ทำอย่างไรถึงจะเป็นในแบบที่คุณเป็นด้วยการแสดงความจริงของคุณเครดิตภาพ: เการาฟ มิชรา (CC BY 2.0)

ส่วนหนึ่งของการแสดงออกคือการอ้างสิทธิ์ในความคิดริเริ่มของคุณ คุณมีเอกลักษณ์และพิเศษ และคุณควรบอกให้โลกรู้ว่าคุณเป็นใคร! วิธีที่ดีวิธีหนึ่งที่โซเชียลมีเดียได้ช่วยวัฒนธรรมของเราคือการส่งเสริมความคิดริเริ่ม คนชอบที่จะแอบดูและสัมผัสโลกผ่านสายตาของผู้อื่น

เรารู้สึกทึ่งกับวิธีที่คนอื่นใช้ชีวิตของพวกเขา ฉันเชื่อว่าการวางอุบายนี้ช่วยให้เรามีความเห็นอกเห็นใจและยอมรับผู้อื่นและตัวเราเองมากขึ้น การดูถูกคนอื่นทำผิดพลาดทำให้เรายอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้ ในสายตาของความถูกต้องและความคิดริเริ่ม ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบไปกว่าความไม่สมบูรณ์ การต่อสู้ของคุณสามารถช่วยให้ผู้อื่นยอมรับตนเองได้ เราพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อยืนยันว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวและความอับอายในเชิงลบของเราสามารถปลดปล่อยได้

ในขณะที่คุณพูดจากใจและจากจิตวิญญาณของคุณ จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมหรือความรู้สึกของผู้อื่น แต่คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการพูดด้วยความซื่อสัตย์และความเคารพ การพูดว่าคุณเป็นใครหรือรู้สึกอย่างไรอาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่น สิ่งที่คุณพูดอาจนำประเด็นที่ไม่สะดวกมาสู่ความกระจ่าง แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกล่าวโทษ คำที่เป็นอันตราย หรือคำดูถูก และทำร้ายได้หากคุณพูดด้วยความซื่อสัตย์ ความซื่อสัตย์สุจริตสนับสนุนความเป็นทั้งหมดของคุณโดยใช้ความจริงและมาตรฐานทางศีลธรรมอันสูงส่งในการแสดงออกของคุณ

การออกกำลังกายทางอารมณ์: สวดมนต์

ถ้าคุณไม่คุ้นเคยหรือฝึกโยคะหรือประเพณีที่คล้ายกัน การสวดมนต์อาจรู้สึกอึดอัดในตอนแรก การปล่อยให้รู้สึกไม่สบายเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา ค้นหาวลี คำอธิษฐานหรือมนต์เพื่อเปล่งเสียงและสวดมนต์ เริ่มต้นด้วยคำว่า "อ้อม" ที่เรียบง่าย ซึ่งถือว่าเป็นเสียงและมนต์ศักดิ์สิทธิ์ในหลาย ๆ ประเพณี หรือชื่อของพระเจ้าหรือความหมายแฝงทางจิตวิญญาณอื่นๆ หายใจเข้าและในขณะที่คุณหายใจออก ให้อ้าปากของคุณและให้เสียงกับวลีของคุณ

หากเป็นพยางค์เดียว ให้ถือเสียงไว้ตลอดการหายใจออกและสัมผัสถึงการสั่นสะเทือนที่หน้าอกและรอบริมฝีปาก การปฏิบัตินี้ควรทำก่อนหรือหลังการทำสมาธิ หลังเล่นโยคะ หรือใช้เป็นเครื่องกระตุ้นเสียงก่อนการแสดงทุกประเภท

การสวดมนต์ทำให้จิตวิญญาณของเราสอดคล้องกับจิตวิญญาณ เปิดช่องทางพลังงานของเรา และกระตุ้นการเชื่อมต่อของเรากับพระเจ้า เป็นแนวปฏิบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการแนบความจริงกับเสียงหรือความคิด มีการกล่าวกันว่าช่วยลดความวิตกกังวลและบรรเทาภาวะซึมเศร้า


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


การพูดความจริงของคุณ

ครั้งหนึ่งฉันเคยจ้างที่ปรึกษาด้านการตลาดในนิวยอร์คเพื่อช่วยเปิดตัวซีรีส์วิดีโอใหม่ของฉัน เขากล้าอวดอ้างในสิ่งที่เขาสามารถทำได้สำหรับบริษัทของฉันโดยการสร้างการประชาสัมพันธ์ ในฐานะผู้ประกอบการรุ่นเยาว์ที่กำลังถ่ายทำเพื่อดวงดาว ฉันยึดมั่นในทุกคำพูดของเขา แต่หลายเดือนต่อมา การเติบโตของธุรกิจของฉันยังคงซบเซา เขาจัดการจัดงานเลี้ยงใหญ่ในเมืองแทนฉัน ผู้คนกว่า 500 คนมาเพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวธุรกิจของฉัน เห็นได้ชัดว่าเขาจัดปาร์ตี้ได้ดี ในงาน ฉันได้หมุนเวียนและทำเรื่องเจ้าภาพ ขณะที่เขาและทีมงานทำงานที่ประตู รวบรวมที่อยู่อีเมลสำหรับจดหมายข่าวของเรา แจกของขวัญ และเสิร์ฟเครื่องดื่ม มันเป็นคืนที่ดี

หลังจบกิจกรรม ฉันขอรายชื่อผู้เข้าร่วมและที่อยู่อีเมลของพวกเขา การมองเห็นที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องใหญ่ในสื่อ และอีเมลที่รวบรวมในงานปาร์ตี้จะกลายเป็นหนึ่งในทรัพย์สินที่ใหญ่ที่สุดของฉัน เขาไล่ฉันออกไปหลายสัปดาห์โดยอ้างข้อแก้ตัวต่างๆ น่าเศร้าที่ฉันถูกหลอก คนที่เขาจ้างให้มาทำงานที่งานปาร์ตี้ของฉันทำงานให้กับบริษัทอื่นที่อยู่ร่วมกับที่ปรึกษาด้านการตลาดของฉัน เจ้าหน้าที่ที่เก็บชื่อได้กระทำการดังกล่าวโดยแอบอ้างเป็นเท็จ ชื่อเหล่านี้ถูกส่งไปยังร้านไนต์คลับที่จัดงานปาร์ตี้ให้กับบริษัทต่างๆ ในเมืองและต้องการรายชื่อผู้มุ่งหวังใหม่ๆ

ฉันไม่ได้รับรายการและเขาไม่ได้รับเงิน เขาแก้ตัวทุกอย่างที่เป็นไปได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับอีเมล แต่ฉันไม่เชื่อคำพูดใด ๆ จากปากของเขา ไม่กี่เดือนต่อมา เขาฟ้องฉัน ในศาล ข้าพเจ้าพูดความจริงโดยไม่ตอบโต้คำโกหกของเขา และให้คำให้การด้วยความซื่อสัตย์สุจริต มันเป็นชัยชนะที่ง่าย

พลังแห่งความจริง

มีประโยชน์เสมอเมื่อคุณพูดด้วยความซื่อสัตย์สุจริตและเป็นเจ้าของชีวิตของคุณ รางวัลอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง แต่มักจะดีกว่า จากประสบการณ์นั้น ฉันได้เรียนรู้ถึงพลังแห่งความจริง ฉันได้เรียนรู้ว่าเสียงของฉันมีความสำคัญและฉันไม่ควรจ่ายสำหรับคำสัญญาที่ไม่สำเร็จ

จะมีคนที่พยายามตำหนิคุณสำหรับคำโกหกหรือการกระทำผิดของพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พวกเขาชนะ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการยืนหยัดในชีวิตของคุณและเดินตามเส้นทางที่เหมาะกับคุณ

พฤติกรรมของคนอื่นเป็นธุรกิจของพวกเขา มุ่งเน้นไปที่วิธีการเพิ่มพลังชีวิตของคุณเอง คุณไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่นกระตือรือร้นในการรักษาหรือควบคุมการกระทำของคุณ การบำบัดทางอารมณ์คือการเป็นเจ้าของความจริงในตัวตนของคุณ สิ่งที่คุณรู้สึก และวิธีที่คุณจะประมวลผลและแก้ไขความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อให้คุณใช้ชีวิตอย่างอิสระและมีความสุข นั่นคือความรับผิดชอบของตนเอง ไม่มีอะไรเห็นแก่ตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้พลังงานของคุณ และยิ่งคุณมีอิสระและมีความสุขมากขึ้น ทุกคนก็ยิ่งได้รับมากขึ้น

จำเป็นต้องมีการรักตนเองและการเยียวยา

หากคุณยังไม่สามารถเป็นเจ้าของประสบการณ์ของตัวเองได้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าต้องการการรักษามากกว่านี้ การหาข้อแก้ตัวสำหรับชีวิตของคุณหรือโทษผู้อื่นสำหรับสิ่งที่คุณไม่ได้ชอบก็เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิเสธ การเล่นเป็นเหยื่อไม่ว่าในฐานะใดก็ตามเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องมีการรักตนเองและการรักษา เป็นงานของคุณและของคุณเท่านั้นที่จะเป็นเจ้าของและทำงานในการกู้คืนและเชื่อมต่อกับสุขภาพทางอารมณ์

คุณกำลังพูดถึงความคิดสร้างสรรค์ ความอับอาย ความเศร้าโศก หรือความรู้สึกผิด หรือคุณกำลังระงับอารมณ์เหล่านี้ การแสดงออกที่แท้จริงต้องการให้คุณดูแลพื้นที่ที่ทุกข์ทรมานด้วยความเจ็บปวด นี่คือคำจำกัดความที่แท้จริงของการเป็นเจ้าของความจริงของคุณ และจักระคอของคุณจะเปิดเผยความจริงหรือความไม่สมดุล

บางคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ มันสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวได้หากปัญหาพื้นฐานไม่ได้รับการแก้ไข การแสดงทั้งเผยให้เห็นความมั่นใจในตนเองของบุคคลหรือปัญหาความละอายและความผิดที่ซ่อนอยู่ ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพอาจทำให้เสียงพูดติดอ่าง อ่อนแรงหรือเล็ก มิฉะนั้นเสียงจะขาดหายไปโดยสิ้นเชิง คออาจแข็งทื่อ ร่างกายอาจเหงื่อออกหรือความวิตกกังวลอาจครอบงำ

คนอื่นๆ ไม่มีปัญหาในการแสดงออกบนเวทีหรือหน้ากล้อง แต่อาจประสบปัญหาในการแลกเปลี่ยนส่วนตัวและเปราะบาง เช่น การแบ่งปันหัวใจ บางคนอาจพัฒนาความเขินอายที่ปกปิดการเห็นคุณค่าในตนเอง ความกลัวต่อความรักหรือความใกล้ชิด

วิธีที่เราแสดงออกในที่สาธารณะหรือส่วนตัวอาจแตกต่างกันมาก เมื่อเราเริ่มคลี่คลายความทุกข์และรักษาอย่างถูกต้อง เราจะเริ่มรู้สึกถึงอิสระที่จะแสดงว่าเราเป็นใคร เราต้องการอะไร และความจริงที่แท้จริงของเรา

การสื่อสารรวมถึงการฟัง

การสื่อสารเป็นมากกว่าการพูดและแสดงออกถึงตัวตนของเรา การสื่อสารรวมถึงการฟังด้วย เรามักจะได้ยินคนพูดแต่เราไม่ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด หรือเรากำลังฟังอย่างเห็นแก่ตัว รอคอยที่จะตอบโต้ด้วยการตัดสินหรือด้วยมุมมองของเราเองในเรื่องนี้ เราต้องการถ่ายทอดความรู้ของเราแต่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับเสียงของเหตุผลจากผู้อื่น การอยู่กับปัจจุบันและเพียงแค่ฟังอาจเป็นเรื่องท้าทาย มีความกลัวเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในกระบวนการฟัง และความกลัวนั้นทำให้เราหลายคนอยู่ในอ้อมแขนจากความสัมพันธ์

เมื่อคุณฟังอย่างลึกซึ้งโดยไม่ตัดสินหรือเห็นแก่ตัว คุณจะได้รับข้อมูลมากมาย คุณจะได้ยินอารมณ์และสัมผัสถึงพลังแห่งประสบการณ์ของบุคคล สิ่งนี้อาจทำให้ไม่สบายใจ สิ่งที่คุณได้ยินอาจท้าทายความเชื่อของคุณ ทำให้คุณรู้สึกถูกคุกคาม หรือส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเอง คุณอาจได้ยินว่าคนๆ นั้นต้องการการเอาใจใส่หรือความรักที่คุณกลัวที่จะให้ สิ่งที่พวกเขาพูดอาจเปิดเผยแง่มุมของพฤติกรรมของคุณเองที่ไม่สบายใจที่จะเผชิญหน้า คุณยินดีที่จะยอมรับสิ่งที่คุณได้ยินหรือไม่? คุณสามารถยอมให้คนอื่นพูดความจริงของพวกเขา แตกต่างไปจากคุณ และได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ ได้ไหม?

ทักษะการฟังที่ดีต้องอาศัยความอดทนและความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่ทำให้คุณสามารถจินตนาการถึงความรู้สึกและประสบการณ์ของผู้อื่นได้ เหมือนกับว่าคุณแบ่งปันความรู้สึกกับคนๆ นั้นโดยไม่ยืนยันความรู้สึกของคุณเอง มันทำให้ตัวเองอยู่ในรองเท้าของพวกเขา มุมมอง กรอบอ้างอิง และประวัติศาสตร์ของพวกเขานั้นแตกต่างจากของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเห็นอกเห็นใจช่วยให้เข้าใจความจริงของพวกเขา ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะชอบหรือปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาพูด แต่ให้คุณเห็น ยอมรับ และพยายามทำความเข้าใจเท่านั้น นี่คือการรับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจ

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังฟังใครสักคนอย่างตั้งใจ แสดงว่าคุณไม่เพียงแต่ฟังคำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของสิ่งที่กำลังถ่ายทอดด้วย ต่อทั้งหมดด้วย ไม่ใช่เพียงบางส่วน  —จิดดู กฤษณมูรติ

การฟังอย่างลึกซึ้งอาจเป็นเรื่องท้าทายในโลกของสิ่งรบกวนสมาธิและความปรารถนาที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นสีดอกกุหลาบและเป็นบวก ง่ายกว่าที่จะแสร้งทำเป็นฟังในขณะที่จดจ่อกับวาระของตัวเอง แต่ถ้าคุณสนใจที่จะพูดความจริง การฟังจะทำให้กระบวนการเสร็จสมบูรณ์

คุณกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงโดยการอยู่ในปัจจุบันและมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่น เราสามารถสำรวจโลกจากมุมมองของเราได้นานเท่านั้น การเติบโตและความรู้จะได้รับเมื่อเราแสวงหาข้อมูลที่อยู่นอกเหนือวัฒนธรรมและระบบความเชื่อส่วนบุคคลของเรา

รับผิดชอบต่อการรักษาของคุณเองและพูดความจริงของคุณ ฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจและวางอุบายเพื่อค้นพบส่วนลึกของคุณที่ปรารถนาที่จะถูกเปิดเผย ความปรารถนานี้คือการเรียกร้องของจิตวิญญาณของคุณ คำตอบของคุณคือการรักตัวเอง

การฝึกอารมณ์: วิปัสสนามินิ

วิปัสสนาเป็นการทำสมาธิแบบวิปัสสนาที่ชำระจิตใจให้ปลอดจากความคิดและสิ่งรบกวนที่ก่อให้เกิดความทุกข์และความเจ็บปวด ผู้บำเพ็ญเพียรมักจะถอยห่างไปหลายสัปดาห์ ณ สถานที่บางแห่ง เราจะเรียกการฝึกนี้ว่าวิปัสสนาฉบับย่อเป็นวันแห่งความเงียบและสติ ผลกระทบเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนการใช้ชีวิตในปัจจุบันและทำอย่างเงียบๆ

คุณสามารถฝึกฝนได้หนึ่งวัน เลือกวันใดก็ได้ที่จะให้คุณได้เห็นการฝึกฝนผ่าน จะไม่มีการพูดคุยหรือสื่อสารในรูปแบบใดๆ ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือข้อความ คุณอาจประสบกับความกลัวหรือความวิตกกังวลในช่วงแรก แต่ท้าทายตัวเองให้ผ่านขั้นตอนนี้ไป

เลือกทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันขณะ เช่น เดินในธรรมชาติ นั่งสมาธิ หรือเตรียมอาหารบำรุง นี่คือการฝึกสติที่ยอดเยี่ยมและเป็นเวลาที่จะฟังความจริงภายในของคุณในขณะที่หยุดพัก!

การทำสมาธิ

หาที่นั่งหรือตำแหน่งที่สะดวกสบายและหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกของคุณแล้วอ้าปากแล้วถอนหายใจเมื่อหายใจออก ทำเช่นนี้ได้ถึงสามครั้ง ปิดปากของคุณและกลับสู่การหายใจปกติ ให้โฟกัสไปที่ปลายจมูก หายใจเข้าและหายใจออกเบาๆ

ในแต่ละลมหายใจ ลองนึกภาพการเดินไปยังภูเขาเล็กๆ ที่สามารถปีนได้ จดจ่ออยู่กับลมหายใจและวิสัยทัศน์ของภูเขาขณะเดินเท่านั้น เมื่อคุณเข้าใกล้ภูเขา ให้เห็นว่าตัวเองกำลังปีนขึ้นไปบนยอดเขาอย่างง่ายดาย หายใจเข้าและหายใจออก มองไปทางไหนก็เห็นความงาม ธรรมชาติ และท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ ในการหายใจเข้าครั้งต่อไป ลองนึกภาพว่ากางแขนออกกว้างและเอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อย หัวใจและลำคอพุ่งขึ้นสู่ท้องฟ้า

ใช้โอกาสนี้เพื่อประกาศความจริงของคุณ เมื่อหายใจออกครั้งต่อไป ให้นึกภาพว่าอ้าปาก และที่จุดสูงสุดของปอด คุณจะตะโกนความจริงส่วนตัวออกมา “ฉันอยากย้าย!” "ฉันอยากเป็นอิสระ!" "ฉันกำลังมีความรัก!" “ฉันเป็นคนขโมยเงิน 10 ดอลลาร์!” อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกอยากบอกโลกภายในที่ปลอดภัยของพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์นี้ ปล่อยให้มันคำราม คุณสามารถหมุนตัวไปรอบๆ ร้องไห้ กระทืบ และเต้นตามที่คุณตะโกน แต่พูดความจริงและปล่อยให้เป็นอิสระ

© 2017 โดย ลีอาห์ กาย. สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดย New Page Books
แผนกหนึ่งของสำนักพิมพ์อาชีพ 800-227-3371.

แหล่งที่มาของบทความ

The Fearless Path: Awakening Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace
โดย ลีอาห์ กาย.

The Fearless Path: Awakening Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace by ลีอาห์ กายIn เส้นทางที่กล้าหาญคุณจะได้เรียนรู้: * เหตุใด “การปล่อยวาง” จึงเป็นคำแนะนำที่แย่ที่สุดสำหรับการเยียวยา และวิธีก้าวต่อไปอย่างแท้จริง * จะเข้าใจเรื่องราวที่ระบบพลังงานของคุณบอกเกี่ยวกับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณได้อย่างไร ? และวิธีการเขียนสคริปต์ใหม่ * วิธีเปลี่ยนความกลัวและความวิตกกังวลให้เป็นความรักและความสงบภายใน * เหตุใดกฎแห่งแรงดึงดูดจึงไม่ได้ถูกแยกออกทั้งหมด * ค้นหาความแข็งแกร่งและความสงบสุขท่ามกลางพายุส่วนตัว

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Leah GuyLeah Guy เป็นผู้รักษาข้ามบุคคล ครูสอนจิตวิญญาณ นักพูดมืออาชีพ และบุคลิกภาพของสื่อ เธอได้พัฒนากรอบการทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความบอบช้ำและความเจ็บปวดให้กลายเป็นความสงบและความสมบูรณ์ เธอเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจที่เป็นที่ต้องการตัว และเคยปรากฏตัวในสื่อสำคัญๆ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย การบำบัดด้วยพลังงานและการทรงตัวของจักระ สัญชาตญาณและการเสพติด ตลอดจนการบำบัดทางอารมณ์และจิตวิญญาณ เป็นที่รู้จักในนาม The Modern Sage เธอเป็นเจ้าของบริษัทสองแห่งคือ Modern Sage, LLC และ A Girl Named Guy Productions, LLC ซึ่งเป็นบริษัทสื่อไลฟ์สไตล์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.LeahGuy.com.