การสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่เจ็บปวดและทำให้เรารู้สึกแย่ — แย่ สิ้นหวัง ไม่เพียงพอ สิ้นหวัง สูญเสีย โดดเดี่ยว และไร้ค่า — ที่พวกเราส่วนใหญ่กลัวว่าเราจะไม่ผ่านมันไปได้ เรารู้สึกแย่กับสิ่งที่ครอบครัวจะคิด เรากลัวสิ่งที่เพื่อนบ้านจะคิด เรารู้สึกแย่กับลูกๆ ของเรา เรากังวลว่าจะออกจากบ้าน และกังวลเรื่องอนาคตทางการเงินของเรา แต่ที่แย่ที่สุดคือ เรารู้สึกแย่กับตัวเอง

ในช่วงเวลาที่เราต้องการมุมมองที่ชัดเจนที่สุด เรามักจะตำหนิตัวเองโดยสิ้นเชิง มันเป็นเพราะว่ามันเป็นความโน้มเอียงตามธรรมชาติที่จะนิยามการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ว่าเป็นความล้มเหลวส่วนตัว และด้วยเหตุนี้ การต้องผ่านวิกฤตที่ทำลายล้างในความนับถือตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเห็นว่ามีบางสิ่งอยู่เสมอ ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำงานเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

เหตุผลที่ความสัมพันธ์สิ้นสุด

แทนที่จะมองว่าการสิ้นสุดของความสัมพันธ์เป็นการบ่งบอกถึงความล้มเหลวส่วนตัว ฉันเชื่อว่ามีเหตุผลที่ดี ถูกต้องตามกฎหมาย และเข้าใจได้เสมอว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง เหตุผลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับเคมีและกระบวนการของความสัมพันธ์เอง

ในชีวิตส่วนตัวของเรา ความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในกลไกที่สำคัญที่สุดที่เราสร้างตัวตนของเราและเรากำหนดตัวเองโดยผ่านสิ่งนี้ เนื่องจากเป็นกรณีนี้ ความสัมพันธ์จึงเป็นกระบวนการ ไม่ใช่ปลายทาง ไม่จำเป็นต้องเป็นที่พำนักทางอารมณ์สุดท้ายของบุคคลที่เข้าสู่มัน แต่เป็นสิ่งที่มีความสำคัญและเติบโตซึ่งมีชีวิตและชั่วชีวิตเป็นของตัวเอง

ตำนาน: ความรักคือนิรันดร์ ความสัมพันธ์เป็นสิ่งถาวร

แม้ว่าเราจะไม่ได้คิดมาก แต่ตำนานที่ฝังรากลึกที่สุดเกี่ยวกับความรักของเราคือ "ความรักนั้นคงอยู่ชั่วนิรันดร์" ดนตรีและวรรณกรรมยอดนิยมของเรายืนยันเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง และเรามักจะมองว่าความสัมพันธ์เป็นแบบถาวร โดยสมมติว่าเมื่อพวกเขาได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว พวกเขาจะดำเนินต่อไปอย่างไม่เปลี่ยนแปลงตลอดไป

และด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ก็จบลง การแต่งงานหนึ่งครั้งในทุก ๆ สองครั้งสิ้นสุดลง และจำนวนสหภาพแรงงานระยะสั้นและระยะยาวที่ไม่นับจำนวนที่ไม่ถูกกฎหมายโดยการแต่งงานก็สิ้นสุดลงเช่นกัน สถิติอันน่าทึ่งเหล่านี้พิสูจน์ได้อย่างแน่นอนว่าความรักไม่ได้อยู่ตลอดไป แต่เมื่อความสัมพันธ์ของเราสิ้นสุดลง เราตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงตามค่านิยมที่บอกเป็นนัยโดยตำนานแห่งความชั่วนิรันดร์

ความจริงก็คือความสัมพันธ์ของเราได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงมานับไม่ถ้วน ในขณะที่ความคิดของเราไม่ได้เกิดขึ้น เป็นผลให้ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการยุติความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยความรู้สึกผิด ความโกรธ การตำหนิตัวเอง และการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองอย่างสุดซึ้งเป็นเครื่องหมายแสดงอารมณ์เดียวของการจากลา

รู้วิธียุติความสัมพันธ์

เราทุกคนดูเหมือนจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการตกหลุมรัก แต่เราไม่รู้อะไรมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ และเรารู้วิธีจบความสัมพันธ์นั้นน้อยลง ผู้รอดชีวิตจากความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดไม่ได้ทิ้งร่องรอยให้เราเห็นว่าพวกเขาผ่านพิธีการอันเจ็บปวดนี้ได้อย่างไร แท้จริงแล้วในบรรดา "ผู้รอดชีวิต" เรารู้ตัวอย่างมากมายของชายและหญิงที่เปลี่ยนไป ผู้ที่มีความสุขมากขึ้นหลังจากการเลิกราและการหย่าร้าง แต่เราไม่รู้ว่าพวกเขาผ่านประสบการณ์แย่ๆ มาได้อย่างไร

นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตอนจบนั้นยาก เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เราไม่รู้ว่าจะผ่านจุดจบของความสัมพันธ์ได้อย่างไร เราเคยเห็นผู้คนรอบตัวเราถึงจุดจบ (หรือว่าเราเคยทำมาแล้วครั้งหรือสองครั้ง) และสิ่งที่เราเห็นคือผู้คนที่เจ็บปวด กระเด้งตัวออกจากกำแพงด้วยอารมณ์และต้องผ่านความโกลาหลครั้งใหญ่ในชีวิต และสถานการณ์ต่างๆ

โดยทั่วไป การสังเกตของเราสอนเราว่าการสิ้นสุดของความสัมพันธ์นั้นน่ากลัวจริงๆ และสิ่งนี้ทำให้เรากลัวมากที่จะถึงจุดจบของเราเอง บางครั้งเราถึงกับกลัวด้วยซ้ำที่จะยอมรับว่าการเลิกราของความสัมพันธ์อาจเป็นการดีขึ้น เพราะเรากลัวมากที่จะผ่านทุกอย่างที่เราต้องผ่านเพื่อให้สำเร็จ

ทำไมเราถึงกลัวการสิ้นสุดความสัมพันธ์

ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเราเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ก็คือ ในกระบวนการแยกทางกัน เราจะต้องประสบกับความรู้สึกที่จะครอบงำเรา และจากที่ที่เราจะไม่มีวันฟื้นตัวได้ เรารู้สึกควบคุมไม่ได้แล้วในขณะที่เราใคร่ครวญถึงความเป็นไปได้ของตอนจบ และเรารู้สึกว่าตอนจบเองจะนำเราไปสู่หัวของเราด้วยอารมณ์และทำให้เรารู้สึกควบคุมไม่ได้โดยสิ้นเชิง

ความกลัวอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อความสัมพันธ์ปัจจุบันของเราสิ้นสุดลงแล้ว เราจะไม่มีวันรักหรือถูกรักอีกเลย แม้ว่าความรู้สึกนี้จะน่ากลัวมาก แต่ก็เป็นประสบการณ์ของผมที่ส่วนใหญ่ไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริงลูกค้าของฉันส่วนใหญ่ที่ยุติความสัมพันธ์ไปได้สร้างสหภาพแรงงานใหม่และน่าพึงพอใจมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นเหล่านี้ส่งผลให้ผู้คนเต็มใจที่จะเรียนรู้บทเรียนที่ความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ต้องสอน

ฉันได้ช่วยผู้คนหลายร้อยคนผ่านกระบวนการยุติความสัมพันธ์ของพวกเขา: คนที่เร่งเร้าตอนจบ คนที่ไม่พอใจตอนจบ และคู่รักที่ตกลงร่วมกันในการสิ้นสุด ประสบการณ์ของผมคือ ไม่ว่าคุณจะจากไปหรือถูกทิ้ง หากคุณเต็มใจที่จะผ่านกระบวนการจบลงด้วยแนวทางที่รอบคอบและรอบคอบ โดยไม่หลีกเลี่ยงส่วนใดส่วนหนึ่งของกระบวนการทางอารมณ์ คุณก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้นได้ .

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 โดย Daphne Rose Kingma สงวนลิขสิทธิ์.

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การแยกออกจากกัน: เหตุใดความสัมพันธ์จึงสิ้นสุดลงและวิธีดำเนินชีวิตผ่านการสิ้นสุดของคุณ โดย Daphne Rose Kingma

ออกจากกัน เป็นชุดปฐมพยาบาลสำหรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามประสบการณ์นั้นด้วยความนับถือตนเองเหมือนเดิม สำหรับทุกคนที่กำลังถึงจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ Daphne Rose Kingma เป็นแนวทางที่ห่วงใยและละเอียดอ่อน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Daphne Rose Kingma เป็นนักจิตอายุรเวท วิทยากร และหัวหน้าเวิร์คช็อป เธอเป็นนักเขียน นักพูด ครู และผู้เยียวยาหัวใจมนุษย์ Daphne เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ Coming Apart และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ Daphne เป็นแขกรับเชิญของ Oprah บ่อยครั้ง San Francisco Chronicle ขนานนามว่า "The Love Doctor" ของขวัญที่ไม่ธรรมดาของเธอในการกลั่นกรองปัญหาทางอารมณ์หลักในทุกสถานการณ์ในชีวิต ทำให้เธอได้รับฉายาว่า "The Einstein of Emotions" หนังสือของเธอขายได้มากกว่าหนึ่งล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.daphnekingma.com