เด็กๆ มักจะตื่นจากฝันร้าย จดจำเนื้อหา และหวาดกลัว Michael Day / Flickr, CC BY

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองประการของการตื่นกลางดึกในเด็กคือความหวาดกลัวในตอนกลางคืนและฝันร้าย ผู้ปกครองมักทำให้พวกเขาสับสน แต่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับวิธีที่พวกเขาควรได้รับการจัดการ

ก่อนที่เราจะเข้าใจฝันร้ายและฝันร้ายในตอนกลางคืนได้ เราต้องเข้าใจการนอนหลับปกติเสียก่อน เด็กและผู้ใหญ่ทุกคนจะหมุนเวียนไปตามระยะการนอนหลับลึก หรือที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาไม่เร็ว (non-REM) และการนอนหลับเบา หรือที่เรียกว่า REM

เราหลับลึกในทันทีโดยปกติเราจะพักในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของคืน หลังจากนั้น เราจะวนรอบการนอนหลับลึกและหลับเบา รอบการนอนหลับเหล่านี้มีอายุ 30-60 นาทีในเด็ก และประมาณ 90 นาทีในผู้ใหญ่ เมื่อเรานอนหลับแบบเบาๆ เราสามารถตื่นขึ้นช่วงสั้นๆ มองไปรอบๆ ห้อง ปรับผ้าปูที่นอน และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยก็กลับไปนอนใหม่

ความน่ากลัวและฝันร้ายในตอนกลางคืนเกิดขึ้นในส่วนต่างๆ ของวงจรการนอนหลับและในส่วนต่างๆ ของกลางคืน ความสยดสยองในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นก่อนเที่ยงคืนและเกิดขึ้นเมื่อเด็ก "ติดอยู่" ระหว่างระยะการนอนหลับลึกและหลับเบา ร่างกายจึง "ตื่น" แต่จิตใจไม่ตื่น ในทางตรงกันข้าม ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นหลังเที่ยงคืนและเกิดขึ้นระหว่างช่วงหลับไม่สนิท เมื่อเราฝันส่วนใหญ่

ในช่วงกลางคืนที่หวาดกลัว เด็กจะกรีดร้องอย่างกะทันหัน สามารถลืมตาหรือหลับตา หายใจเร็ว และหัวใจเต้นเร็ว พวกมันดูหวาดกลัวและสามารถลุกขึ้นและวิ่งไปรอบๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากพวกเขาไม่ตื่นจริงๆ เด็กจึงจำเหตุการณ์ในตอนเช้าไม่ได้ หากผู้ปกครองพยายามปลอบโยนพวกเขา เด็กมักจะผลักพ่อแม่ออกไป

อย่างไรก็ตาม ในช่วงฝันร้าย เด็ก ๆ มักจะตื่นจากฝันร้ายอย่างสมบูรณ์และกลัว พวกเขายินดีต้อนรับอ้อมกอดและจำสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้าได้

จัดการฝันร้ายและความสยดสยองในยามค่ำคืน

ความแตกต่างเหล่านี้ทำให้เราเข้าใจถึงวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความสยดสยองและฝันร้ายในตอนกลางคืน

สำหรับความสยดสยองในตอนกลางคืน ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้ดีที่สุดว่าลูกสบายดี (เช่น ขาไม่ติดอยู่ในเปล) แล้วปล่อยทิ้งไว้หากทำได้อย่างปลอดภัย ผู้ปกครองหลายคนยังคงพยายามปลอบประโลมลูกของตน แต่มักส่งผลให้เด็กตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์และสับสนมาก และยากที่จะปรับตัวใหม่ได้

เด็กที่กำลังฝันร้ายต้องได้รับการปลอบโยนจากพ่อแม่และกลับไปนอนเมื่อสงบลง

สำหรับเด็กเกือบทุกคน ความสยดสยองในตอนกลางคืนและฝันร้ายเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการตามปกติและไม่ก่อให้เกิดความกังวล ทั้งสองสามารถทำงานในครอบครัวได้

สำหรับเด็กบางคนที่ฝันร้ายบ่อยๆ และแสดงอาการอื่นๆ เช่น ความอยากอาหารเปลี่ยนไปหรือปวดร่างกายเป็นๆ หายๆ (คิดว่าปวดหัวและปวดท้อง) หรือผู้ที่ดูเหมือนไม่สบายใจหรืออารมณ์เสีย ฝันร้ายอาจเป็นสัญญาณว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้น .

เด็กเหล่านี้ควรได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ซึ่งสามารถทำงานร่วมกับเด็กและครอบครัวเพื่อระบุและแก้ไขปัญหาพื้นฐาน เช่น ปัญหาที่โรงเรียนเกี่ยวกับการเรียนรู้หรือการกลั่นแกล้ง หรือปัญหาครอบครัวรวมถึงความรุนแรง

วิธีการรักษา

ความน่ากลัวในตอนกลางคืนที่ยังคงมีอยู่และเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนสามารถรักษาได้ด้วยเทคนิคที่เรียกว่า “การตื่นตามกำหนดเวลา” สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปลุกเด็กให้ตื่นประมาณ 30 นาทีก่อนเกิดความสยดสยองในตอนกลางคืน นี่เป็นความคิดที่จะรีเซ็ตวงจรการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยง "การค้าง" ระหว่างระยะการนอนหลับลึกและระยะหลับลึก

ผู้ปกครองต้องคงเทคนิคนี้ไว้อย่างน้อยสามสัปดาห์จึงจะรู้ว่าวิธีนี้ช่วยได้หรือไม่

สิ่งกระตุ้นที่พบได้บ่อยสำหรับทั้งฝันร้ายและฝันร้ายในตอนกลางคืน ได้แก่ การเจ็บป่วยและการนอนไม่หลับ แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่พ่อแม่ก็สามารถให้ลูกนอนหลับอย่างเพียงพอได้ โดยเริ่มจากกิจวัตรก่อนนอนที่ดี

มีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการช่วยให้เด็กนอนหลับรวมถึง เครือข่ายการเลี้ยงลูก และ มูลนิธิสุขภาพการนอนหลับ. การนอนหลับฝันดีสำหรับเด็กๆ ไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเท่านั้น แต่รวมถึงคนอื่นๆ ในครอบครัวด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Harriet Hiscock, Principal Fellow, Department of Paediatrics, The University of Melbourne, สถาบันวิจัยเด็ก Murdoch

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน