giuseppelombardo/Shutterstock

หลังจากช่วงฤดูร้อนที่ค่อนข้างผ่อนคลายแล้ว สถานที่ต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังนำข้อจำกัดที่เข้มงวดกลับคืนมาเพื่อรับมือกับผู้ป่วยโควิด-19 ที่เพิ่มสูงขึ้น โดยบางแห่งกลับเข้าสู่การล็อกดาวน์แบบเต็มหรือใกล้จะเต็มแล้ว

เราทุกคนรู้ดีว่าการเว้นระยะห่างทางสังคมนั้นสมเหตุสมผล: ยิ่งเราพบผู้คนน้อยลง (และยิ่งเราอยู่ห่างจากพวกเขามากเท่านั้น) โอกาสที่เราจะป่วยหรือแพร่เชื้อไวรัสก็จะยิ่งน้อยลง แต่การเว้นระยะห่างทางสังคมนั้นยาก และยิ่งเราทำนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

ผลการวิจัยล่าสุดจากประสาทวิทยาศาสตร์ทางสังคมอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถเชื่อมต่อทางสังคมได้ หวังว่านี่จะช่วยให้เรารับมือได้ดีขึ้น – ถ้าเพียงเล็กน้อย

ประสานกัน

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นในสังคมทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการดูแล และความรู้สึกนี้ส่งผลต่อเรา ร่างกายและสมอง. เรากังวลน้อยลงเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและรู้สึกเครียดน้อยลง นอนหลับดีขึ้น มีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง ความต้องการพลังงานพื้นฐานของเราลดลง และระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง

นี่เป็นเพราะเมื่อคำนวณทรัพยากรทางปัญญาและร่างกายที่มีอยู่ สมองของเราใช้ สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ใกล้ที่สุด – คนที่เราโต้ตอบด้วย – คำนึงถึง มันปฏิบัติต่อทรัพยากรทางสังคมและการเผาผลาญเกือบสลับกันได้ หากเราสามารถพึ่งพาคนอื่น ๆ ที่จะช่วยเหลือเราในยามจำเป็น ทรัพยากรของเราเองสามารถรักษาไว้หรือทุ่มเทให้กับปัญหาอื่น ๆ ราวกับว่าพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง

ประสาทวิทยาศาสตร์ทางสังคมล่าสุด ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการซิงโครไนซ์กับผู้อื่น โดยการให้ความสนใจหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันและมีความสามารถในการโต้ตอบกันในทันที

เรามักจะทำสิ่งนี้ผ่านการสัมผัสทางร่างกาย การสบตา พูดคุยกัน แบ่งปันอารมณ์ของเรา และทำตามพฤติกรรมของกันและกัน เช่น ท่าทางของร่างกาย เราเรียกสิ่งนี้ว่า การซิงโครไนซ์พฤติกรรมทางชีวภาพ.

มี หลักฐานการเติบโต การประสานกับผู้อื่นจะช่วยเพิ่มความร่วมมือ ความเชื่อมโยงทางสังคม และความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับผู้อื่น และยังทำให้จิตใจของเราเบิกบานขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถ บรรเทาความเจ็บปวดของเรา, ลดความเครียดและ เพิ่มความยืดหยุ่นของเรา – ความสามารถของเราในการอยู่ในเชิงบวกและมีสุขภาพดีแม้จะเผชิญกับความทุกข์ยาก

การเชื่อมต่อเสมือน

ซึ่งหมายความว่าเราควรเปิดรับปฏิสัมพันธ์เสมือนสำหรับการประชุมเรื่องงาน การแชทอย่างรวดเร็ว และการออกกำลังกายทางไกลทางสังคม แบบทดสอบ หรือคืนดูหนัง มันจะไม่เหมือนเดิม แต่เรายังคงได้รับความรู้สึกตรงกันกับคนอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับเรา

ยิ่งไปกว่านั้น ข้อมูลเชิงลึกล่าสุดเปิดเผยว่าปฏิสัมพันธ์เสมือนสามารถกระตุ้นการตอบสนองทางร่างกายและสมองที่เทียบเคียงได้กับปฏิสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริง เช่น การสบตาใครสักคนผ่านวิดีโอคอล มีผลคล้ายกันทางสรีรวิทยาและจิตใจเป็นปฏิสัมพันธ์ "ของจริง" ที่เกี่ยวข้องกับการสบตา

มี หลักฐานด้วย พื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับรางวัลทางสังคมและการอ่านใจแสดงการกระตุ้นที่แข็งแกร่งในระหว่างการโต้ตอบทางสังคมออนไลน์แบบสดมากกว่าเมื่อดูเนื้อหาการโต้ตอบเดียวกันกับวิดีโอที่บันทึกไว้ ได้ยินเสียงคนรัก อาจจะเพียงพอ เพื่อลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนอ็อกซิโทซินซึ่งสร้างพันธะทางสังคม แต่คุณจะไม่ได้รับปฏิกิริยานี้จากการอ่านข้อความจากบุคคลเดียวกัน

อื่นๆ การวิจัยยังแสดงให้เห็น ที่จินตนาการถึงการมีอยู่ของคนที่คุณรัก (ด้วยความช่วยเหลือของภาพถ่าย) เมื่อคาดการณ์หรือรู้สึกเจ็บปวดจะลดการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดลงอย่างมาก เช่นเดียวกับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ - ราวกับว่าคนที่คุณรักอยู่กับคุณจับมือคุณ

Fizkes / Shutterstock

ใจดี

การเชื่อมต่อทางสังคมเป็นประสบการณ์ภายในที่เป็นอัตนัยอย่างยิ่ง เรามีเพื่อนเป็นพันคนแต่ยังรู้สึกเหงา ไม่ใช่การแยกทางสังคมทางกายภาพและวัตถุประสงค์ที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของเราป่วย แต่เป็นของเรา รับรู้ถึงความโดดเดี่ยวทางสังคม หรือความเหงา

วิธีหนึ่งที่จะคงไว้หรือสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมที่แข็งแกร่งขึ้นจากภายในคือการมีน้ำใจและเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้อื่น มี หลักฐานที่เพียงพอ โดยการกระทำ "เชิงสังคม" ในลักษณะนี้ เราจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยตัวเราเอง

ทั้งนี้เนื่องจากการสร้างทัศนคติที่มีความเห็นอกเห็นใจจากภายในนั้นสัมพันธ์กับการกระตุ้นบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และรางวัลในเชิงบวกและเส้นทางของฮอร์โมน เราสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพนี้ได้ด้วยการเป็นตัวของตัวเองและเพียงแค่ขอให้คนอื่นมีสุขภาพที่ดี ผ่านการทำสมาธิ. ในแง่นี้ เราสามารถช่วยเหลือตนเองได้อย่างแท้จริงโดยการช่วยเหลือผู้อื่น

ออกจากการเข้าถึง

เราไม่ควรกลัวที่จะติดต่อกับผู้อื่น เพื่อทำตามแนวโน้มตามธรรมชาติของเราในการให้ผู้อื่นรู้ว่าเราไม่สบายดีและต้องการความช่วยเหลือ เกือบทุกครั้ง จะมีใครบางคนตอบกลับ เพราะเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อตะโกนว่าเราต้องการความช่วยเหลือ (โดยใช้ระบบการผูกมัดโดยกำเนิดของเรา) แต่เราถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหากพวกเขาต้องการ (โดยใช้ระบบของเรา ระบบการดูแลโดยธรรมชาติ.

แม้ว่าพื้นที่เสมือนอาจเป็นศัตรูได้ในบางครั้ง แต่ก็มี เพิ่งแสดง ให้เต็มไปด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอบอุ่นทางสังคม และเช่นเดียวกัน ดูเหมือนจะเป็นจริง เมื่อเอื้อมมือออกไปในรูปแบบอะนาล็อกที่ล้าสมัยมากขึ้น

สาขาจิตวิทยาเชิงบวกบอกว่าเรามีความสามารถพิเศษในการ เรียนรู้การมองโลกในแง่ดี ในการเผชิญกับความทุกข์ยาก และเราควรสร้างนิสัยชอบที่จะผ่านพ้นช่วงบอบช้ำทางจิตใจด้วยความรู้สึกที่พัฒนาแล้ว เจริญเติบโตส่วนบุคคล และกำลังภายในเพิ่มขึ้น ประสาทวิทยาศาสตร์ทางสังคมได้แสดงให้เราเห็นว่าเราทำได้ดีที่สุดถ้าเราทำร่วมกัน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Pascal Vrticka อาจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Essex และ Philip J. Cozzolino อาจารย์ด้านจิตวิทยาสังคม มหาวิทยาลัย Essex

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เครื่องมือการสนทนาที่สำคัญสำหรับการพูดคุยเมื่อเดิมพันสูง รุ่นที่สอง

โดย เคอร์รี แพตเตอร์สัน, โจเซฟ เกรนนี และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

อย่าแยกความแตกต่าง: การเจรจาราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน

โดย Chris Voss และ Tahl Raz

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทสนทนาที่สำคัญ: เครื่องมือสำหรับการพูดคุยเมื่อมีเดิมพันสูง

โดย เคอร์รี แพตเตอร์สัน, โจเซฟ เกรนนี และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การพูดคุยกับคนแปลกหน้า: สิ่งที่เราควรรู้เกี่ยวกับคนที่เราไม่รู้จัก

โดย Malcolm Gladwell

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทสนทนาที่ยาก: วิธีอภิปรายสิ่งที่สำคัญมากที่สุด

โดยดักลาส สโตน, บรูซ แพตตัน และคณะ

คำอธิบายย่อหน้ายาวอยู่ที่นี่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ