มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับเด็กในปัจจุบันที่นอนหลับไม่เพียงพอ ปัญหาที่กล่าวโทษเวลานอนที่หละหลวม และการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือในตอนเย็นมากเกินไป บวกกับการเปลี่ยนแปลง เมื่อหลายร้อยปีก่อน มันก็แย่พอๆ กัน แต่การบ้านที่มากเกินไปก็กลายเป็นตัวการ

ตัวอย่างเช่น ในปี พ.ศ. 1884 วารสารการแพทย์อังกฤษรายงานว่า ไครชตัน-บราวน์จิตแพทย์ชื่อดังแห่งยุคนั้น ให้การต่อรัฐสภาว่า:

ข้าพเจ้าได้พบตัวอย่างที่น่าเศร้าหลายครั้งเกี่ยวกับความบกพร่องทางสุขภาพ โรคของสมอง และแม้กระทั่งความตายอันเป็นผลจากการศึกษาแบบบังคับในตอนค่ำในเด็กเล็ก ด้วยความตื่นเต้นทางประสาทที่มักก่อให้เกิด … ซึ่งแสดงถึงความพยายามสูงสุดโดยให้ผลลัพธ์น้อยที่สุด

ต่อมาในปี ค.ศ. 1908 เซอร์เจมส์ คริชตัน-บราวน์ผู้ดื้อรั้นและปัจจุบันเป็นอัศวิน ในการกล่าวปราศรัยต่อประธานาธิบดีต่อสมาคมการศึกษาเด็ก เขาคร่ำครวญว่า “ความชั่วร้ายของการนอนหลับไม่เพียงพอในเด็กเป็นที่แพร่หลาย”

เขากำลังตอบสนองต่อการพูดคุยของอลิซ เรเวนฮิลล์ ผู้บุกเบิกด้านการศึกษา ซึ่งได้ทำการสืบสวนเรื่องการนอนหลับของเด็กนักเรียนชั้นประถมเป็นเวลาสามปี ในส่วนนี้ แบบฟอร์ม 10,000 ออกโดย 6,180“ ถูกฟ้องอย่างถูกต้องและให้รายละเอียดเกี่ยวกับเด็กชาย 3,500 คนและเด็กผู้หญิง 2,680 คน”

จากข้อมูลนี้ เด็กอายุ 10.75-13 ขวบโดยเฉลี่ยได้นอนคืนละ 14 ชั่วโมง ในขณะที่เด็กอายุ 10.5 ปีได้รับแปดชั่วโมง ทั้ง Ravenhill และ James สนับสนุนการนอนหลับ XNUMX ชั่วโมงสำหรับกลุ่มเดิมและ XNUMX ชั่วโมงสำหรับกลุ่มหลัง ซึ่งในคำพูดของเขาหมายถึง “การสูญเสียเทียบเท่ากับคืนหนึ่งในสี่ในเด็กที่อายุน้อยที่สุด และอีกหนึ่งคืนในห้าในหมู่เด็กระดับกลาง อายุ”.

คนสวยหลับใหล?

หลังจากนั้นไม่นาน ในปี ค.ศ. 1913 มีการศึกษาอย่างพิถีพิถันเกี่ยวกับเด็กนักเรียนสหรัฐโดย Lewis Terman และ Adeline Hocking จาก มหาวิทยาลัย Stanfordรายงานว่าเด็กได้รับเวลาเฉลี่ย 11 ชั่วโมงเมื่ออายุหกขวบและเก้าชั่วโมงเมื่ออายุ 13 ปี Terman เป็นนักจิตวิทยาการศึกษาที่มีชื่อเสียง และข้อสรุปที่เฉียบแหลมของพวกเขาค่อนข้างเหมาะสมในทุกวันนี้:

การนอนหลับเป็นเพียงความต้องการอย่างหนึ่งของเด็ก และเป็นเรื่องโง่ที่จะทำให้มันเป็นแพะรับบาปสำหรับความชั่วร้ายทางร่างกายและจิตใจทุกประเภทอย่างที่นักสุขอนามัยมักทำกันบ่อยๆ เป็นไปได้ว่าปริมาณการนอนหลับมีความสำคัญน้อยกว่าคุณภาพของมัน และเมื่อมีสิ่งรบกวนเกิดขึ้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นผลของการเจ็บป่วยมากกว่าสาเหตุ … การนอนหลับไม่สามารถวัดได้อย่างแม่นยำในหน่วยของเวลาเพียงอย่างเดียว...

แต่แล้วตอนนี้ล่ะ? การค้นพบที่สำคัญสองข้อได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 สํารวจ จากเด็ก 11,000 คนในสหราชอาณาจักร โดย Peter Blair และเพื่อนร่วมงานจากมหาวิทยาลัยบริสตอล รายงานว่าระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยสำหรับเด็กอายุ 11.3 และ 10.5 ขวบคือ XNUMX และ XNUMX ชั่วโมงตามลำดับ โดยเน้นที่รูปแบบการนอนหลับที่หลากหลายตามธรรมชาติในทุกช่วงอายุ

ค่าทั้งสองค่อนข้างยาวกว่าที่รายงานโดย Ravenhill

ในขณะเดียวกัน Lisa Matricciani และเพื่อนร่วมงาน รายงาน เกี่ยวกับแนวโน้มการนอนหลับของเด็กระหว่างปี ค.ศ. 1905 ถึง 2008 การศึกษานี้ครอบคลุม 20 ประเทศและรวม 690,000 คนอายุห้าถึง 18 ปี สรุปได้ว่า โดยรวมแล้วและโดยเฉลี่ยแล้ว เด็กประถมจะนอนหลับน้อยลง 30 นาทีในวันนี้ เมื่อเทียบกับเมื่อ 100 ปีก่อน แต่เด็กในออสเตรเลียและสหราชอาณาจักรกลับแนวโน้มนี้โดยการนอนหลับนานกว่าที่พวกเขาอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมง ต้นศตวรรษที่ 20 อย่างไรก็ตาม ในยุโรปแผ่นดินใหญ่ สหรัฐอเมริกา และแคนาดา เด็ก ๆ นอนหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง

ย้ำอีกครั้งว่าระยะเวลาการนอนหลับมีความหลากหลายและเป็นธรรมชาติในทุกช่วงอายุ และต้องไม่กำหนดมากเกินไป

แล้วโรคอ้วนล่ะ?

ต่างๆ ผลการวิจัยที่มีนัยสำคัญทางสถิติ เชื่อมโยงการนอนหลับสั้นกับโรคอ้วนในเด็ก อาจหมายความว่า "การนอนหลับสั้น" มีส่วนทำให้เกิด "โรคอ้วนระบาด" แต่สิ่งนี้ส่วนใหญ่ตีความได้ง่ายและแม้กระทั่งความกังวลทางคลินิกเล็กน้อย กล่าวคือ ความสำคัญทางสถิติและทางคลินิกไม่ได้มีความหมายเหมือนกันเสมอไป

แท้จริงแล้ว การนอนน้อยและโรคอ้วนอาจมีสาเหตุแฝงเช่นเดียวกัน การนอนนานขึ้นจะไม่สามารถเอาชนะโรคอ้วนได้ ความกังวลอีกประการหนึ่งคือการศึกษามักจะแบ่งเด็กออกเป็นผู้ที่นอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่า (ปกติ) สิบชั่วโมงต่อคืนโดยพลการรวมถึงผู้ที่ต่ำกว่าเกณฑ์นี้มากซึ่งอาจค่อนข้างอ้วนในขณะที่คนนอนเก้าชั่วโมงไม่ได้

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความอ้วนที่เพิ่มขึ้นสองเท่าในคนนอนน้อย แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูน่าตกใจ แต่ค่ามักจะน้อย หนึ่งการศึกษาตัวอย่างเช่น พบว่า 5.4% ของผู้นอนหลับสั้น (หมายถึงผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 2.8 ชั่วโมงต่อคืน) เป็นโรคอ้วน ในขณะที่มีเพียง 2.6% ของผู้ที่นอนมากกว่า XNUMX ชั่วโมงเท่านั้นที่เป็นโรคอ้วน นี่เป็นการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่ความแตกต่างที่แท้จริงคือ XNUMX% เท่านั้น

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กที่มีน้ำหนักเกินกับเด็กที่มีน้ำหนักปกติก็มีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงเช่นกัน การวิจัยศึกษา พบว่าในขณะที่เด็กอายุ 12 ปีน้ำหนักปกตินอนหลับเฉลี่ย 9.02 ชั่วโมงต่อคืน เด็กที่มีน้ำหนักเกิน 12 ปีจะนอนหลับเป็นเวลา 8.8 ชั่วโมง นี่เป็นความแตกต่างที่มีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ก็ใช้เวลาเพียง 14 นาทีเท่านั้น

พื้นที่ เอวอนศึกษา จากเด็กในสหราชอาณาจักร 7,758 คนที่เฝ้าติดตามตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุเจ็ดขวบ พบว่า 9.2% ของเด็กชายและ 8.1% ของเด็กผู้หญิงกลายเป็นคนอ้วน แม้ว่าการนอนหลับสั้นๆ ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยหนึ่งของโรคอ้วน เช่นเดียวกับความอ้วนของพ่อแม่ และการดูโทรทัศน์มากกว่าแปดชั่วโมงต่อสัปดาห์ และเมื่อเปลี่ยนเปอร์เซ็นต์แล้ว 90.8% ของคนที่นอนสั้นมีน้ำหนักปกติ เทียบกับ 91.9% ในกลุ่มอื่นๆ แทบไม่ต่างกันมาก

ฉันไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์งานวิจัยในการศึกษาดังกล่าว เพียงแต่การตีความเท่านั้น เนื่องจากการนอนหลับนั้นมีขนาดเล็กกว่ามาก และมีเพียงการพัฒนาอย่างช้าๆ เท่านั้นที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวมากกว่าที่คาดการณ์ไว้

นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยที่ดึงดูดความสนใจน้อยลงซึ่งรายงานว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับสั้นกับน้ำหนักตัวในเด็ก ตัวอย่างหนึ่งคือรายละเอียด การสำรวจสุขภาพเด็กแห่งชาติสหรัฐอเมริกาดำเนินการในปี 2003 โดยศึกษาเด็กอายุ 81,390-17 ปี XNUMX คน และหลังจากพิจารณาตัวแปรทางสังคมและประชากรแล้ว ผู้เขียนสรุปว่า "บทบาทของการนอนหลับไม่เพียงพอในการระบาดของโรคอ้วนในวัยเด็กยังคงไม่ได้รับการพิสูจน์"

เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติในเด็ก รวมทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ การนอนหลับเป็นสาเหตุที่นี่ดูเหมือนจะเป็นปลาเฮอริ่งแดง

เกี่ยวกับผู้เขียน

จิม ฮอร์น ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์การนอนหลับ มหาวิทยาลัยเลสเตอร์

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน