Priscilla Du Preez / Unsplash
ในยุคโควิด การทักทายไม่ใช่การจับมือ กอด หรือหอมแก้มอีกต่อไป "ข้อศอกกระแทก" เป็นคำทักทายสำหรับโรคระบาดที่ต้องการ
แม้ว่าขณะนี้การแพร่ระบาดของโควิดในออสเตรเลียมีน้อยและข้อจำกัดต่างๆ กำลังผ่อนคลายลง ห่างกัน 1.5 เมตร จากคนนอกครัวเรือนของคุณยังคงได้รับการสนับสนุนอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าการกอดจึงทำให้ท้อใจ
บางคนที่อยู่คนเดียวอาจผ่านไปหลายเดือนแล้วโดยไม่ได้สัมผัสหรือกอดใครอีกเลย
แม้ว่าการหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในมาตรการสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส แต่ที่น่าแปลกก็คือ เราอาจจำเป็นต้องกอดกันมากขึ้นในปี 2020 มากกว่าที่เคยเป็นมา แล้วการกอดในช่วงโควิดอันตรายแค่ไหน?
การติดต่อของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญ
การติดต่อครั้งแรกในชีวิตของเราคือการกอด ทารกแรกเกิดมักจะถูกอุ้ม ให้นม และกอดตลอดเวลา
โดยพื้นฐานแล้วเราเป็นสัตว์สังคม และความต้องการการติดต่อของมนุษย์ยังคงดำเนินต่อไป วัยเด็กและวัยผู้ใหญ่.
ตามวัฒนธรรม การกอดมีบทบาทสำคัญในการทักทายด้วยความรัก ในหลาย ๆ ประเทศ.
คุณค่าของมันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในประเทศแถบยุโรป เช่น อิตาลี ฝรั่งเศส และสเปน ซึ่งการกอดเป็นเรื่องปกติ ไม่แปลกใจเลยที่ชาวยุโรปจำนวนมากค้นพบวิถีชีวิตใหม่กับ COVID ยากที่จะยอมรับ.
ชาวออสเตรเลียก็มักจะกอดสมาชิกในครอบครัวและวงสังคมที่ใกล้ชิด
แม้ว่าการกอดอาจทำให้เรารู้สึกมีความสุขและมั่นคง แต่จริงๆ แล้วมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังประโยชน์ของการกอดเพื่อเรา สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี.
วิจัยแสดงให้เห็น สัมผัสกับผิวหนัง ตั้งแต่แรกเกิดช่วยให้ทารกสามารถพัฒนาความรู้สึกและทักษะทางสังคมได้ตั้งแต่แรกเกิด และ ช่วยลดความเครียด เพื่อทั้งแม่และลูก
เวลาเรากอดใครสักคน ฮอร์โมนที่เรียกว่า oxytocin ถูกปล่อย. “ฮอร์โมนกอด” นี้ส่งเสริมความผูกพัน ช่วยลดความเครียด และสามารถ ลดความดันโลหิต.
การสัมผัสเชิงบวก เช่น การกอด ยังปล่อย “สารเคมีแห่งความสุข” serotonin. ระดับเซโรโทนินต่ำ และฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าโดปามีน เชื่อมโยงกันได้ ด้วยภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและสุขภาพจิตที่ไม่ดี
Wes Mountain / บทสนทนา, CC BY-ND
"สัมผัสลิดรอน” ได้กลายเป็นผลร้ายแรงจากการระบาดใหญ่และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพังหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง
เราไม่เพียงแต่พลาดความรู้สึกดีๆ จากการกอดเท่านั้น แต่ยังไม่ได้รับประโยชน์ทางชีวเคมีและสรีรวิทยาอีกด้วย
คุณกอดอย่างชาญฉลาดได้ไหม?
SARS-CoV-2 หรือ coronavirus ที่ทำให้เกิด COVID-19 ส่วนใหญ่แพร่กระจายจากคนสู่คนผ่าน ละอองทางเดินหายใจ ปล่อยออกมาเมื่อผู้ติดเชื้อไอ จาม พูดคุย หรือแม้แต่หายใจ
เรารู้ว่าเราติดโควิดได้ ผ่านการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อดังนั้น การกระทำนั้นจึงค่อนข้างเสี่ยงหากคุณหรือคนที่คุณกำลังกอดอยู่ติดเชื้อ แต่เราไม่สามารถระบุได้เสมอว่าใครติดไวรัส ทำให้ความเสี่ยงของการแพร่เชื้อ SARS-CoV-2 ผ่านการกอดนั้นยากต่อการประเมิน
ให้กับคนที่ people ไม่มีอาการ และ ไม่แสดงอาการ แสดงให้เห็นว่าสามารถแพร่เชื้อไวรัสได้ การกอดง่ายๆ อาจส่งผลร้ายแรง
Xavier Mouton ช่างภาพ/Unsplash
ในท้ายที่สุด ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่า: ปฏิบัติที่ดีที่สุด คือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายกับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในครัวเรือนของคุณเอง
ถ้าคุณต้องกอดใครสักคนจริงๆ มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ ลดความเสี่ยง ของการส่ง
6 เคล็ดลับจำกัดความเสี่ยง
-
อย่ากอดใครที่แสดงอาการโควิด หรือหากคุณมีอาการใดๆ
-
อย่ากอด คนอ่อนแอ (ผู้สูงอายุ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ) เนื่องจากคนเหล่านี้จะมีความเสี่ยงสูงหากติดเชื้อโควิด
-
เมื่อกอดคนที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงการกดแก้มเข้าหากัน ให้หันหน้าไปในทิศทางตรงกันข้ามแทน
-
สวมหน้ากาก
-
กลั้นหายใจถ้าทำได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการส่งหรือสูดดมละอองทางเดินหายใจที่ติดเชื้อได้ในระหว่างการกอด
-
ล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังกอด
วิธีอื่นในการทำให้ร่างกายอบอุ่นและคลุมเครือ
การสัมผัสกับสัตว์สามารถให้สิ่งที่คล้ายกันได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ที่จะกอดและยัง เพิ่มออกซิโทซิน. เหล่านี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่การบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยงใช้สำหรับผู้สูงอายุหรือป่วย
การรักษาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์โดยปราศจากการสัมผัสโดยตรงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การชุมนุมเสมือนจริง สามารถส่งผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนในระหว่างการแยกตัว และตอนนี้เราก็สามารถกลับมารวมตัวกันอีกครั้งได้
การระบาดใหญ่ทำให้เราทุกคนตระหนักดีว่าการติดต่อทางสังคมและทางกายภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเพียงใด แม้ว่าตอนนี้เราอาจซาบซึ้งกับการกอดแบบอ่อนน้อมถ่อมตนมากกว่าที่เคยเป็นมา แต่ในขณะนี้ การหาการสนับสนุนทางอารมณ์ด้วยวิธีอื่นนั้นปลอดภัยกว่า
เกี่ยวกับผู้เขียน
Lara Herrero หัวหน้าฝ่ายวิจัยด้านไวรัสวิทยาและโรคติดเชื้อ มหาวิทยาลัยกริฟฟิ ธ และ Elina Panahi ผู้สมัครระดับปริญญาเอก มหาวิทยาลัยกริฟฟิ ธ
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน
โดยแกรี่แชปแมน
หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ
โดย John M. Gottman และ Nan Silver
ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ
โดย เอมิลี่ นาโกสกี้
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้
โดย Amir Levine และ Rachel Heller
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ
โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน
ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่