การวิจัยโดยความสัมพันธ์ของออสเตรเลียที่เผยแพร่ในปี 2018 เปิดเผยว่าหนึ่งในหกของชาวออสเตรเลียประสบกับความเหงาทางอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายในชีวิต Shutterstock

มนุษย์คือ เชื่อมต่อกันมากขึ้นกว่าเดิมต้องขอบคุณสมาร์ทโฟน เว็บ และโซเชียลมีเดีย ในขณะเดียวกัน ความเหงาเป็นปัญหาสังคมที่ใหญ่โตและกำลังเติบโต

ทำไมถึงเป็นเช่นนี้? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาความเหงาได้ แต่มันสามารถเป็นเครื่องมือในการสร้างและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงของเรากับผู้อื่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีความสุข

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เราต้องเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเหงา ผลกระทบที่เป็นอันตราย และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดีย

ระดับความเหงา

มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับ โรคระบาดความเหงา ในประเทศออสเตรเลีย ในรายงานความเหงาของออสเตรเลียปี 2018 ผู้เข้าร่วมการสำรวจมากกว่าหนึ่งในสี่ รายงานความรู้สึกเหงา สามวันขึ้นไปต่อสัปดาห์

การศึกษาได้เชื่อมโยงความเหงากับ การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร, โรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น, สุขภาพจิตไม่ดีและภาวะซึมเศร้า, การฆ่าตัวตายและเพิ่มขึ้น ค่ารักษาพยาบาลและสังคม.

แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดียอย่างไร?

ชาวออสเตรเลียจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ถูกโดดเดี่ยวทางร่างกาย งานวิจัยก่อนหน้านี้ของฉัน แสดงให้เห็นว่าการติดต่อแบบตัวต่อตัวในออสเตรเลียกำลังลดลง และสิ่งนี้มาพร้อมกับ การเพิ่มขึ้นของการสื่อสารที่ใช้เทคโนโลยี.

เข้าสู่โซเชียลมีเดียซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนใช้แทนการเชื่อมต่อทางกายภาพ โซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์เกือบทั้งหมดในขณะนี้

การนำทางส่วนต่อประสานทางกายภาพ/ดิจิทัล

แม้ว่าจะมีหลักฐานของความเหงามากขึ้นในหมู่ผู้ใช้โซเชียลมีเดีย แต่ก็มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็น การใช้โซเชียลมีเดียลดความเหงาในหมู่คนที่ชอบเข้าสังคมสูง.

เราจะอธิบายความขัดแย้งที่เห็นได้ชัดดังกล่าวได้อย่างไร โดยที่ทั้งคนเหงาและคนขี้เหงาเป็นผู้ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนัก

การวิจัยศึกษา เผยให้เห็น โซเชียลมีเดียมีประสิทธิภาพสูงสุดในการจัดการกับความเหงา เมื่อใช้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีอยู่ หรือสร้างการเชื่อมต่อที่มีความหมายใหม่ๆ ในทางกลับกัน หากใช้แทนการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง จะมีผลเสียเปรียบ

ดังนั้นจึงไม่ใช่โซเชียลมีเดีย แต่เป็นวิธีที่เรารวมเข้ากับชีวิตที่มีอยู่ของเราซึ่งส่งผลต่อความเหงา

ฉันเดินโดดเดี่ยวในเมฆ

แม้ว่าความหมายของสื่อสังคมออนไลน์สำหรับความเหงาอาจเป็นไปในทางบวก แต่ก็สามารถขัดแย้งกันได้

ผู้ที่สนใจในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีเน้นย้ำถึงประโยชน์ของโซเชียลมีเดีย เช่น การเชื่อมต่อที่ง่ายดายและเสริมประสิทธิภาพให้กับทุกคน ทุกที่ในโลก ทุกเวลา แต่ข้อโต้แย้งนี้มักจะละเลย คุณภาพ ของการเชื่อมต่อเหล่านี้

นักจิตวิทยา Robert Weiss ทำให้ความแตกต่างระหว่าง “ความเหงาในสังคม” – ขาดการติดต่อกับผู้อื่น – และ “ความเหงาทางอารมณ์”ซึ่งสามารถคงอยู่ได้ไม่ว่าคุณจะมี "สายสัมพันธ์" มากแค่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ให้การสนับสนุน ยืนยันตัวตน และสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง

หากปราศจากการเชื่อมต่อทางกายที่แนบแน่น มิตรภาพเสมือนตื้นๆ สามารถช่วยบรรเทาความเหงาทางอารมณ์ได้เพียงเล็กน้อย และมีเหตุผลให้คิดว่าการเชื่อมต่อออนไลน์จำนวนมากเป็นเช่นนั้น

หลักฐานจากวรรณกรรมที่ผ่านมามี เกี่ยวข้องกับการใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักพร้อมกับความเหงาที่เพิ่มขึ้น. อาจเป็นเพราะว่าพื้นที่ออนไลน์มักจะเน้นไปที่ ประสิทธิภาพ สถานะ คุณสมบัติที่ดีเกินจริง (เช่น โพสต์แต่เนื้อหาที่ “มีความสุข” และชอบ) และขมวดคิ้วกับการแสดงออกถึงความเหงา

ในทางกลับกัน โซเชียลมีเดียมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เราติดต่อกับเพื่อนๆ ในระยะทางไกล และจัดระเบียบการพบปะ การประชุมทางวิดีโอสามารถอำนวยความสะดวกใน "การประชุม" เมื่อการประชุมทางกายภาพไม่สามารถทำได้

แพลตฟอร์มเช่น Facebook และ Instagram สามารถใช้เพื่อมีส่วนร่วมกับผู้คนใหม่ๆ ที่อาจกลายเป็นเพื่อนแท้ในภายหลัง ในทำนองเดียวกัน เว็บไซต์เช่น Meetup สามารถช่วยเราค้นหากลุ่มคนในท้องถิ่นที่มีความสนใจและกิจกรรมสอดคล้องกับของเราเอง

และในขณะที่การติดต่อแบบเห็นหน้ากันยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดความเหงา แต่บางครั้งอาจพบความช่วยเหลือผ่านกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

ทำไมเหงาจัง

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ร่างกายเราขาดการเชื่อมต่อและความเหงา

เราได้แทนที่แนวคิดของศตวรรษที่ 20 ในด้านอาชีพที่มั่นคงและถาวรซึ่งครอบคลุมหลายทศวรรษด้วยการจ้างงานที่ยืดหยุ่นและการทำงานแบบกิ๊ก สิ่งนี้ทำให้ต้องย้ายที่ทำงานเป็นประจำซึ่งส่งผลให้ขาดการเชื่อมต่อจาก ครอบครัวและเพื่อน.

วิธีที่เราสร้าง แมคแมนชั่น (บ้านหลังใหญ่หลายห้อง) และ แผ่กิ่งก้านสาขาของเรา มักต่อต้านสังคม มีความคิดเพียงเล็กน้อยในการพัฒนา ศูนย์สังคมที่มีชีวิตชีวาและเดินได้.

ครัวเรือนคนเดียวคือ คาดว่าจะเพิ่ม จาก 2.1 ล้านคนในปี 2011 เป็นเกือบ 3.4 ล้านคนในปี 2036

ทั้งหมดที่กล่าวมาหมายถึงวิธีที่เรา จัดการ ความเหงากำลังเปลี่ยนไป

ในหนังสือของเราผู้เขียนร่วมของฉันและฉันเถียงว่าผู้คนจัดการความรู้สึกของพวกเขาแตกต่างจากในอดีต การอยู่ห่างไกลจากเพื่อนและครอบครัว บุคคลที่โดดเดี่ยวมักจัดการกับอารมณ์ด้านลบโดยลำพัง ผ่านการบำบัด หรือผ่านการเชื่อมต่อกับใครก็ตามที่อาจมีในโลกออนไลน์

การใช้โซเชียลมีเดียนั้นแพร่หลาย ดังนั้นอย่างน้อยที่สุดที่เราสามารถทำได้คือบิดเบือนไปในทางที่เอื้ออำนวยต่อความต้องการในชีวิตจริงของเรา

เป็นเครื่องมือที่น่าจะเหมาะกับเรา ไม่ใช่ในทางกลับกัน บางที เมื่อเราบรรลุเป้าหมายนี้แล้ว เราสามารถคาดหวังที่จะอยู่ในโลกที่เหงาน้อยลง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Roger Patulny รองศาสตราจารย์วิชาสังคมวิทยา มหาวิทยาลัยวุลลองกอง

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน

โดยแกรี่แชปแมน

หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ

โดย John M. Gottman และ Nan Silver

ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ

โดย เอมิลี่ นาโกสกี้

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้

โดย Amir Levine และ Rachel Heller

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ

โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน

ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ