เมื่อพูดถึงสุขภาพจิต ปัญหาที่แบ่งปันกันอาจเป็นปัญหาทวีคูณ

ผู้คนพูดคุยปัญหากับเพื่อน ๆ ด้วยความหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจวิธีแก้ปัญหา และแม้ว่าพวกเขาจะไม่พบวิธีแก้ปัญหา แต่ก็รู้สึกดีที่ได้ระบายอารมณ์ออกมาบ้าง แท้จริงแล้วการมีเพื่อนสนิทที่จะให้ความไว้วางใจเป็นอุปสรรคที่ดีต่อสุขภาพจิตที่ไม่ดี วิธีการพูดคุยถึงปัญหาอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการลดปัญหาลงครึ่งหนึ่งหรือการเพิ่มเป็นสองเท่า

คำว่านักจิตวิทยาใช้สำหรับการแบ่งปันปัญหาเชิงลบคือ “ครุ่นคิดร่วมกัน” การใคร่ครวญร่วมกันเป็นการให้กำลังใจซึ่งกันและกันเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหามากเกินไป พูดถึงปัญหาเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า คาดการณ์ปัญหาในอนาคต และมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกด้านลบ มันเกี่ยวกับการจมอยู่กับปัญหามากกว่าการแก้ปัญหา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวเอื้องเป็นดาบสองคม ใน ศึกษา นักวิจัยพบว่าเด็กอายุระหว่าง 15 ถึง XNUMX ปีเกี่ยวข้องกับเด็กที่มีอายุระหว่าง XNUMX ถึง XNUMX ปีการสมรู้ร่วมคิดในทั้งเด็กชายและเด็กหญิงมีความเกี่ยวข้องกับ "คุณภาพสูง" และมิตรภาพที่ใกล้ชิด อย่างไรก็ตามในเด็กผู้หญิงก็มีความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วย (ไม่พบความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับเด็กผู้ชาย)

และผลการศึกษาชี้ว่าการใคร่ครวญร่วมกันไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้น การครุ่นคิดร่วมกับเพื่อนร่วมงานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ เครียดและหมดไฟงานวิจัยชิ้นหนึ่งแนะนำ บางทีการคร่ำครวญกับเพื่อนร่วมงานอาจไม่เป็นประโยชน์เสมอไป

วิธีที่คุณร่วมครุ่นคิดก็สำคัญเช่นกัน ใน กลุ่มผู้ใหญ่เปรียบเทียบผลกระทบของการคิดร่วมกันระหว่างการติดต่อแบบเห็นหน้า การติดต่อทางโทรศัพท์ การส่งข้อความ และโซเชียลมีเดีย ผลในเชิงบวกของการใคร่ครวญร่วมกัน (มิตรภาพที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น) พบได้ในการติดต่อแบบเห็นหน้า การติดต่อทางโทรศัพท์ และการส่งข้อความ แต่ไม่พบในโซเชียลมีเดีย ด้านลบของการใคร่ครวญร่วม (ความวิตกกังวล) พบได้ในการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันและการติดต่อทางโทรศัพท์ แต่ไม่ใช่การส่งข้อความหรือโซเชียลมีเดีย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


รูปแบบของการสื่อสารด้วยวาจาดูเหมือนจะส่งเสริมทั้งแง่บวกและด้านลบของการใคร่ครวญร่วมกันมากกว่าการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด

เหตุใดเราจึงใคร่ครวญ

หากเราพิจารณาทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุที่แต่ละคนครุ่นคิด มันอาจจะให้ความกระจ่างว่าเหตุใดเพื่อนจึงคิดใคร่ครวญ ตามที่ ทฤษฎีชั้นนำ ในการครุ่นคิด ผู้คนเชื่อว่าจะช่วยให้พวกเขาพบคำตอบและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น ดังนั้น หากคนสองคนเชื่อว่าการคิดใคร่ครวญเป็นประโยชน์ การทำงานร่วมกันเพื่อครุ่นคิดเพื่อหาคำตอบอาจดูเหมือนเป็นประโยชน์ที่ควรทำ เนื่องจากสองหัวอาจดูดีกว่าหัวเดียว แต่การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาและอารมณ์เชิงลบร่วมกันสามารถเพิ่มความเชื่อและอารมณ์เชิงลบได้ และส่งผลให้จำเป็นต้องครุ่นคิดร่วมกันมากขึ้น

ตามเนื้อผ้า การบำบัดไม่ได้จัดลำดับความสำคัญในการแก้ปัญหาการครุ่นคิดหรือการครุ่นคิดร่วมกันโดยตรงในฐานะการรักษาปัจจัยในความทุกข์ทางจิตใจ แต่แนวทางเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีเป้าหมายที่จะท้าทายเฉพาะเนื้อหาของการครุ่นคิดเท่านั้น วิธีการเห็นอกเห็นใจ (เช่นการให้คำปรึกษา) ได้จัดเตรียมเงื่อนไขที่อาจครุ่นคิดเกี่ยวกับเนื้อหาของปัญหา และวิธีการทางจิตพลศาสตร์ (เช่น จิตวิเคราะห์) มีวัตถุประสงค์เพื่อวิเคราะห์เนื้อหาของการครุ่นคิด

การมุ่งเน้นที่เนื้อหาของการใคร่ครวญเช่นเดียวกับวิธีการทั้งสามนั้นทำให้เกิดความเสี่ยงในการส่งเสริมการครุ่นคิดร่วมกันระหว่างลูกค้าและนักบำบัดโรค หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในการบำบัด ความสัมพันธ์ในการรักษาที่แน่นแฟ้นอาจเป็นผลในเชิงบวกของการเคี้ยวเอื้อง – ไม่ว่าอาการของลูกค้าจะดีขึ้นหรือไม่ก็ตาม

More การรักษาที่ทันสมัยเช่น การบำบัดด้วยอภิปัญญา ซึ่งพัฒนาโดย Adrian Wells จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ กำหนดเป้าหมายเฉพาะความเชื่อเกี่ยวกับการใคร่ครวญ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงผลกระทบด้านลบของการครุ่นคิด ความไร้ประสิทธิภาพในฐานะกลยุทธ์การเผชิญปัญหา และเป็นสิ่งที่ผู้คนสามารถควบคุมได้ ผลลัพธ์บ่งชี้ถึงประสิทธิภาพที่เหนือกว่าของวิธีการนี้ในการแก้ปัญหาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อเทียบกับ CBT.

สนทนาและในด้านสังคม การพูดคุยปัญหากับเพื่อน ๆ ไม่ได้ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงเสมอไป ตราบใดที่การอภิปรายเกี่ยวข้องกับการหาทางแก้ไข และบุคคลที่มีปัญหาก็ทำหน้าที่ในการแก้ปัญหาเหล่านั้น จากนั้น ความสัมพันธ์อาจเป็นไปในทางบวกและเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย และปัญหาที่แบ่งปันกันสามารถช่วยลดปัญหาได้ครึ่งหนึ่งจริงๆ

เกี่ยวกับผู้เขียน

โรบินเบลีย์, อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาบำบัด, มหาวิทยาลัย Central Lancashire

ที่มาของบทความนี้คือ The Conversation อ่านบทความต้นฉบับ

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน