คู่

การเข้าถึงสัญชาตญาณในการหย่าร้างอย่างมีสติ

การเข้าถึงสัญชาตญาณในการหย่าร้างอย่างมีสติ
ภาพโดย Armando Orozco 

หมายเหตุของบรรณาธิการ: ในขณะที่แบบฝึกหัดสัญชาตญาณต่อไปนี้เขียนขึ้นโดยคำนึงถึงความสัมพันธ์และการหย่าร้าง คำถามและแบบฝึกหัดสามารถปรับใช้ในสถานการณ์อื่น ๆ โดยเฉพาะแบบฝึกหัด: 3 คำถามเพื่อค้นหาความคิดและความรู้สึกที่ลึกที่สุดของคุณ

การตัดสินใจว่าจะออกจากความสัมพันธ์หรือไม่อาจเป็นส่วนที่น่ากลัวที่สุดของกระบวนการหย่าร้าง อย่างน้อยก็เป็นคนที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลมากที่สุด ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการหย่าร้างเป็นการเลือกจากเจตจำนงเสรีของเราเอง และเราสัมผัสได้ถึงความยิ่งใหญ่ของความรับผิดชอบนี้

นอกจากนี้ ความสับสนและไม่แน่ใจยังทำให้พวกเราส่วนใหญ่ไม่สบายใจ เราต้องการให้ช่วงแรกนี้จบลง ดังนั้นเราจึงสามารถเดินหน้าต่อไปได้ ในเวลาเดียวกัน เราตระหนักดีว่าการเลือกของเราจะส่งผลต่อคู่ค้า ครอบครัว และเพื่อนของเรา มันจะเป็นการตัดสินใจที่เราต้องใช้ชีวิตไปตลอดชีวิต เราต้องการที่จะเลือกอย่างระมัดระวัง

Marion หนึ่งในผู้เข้าร่วมเวิร์คช็อปของฉัน ซึ่งสามีเป็นผู้เริ่มการหย่าร้าง แสดงความคิดเห็นว่า "ในตอนแรก ฉันไม่ต้องการหย่า ส่วนใหญ่เป็นเพราะลูกๆ และความกลัวที่จะอยู่คนเดียว แต่ด้วยการรักษา ฉันตระหนักว่าฉัน ไม่มีความสุขมาหลายปีแล้ว ลึกๆ แล้ว ฉันรู้ว่าฉันต้องจากไป แต่ฉันทำเองไม่ได้” ดังนั้น เมื่อใคร่ครวญเรื่องการหย่าร้าง สัญชาตญาณและสติปัญญาสามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้ หากเรารู้สึกไม่มั่นใจในการเลือกของเรา เราต้องเชื่อว่าคำตอบนั้นอยู่ในตัวเราแล้ว ทั้งหมดที่เราต้องทำคือฟังสัญชาตญาณของเรา คิดถึงตัวเลือกของเราและผลที่ตามมา และตัดสินใจในแนวทางการดำเนินการต่อไป

Inklings ต้น Early

ทางเลือกที่จะอยู่หรือจากไปเริ่มต้นใน "อุทร" Eileen อดีตลูกค้ารายหนึ่งชี้ไปที่ท้องของเธอเมื่อเธอพูดว่า "ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติหลายเดือนหรือหลายปีก่อนที่ฉันจะทิ้งความสัมพันธ์แต่ละอย่าง ฉันรู้สึกถึงมันในลำไส้ ฉันไม่ได้ทำอะไรทันทีทันใด ควรมี แต่ร่างกายของฉันรู้ "

ฉันก็เช่นกัน รู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับการแต่งงานในร่างกายของฉัน คำเตือนแรกเหล่านี้เกิดขึ้นในวันแต่งงานของฉัน แต่ฉันไม่สนใจ ยืนอยู่ในห้องอาบน้ำ พิธีห่างกันหนึ่งชั่วโมง ใจฉันเต้นแรงและปวดหัว ร่างกายของฉันรู้ว่าฉันรู้สึกไม่มั่นใจ แต่มันน่ากลัวเกินกว่าจะมีสติสัมปชัญญะ เขาเป็นเพื่อนรักของฉัน ฉันเคารพและไว้วางใจเขา แขกของเรารออยู่ที่โบสถ์ ชุดผ้าซาตินสีขาวและผ้าคลุมหน้าใยแมงมุมแขวนอยู่ในตู้เสื้อผ้า และเพื่อนเจ้าสาวก็หัวเราะกันในห้องถัดไป แต่ฉันเพิกเฉยต่อเสียงภายในที่รู้ว่าฉันไม่มั่นใจ และฉันกลับแต่งงานเพื่อความมั่นคงและเป็นเพื่อนกัน ร่างกายของฉันรู้ความจริงแต่กลืนกินความลับของมันมานานกว่ายี่สิบปี

เมื่อสามีของฉันไม่อยู่เป็นเวลาสามเดือนและฉันมีที่ว่างและความเงียบให้หายใจ ในที่สุดฉันก็ปล่อยให้ความตระหนักรู้นี้ปรากฏขึ้น ฉันเขียนในบันทึกส่วนตัวว่า "ฉันดีใจที่เขาจากไป ฉันมีอิสระที่จะกินและนอนเมื่อฉันต้องการเขียนทั้งคืนเพื่อเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์เป็นครั้งแรก" ในการพยายามเป็นภรรยาที่สมบูรณ์แบบ ฉันปรับตัวเข้ากับสามีได้อย่างเต็มที่จนสูญเสียธรรมชาติทางศิลปะของตัวเองไป ฉันรู้สึกผิด ฉันกลัวการกลับบ้านของเขาและกลับไปใช้ชีวิตจอมปลอม แต่คราวนี้ฉันกลับไปไม่ได้ เหมือนกับแพนดอร่า ฉันถอดฝาออก ปลดปล่อยความรู้สึกจริงใจภายในร่างกายของฉัน ในที่สุด หลังจากผ่านไปสองทศวรรษ ตัวตนที่แท้จริงของฉันก็หลุดออกมา และไม่เพียงแต่เธอไม่อยู่ในกรอบเขตโทษเท่านั้น เธอยังไม่อยากกลับ

ในช่วงเวลาแห่งการค้นพบนี้ ฉันได้เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลและใช้เวลาเพียงลำพังในการคิดเกี่ยวกับชีวิตของฉันและเขียนบันทึกส่วนตัว ประสบการณ์เหล่านี้ช่วยปรับสัญชาตญาณของฉันซึ่งอยู่เฉยๆมาตั้งแต่เด็ก ในฐานะเด็ก สัญชาตญาณของเรามีอยู่มาก ถ้าเราไม่ต้องการอาหารบางอย่าง เราก็ปฏิเสธที่จะกินมัน ร่างกายและจิตใจของเรารู้โดยสัญชาตญาณว่าเราหิวหรือไม่และเราต้องการอะไร เราพูดอย่างที่เราคิด เรารู้ว่าเราชอบสีแดง เสื้อตัวไหนเป็นรอย และเราจะไม่ใส่มันแม้ว่าคุณยายจะให้มาก็ตาม

เด็ก ๆ ฟังเสียงภายในของพวกเขาเป็นช่วง ๆ ไม่เหมือนผู้ใหญ่ที่กินข้าวตามนาฬิกา ใส่เสื้อผ้าที่ทันสมัยและไม่สบายใจ และพูดในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีชีวิตที่วุ่นวาย เรามัวแต่จมปลักอยู่กับสิ่งที่เราควรทำเพื่อให้ประสบความสำเร็จ และอย่าหยุดฟังสัญชาตญาณของเราเสมอไป สิ่งนี้อาจดำเนินต่อไปจนกว่าวิกฤตจะเกิดขึ้นในชีวิตของเรา: สมาชิกในครอบครัวเสียชีวิต เราได้รับบาดเจ็บหรือป่วยหนัก หรือมีปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ จากนั้นเราถูกบังคับให้ใส่ใจกับความรู้สึกที่แท้จริงของเรา

เข้าถึงสัญชาตญาณ

สัญชาตญาณมาจากคำกริยาภาษาละติน intueri ซึ่งแปลว่า "มองหรือรู้จากภายใน" เป็นการหยั่งรู้ในทันทีหรือการรับรู้ถึงสิ่งที่เป็นความจริงที่มาจากเสียงภายใน ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าสัญชาตญาณอยู่ที่ไหน แต่ดูเหมือนว่าจะมาจากร่างกายและจิตใจก่อน เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้คนพูดว่า "ทำตามหัวใจของคุณ ฟังอุทรของคุณ" และใช้สำนวนเช่น "จริงใจ" และ "ปฏิกิริยาของลำไส้" จากประสบการณ์ของฉัน ครั้งแรกที่ฉันรู้สึกรู้ในท้องของฉัน ลางสังหรณ์หรือคำใบ้เกี่ยวกับปัญหา แล้วคำหรือวลีก็เข้ามาในใจ มันเกิดขึ้นทันที และบางครั้งก็ขัดกับการติดตามที่แม่นยำ การจดจำลำดับชั้นแห่งความรักของ Ashley ตั้งแต่บทนำ การฟังสัญชาตญาณเป็นการรักตัวเอง มันเกี่ยวกับการไว้วางใจเสียงของความจริงที่ลึกที่สุดและปัญญาในตัวคุณ ขั้นแรกขอคำแนะนำจากจิตสำนึกสูงสุด จากนั้นติดตามเสียงและข้อความที่คุณได้ยินด้วยความรัก แม้ว่าสัญชาตญาณของคุณจะอยู่เฉยๆ แต่ด้วยการฝึกฝนก็สามารถปลุก เชื่อใจ และเอาใจใส่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเข้าถึงสัญชาตญาณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะหย่าหรือไม่

แบบฝึกหัดสัญชาตญาณต่อไปนี้สามารถเขียนลงในสมุดจดหรือบันทึกประจำวันได้ ฉันแนะนำให้จดบันทึกในระหว่างกระบวนการตัดสินใจ ในตอนแรกอาจดูไม่เป็นธรรมชาติหากคุณไม่เคยเขียนลงในสมุดจดหรือไดอารี่ เชื่อฉัน. การเขียนบันทึกประจำวันของคุณจะเป็นช่องทางที่สร้างสรรค์และมีอารมณ์ มันจะเป็นเพื่อนของคุณ สามารถประหยัดเงินค่ารักษาได้หลายพันเหรียญ ขอแค่ลงมือทำ

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มต้น ให้ใช้วิธีการไหลของจิตสำนึก: พยายามอย่าคิดนานเกินไป แต่ให้เขียนสิ่งที่อยู่ในใจอย่างรวดเร็วแทน ความคิดหรือความรู้สึกแรกมักจะเป็นสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุดและเป็นความจริงที่สุด หากคุณใช้เวลาหลายนาทีในการกลับไปกลับมา พยายามตัดสินใจว่าจะเขียนอะไร คุณอาจบันทึกสิ่งที่ควรเชื่อหรือทำ บางทีจากมุมมองของสังคม มากกว่าสิ่งที่ความรู้สึกที่แท้จริงของคุณบอกให้ทำ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่คนเดียวและมีเวลามากพอที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวแล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ลองนึกภาพการหายใจเอาพลังงานบวกเข้าไป โดยเฉพาะความรัก และการหายใจออกพลังงานด้านลบทั้งหมด โดยเฉพาะความกลัว

หลับตาและผ่อนคลาย นั่งเงียบๆ สักครู่ ฟังลมหายใจ ทำจิตใจและร่างกายให้สงบ นี่คือกระบวนการในพุทธศาสนานิกายเซนที่เรียกว่าจิตของผู้เริ่มต้น ซึ่งจิตนั้นเปรียบเสมือนชามข้าวเปล่า เมื่อว่างจริงก็เปิดให้เต็มด้วยหยั่งรู้ด้วยการรู้แจ้งโดยไม่รู้ตัว หากคุณนั่งสมาธิหรืออธิษฐานในลักษณะเฉพาะ ให้ทำก่อนเริ่มเขียน ประเด็นคือทำให้จิตใจของคุณปลอดจากสิ่งรบกวนสมาธิ ให้รู้สึกผ่อนคลายและเปิดรับทุกความเป็นไปได้

แบบฝึกหัดสัญชาตญาณ

โดยทั่วไป คำถามเหล่านี้เริ่มต้น และในส่วนถัดไป ให้ดำเนินการค้นหาเฉพาะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ แนวทางเดียวคือการบอกความจริงโดยเขียนคำตอบแรกที่เข้ามาในหัวอย่างรวดเร็ว ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง มีแต่ความจริงสำหรับคุณเท่านั้น เปิดบันทึกประจำวันของคุณและเขียน "แบบฝึกหัดสัญชาตญาณ" ตามด้วยตัวเลขและคำตอบของคุณ

1. คุณชอบสีอะไร?

2. พลังของคุณสูงสุดช่วงไหนของวัน?

3. อาหารที่คุณชอบน้อยที่สุดคืออะไร?

4. คุณชอบฤดูไหนมากที่สุด?

5. อะไรทำให้คุณมีความสุข?

6. ฝนทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?

7. วันหยุดไหนที่คุณชอบที่สุดเมื่อตอนเป็นเด็ก?

8. คุณไปเที่ยวที่ไหนที่คุณชอบ?

9. คำเดียวที่อธิบายตัวคุณคืออะไร?

10. คุณฝันเป็นสีหรือไม่?

11. ความทรงจำในวัยเด็กที่มีความสุขที่สุดของคุณคืออะไร?

12. คุณชอบห้องไหนในบ้านของคุณ?

13. คุณชอบอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคุณมากที่สุด?

14. ใครคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ?

15. คุณรู้สึกปีติครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?

16. คุณจะคว้าอะไรเป็นอย่างแรกจากบ้านที่ไฟไหม้ของคุณ?

17. สิ่งของสองอย่างที่คุณอยากได้ติดตัวบนเกาะร้าง?

18. รักพ่อแม่คนไหนมากที่สุด?

19. อะไรคือความเสียใจอย่างที่สุดในชีวิตของคุณ?

20. คุณอยากทำอะไรมาโดยตลอด?

ตอนนี้ดูคำตอบของคุณแล้วอย่าเปลี่ยนเลย เพียงแค่อ่านพวกเขามากกว่า มีอะไรเซอร์ไพรส์คุณไหม? เขียนคำตอบและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับคำตอบเหล่านี้ อาจอธิบายคำตอบเบื้องต้นของคุณอย่างละเอียด ตัวอย่างเช่น หากคุณเขียนคำว่า "แม่" สำหรับหมายเลขสิบแปด คุณจะมีคำตอบอะไรอีกบ้างเกี่ยวกับคำตอบของคุณ ทำไมไม่เขียนคำว่าพ่อ? คุณมีความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?

จดบันทึกจนกว่าคุณจะรู้สึกสมบูรณ์ ทำเช่นนี้กับทุกคำตอบที่ทำให้คุณคิดหรือตั้งคำถามบางอย่าง โดยรวมแล้ว ให้จดสิ่งที่คุณเรียนรู้จากแบบฝึกหัดนี้ สุดท้ายนี้ คุณได้ยินเสียงภายในหรือสัญชาตญาณของตัวเองไหม? มาต่อกันที่คำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกัน

อีกครั้ง ตอบคำถามต่อไปนี้อย่างรวดเร็วในบันทึกส่วนตัวของคุณ บันทึกความคิดหรือปฏิกิริยาแรกของคุณ คำตอบบางข้ออาจต้องการคำตอบมากกว่าหนึ่งคำ เขียนความจริง. เชื่อมั่นในกระบวนการ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเริ่มต้น

1. คุณรักคู่ของคุณเมื่อคุณแต่งงานครั้งแรกหรือไม่?

2. ทำไมคุณถึงแต่งงาน?

3. ตอนนี้คุณรักคู่สมรสของคุณหรือไม่?

4. ทำไมคุณถึงยังแต่งงานอยู่?

5. คุณและคู่ของคุณเข้ากันได้อย่างไร?

6. คุณและคู่สมรสของคุณมีอะไรที่เหมือนกัน?

7. คุณชอบอะไรเกี่ยวกับคู่ของคุณมากที่สุด?

8. คุณชอบอะไรในตัวเขาน้อยที่สุด?

9. คู่สมรสของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างไร?

10. คุณอยากได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

11. คุณปฏิบัติต่อเขาอย่างไร?

12. คุณมีความสุขที่สุดในการแต่งงานครั้งนี้เมื่อใด และเพราะเหตุใด

13. ตอนนี้คุณมีความสุขกับความสัมพันธ์นี้หรือไม่?

14. คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงอะไรในการแต่งงานครั้งนี้?

15. คุณคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงการแต่งงานของคุณ? ทำไมหรือทำไมไม่?

16. คุณทำอะไรเป็นการส่วนตัวเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น?

17. อะไรคือความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเกี่ยวกับการแต่งงาน?

18. คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับการหย่าร้าง?

19. คุณมีลูกไหม พวกเขามีบทบาทอย่างไรในการเลือกของคุณ?

20. โดยรวมแล้ว สัญชาตญาณหรือสัญชาตญาณของคุณบอกอะไรคุณเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ?

คำตอบใดต่อไปนี้ที่ทำให้คุณประหลาดใจ เขียนปฏิกิริยาเหล่านี้ลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ อารมณ์ตอนนี้เป็นยังไงบ้าง? รู้สึกพวกเขา เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกของคุณ ทำเช่นนี้กับทุกคำถามที่ดูเหมือนจะต้องการคำตอบมากกว่านี้ ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ การรับรู้โดยรวมของคุณคืออะไร? เขียนหนึ่งประโยคเพื่อแสดงความจริงนี้

3 คำถามเพื่อค้นหาความคิดและความรู้สึกที่ลึกที่สุดของคุณ

เมื่อเผชิญกับปัญหาที่สับสนหรือท้าทาย การเขียนความรู้สึกและความคิดได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหยุดแก้ไขหรือตั้งคำถาม สิ่งนี้ทำให้จิตไร้สำนึกเคลื่อนไหวและความเชื่อของคุณปรากฏขึ้น

ใช้เทคนิคนี้ในแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อค้นหาความคิดและความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณ เขียนคำถามและคำตอบลงในบันทึกประจำวันของคุณ รวมทั้งทุกอย่างที่ปรากฏทั้งด้านบวกและด้านลบ เริ่มต้นด้วยสำนวน "ฉันรู้สึก . . ," และถ้าคุณติดขัด ให้เขียนว่า "ฉันรู้สึก . . ." อีกครั้งและเขียนต่อไป อย่าเซ็นเซอร์ตัวเองหรือแก้ไขงานของคุณ เพียงแค่ซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ หยุดเมื่อคุณรู้สึกว่าสมบูรณ์หรือว่างเปล่าของปัญหานี้

1. ฉันรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์และคู่รักในปัจจุบันของฉัน?

ในคำถามที่สองและสาม ให้เริ่มต้นด้วยคำว่า "ฉันต้องการ" และเขียนอย่างรวดเร็ว หากคุณหยุดชั่วคราวหรือติดขัด ให้เขียนว่า "ฉันต้องการ" แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ไม่ต้องกังวลกับการปฏิบัติจริงหรือความเป็นจริง ลองนึกภาพว่าคุณมีทางเลือกและทรัพยากรทั้งหมดที่คุณต้องการ เพียงแค่เขียนความปรารถนาของหัวใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์และชีวิตที่คุณต้องการ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงความจริงที่ลึกที่สุดของคุณอย่างตรงไปตรงมาและจดบันทึกไว้ จบเมื่อรู้สึกว่าสมบูรณ์

2. ฉันต้องการอะไรในความสัมพันธ์?

3. ตามหลักการแล้ว ฉันอยากมีชีวิตแบบไหน?

บันทึกประจำวันกลายเป็นวิธีในการประมวลผลและบันทึกสิ่งที่อาจเก็บไว้ในตัวคุณเป็นเวลาหลายปี การอ่านคำพูดของคุณจะเป็นการยืนยันว่าคุณกำลังเริ่มตัดสินใจด้วยตัวเองโดยสมบูรณ์ การค้นพบนี้อาจทำให้ดีอกดีใจ และในขณะเดียวกันก็น่ากลัว ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความจริงอาจกำลังเป็นปัญหา ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏก่อน ระหว่าง และหลังการเขียนบันทึกประจำวันของคุณ สังเกตว่าการแต่งงานที่มีอยู่ของคุณมีคุณสมบัติที่คุณระบุไว้สำหรับความสัมพันธ์ในอุดมคติหรือไม่ สำนึกในสิ่งนี้

สุดท้ายนี้ เป็นไปได้ไหมที่คุณและคู่ของคุณจะเปลี่ยนแปลง เพื่อให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น? เขียนคำตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ในสมุดบันทึกของคุณทันที จากนั้นเขียนอย่างรวดเร็วว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หรือไม่ได้

เมื่อเสร็จแล้ว ให้อ่านคำตอบของคุณอีกครั้ง อารมณ์เป็นยังไงบ้าง? ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ บางทีหยุดพัก นอนลง ดื่มชา ไปเดินเล่น ทำอะไรก็ได้ที่พอจะสนับสนุนได้ในตอนนี้ ให้การตระหนักรู้มาและไป อาจช่วยได้หากพูดวลีเช่น "ทุกสิ่งที่ฉันค้นพบคือการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน ฉันเชื่อเสียงภายในของฉันและรู้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี"

เราจะไปจากที่นี่...

หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามข้างต้นบ่งชี้ว่ามีปัญหาในชีวิตสมรส และถึงแม้คุณต้องการแยกทางหรือหย่าร้าง คุณอาจไม่ต้องการดำเนินการในทันที ไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มต้นการหย่าร้างโดยใช้แบบสอบถามเดียว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือคิดถึงคำตอบของคุณ เขียนบันทึกประจำวัน ทำแบบสำรวจอีกครั้ง และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ในระหว่างนี้ คุณยังสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรค เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน คนที่จะตั้งใจฟังคุณ

ช่วยประมวลผลการรับรู้ทั้งหมดของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรหรือด้วยวาจา และแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพของคุณ โดยเน้นที่การพักผ่อน การออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนกับที่คุณทำกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนที่ดีที่สุดด้วยการเลี้ยงดูที่อ่อนโยนและใจดี

คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจาก Three Rivers Press
แผนกหนึ่งของ Random House, Inc.
สงวนลิขสิทธิ์. ลิขสิทธิ์ 2001.
ห้ามทำซ้ำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความที่ตัดตอนมานี้ ปราศจากความยินยอม.

 แหล่งที่มาของบทความ

การหย่าร้างอย่างมีสติ: การยุติการแต่งงานด้วยความซื่อสัตย์
โดย ซูซาน อัลลิสัน.

ปกหนังสือ: Conscious Divorce: Ending a Marriage with Integrity โดย Susan Allisonหากคุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกันหลายล้านคนที่ใช้ชีวิตอยู่หรือคิดที่จะหย่าร้าง คุณเข้าใจถึงความสำคัญของคนที่ได้รับการจัดการด้วยความซื่อสัตย์สุจริต ซึ่งจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยไม่ทิ้งความขมขื่น ความโกรธ หรือความเสียใจ ใน การหย่าร้างอย่างมีสติซูซาน อัลลิสัน ผู้รอดชีวิตจากกระบวนการหย่าร้างและนักสะกดจิตบำบัดทางคลินิก ให้คำแนะนำที่กระตุ้นให้คุณมองว่าการหย่าร้างไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านเมื่อทั้งคู่สามารถยอมรับทิศทางใหม่ที่ชีวิตของพวกเขากำลังดำเนินไป

ทุกแง่มุมของกระบวนการหย่าร้าง ตั้งแต่การวางแผนทางการเงินที่ใช้งานได้จริง การสื่อสารกับคู่ครอง ครอบครัว และเพื่อนฝูง ไปจนถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ - นำเสนอในคู่มือเสริมอำนาจนี้ การหย่าร้างอย่างมีสติ เป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่าสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการสนับสนุนและความแข็งแกร่งในการเผชิญกับช่วงชีวิตนี้ด้วยความตระหนักรู้ ความอดทน และความสงบสุขในที่สุด

ข้อมูล / หนังสือสั่งซื้อ.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Dr. Susan AllisonDr. Susan Allison เป็นนักเขียนและกวีที่ไม่ใช่นิยายและเป็นผู้เขียนหนังสือห้าเล่ม: การหย่าร้างอย่างมีสติ, ห้องหายใจ, ผู้รักษาที่มีพลัง จิตวิญญาณของเราเต้นระบำ และ ไม่ต้องตายเพื่อไปสวรรค์. เธอเพิ่งเสร็จสิ้นหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story เธอมีปริญญาขั้นสูงด้านภาษาอังกฤษ ประวัติศาสตร์ และจิตวิทยา ได้รับการฝึกอบรมด้านการสะกดจิตและเวชศาสตร์พลังงาน เป็นรัฐมนตรีที่ได้รับการแต่งตั้งเช่นเดียวกับนักแต่งเพลงที่มีซีดีสองแผ่น: "We Carry the Light" และ "Universe of Love"

ปัจจุบัน เธอเป็นนักจิตวิทยาข้ามบุคคลในสถานประกอบการส่วนตัว และใช้การเดินทางแบบชามานิก การสะกดจิต การบำบัดด้วยกระบวนการ และยารักษาพลังงานเพื่อช่วยให้ลูกค้าของเธอรักษาและเปลี่ยนแปลง ดร. แอลลิสันแบ่งปันชีวิตของเธอเองในหนังสือของเธอ รวมถึงการหย่าร้างอย่างฉันมิตร วิธีการกู้คืนจากความเศร้าโศกและความสูญเสีย วิธีติดต่อกับคนที่คุณรักและพันธมิตรทางวิญญาณ วิธีรักษาและเพิ่มอำนาจ และล่าสุด วิธีการใช้ชีวิต อย่างหลงใหลเมื่อคุณอายุมากขึ้น เธอเพิ่งได้รับรางวัล "The Best of Santa Cruz Award, 2018" ในฐานะนักจิตวิทยา เมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือ เห็นลูกค้าหรือกลุ่มผู้นำ เธอสนุกกับชีวิตที่สร้างสรรค์ในซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย สามารถติดต่อได้ที่ www.drsusanallison.com.
  

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
จงมีศรัทธาในตัวเอง: ถ้าคุณสร้างมัน พระองค์จะเสด็จมา
จงมีศรัทธาในตัวเอง: ถ้าคุณสร้างมัน พระองค์จะเสด็จมา
by มารีตันรัสเซล
"ฉันมีความฝัน!" พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับ Martin Luther King ที่มีชื่อเสียงในขณะนี้ในขณะที่เขา...
ลดความซับซ้อนเพื่อสนับสนุนบ้านที่สงบสุขของคุณ
ลดความซับซ้อนเพื่อสนับสนุนบ้านที่สงบสุขของคุณ
by Hunter Clarke-Fields MSAE MS
วัฒนธรรมการค้าของเราตะโกนใส่เราให้ไป ไป ไปซื้อ ซื้อ ซื้อ เป็นหนทางสู่ความสุข แต่...
ดูดวงสัปดาห์: 31 ธันวาคม 2018 ถึง 6 มกราคม 2019
ดูดวงสัปดาห์: 31 ธันวาคม 2018 ถึง 6 มกราคม 2019
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
BMI เป็นตัววัดสุขภาพ 5 2
ทำไมการใช้ BMI ในการวัดสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องไร้สาระ
by Nicholas Fuller, University of Sydney
เราเป็นสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข และไม่มากไปกว่าการจัดการสุขภาพของเรา เราใช้…
ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ 5 2
วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
by Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนใส่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือใน...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.