ความรักได้ผลเมื่อเรานึกภาพใครก็ตามที่อาบน้ำและฉายภาพให้พวกเขา มันใช้ได้แม้กระทั่งกับคนที่เราคาดหวังอย่างถูกต้องว่าควรจะรักเรา ถือว่าเรารักเรา และเราสามารถระบุเหตุผล 5,328 เหตุผลที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่รักเรา ความรักคือการให้อภัย

คำเหล่านี้ใช้ได้กับพ่อแม่ของเรามากที่สุด คุณกำลังกบฏอยู่แล้วโดยพูดว่า "ไม่มีทาง! ไม่ใช่ล้านปีแสง!”?

พ่อแม่อาจให้อภัยได้ยากที่สุด

พ่อแม่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับเราที่จะให้อภัย สังคมของเราสนับสนุนให้เราตำหนิพวกเขา การหดตัวผลักดันให้เรากระอักกระอ่วนความผิดทั้งหมดที่พวกเขาทำกับเรา นักจิตวิทยาเด็กเตือนถึงอันตรายทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้ในทุกขั้นตอนของพัฒนาการ หนังสือที่ผุดขึ้นเป็นประจำผู้ปกครองสั่งการ บางครั้งมีคำแนะนำที่ตรงกันข้ามอย่างน่าประหลาดใจ วิธีที่จะไม่ทำร้ายลูก ๆ ของพวกเขาอย่างไม่อาจเปลี่ยนกลับคืนมาได้

Louise Hay อธิบายถึงหลอดสีดำที่เราจับไว้เมื่อเราคิดถึงพ่อแม่ของเรา ตัวอย่างเช่น,

“สิ่งที่พวกเขาทำนั้นไม่สามารถให้อภัยได้ พวกเขาทำลายชีวิตของฉัน พวกเขาทำมันโดยตั้งใจ ฉันตัวเล็กมากและพวกเขาทำร้ายฉันมาก ฉันถูกและพวกเขาผิด ทั้งหมดเป็นความผิดของพ่อแม่ฉัน” [รักตัวเอง รักษาชีวิตของคุณ หนังสือเรียน]

เราไว้วางใจพวกเขา รักพวกเขา และมีสิทธิทุกอย่างที่จะคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดจากพวกเขา เช่นเดียวกับพวกคุณหลายๆ คน พ่อแม่ของฉันก็ทรยศต่อความไว้วางใจของฉัน ทำลายความทะเยอทะยานของฉัน และบ่อยครั้งก็ไม่ได้อยู่ที่นั่น

ตอนนี้คืออะไร

ในฐานะผู้ใหญ่และอาจเป็นพ่อแม่เอง เรามีทางเลือกดังนี้

* ไม่เคยให้อภัยพวกเขา ยังคงหมกมุ่นอยู่กับการตำหนิและทำให้พวกเขารับผิดชอบต่อข้อแก้ตัวทั้งหมดที่เราทำไปไม่ถึงความฝันของเรา

* ยกโทษให้พวกเขาตอนนี้ แม้ว่าจะต้องฝึกฝนและถอยหลังมากก็ตาม แม้จะต้องใช้พละกำลังและความมุ่งมั่นที่ไม่ธรรมดาก็ตาม แม้ว่าจะต้องเสียน้ำตามากมายก็ตาม

ไม่ว่าคุณจะผิดหวัง ท้อแท้ รังเกียจพ่อแม่ขนาดไหน พวกเขาก็ทำหน้าที่สำคัญในชีวิตของคุณ หลุยส์ เฮย์เตือนว่า “ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมาทำงานอะไรกับพ่อแม่ของคุณ ก็ลงมือทำเลย ไม่ว่าพวกเขาจะพูดหรือทำอะไร หรือพูดหรือทำอะไร ในที่สุดคุณก็อยู่ที่นี่เพื่อรักตัวเอง” [พลังอยู่ในตัวคุณ]

สี่คำถามที่ถามตัวเอง

1. ฉันต้องการที่จะทุกข์ทรมานต่อไปหรือไม่?
2. ฉันต้องการที่จะผูกมัดทางลบกับพ่อแม่ของฉันทั้งทางจิตใจและอารมณ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่นี่แล้วหรือไม่?
3. ฉันอยากจะปล่อยไปจริงๆเหรอ?
4. ฉันอยากโตจริงๆเหรอ?

หากคำตอบของคุณสำหรับสองคำถามแรกคือ "ไม่" และสำหรับคำถามสองข้อที่สอง "ใช่" ให้อ่านต่อ มิฉะนั้น ให้โยนหนังสือเล่มนี้ลง ฉันไม่ต้องการที่จะชนเข้ากับความทุกข์ยากของคุณ

หากคุณยังอ่านอยู่ โปรดรู้ไว้: แม้ว่าทุกคนรอบตัวคุณจะดูเข้ากันไม่ได้ พ่อแม่ของพวกเขาก็ให้อภัยน้อยลง นั่นไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะไม่ทำอย่างนั้น คุณไม่จำเป็นต้องถูกโน้มน้าว โน้มน้าว ถูกจำกัด หรือถูกห้ามโดยรูปแบบของคนอื่น “พี่สาวฉันก็เข้ากับพ่อแม่ฉันไม่ได้เหมือนกัน” “ลูกพี่ลูกน้องของฉันไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่ของพวกเขาเลย” งานและทางเลือกเป็นของคุณคนเดียว

สร้างการสื่อสารใหม่

หลังจากที่คุณได้ให้อภัยพ่อแม่ของคุณแล้ว มันอาจจะวิเศษสักเพียงใดที่ได้สร้างการสื่อสารบนพื้นฐานใหม่ ที่ปกครองตนเอง ที่ซึ่งความรักและความรักยังคงอยู่แต่ด้านที่ทำลายล้างได้หายไป สิ่งนี้สามารถบรรลุได้ แต่ถ้าทั้งสองฝ่ายไม่เพียง แต่ต้องการเท่านั้น แต่ยังเต็มใจละทิ้งความเชื่อที่มีมายาวนาน

บางทีคุณอาจกำลังพูดว่า “แน่นอน พ่อแม่ของฉันจะต้องเปลี่ยนไป เมื่อทีมเรดซอกซ์คว้าแชมป์เวิลด์ซีรีส์” ดี, ที่ เกิดขึ้นหลังจากผ่านไปกว่า 50 ปี มีความหวังสำหรับพ่อแม่ของคุณ

มีมากกว่าความหวัง คุณอาจพบว่า ขณะที่คุณเปลี่ยนแปลงและสัมพันธ์กับสิ่งเหล่านั้นต่างกัน บางสิ่งที่มหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น ตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่มีเหตุผล สิ่งเหล่านี้ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ความจริงของการบำบัดด้วยครอบครัวบอกว่าการกระทำ ความคิด ความรู้สึก และคำพูดของสมาชิกคนหนึ่งช่วยไม่ได้ แต่ส่งผลต่อการกระทำของผู้อื่น

ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ ๆ หรือห่างออกไปหลายพันไมล์ เมื่อคุณคิดและกระทำแตกต่างออกไป อีกฝ่ายก็เช่นกัน (เช่น กลศาสตร์ควอนตัมของครอบครัว) ที่จับได้แน่นอนคือ เธอ ต้องเริ่มคิดและทำอย่างอื่น

ไม่ว่าพ่อแม่ของคุณจะมีชีวิตอยู่หรือไม่ก็ตามลองดู คุณต้องทำงานให้อภัยของคุณ เป็นครั้งแรก และแก้ไขที่จะไม่ตอบโต้แบบเก่า ๆ กับการเต้นของครอบครัวที่ทำลายล้างและเชิงลบ คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยทลายเขื่อนแห่งความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด และความเสียใจ

ห้าวิธีในการสื่อสารกับพ่อแม่ของคุณ

1. เข้าฌาน

นึกภาพพวกมันแยกกันหรือรวมกัน แล้วมองเห็นโดยมีแสงล้อมรอบพวกมัน ถือภาพนี้ไว้ให้นานที่สุด โดยไม่มีความคิด การตัดสิน หรือบทสนทนาใดๆ เห็นพวกเขาในแสงสว่างอย่างที่มันเป็น เติมแต่งภาพด้วยความรัก รู้สึกรักเท่านั้น เทคนิคนี้เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่แน่นอนสำหรับผู้อื่น

2. นึกภาพ

ราวกับว่าคุณกำลังมองจากอีกฟากหนึ่งของห้อง เห็นพวกเขานั่งอยู่กับคุณในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ อาจจะเป็นห้องนั่งเล่นที่น่ารักหรือจุดโปรดในวัยเด็ก รู้สึกสงบในสถานที่นี้เท่านั้น ฟังทุกท่านพูดด้วยน้ำเสียงที่ไพเราะ คุณไม่จำเป็นต้องรู้คำศัพท์หรือหัวข้อ เห็นแต่ฉากนี้เกิดขึ้น

3. เขียนจดหมายถึงพวกเขา

บอกพวกเขาว่าคุณต้องการจะพูดอะไร ให้ตัวเองเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดตลอดเวลาที่ไม่สิ้นสุดนี้ คุณไม่ต้องส่งจดหมายฉบับนี้ และไม่มีใครต้องเห็นมัน คุณยังสามารถใช้งานได้—มันสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับการสนทนาที่แท้จริงกับพวกเขา

4. ไปเที่ยวกับพวกเขา

เลือกสถานที่ส่วนตัวที่สะดวกสบายและน่าอยู่ ใช้จดหมายของคุณเป็นแนวทาง ร่างสิ่งที่คุณต้องการจะพูด ตัวอย่างเช่น บอกพวกเขาว่าคุณต้องการเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและสนุกซึ่งกันและกัน เรียกร้องความสนใจอย่างเต็มที่จากพวกเขาโดยไม่หยุดชะงัก และให้คำมั่นในสิ่งเดียวกันเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

พูดคุยกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดพลาดทั้งหมด การวางสาย และจิตใจที่ปิดสนิทที่คุณรู้จักมาโดยตลอด พูดคุยกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขากำลังฟังจริงๆ พูดคุยกับพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่ พูดคุยกับพวกเขาในฐานะเพื่อน

5. ฟังพวกเขา

ได้ฟังจริงๆ มากแค่ไหน? ไม่ว่าจะต่อหน้าหรือในจิตใจของคุณ พวกเขาจะตอบสนอง ใช้การฟังและคำแนะนำจากภายในของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดคุยกับพวกเขาในระดับที่แตกต่างและลึกซึ้งกว่าที่เคยเป็นมา คุณอาจค้นพบแง่มุมต่างๆ เกี่ยวกับพวกเขาที่พวกเขาไม่เคยเปิดเผย และพวกเขาคือคนที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน ถึงเวลาที่จะเห็นพวกเขาเหนือกว่าพ่อแม่และในฐานะปัจเจกในสิทธิของตนเอง

เมื่อคุณเอื้อมมือออกไปด้วยวิธีเหล่านี้ พ่อแม่ของคุณอาจตอบสนองแตกต่างไปจากรูปแบบนิสัยของพวกเขาซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจได้ การเปลี่ยนแปลงอาจไม่เกิดขึ้นทันที และอาจมีการเยี่ยมเยียนหลายครั้งเพื่อให้อากาศปลอดโปร่ง พวกคุณทุกคนอาจจะโกรธเคือง ปล่อยอารมณ์ ร้องไห้ หรือสงบสติอารมณ์ชั่วขณะหนึ่ง ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ เพียงแค่เห็นพวกเขาในแสงสว่างและให้ความรักแก่พวกเขา

หากหลังจากพยายามหลายครั้งแล้ว การสื่อสารในพื้นที่ใหม่ยังไม่สามารถทำได้ ให้ยอมรับสิ่งนี้ด้วย รักพวกเขาและเห็นพวกเขาอย่างดีที่สุด—บางทีสำหรับวันหยุดเท่านั้น บางทีสำหรับคำแนะนำที่พวกเขาจำเป็นต้องให้ บางทีสำหรับเด็กหรือหลานๆ ของคุณ ความสัมพันธ์กับพวกเขาจะเปลี่ยนไป คุณจะให้อภัยพวกเขา

คำอธิษฐานหกประการเพื่อการให้อภัยพ่อแม่ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ XNUMX วิธีในการส่งเสริมการให้อภัยของคุณ

1. หลับตา จดรายการเชิงลบทั้งหมดทางจิตใจ คุณสามารถคิดถึงพ่อแม่ของคุณได้ เก็บไว้ดูจนรู้สึกว่าจะหมดในที่สุด นึกภาพพวกเขาด้วยภาพเนกาทีฟที่บินวนเวียนอยู่ในหัว ดูเนกาทีฟด้านมืดที่ยิงออกไปในอวกาศ

คืบคลานขึ้นในเชิงบวกหรือสอง ยอมรับอีกสองสามข้อและจดไว้ ออกคำสั่งในเชิงบวกให้ปรากฏและล้อมรอบพ่อแม่ของคุณ ให้แสงล้อมรอบทั้งภาพแล้วปล่อยให้ลุกเป็นไฟ

คุณอาจพบความสงบ ความอบอุ่น และการผ่อนคลาย อยู่ในความรู้สึกนี้ให้นานที่สุด รู้ว่ามันกำลังถูกส่งไปยังพ่อแม่ของคุณ เปิดตาของคุณเบา ๆ

2. ถ้าคุณติดมนต์ "มันเป็นความผิดพ่อแม่ของฉัน" ทำซ้ำห้าครั้งต่อวันต่อไปนี้: “พ่อแม่ของฉันปฏิบัติกับฉันเหมือนที่พวกเขาได้รับการปฏิบัติ ฉันให้อภัยพวกเขาและพ่อแม่ของพวกเขาด้วย” [รักตัวเอง รักษาชีวิตของคุณ หนังสือเรียน]

3. ย้อนกลับบทบาทของคุณ สักครู่โปรดดู ด้วยตัวคุณเอง ในฐานะพ่อแม่ ทำในสิ่งที่พ่อแม่ทำกับคุณ ดูพวกเขาเป็นเด็ก หากคุณเป็นพ่อแม่ในตอนนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในความสยดสยอง สะท้อนพ่อแม่ของคุณ สมบูรณ์แบบ.

ตอนนี้พูดว่า “แม่/พ่อ ฉันยกโทษให้คุณ ฉันยกโทษให้คุณจริงๆ คุณแสดงด้วยความเข้าใจที่ดีที่สุดของคุณเอง คุณไม่ได้ฆ่าฉัน ฉันยังอยู่ที่นี่ ฉันให้อภัยคุณ”

4. ย้อนเวลากลับไปตอนยังเป็นเด็ก แม้ว่าคุณจะจำไม่แม่น ลองนึกภาพว่าคุณจำได้ คุณเห็นพ่อแม่ของคุณอย่างไร? คุณไว้วางใจ รัก ชื่นชม และอยากอยู่กับพวกเขา กลายเป็นเด็กคนนั้น นี่คือความจริง ภายใต้ภาพซ้อนทับสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมด ดื่มด่ำกับความรู้สึก

5. ปฏิเสธที่จะเล่น "เกมแห่งความผิด" ต่อไป ดังที่ Jampolsky เรียกสิ่งนี้ว่าปิงปองของการโต้ตอบที่ขัดกันอย่างต่อเนื่องของเราและกลุ่มของความรู้สึกเชิงลบที่มีต่อผู้อื่น ในบรรดาแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมมากมายของเขา ลาก่อนความผิด, เขาแนะนำคำอธิษฐานเพื่อหยุดเกมปิงปองที่ชั่วร้าย:

นี่คือช่วงเวลาที่ฉันปลดปล่อยคุณ ____ และตัวฉันเองจากโลกที่มีความผิดและไม่ให้อภัย เราสามารถเข้าร่วมในการดูโลกที่หายจากความรู้สึกผิดได้

6. Louise Hay ให้คำยืนยันแก่เราในการต่อต้านคอลเลกชันเชิงลบที่ได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังของเรา เช่นเดียวกับการจุดประกายไฟที่ลุกออกจากไฟ จับเชิงลบของคุณและดับมันด้วยสิ่งเหล่านี้:

* ฉันเต็มใจที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดและการตัดสินของตัวฉันเอง

* ฉันยกโทษให้พวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะสมควรได้รับหรือไม่

* ฉันปล่อยตัวเองออกจากคุก ฉันปลอดภัยและเป็นอิสระ

* ฉันอนุญาตให้ตัวเองปล่อยวาง

ปลดปล่อยตัวเองจากเรือนจำแห่งการประณาม

คุณปล่อยวางได้ ปล่อยให้ตัวเองได้รับการไถ่ถอนและเป็นอิสระจากคุกแห่งการประณามของคุณเอง พ่อแม่ของคุณสมควรได้รับมัน คุณก็เช่นกัน

ยิ่งคุณให้อภัยพ่อแม่ของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีอิสระมากขึ้นที่จะเห็นพวกเขา และทุกอย่างแตกต่างออกไป ซึ่งรวมถึงสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ คุณทนทุกข์อย่างไรตั้งแต่นั้นมา และคุณคิดว่าพวกเขาหยุดคุณไม่ให้บรรลุความฝันในชีวิตของคุณอย่างไร พวกเขาไม่ได้

คุณทำ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการให้อภัยพ่อแม่จึงเป็นสิ่งสำคัญ ตอนนี้พวกเขาไม่ได้ขัดขวางคุณ ไม่ว่าเหตุผลและหลักฐานที่น่าประทับใจของคุณคืออะไร ฝึกให้อภัยพวกเขาในวิธีที่แนะนำที่นี่ พวกเขาจะช่วยให้คุณให้อภัยคนที่สำคัญที่สุดอีกสองคนในชีวิตของคุณ—คู่ของคุณและตัวคุณเอง

© 2011 โดย Noelle Sterne, Ph.D. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต
จัดพิมพ์โดย Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

แหล่งที่มาของบทความ

เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ: ให้อภัยตัวเองและทำตามความฝันของคุณ
โดย โนเอล สเติร์น

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Noelle Sterne เป็นนักเขียน บรรณาธิการ โค้ชด้านการเขียน และที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ เธอตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับงานฝีมือ ชิ้นส่วนเกี่ยวกับจิตวิญญาณ บทความ และนิยายในรูปแบบสิ่งพิมพ์ วารสารออนไลน์ และบล็อกไซต์ หนังสือของเธอ เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ  มีตัวอย่างจากแนวปฏิบัติด้านบรรณาธิการด้านวิชาการ การเขียน และด้านอื่นๆ ของชีวิตเพื่อช่วยให้ผู้อ่านคลายความเสียใจ ทบทวนอดีต และบรรลุความปรารถนาตลอดชีวิต หนังสือสำหรับผู้สมัครระดับปริญญาเอกของเธอมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณที่ตรงไปตรงมาและเกี่ยวข้องกับแง่มุมที่มักถูกมองข้ามหรือละเลยแต่มีความสำคัญซึ่งสามารถยืดอายุขัยของพวกเขาได้อย่างจริงจัง: ความท้าทายในการเขียนวิทยานิพนธ์ของคุณ: การรับมือกับการต่อสู้ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และจิตวิญญาณ (กันยายน 2015). ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มนี้ยังคงได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารและบล็อกทางวิชาการ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Noelle: www.trustyourlifenow.com

ฟังการสัมมนาผ่านเว็บ: การสัมมนาผ่านเว็บ: เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ ให้อภัยตัวเอง และทำตามความฝันของคุณ (กับ Noelle Sterne)