ความสามารถทางอารมณ์เป็นทักษะชีวิตที่สำคัญ เด็กที่มี a ความสามารถทางอารมณ์ระดับสูงมีแนวโน้มที่จะมีเพื่อนมากขึ้น เรียนเก่งขึ้น และมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือผู้อื่นมากขึ้น
ความสามารถทางอารมณ์มีสามองค์ประกอบ: ความเข้าใจ การแสดงออก และการควบคุม และนี่คือสิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยลูกให้เชี่ยวชาญได้ วิธีหนึ่งที่เด็กสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ได้คือการพูดคุยกับพวกเขา พ่อแม่. ต่อไปนี้เป็นหกวลีที่สามารถช่วยพัฒนาอารมณ์ของลูกคุณได้
1. ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก
เด็กและวัยรุ่นกังวลว่าจะไม่ "ปกติ" เป็นความรู้สึกที่เกิดจากความต้องการปรับตัว อันดับแรก เด็กเล็กส่วนใหญ่ต้องการอยู่ร่วมกับครอบครัว จากนั้นเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น ความต้องการที่จะเข้ากับคนรอบข้างก็เพิ่มมากขึ้น
โดยบอกว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอะไรก็ตามที่พวกเขารู้สึก เราก็ การทำให้เป็นปกติ อารมณ์ของพวกเขา เรากำลังบอกพวกเขาว่าไม่มีอะไร "แปลก" เกี่ยวกับพวกเขา และพวกเขาเข้ากันได้ดี
2. ความรู้สึกตอนนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป
อารมณ์ไม่ได้ ถาวรและเด็กต้องเข้าใจว่าความรู้สึกมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ที่สำคัญ เด็กๆ ควรเรียนรู้ด้วยว่าไม่เพียงแต่อารมณ์จะผ่านไปเท่านั้น แต่ความเข้มข้นของอารมณ์จะลดลงจนกว่าจะถึงสิ่งนั้น
เมื่อเข้าใจสิ่งนี้ เด็กจะสามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของอารมณ์เชิงลบเมื่อความรู้สึกที่ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ นำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นอันตราย.
3. อย่าให้ความรู้สึกมาควบคุมคุณ
แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ทั้งหมด แต่เราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ที่เรามี เมื่อเราสัมผัสมัน และวิธีที่เราแสดงออก นี้เรียกว่า การควบคุมอารมณ์ และทำได้ดีที่สุดโดยเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา
สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะสถานการณ์ที่เราเผชิญไม่ได้ทำให้เกิดอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงโดยอัตโนมัติ แต่อารมณ์ที่เรารู้สึกขึ้นอยู่กับการประเมินสถานการณ์เหล่านั้น ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นที่สมัครสัมภาษณ์งานภาคฤดูร้อนสามารถมองประสบการณ์ว่าเป็นประสบการณ์ที่ผ่าน/ไม่ผ่าน หรือเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เป็นการประเมินประสบการณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ ซึ่งจะส่งผลต่อความรู้สึกของเราที่มีต่อมัน
4. มาตั้งชื่อความรู้สึกกันเถอะ
เด็กไม่สามารถบอกความรู้สึกที่พวกเขาประสบได้เสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องช่วยให้เด็กๆ ติดป้ายกำกับอารมณ์ของตนเอง เพราะการทำเช่นนี้จะทำให้เด็กรู้สึกดีขึ้น การศึกษา การวิเคราะห์การทำงานของสมองในผู้ใหญ่แสดงให้เห็นว่าการตั้งชื่อความรู้สึกโกรธและความเศร้า ต่อมทอนซิล (ส่วนหนึ่งของสมองที่จัดการกับอารมณ์) จะทำงานน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของการตอบสนองทางอารมณ์ของเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
5. ทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้? ลองคิดดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
พฤติกรรมของเราเกิดจาก อารมณ์ดังนั้น เด็กจึงต้องเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างคนทั้งสอง เมื่อบรรลุความเข้าใจนี้ เด็ก ๆ สามารถทำนายและควบคุมพฤติกรรมของตนเองและพฤติกรรมของคนรอบข้างได้ดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กรู้ว่าเวลาโกรธพี่ชายเขามักจะตีเขา ครั้งต่อไปที่สิ่งนี้เกิดขึ้น เขาจะพร้อมที่จะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นและไม่ฟาดฟัน
6. ไม่ว่าเธอจะรู้สึกยังไง ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อเธอ
นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถบอกให้ลูกๆ ของเราช่วยพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ เด็ก ๆ ประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายและบางคนก็รู้สึกผิดหรืออับอาย
ตัวอย่างเช่น หากวัยรุ่นตกหลุมรักแฟนสาวของเพื่อนสนิท เขาอาจรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิด โดยบอกเขาว่าไม่ว่าเขาจะรู้สึกอย่างไร เราก็อยู่เคียงข้างเขา เขาจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะพูดถึงอารมณ์เหล่านั้น ซึ่งจะช่วยให้เขาประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเหลือโดยรวม สุขภาพจิต.
เวลาอารมณ์. Shutterstock/แอ็กแซนดรูว์
โดยทั่วไปแล้ว อะไรก็ตามที่ช่วยให้พ่อแม่และลูก ๆ อภิปรายเกี่ยวกับอารมณ์เป็นขั้นตอนที่ดี ยิ่งเราพูดคุยกับคนหนุ่มสาวเกี่ยวกับความรู้สึกมากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งพัฒนาความสามารถทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น การทำเช่นนี้จะเป็นการบอกลูกๆ ว่าเราให้คุณค่ากับพวกเขา เราสนใจพวกเขา และเรารักพวกเขา นี่เป็นข้อความที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับบุตรหลานของเรา และข้อความที่จะทำให้พวกเขารู้สึกเข้มแข็ง
เกี่ยวกับผู้เขียน
Ana Aznar อาจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยวินเชสเตอร์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
