การอยู่ไม่สุขมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความเบื่อหน่ายหรือขาดความสนใจซึ่งอาจทำให้คนอื่นเสียสมาธิ ผู้ปกครองและครูมักเรียกร้องให้ลูกๆ และนักเรียนหยุดทำ แต่การอยู่ไม่สุขอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของพวกเขาได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันโรคอ้วน ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งช่วยชีวิต
ในของเรา ผลการศึกษาล่าสุด เราวัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเด็ก 40 คนที่มีอายุระหว่าง XNUMX-XNUMX ปี ในขณะที่แต่ละคนใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงใน "เครื่องวัดปริมาณความร้อนทั้งห้อง" นี่คือห้องที่มีขนาดเท่ากับห้องนอนขนาดเล็ก ซึ่งวัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้อย่างแม่นยำจากปริมาณออกซิเจนที่หายใจเข้าและปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่หายใจออก
เด็กๆ ทุกคนทำตามขั้นตอนเดียวกันในเครื่องวัดปริมาณความร้อน: ดูทีวี 30 นาที วาดรูปหรือระบายสี 20 นาที และเล่นของเล่นบนพื้น XNUMX นาที เรานับจำนวนครั้งที่เด็กเปลี่ยนท่าทางและถือเป็นการวัดความกระวนกระวายใจของเรา
ความกระวนกระวายใจที่เราเห็น – กับเพื่อนร่วมงานจากมหาวิทยาลัย Wollongong และ Deakin ของออสเตรเลีย – มีความหลากหลายอย่างมาก แม้ว่าเด็ก ๆ ทุกคนจะปฏิบัติตามชุดกิจกรรมมาตรฐาน มีการเปลี่ยนแปลงท่าทาง 53 ท่าต่อชั่วโมงในกลุ่มตัวอย่างที่กระวนกระวายใจมากที่สุดเป็นอันดับสาม และมีเพียง 11 ท่าต่อชั่วโมงในกลุ่มคนที่อยู่ไม่สุขน้อยที่สุดในสาม ความแตกต่างเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ
ความแตกต่างระหว่างกลุ่มที่กระสับกระส่ายส่วนใหญ่และน้อยที่สุดอยู่ที่ประมาณหกแคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น แต่เมื่อคาดการณ์เป็นเวลาหลายเดือนและหลายปี อาจนำไปสู่ความแตกต่างอย่างมากในการใช้พลังงาน
ถึงอย่างนั้น เด็กในวัยนั้น มักจะใช้จ่าย นั่งลงประมาณเก้าถึงสิบชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นความแตกต่างของแคลอรี่ต่อชั่วโมงของการนั่งจะเท่ากับ 60 แคลอรีต่อวัน 420 แคลอรีต่อสัปดาห์ (ประมาณสามถุงของมันฝรั่งทอด) และ 22,000 แคลอรีต่อปี (เทียบเท่ากับประมาณ น้ำหนักตัว 2 กก. ในเด็ก 20 กก.)
นอกจากนี้เรายังพบว่าเด็กๆ ไม่ค่อยกระสับกระส่ายขณะดูทีวีมากกว่าเมื่อวาดภาพ ระบายสี หรือเล่นของเล่นบนพื้น นี่อาจอธิบายได้ส่วนหนึ่งว่าทำไมเวลาที่ใช้ในการดูทีวี เพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน อย่างมากในเด็กในวัยนี้เมื่อเทียบกับกิจกรรมนั่งประจำที่อื่นๆ
ในขณะเดียวกัน เรียนสูงวัย พบว่าผู้ใหญ่ที่กระวนกระวายใจมากขึ้นต่อต้านการเพิ่มของน้ำหนักเมื่อได้รับอาหารมากไปเมื่อเทียบกับคนที่กระสับกระส่ายน้อย เมื่อนำมารวมกัน หลักฐานนี้ชี้ให้เห็นว่าความแตกต่างในแนวโน้มที่จะอยู่ไม่สุขอาจอธิบายได้ส่วนหนึ่งว่าทำไมคนบางคนจึงอ่อนแอต่อโรคอ้วนมากกว่าคนอื่นๆ
อยู่ไม่สุขเป็นกลยุทธ์ด้านสุขภาพ?
ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนั่งเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และอาจเป็นไปได้ว่าการกระสับกระส่ายอาจลดอันตรายจากการนั่งได้ NS การศึกษาผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่า 12,000 คนในสหราชอาณาจักร พบว่าตามที่คาดไว้ ระยะเวลาที่ใช้นั่งต่อวันทำนายความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในอีก 12 ปีข้างหน้า
ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้หญิงถูกขอให้ประเมินตนเองว่ามีแนวโน้มที่จะอยู่ไม่สุขในระดับหนึ่ง (ไม่อยู่ไม่สุข) ถึงสิบ (อยู่ไม่สุขคงที่) ในคนที่อยู่ไม่สุขมากที่สุด ความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากการนั่งลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับคนที่อยู่ไม่สุขน้อยที่สุดในสาม
เหตุใดการกระสับกระส่ายดูเหมือนจะลดอัตราการตายก่อนวัยอันควรไม่ได้ถูกสำรวจในการศึกษานั้น อย่างไรก็ตาม ล่าสุด การศึกษาในห้องปฏิบัติการในผู้ใหญ่ พบว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนั่งบนเส้นเลือดที่ขาเป็นเวลานาน (เช่น การไหลเวียนของเลือดลดลง) สามารถบรรเทาได้โดยการขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาไม่กระสับกระส่ายโดยการขยับขาขณะนั่ง คนที่กระสับกระส่ายอาจได้รับการป้องกันจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับคนที่กระวนกระวายใจน้อยกว่า
การเคลื่อนไหวบนโซฟา Shutterstock/สต็อกโฟร์
การอยู่ไม่สุขไม่ถือว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพในขณะนี้ แต่การวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าควรเป็นเช่นนั้น หลักฐานอาจนำไปสู่แนวทางใหม่ (และจำเป็นมาก) ในการป้องกันโรคอ้วนและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
วิธีการดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราเพียงเล็กน้อย การอยู่ไม่สุขหรือยืนหยุดพักระหว่างนั่งอยู่ในห้องเรียนเป็นเวลานาน หรือที่บ้าน ซึ่งห่างไกลจากนิสัยที่น่ารำคาญ อาจเป็นสิ่งที่เราต้องการได้อย่างแม่นยำ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
John J Reilly ศาสตราจารย์วิชากิจกรรมทางกายและวิทยาศาสตร์สาธารณสุข มหาวิทยาลัย Strathclyde และ Xanne Janssen ผู้ร่วมวิจัย มหาวิทยาลัย Strathclyde
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
