ภาพโดย Gerd Altmann

ไม่มีเหตุผลใดที่ความสัมพันธ์ความรักของคุณไม่สามารถเป็นได้ทั้งหมดที่คุณเคยฝันถึง ลองนึกภาพว่าคุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อกันมากจนคุณไม่ต้องกังวลว่าความสัมพันธ์จะพังทลายอีกต่อไป มันจึงมีความหมายเหมือนกันกับความสุข....

แต่มันเป็นไปได้จริงๆเหรอ? คนสองคนสามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีได้หรือไม่? คุณคงไม่คิดอย่างนั้น เพราะในการค้นหาความรัก คุณเจอแต่ความล้มเหลวและความผิดหวังเท่านั้น อันที่จริง ถ้าคุณเป็นเหมือนเพื่อนและคนไข้ของฉันหลายคน คุณอาจจะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง

สิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้

คุณอาจเคยคาดหวังว่าความสัมพันธ์ระหว่างความรักที่คุณมีจะจบลงด้วยความเจ็บปวด ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงไปและคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คงจะเป็นเรื่องน่าเศร้าสำหรับคุณที่ต้องดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติแบบนี้ เพราะสิ่งต่างๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนี้

คุณมาถึงทางแยกในถนนแล้ว คุณสามารถมุ่งหน้าไปตามเส้นทางที่คุณอยู่ต่อไปได้ ซึ่งสัญญาว่าจะง่ายเพราะความเฉื่อยของคุณกำลังผลักคุณไปในทิศทางนี้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ แต่ปัญหาคือวิธีเก่าจะเท่ากับชีวิตที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ที่น่าผิดหวังและการเลือกที่ไม่ดี แต่เดี๋ยวก่อน มันจะง่าย หลายท่านก็จะลอยไปตามทางนี้ ... บ่นไปตลอดทาง

มีอีกเส้นทางหนึ่งที่คุณสามารถใช้

แต่มีอีกเส้นทางหนึ่งที่คุณสามารถใช้ อย่างไรก็ตาม การเดินทางไปตามถนนสายนี้จะยากขึ้นมากและอาจเดินช้าลง แต่เมื่อคุณไปถึงเส้นชัยแล้ว ผลตอบแทนก็อาจมหาศาล เพียงแต่ว่ากระบวนการไปถึงที่นั่นต้องใช้ความพยายามมากขึ้นจากคุณ เส้นทางนี้จะท้าทายให้คุณค้นพบปัญหาที่แท้จริงในความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งฉันแน่ใจว่าคุณไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้

การตัดสินใจของคุณจะเป็นอย่างไร? ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเรื่องนี้ เพราะคุณอาจไม่ได้เลือกอะไรที่สำคัญไปกว่านี้ในชีวิตของคุณ มันจะเท่าเดิมหรือเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น? คุณจะเลือกทางออกง่ายๆ หรือตั้งใจทำงานอย่างหนัก?

หากคุณได้เลือกวิธีแรก — เส้นทางที่ง่ายกว่า — คุณอาจหยุดอ่านทันทีเช่นกัน คุณอยู่บนเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด และคุณไม่ต้องการที่จะค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณติ๊กจริงๆ

แต่หากในความเป็นจริง คุณเลือกเส้นทางที่สอง -- เส้นทางที่ยาวกว่าและยากกว่า -- คุณเพิ่งเข้ามาในห้องทำงานของฉัน และเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัดความสัมพันธ์ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจความสัมพันธ์และหุ้นส่วนของคุณในแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณจะให้โอกาสตัวเองในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำมาหลายปี คุณจะเห็นว่าต้องใช้อะไรบ้างในการทำให้ความสัมพันธ์รักแท้ได้ผลสำหรับคุณ ประสบการณ์ในชีวิตและความรักของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น และดวงตาของคุณจะเปิดออกสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุข ซึ่งคุณคิดว่าจะมีอยู่ในความฝันของคุณเท่านั้น

การบำบัดความสัมพันธ์คืออะไร?

หากการบำบัดด้วยความสัมพันธ์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลสำเร็จและความสงบสุขในชีวิต แล้วกระบวนการนี้ล่ะ คืออะไร? คุณถูกกำหนดให้ใช้เวลาหลายชั่วโมงบนโซฟาของจิตแพทย์เพื่อพยายามคิดว่าคุณผิดพลาดตรงไหนในความสัมพันธ์ที่พังทลาย? คำตอบสำหรับคำถามนี้คือ "ไม่จำเป็น" แม้ว่าความเจ็บปวดหรือความทุกข์จะรุนแรงเกินไป คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดกับนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว หวังว่าการมองความสัมพันธ์ของคุณในแบบที่แตกต่างออกไป (ตามที่อธิบายไว้ในส่วนที่เหลือของหนังสือเล่มนี้) คุณจะสามารถได้รับทักษะที่จำเป็นในการเป็นนักบำบัดความสัมพันธ์ของคุณเอง

ฉันหมายความว่าคุณจะสามารถแก้ไขตัวเองได้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดพฤติกรรมเก่าๆ ที่ทำให้สิ่งต่างๆ พังทลาย! นี่เป็นหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ จะดีกว่าไหมถ้าจะพูดว่า "ฉันกำลังพยายามเอาชนะตัวเองอีกครั้ง แต่ตอนนี้ ฉันเปลี่ยนเส้นทางนี้ได้ด้วยตัวเอง" คุณอาจไม่เคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดว่า "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันทำอย่างนั้น!"

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะทำเอง ท้ายที่สุด แม้ว่าคุณจะเข้าสู่การบำบัดด้วยการพูดคุยจริงๆ ก็ตาม เป้าหมายก็ควรที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการมีความสุขในที่สุด หากนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตเคยบอกคุณเป็นอย่างอื่น -- การบำบัดความสัมพันธ์นั้นควรเป็นกระบวนการที่ไม่มีใครเห็น หรืออาจต้องใช้เวลาทั้งชีวิตในการค้นหาปัญหาของคุณ -- บุคคลนั้นอาจต้องการลูกค้าตลอดชีวิตหรือเพียงเพราะเข้าใจผิด เข้าใกล้. คำจำกัดความของการบำบัดความสัมพันธ์ของฉันไม่ได้หมายความว่า "ตลอดชีวิตของคุณ"

การพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาใหม่และมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น ประเด็นสำคัญที่แทรกซึมหลักการนี้คือ:

การบำบัดด้วยความสัมพันธ์เป็นกระบวนการของการเรียนรู้แนวคิดความสัมพันธ์ที่สำคัญ จากนั้นจึงเข้าใจเหตุผลที่ไม่ได้สติว่าทำไมเราจึงทำตามรูปแบบเชิงลบบางอย่างในชีวิตและในความสัมพันธ์ความรักของเรา หลังจากที่เราตระหนักเรื่องนี้แล้ว เราก็สามารถพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ๆ ที่ได้ผล

ดังที่คุณเห็นจากคำจำกัดความนี้ ฉันเชื่อว่าหลายสิ่งที่เราทำในแต่ละวันนั้นหมดสติและเป็นไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งเกิดจากเหตุผลที่เรามักจะไม่เข้าใจ หากเราโชคดีและมีประสบการณ์ชีวิตที่ดีเพียงพอตลอดช่วงวัยเด็กและความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่ตามมา วิธีรับมือแบบอัตโนมัติเหล่านี้อาจช่วยเราได้อย่างดี การแต่งงานของเราประสบความสำเร็จ เราเลือกคู่ชีวิตที่เข้ากันได้และมั่นคง เรามีความรู้สึกถึงคุณค่าและความมั่นคงโดยธรรมชาติ คนอย่างเรา เราจะก้าวไปข้างหน้าและเติบโต

อย่างไรก็ตาม หากอดีตเต็มไปด้วยความผิดหวัง ศักยภาพที่ไม่เกิดขึ้นจริง หรือตัวอย่างของความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจ เราก็มักจะดำเนินชีวิตตามวัฏจักรของการเอาชนะการกระทำนี้ต่อไป แม้ว่าเราจะรู้ดีว่ารูปแบบนี้เป็นอันตราย เราก็จะทำสิ่งที่เรารู้ต่อไป! ดังนั้นการบำบัดใดๆ ไม่ว่าจะทำกับนักบำบัดจริงๆ หรือโดยการอ่านหนังสือ จะต้องมีเป้าหมายของการทำความเข้าใจที่รากของมัน จากนั้นเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบโดยอัตโนมัติเหล่านี้เป็นการกระทำเชิงบวกที่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของเรา

©2001. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

แหล่งที่มาของบทความ

ความสัมพันธ์ตลอดชีวิต: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เพื่อสร้างความรักที่ยั่งยืน
โดย Kelly E. Johnson, MD

หนังสือเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างความรักที่ยืนยาว เป็นการบำบัดโดยไม่ต้องไปที่สำนักงาน คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ในฝันของคุณได้ หากคุณทำงานเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของคุณเอง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kelly E. Johnson, MD, ผู้เขียน ความสัมพันธ์ตลอดชีวิต และ การแก้ปัญหาความสัมพันธ์, เป็นจิตแพทย์และนักบำบัดความสัมพันธ์ที่เป็นที่ยอมรับในระดับประเทศ เขามีประสบการณ์ด้านสื่ออย่างกว้างขวาง โดยเคยปรากฏตัวในรายการโทรทัศน์เป็นประจำ เช่น The Jenny Jones Show และ Montel ในฐานะ “ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์” รายการวิทยุของ Kelly ตั้งอยู่ในชิคาโกและมุ่งช่วยเหลือผู้คนในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ สุขภาพ และอารมณ์ที่ยากที่สุดของพวกเขา นอกเหนือจากการได้รับรางวัลการออกอากาศมากมาย รายการนี้ยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นรายการทอล์คโชว์ทางวิทยุอันดับหนึ่งในพื้นที่อย่างต่อเนื่อง นับตั้งแต่ได้รับปริญญาจิตเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น ดร.จอห์นสัน ยังคงดำเนินการให้คำปรึกษาส่วนตัว