Shutterstock/rawpixel

เรารู้ว่าการมีเพื่อนโดยทั่วไปนั้นดีสำหรับคุณ ความสุขและสุขภาพจิตที่ดี mental. ในทำนองเดียวกันการรักษาความกระตือรือร้นในสังคมและการมีส่วนร่วมใน กิจกรรมทางสังคมที่เป็นทางการ เหมือนจิตอาสาผูกมัดกับ สุขภาพจิตดีขึ้น.

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมี (หรือทำ) สิ่งดีๆ มากเกินไป ในช่วงที่ผ่านมา ศึกษาเราได้ติดตามผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจาก 13 ประเทศในยุโรปในช่วงระยะเวลาสองปีเพื่อสำรวจว่าอาสาสมัคร การศึกษา การมีส่วนร่วมในกลุ่มศาสนาหรือการเมือง หรือการเข้าร่วมในกีฬาหรือชมรมทางสังคมส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างไร

นอกจากนี้เรายังพิจารณาว่าผู้คนมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิดกันมากแค่ไหน — ประเภทของความสัมพันธ์ที่พวกเขาจะพูดคุยถึงเรื่องส่วนตัวที่สำคัญ เราพบว่ากิจกรรมทางสังคมเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่ค่อนข้างโดดเดี่ยวในสังคม (มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันสามคนหรือน้อยกว่า)

สำหรับคนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากขึ้น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมไม่ได้ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น มันอาจจะเป็นอันตรายสำหรับบางคน

ใครได้ประโยชน์จากกิจกรรมเพื่อสังคม

การแยกตัวทางสังคมเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญ นอกจากจะประนีประนอมกับ สุขภาพจิต ของบุคคลโดดเดี่ยว เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ มากมาย รวมทั้ง ภาวะสมองเสื่อม, โรคหัวใจและหลอดเลือด และ ตายก่อนวัย. แต่ผู้ที่ประสบปัญหาการแยกตัวทางสังคมสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของตนได้ เช่น โดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่เป็นทางการ

ในบรรดาบุคคลที่ค่อนข้างโดดเดี่ยวในสังคม (คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันสามคนหรือน้อยกว่า) เราพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมมากขึ้นเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีอาการซึมเศร้าน้อยลง

ในระดับประชากร การประมาณการของเราแนะนำว่าหากคนเหล่านี้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำ เราจะเห็นว่ามีคนรายงานคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเพิ่มขึ้น 5-12% และผู้ที่มีอาการซึมเศร้าลดลง 4-8% นี่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อสุขภาพจิตของประชากร เนื่องจากผู้คนมากกว่า 70% ในกลุ่มตัวอย่างของเรา (อายุ 50 ปีขึ้นไปในยุโรป) มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันสามคนหรือน้อยกว่า

มีหลายสาเหตุที่การเข้าสังคมเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น กิจกรรมเพื่อสังคมสามารถเป็นช่องทางหนึ่งในการสร้าง ความสัมพันธ์ใหม่, ให้โอกาสสำหรับ การสนับสนุนทางสังคม และส่งเสริมความรู้สึกของ ซึ่งเป็นของ ภายในชุมชน

กิจกรรมทางสังคมสามารถเพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม Shutterstock / Syda โปรดักชั่น

'มากเกินไป' กิจกรรมทางสังคม

ในขณะที่การวิจัยจนถึงขณะนี้ได้แนะนำ การมีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นย่อมดีกว่าเสมอการศึกษาของเราระบุว่ากรณีนี้อาจไม่เป็นเช่นนั้น เหมือนกับ ออกกำลังกายมากเกินไป สามารถประนีประนอมสุขภาพจิต กิจกรรมทางสังคมมากเกินไปก็สามารถย้อนกลับ

เมื่อเราดูว่าตัวแปรการศึกษา (คุณภาพชีวิต อาการซึมเศร้า) จับคู่กับตัวแปรที่เราสนใจได้อย่างไร (จำนวนกิจกรรมทางสังคม จำนวนความสัมพันธ์ใกล้ชิด) เราพบว่า เส้นโค้งรูปตัวยู. กล่าวคือ สุขภาพจิตไม่ดีในกิจกรรมทางสังคมในระดับต่ำ สุขภาพจิตดีในระดับปานกลางของกิจกรรมทางสังคม และสุขภาพจิตที่ไม่ดีอีกครั้งที่ระดับกิจกรรมทางสังคมในระดับสูง

อาการซึมเศร้าดูเหมือนจะลดลงเมื่อผู้คนรายงานว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดสี่ถึงห้าคนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำทุกสัปดาห์ กิจกรรมทางสังคมใด ๆ มากกว่านี้และผลประโยชน์เริ่มลดลง หายไปหรือกลายเป็นลบ

ภาวะถดถอยนี้มีความชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่บุคคลที่รายงานความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดตั้งแต่เจ็ดคนขึ้นไป สำหรับคนที่ยุ่งมากเหล่านี้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น

กิจกรรมทางสังคมที่มากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับและนำไปสู่ความอ่อนล้า Shutterstock/มักซิม ชเมลจอฟ

ผู้คนมักรายงานว่ามี เพื่อนสนิทโดยเฉลี่ยห้าคน. Extroverts มักจะรายงานว่ามีเพื่อนมากขึ้น แต่จ่ายราคาของการมี มิตรภาพที่อ่อนแอ.

เพราะทุนทางสังคมของเรา (โดยพื้นฐานแล้วเป็นเวลาที่เราต้องทุ่มเทให้กับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม) คือ จำกัด และเหมือนกันสำหรับทุกคน คนพาหิรวัฒน์ชอบที่จะเผยแพร่ความพยายามทางสังคมของพวกเขาแบบบางเบาในหมู่คนจำนวนมาก สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับคนเก็บตัวที่ต้องการเน้นความพยายามทางสังคมของพวกเขากับคนจำนวนน้อยลงเพื่อให้แน่ใจว่ามิตรภาพเหล่านั้นทำงานได้ดีจริงๆ

การแลกเปลี่ยนนี้เป็นหัวใจสำคัญของความสามารถของเราในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม หากคุณมีส่วนร่วมมากเกินไป เวลาทางสังคมของคุณก็จะกระจายไปอย่างเบาบางในหมู่พวกเขา การลงทุนเพียงเล็กน้อยนั้นอาจส่งผลให้คุณกลายเป็นสมาชิกต่อพ่วงของกลุ่มต่างๆ ในชุมชน แทนที่จะฝังตัวอยู่ในศูนย์สังคมที่คุณ ได้รับประโยชน์จากการสนับสนุน ของการเชื่อมต่อของคุณ

ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือกิจกรรมทางสังคมที่มากเกินไปจะกลายเป็นปัจจัยกดดัน นี้สามารถนำไปสู่ ผลลัพธ์เชิงลบเช่น ความมุ่งมั่นทางสังคมมากเกินไป ความอ่อนล้าทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ ความเหนื่อยล้า หรือความรู้สึกผิดเมื่อความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมเนื่องจากเวลาจำกัด

สิ่งนี้ทำให้เกิดการพิจารณาที่สำคัญอีกประการหนึ่ง แม้ว่าเราไม่สามารถตรวจสอบเชิงประจักษ์ในการศึกษาของเราได้ ครอบครัวเป็นส่วนสำคัญในโลกสังคมของเรา ไม่น้อยในแง่ของอารมณ์และการสนับสนุนอื่น ๆ การอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมชุมชนมากเกินไปหมายความว่า มีเวลาให้ครอบครัวน้อยลง. ปัญหาคอขวดนั้นอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากความเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ในครอบครัว

แล้วข้อความนำกลับบ้านคืออะไร? บางทีอาจเป็นเพียงสิ่งนี้: หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม ให้เข้าสังคมอย่างแข็งขัน — แต่ให้ทำอย่างพอประมาณ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Ziggi Ivan Santini รองศาสตราจารย์ดุษฎีบัณฑิต มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก; Paul E. Jose ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Te Herenga Waka - มหาวิทยาลัยวิกตอเรียแห่งเวลลิงตัน; โรบิน ดันบาร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาวิวัฒนาการ ภาควิชาจิตวิทยาทดลอง University of Oxfordและ Vibeke Jenny Koushede หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ