของคุณและแค่นั้น" และสามีของฉันเป็นประเภท "รีโมตถูกสร้างขึ้นสำหรับการท่องช่องอย่างต่อเนื่องไม่รู้จบ"

เราตระหนักดีว่าจริงๆ แล้วมีเพียงไม่กี่รายการที่เราแต่ละคนให้ความสำคัญ เราจึงตัดสินใจที่จะให้เกียรติเวลาแสดงเหล่านั้นว่าเป็น "เขตปลอดเซิร์ฟ" หากมีการแสดงสองรายการพร้อมกัน เราจะผลัดกันดูรายการสดและดูเวอร์ชันที่บันทึกเทปในภายหลัง ที่เหลือเราสลับกันคืนว่าใครถือรีโมท ระบบที่ซับซ้อนอย่างน่าขันนี้กลับกลายเป็นว่าทำงานได้ดีสำหรับเรา

โปรดทราบว่าสิ่งเดียวที่ทำให้มันได้ผลคือความมุ่งมั่นอันแรงกล้าของเราที่จะชื่นชมทั้งทางเลือกของเราเองและทางเลือกของกันและกัน ซึ่งบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ท้าทาย ฉันหมายถึงครั้งสุดท้ายที่คุณพยายามดูการฉายซ้ำของ Seinfeld ที่ถูกตัดขาดจากช่วงเวลาจากรายการอื่น ๆ สามรายการ - และไม่ค่อยซาบซึ้งในเรื่องนี้มากนัก? สิ่งที่ทำให้ฉันผิดหวังก็คือ หลังจากทั้งหมดนี้ เราทั้งคู่ดูทีวีน้อยลงและอ่านหรือพูดคุยกันมากขึ้น และสนุกมากขึ้นด้วยการใช้เวลาร่วมกัน ฉันเดาว่าเมื่อการแย่งชิงอำนาจออกจากสมการ ทีวีก็มีความสำคัญน้อยลงมาก ใครจะไปสนมัน...

ชื่นชมการละเมิดวงจรสั้น

การต่อสู้แย่งชิงอำนาจอีกประเภทหนึ่ง แท้จริงแล้ว ไม่ใช่การต่อสู้เลย แต่เป็นการครอบงำโดยสมบูรณ์ ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คู่หูคนหนึ่งจะบังคับเจตจำนงของตนให้อีกฝ่ายหนึ่ง และจะไม่ยอมรับอะไรมากไปกว่าการยอมจำนนทั้งหมด การควบคุมและการบีบบังคับอาจเกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย

การปกครองไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากความซาบซึ้งเป็นหลักธรรม หากคู่ของคุณเห็นคุณค่าและรู้สึกขอบคุณสำหรับการดำรงอยู่และค่านิยมของคุณและขอบคุณสำหรับบุคคลที่ไม่เหมือนใครในตัวคุณ เขาหรือเธอไม่สามารถพยายามควบคุมคุณ การควบคุมคุณละเมิดความสามารถของคุณที่จะมีความต้องการ ขอบเขต และ ตำแหน่ง

เมื่อคุณเห็นคุณค่าของบุคคลอื่น คุณไม่สามารถและไม่ต้องการบังคับเจตจำนงของคุณไปยังบุคคลนั้น ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณชื่นชมตัวเอง -- ความปรารถนา ขอบเขต และตำแหน่งของคุณ -- คุณไม่สามารถยอมรับการถูกครอบงำได้ เพราะมันละเมิดตัวตนของคุณ เมื่อคุณชื่นชมตัวเอง แม้ว่าคุณจะพบว่าคุณถูกล่อลวงให้เข้าสู่ความสัมพันธ์ของการครอบงำ คุณก็จะไม่อยู่ต่อไป

ความหึงหวงและหวงแหน

รูปแบบการควบคุมที่ชัดเจนน้อยกว่าคือความหึงหวงและความเป็นเจ้าของ เมื่อคุณรักใครสักคน คนๆ นั้นจะมีค่าและมีค่าสำหรับคุณ คุณกลัวที่จะเสียเขาหรือเธอไป และรู้สึกหึงหรือหวงเมื่อความกลัวนั้นเกิดขึ้น นี่เป็นผลสืบเนื่องมาจากความรัก ไม่ใช่ปัญหา

เป็นปัญหา แต่เมื่อความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองถูกแปลเป็นพฤติกรรมการควบคุม ตัวอย่างเช่น คุณห้ามไม่ให้คู่ของคุณเห็นเฉยๆ หรือคุณตรวจดูเขา เขาอยู่ที่ไหน กับใคร และนานแค่ไหน บางทีคุณอาจจะไปทุกที่กับคู่ของคุณเพื่อไม่ให้เขาสนใจคนอื่น ในที่สุดคุณก็บรรลุสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณหวังไว้ ห่างไกลจากการผูกมัดคู่ครองของคุณให้ใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น การพยายามควบคุมเขาจะช่วยกระตุ้นความปรารถนาของคู่สมรสให้เป็นอิสระ ไม่ว่าเขาจะทรุดโทรมลง หดหู่ที่แก่นแท้จากการขาดเสรีภาพหรือปล่อยให้มันกลับคืนมา

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณชื่นชมคู่ของคุณ ความซาบซึ้งนั้นจะเพิ่มความปรารถนาของคนรักที่จะอยู่กับคุณ ลองคิดดูว่า เมื่อมีคนเห็นคุณค่าของคุณ เห็นคุณค่าที่แท้จริงของคุณ และบอกคุณว่าเขาชื่นชมความฉลาด บุคลิกลักษณะเฉพาะของคุณ อารมณ์ขัน วิธีเล่นโวหาร หรือรอยยิ้มหวานๆ ของคุณมากแค่ไหน คุณอยากจะจากไปไหม ตรงกันข้าม ยิ่งมีคนไม่พยายามผูกมัดคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกอิสระที่จะชื่นชมเขาในตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณอยากอยู่ด้วยมากขึ้นเท่านั้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003. www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

พลังแห่งความกตัญญู: กุญแจสู่ชีวิตที่สดใส
โดย Noelle C. Nelson และ Jeannine Lemare Calaba

พลังแห่งความกตัญญู โดย Noelle C. Nelson และ Jeannine Lemare Calabaการวิจัยยืนยันว่าเมื่อผู้คนรู้สึกซาบซึ้ง สิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นกับจิตใจ หัวใจ และร่างกายของพวกเขา แต่ความซาบซึ้งเป็นมากกว่ามนต์ที่ให้ความรู้สึกดี มันเป็นพลังที่แท้จริง พลังงานที่สามารถควบคุมและใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา—ความสัมพันธ์ การงาน สุขภาพและความชรา การเงิน วิกฤต และอื่นๆ ตามแนวทางห้าขั้นตอนในการพัฒนาทัศนคติที่ซาบซึ้ง พลังแห่งความกตัญญู จะเปิดตาของคุณสู่รางวัลอันยอดเยี่ยมของการชื่นชมอย่างมีสติและเชิงรุก

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.โนเอล ซี. เนลสันดร.จีนน์ไนน์ เลอมาเร คาลาบาดร.โนเอล ซี. เนลสันเป็นนักเขียน นักบำบัด และที่ปรึกษาด้านการทดลองที่มีชื่อเสียง เธอ หนังสือ รวมปาฏิหาริย์ในชีวิตประจำวันและผู้ชนะรับทั้งหมด รายการวิทยุ "The Problem Solution Lady" ที่เผยแพร่ของเธอได้รับการเผยแพร่ทางสถานีวิทยุทั่วประเทศ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ซึ่งเน้นที่จิตวิทยาการบอบช้ำและสุขภาพ

หนังสืออื่นๆ โดย โนเอล เนลสัน

at ตลาดภายในและอเมซอน