งานศิลปะ: พิกเซลสูงสุด (ซีซี0)

มีแนวโน้มตามธรรมชาติในการซิงโครไนซ์ เชื่อมโยงกับผู้อื่น หิ่งห้อยกะพริบพร้อมกันเป็นพันๆ ผู้หญิงที่อยู่ด้วยกันเป็นประจำจะมีรอบเดือนตรงกัน ในปี ค.ศ. 1665 Christiaan Huygens สังเกตว่านาฬิกาลูกตุ้มสองเรือนของเขาจะแกว่งไปพร้อม ๆ กันเมื่อแขวนอยู่บนฐานรองรับเดียวกัน

น่าสังเกต ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นในระดับของดาวเคราะห์ โปรตอน และบุคคล โดยพื้นฐานแล้วในทุกระดับของจักรวาล การซิงโครไนซ์ — พฤติกรรมที่เป็นระเบียบตามกาลเวลา — เกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ระดับควอนตัมไปจนถึงความคิดฝูงของผู้ค้าหุ้น

ประเภทของการเชื่อมโยงในการเอาใจใส่ไม่เพียงเกี่ยวกับจังหวะเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความถี่ด้วย เมื่อไวโอลินสองตัวอยู่ในห้องเดียวกันและดึงสายออกจากไวโอลินตัวแรก สตริงที่ปรับไปที่ความถี่เดียวกันบนไวโอลินตัวที่สองจะสั่น ดังนั้นจึงส่งเสียงโน้ต ในสาขาอะคูสติกเรียกว่าเสียงสะท้อนความเห็นอกเห็นใจ

คนรัก พ่อแม่ เพื่อนสนิท นักบำบัดที่ดี ผู้ป่วย หรือเด็กและลูกสุนัขของพวกเขาสามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่สะท้อนออกมาเมื่อเรา “รู้สึก” อีกฝ่ายหนึ่งหรือรับ “ความรู้สึก” หรือ “ประสาน” กับพวกเขา . โดยเสียงสะท้อนนี้ เรามีความสามารถที่จะรู้จักอีกฝ่ายหนึ่งด้วยความฉับไวและตรงไปตรงมาอย่างลึกซึ้ง และในการทำเช่นนั้น เราจะได้สัมผัสกับความเจ็บปวด ความโกรธ หรือความปิติยินดีอย่างรวดเร็ว

ฉันรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก

ประสาทวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบการเดินสายไฟเล็กน้อยสำหรับการเชื่อมโยงระหว่างสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมนี้ โครงสร้างสมองที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจก (mirror neuron) สามารถตอบสนองต่ออารมณ์หรือการกระทำของบุคคลอื่นได้ทันที ในลักษณะที่สมองของบุคคลที่เห็นบุคคลอื่นถูกกระตุ้นราวกับว่าพวกเขาเป็นคนที่พวกเขาเห็น ปรากฏการณ์ทางระบบประสาทนี้พบครั้งแรกในลิงแสม

ลิงถูกเชื่อมต่อกับคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) เพื่อวัดการทำงานของไฟฟ้าในสมอง นักวิจัยบันทึกรูปแบบการทำงานของสมองเมื่อลิงปอกกล้วย สิ่งที่ทำให้นักวิจัยประหลาดใจก็คือเมื่อลิงตัวอื่นหรือคนที่ปอกกล้วยต่อหน้าลิงที่มีสาย สมองส่วนเดียวกันก็ถูกกระตุ้นราวกับว่าลิงที่ติดเบ็ดกำลังปอกมันเอง ไม่ใช่แค่เขาเห็นเท่านั้น มันเหมือนกับว่าเขากำลังทำมันอยู่

เช่นเดียวกับนักร้องสองคนที่หาระดับเสียงที่เหมาะสม เมื่อเราเชื่อมโยงกับใครสักคนได้สำเร็จ เราจะประสานกันในทางใดทางหนึ่ง การเชื่อมโยงหรือการวนซ้ำนี้ยังเกิดขึ้นกับทีมนักกีฬา คู่รัก แม่และลูก แม้กระทั่งกับผู้ที่เริ่มต้นชีวิตอย่างยากลำบาก

รากเหง้าของการเอาใจใส่

เพื่อตอบสนองต่อระดับความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้นในเด็กนักเรียน แมรี กอร์ดอน ประธานโครงการ Roots of Empathy ได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ในการนำทารกและมารดาเข้าสู่ห้องเรียนของโรงเรียนรัฐบาลในประเทศต่างๆ ทั่วโลก โปรแกรมดังกล่าวแนะนำมารดาและคนใหม่ของเธอ ทารกไปห้องเรียนยี่สิบเจ็ดครั้งในหนึ่งปีการศึกษา

ผู้สอนจากโปรแกรมจะมากับพวกเขาและโค้ชนักเรียนให้สังเกตพัฒนาการของทารกและระบุความรู้สึกของทารกตลอดการเยี่ยม (“คุณคิดว่าทารกกำลังรู้สึกอย่างไร”) ผู้สอนยังเชื้อเชิญให้นักเรียนสังเกตและไตร่ตรองถึงความรู้สึกของตนเองและของกันและกันตลอดทาง (“คุณกำลังคิดอะไรอยู่”)

แมรีเล่าเรื่องของดาร์เรนว่า “ดาร์เรนเป็นลูกคนโตที่ฉันเคยเห็นในชั้นเรียนรูตแห่งการเอาใจใส่ เขาอยู่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 และถูกกักตัวไว้สองครั้ง เขาแก่กว่าคนอื่นๆ สองปี และเริ่มไว้หนวดเคราแล้ว” แมรี่รู้เรื่องราวของเขา “แม่ของเขาถูกฆาตกรรมต่อหน้าต่อตาเมื่อตอนที่เขาอายุได้สี่ขวบ และ [เขา] ก็ได้อาศัยอยู่ในบ้านอุปถัมภ์ต่อเนื่องกันตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ดาร์เรนดูน่ากลัวเพราะเขาต้องการให้เรารู้ว่าเขาแข็งแกร่ง หัวของเขาถูกโกนยกเว้นผมหางม้าที่ด้านบนและเขามีรอยสักที่ด้านหลังศีรษะของเขา”

ผู้สอนโปรแกรม Roots of Empathy กำลังอธิบายให้ชั้นเรียนฟังถึงความแตกต่างทางอารมณ์ในวันนั้น เธอเชิญคุณแม่ยังสาวที่มาเยี่ยมชั้นเรียนกับอีวาน ลูกน้อยวัย XNUMX เดือนของเธอ ให้แบ่งปันความคิดของเธอเกี่ยวกับอารมณ์ของลูกชายของเธอ เข้าร่วมการสนทนา มารดาบอกกับชั้นเรียนว่า Evan ชอบเผชิญหน้าอย่างไรเมื่อเขาอยู่ใน Snugli และไม่ต้องการกอดเธอ และวิธีที่เธออยากจะมีลูกที่น่ากอดมากกว่า

แล้วฉันล่ะ?

เมื่อชั้นเรียนจบลง คุณแม่ถามว่ามีใครอยากลอง Snugli ซึ่งเป็นสีเขียวและประดับด้วยผ้าสีชมพูหรือไม่ ด้วยความประหลาดใจของทุกคน ดาร์เรนเสนอให้ลองสวม และในขณะที่นักเรียนคนอื่นๆ แย่งกันเตรียมรับประทานอาหารกลางวัน เขาก็รัดมันไว้ จากนั้นเขาถามว่าเขาจะให้ Evan เข้าไปได้ไหม แม่มีท่าทีกังวลเล็กน้อย แต่ก็ส่งลูกให้

ดาร์เรนจึงวางอีวานไว้ใน Snugli โดยหันเข้าหาหน้าอกของเขา ในทันทีและด้วยความประหลาดใจของแม่ Evan ก็เข้ามากอด ดาร์เรนค่อยๆ พาเขาไปที่มุมที่เงียบสงบและโยกตัวไปมาพร้อมกับทารกในอ้อมแขนของเขาเป็นเวลาหลายนาทีขณะที่ขากรรไกรของผู้ที่มองลงมา ประหลาดใจกับความอ่อนโยนของดาร์เรน ในที่สุด ดาร์เรนก็กลับไปยังที่ที่แม่และอาจารย์รออยู่และถามว่า “ถ้าไม่มีใครเคยรักคุณ คุณคิดว่าคุณยังเป็นพ่อที่ดีได้หรือเปล่า”

เมื่อระบบเชื่อมโยงกัน ไม่ว่าภายในเราหรือระหว่างเรา เช่น กับ Darren และ Baby Evan เราจะพบความสามัคคี เมื่อเราล้มเหลวในการประสานและบูรณาการ ระบบการดำรงชีวิต จากบุคคลสู่ครอบครัวและประเทศ มักจะเคลื่อนไปสู่ความโกลาหลหรือความเข้มงวด

การปฏิบัติ: การเชื่อมโยงขึ้น

ในการตั้งกลุ่ม จับคู่กับคู่หูและเผชิญหน้ากันในท่าทางที่เอาใจใส่ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายจิตใจและแสดงออกมากขึ้น ด้วยทัศนคติที่มีแต่ความอยากรู้อยากเห็นและชื่นชม ดูว่าคุณจะได้พบกับอีกฝ่ายหรือไม่ คุณถูกขอให้เปิดใจรับการเผชิญหน้าทั้งเพื่อพบและถูกพบ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สอบสวนหรือบุกรุกอีกฝ่ายในทางใดทางหนึ่ง แทนที่จะพบกันในช่องว่างนั้นระหว่างคุณ (สิ่งที่ Martin Buber เรียกว่า "ระหว่าง") กระบวนการนี้จะเกี่ยวข้องกับการลืมตาเป็นระยะๆ เพื่อมองดูคู่ของคุณเพียงแวบเดียวหรือสั้นๆ จากนั้นปิดอีกครั้งและทำซ้ำตามที่เห็นสมควร เพราะการสบตากันมักจะเข้มข้นเกินไป ทำสิ่งนี้อย่างเงียบ ๆ และสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในการรับรู้ของคุณ

หลังจากผ่านไปสองสามนาที หยุดและใช้เวลาแบ่งปันสิ่งที่คุณสังเกตเห็นไม่ว่าจะมาถึงคุณในลักษณะใดก็ตาม — ความรู้สึก ความประทับใจที่คลุมเครือ ภาพ หรือลางสังหรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลหรือการประชุม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีความรู้สึกสนิทสนมและความเชื่อมโยงในหมู่คนจำนวนมาก แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกแบบนี้

มีความเข้าใจ ความรู้สึก ความรู้สึก หรือคำถามใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบความถูกต้องของการแสดงผลของคุณ นอกจากนี้ ให้ประมวลผลว่าประสบการณ์การประชุมในลักษณะนี้เป็นอย่างไรสำหรับแต่ละคน โดยสังเกตว่าคุณเปิดใจเมื่อใดและอย่างไร หรือมีแนวโน้มว่าคุณจะอดกลั้นอย่างไร สิ่งนี้เหมือนหรือแตกต่างกับสิ่งที่คุณทำในสถานการณ์อื่นอย่างไร

แนวปฏิบัติ: มุมมอง

นึกถึงคำถามของผู้สอน Roots of Empathy ที่ถามเด็กๆ ว่า “คุณคิดว่าทารกรู้สึกอย่างไร” และ “คุณรู้สึกอย่างไร”

ความสามารถในการตั้งใจหันความสนใจของเราไปที่ความรู้สึกของผู้อื่นเช่นเดียวกับตัวเราเองเปิดประตูสำหรับการติดต่อและการตระหนักรู้ในตนเอง ความสามารถในการเปรียบเทียบการรับรู้ของเรากับผู้อื่นช่วยให้เราสามารถเปิดมุมมองที่หลากหลายได้

“โอ้ ใช่แล้ว เมื่อคุณพูดถึงมัน ฉันก็รู้สึกอย่างนั้น ฉันไม่ได้คิดอะไรจนกว่าคุณจะพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน ฉันต้องเชื่อใจมากกว่านี้” หรือ “ฉันไม่เคยคิดที่จะเห็นมันเป็นอย่างนั้น”

คำถามง่ายๆ เหล่านี้ — “คุณรู้สึกอย่างไร? คิดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร?” — เริ่มขยายความสามารถในการเอาใจใส่ นอกจากนี้ การแบ่งปันความรู้สึกที่มีต่อผู้อื่นโดยตรงกับพวกเขา ช่วยให้เราได้รับคำติชมโดยตรงเกี่ยวกับความถูกต้องของการอ่านทางอารมณ์ของเรา

“คุณรู้สึกถูกหักหลังหรือเปล่า” หรือ “ฉันจะรู้สึกถูกหักหลังถ้าเป็นฉัน แล้วคุณล่ะ?"

การตอบสนองช่วยให้เราปรับแต่งความแม่นยำของเราได้ เพียงแค่สะท้อนกลับถึงสิ่งที่ใครบางคนพูด รู้สึก หรือหมายถึงเป็นวิธีตรวจสอบความถูกต้องของการรับรู้ของเราและเปิดเผยการคาดการณ์ของเรา เราอาจลองทำสิ่งนี้อย่างอ่อนโยนโดยตั้งใจฝึกกับคนที่เราพบตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การใช้กระบวนการจินตนาการช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ “ฉันจะรู้สึกอย่างไรถ้าฉันเป็นผู้ก่อการร้าย? คุณแม่มือใหม่? เด็กร้องไห้?”

แบบฝึกหัด: อ่านริมฝีปากของฉัน

เป้าหมายที่นี่คือการฝึกสังเกตใบหน้าและสัญญาณอันละเอียดอ่อนของร่างกาย แม้ว่าจะเป็นทักษะตามธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็เป็นทักษะที่สามารถพัฒนาได้ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แต่แนวคิดพื้นฐานคือการสังเกตใบหน้า (และภาษากายอื่นๆ ด้วย) และพยายามระบุความรู้สึกที่ดูเหมือนเด่น

คุณอาจจะถ่ายรูปจากนิตยสารหรือสังเกตผู้คนในร้านอาหารที่คุณไม่ได้ยินบทสนทนา คุณอาจชมภาพยนตร์หรือรายการทีวีโดยปิดเสียง พยายามระบุความรู้สึกที่แสดงออกมา การแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับผู้อื่นเพื่อเปรียบเทียบบันทึกย่อเป็นวิธีที่ดีในการได้รับการยืนยันและเห็นความรู้สึกที่เป็นไปได้ที่หลากหลายยิ่งขึ้น

คุณอาจ "ฟัง" กับใครบางคนที่ปิดหูของคุณและขอให้พวกเขาพูดด้วยน้ำเสียงที่เบาจนคุณไม่ได้ยิน อีกครั้ง พยายามระบุความรู้สึกโดยไม่รู้ว่าเนื้อหานั้นคืออะไร สังเกตว่าใบหน้าและร่างกายของคุณต้องการตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร

การปฏิบัตินี้มีหลายรูปแบบ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสังเกตการแสดงออกของร่างกายโดยไม่มีเนื้อหาทางวาจา ระบุความรู้สึกที่มีอยู่ และเปรียบเทียบบันทึกเพื่อตรวจสอบความถูกต้อง

©2014 โทบินฮาร์ต พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
จาก Atria Books / Beyond Words Publishing
สงวนลิขสิทธิ์ www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

คุณธรรมสี่: การมีอยู่, หัวใจ, ปัญญา, การสร้าง
โดย Tobin Hart, PhD.

โทบิน ฮาร์ตได้ดึงเอาประเพณีและกาลเวลาจากศาสตร์ต่างๆ มาสู่ภูมิปัญญาโบราณ เผยให้เห็นว่าเราทุกคนมีคุณธรรมที่สำคัญสี่ประการ ได้แก่ การมีอยู่ หัวใจ ปัญญา การสร้าง ซึ่งช่วยให้เราสร้าง สมดุล และบูรณาการชีวิตทางจิตใจและจิตวิญญาณของเราบนโลก . คู่มือที่กระตุ้นความคิดและเข้าถึงได้ง่ายนี้จะแสดงให้เราเห็นว่าจะเติบโตและกระตุ้นพลังเหล่านี้ได้อย่างไรจากภายในสู่ภายนอก

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

โทบิน ฮาร์ต ปริญญาเอก เป็นบิดา ศาสตราจารย์ นักจิตวิทยา นักพูด และผู้เขียน โลกแห่งความลับทางวิญญาณของเด็ก เขาใช้เวลามากกว่าสามสิบปีในฐานะนักวิจัยและพันธมิตรในการช่วยเหลือนักเรียน ลูกค้า และผู้ป่วยในการผสมผสานชีวิตทางจิตใจและจิตวิญญาณของพวกเขา เขาทำหน้าที่เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเวสต์จอร์เจียตลอดจนผู้ร่วมก่อตั้งและประธานของ สถาบันจิตวิญญาณเด็กศูนย์กลางการศึกษาและการวิจัยที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่สำรวจจิตวิญญาณของเด็กและผู้ใหญ่