ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านสบายหรือกังวลเรื่องการจากไป เด็กๆ อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อกลับไปที่นั่น Imgorthand / E + ผ่าน Getty Images

พ่อแม่ของ Pilar ใช้มาตรการป้องกันที่แนะนำทั้งหมดเพื่อป้องกันเธอจากอันตรายของ COVID-19 พวกเขาอยู่บ้าน ห่างจากครอบครัว เพื่อนฝูง และกิจกรรมกลุ่ม Pilar ยังคงอยู่ในโรงเรียนเสมือนจริงตลอดการระบาดใหญ่ในฐานะนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งและสอง

เมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มเปิดกว้างขึ้นอีกครั้ง และคุณยายของเธอได้รับวัคซีนป้องกันโควิด-19 พ่อแม่ของ Pilar เริ่มได้ยินวลีที่เป็นลายเซ็นใหม่จากเธอว่า ไม่ไปเรียนยิมนาสติก ไปร้านของชำ แม้แต่ลานกลางแจ้งของร้านอาหารที่เธอโปรดปราน

หลังจากเหตุการณ์ทั้งหมดในปีที่ผ่านมา พิลาร์วัย 7 ขวบวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับการกลับมามีส่วนร่วมกับโลกภายนอกครอบครัวที่สนิทสนมของเธอ เมื่อการกลับมาเรียนต่อที่โรงเรียนใกล้เข้ามา พ่อแม่ของ Pilar ก็ต้องสูญเสีย

ในฐานะนักวิจัยและ แพทย์ ซึ่งทำงานโดยตรงกับเด็กและครอบครัวที่ประสบความวิตกกังวล เราได้ยินเรื่องนี้มาหลายเวอร์ชั่นแล้ว ในขณะที่สหรัฐฯ กำลังเข้าสู่ระยะใหม่ของการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส สำหรับเด็กบางคน การหลีกเลี่ยงผู้อื่นกลายเป็นเรื่องปกติที่เข้าใจได้ และเส้นทางกลับสู่ปฏิสัมพันธ์ก่อนเกิดโรคระบาดอาจรู้สึกเหมือนเป็นการท้าทายในการนำทาง

ทุกวันนี้เครียดเป็นเรื่องธรรมดา

การระบาดใหญ่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและขยายเวลากิจวัตรของครอบครัว รวมถึงการแยกตัวออกจากการเรียนแบบตัวต่อตัวมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิตแย่ลงในคนหนุ่มสาว.

ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 มีการรายงานความวิตกกังวลของเยาวชนเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับความกลัวของ coronavirus พร้อมกับ หงุดหงิด เบื่อ นอนไม่หลับ และไม่ใส่ใจมากขึ้น. ผลการสำรวจในช่วงฤดูร้อนปี 2020 พบว่ากว่า 45% ของวัยรุ่นรายงานว่ามีอาการ ซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ.

พ่อแม่ยังดิ้นรนทางอารมณ์ ผู้ใหญ่รายงาน อาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความวิตกกังวลสูงเกี่ยวกับความเสี่ยงของการสัมผัสกับ coronavirus หรือการติดเชื้อ พ่อแม่มีความเสี่ยงที่จะป่วยทางจิตมากขึ้น โดยหลายคนรายงานว่าได้รับความช่วยเหลือส่วนตัวน้อยลงตั้งแต่เกิดโควิด-19 ผู้ปกครองต้องเล่นปาหี่ความต้องการ ของการทำงาน การจัดการบ้าน การเรียนเสมือนจริง และพฤติกรรมของเด็กในช่วงเวลาที่ต้องแยกตัวออกไปเป็นเวลานาน คนส่วนใหญ่ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่ตึงเครียดได้ แต่มีประสบการณ์บ้าง ความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรงและยาวนาน.

ดังนั้น พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อดูแลทั้งตัวเองและลูก ในขณะที่เราค่อยๆ เปลี่ยนกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ในที่สาธารณะ?

ข้อควรระวังเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ให้ระวังพฤติกรรมและความกังวลที่ดูเหมือนจะลงน้ำ damircudic / E + ผ่าน Getty Images

กังวลว่าจะติดโควิด-19 ข้างนอกนั้น

เมื่อเด็กและวัยรุ่นเริ่มแยกตัวออกจากพื้นที่สาธารณะและกลับสู่พื้นที่สาธารณะ พวกเขาอาจกังวลมากขึ้นว่าจะป่วย แน่นอนว่ามันสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยท่ามกลางการระบาดใหญ่ที่กำลังดำเนินอยู่ ผู้ปกครองสามารถรับฟังความกังวลของเด็กๆ และแสดงความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้นโดยสังเขปและเหมาะสมกับวัย

แต่ผู้ปกครองควรให้ความสนใจด้วยว่าความกังวลเหล่านี้ดูรุนแรงเพียงใด ลูกของคุณจมอยู่กับการล้างมือและทำความสะอาดมากเกินไปหรือไม่? ยืนกรานที่จะหลีกเลี่ยงแม้แต่พื้นที่สาธารณะที่คุณคิดว่าปลอดภัยหรือไม่? สำหรับเด็กๆ ที่กำลังดิ้นรน ผู้ปกครองสามารถพูดคุยถึงความแตกต่างระหว่างมาตรการป้องกันที่เหมาะสมกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่มากเกินไป

เตือนบุตรหลานของคุณว่าแม้การรักษาความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ แต่การปรับกลยุทธ์ด้านความปลอดภัยของคุณให้เข้ากับข้อมูลและสถานการณ์ใหม่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณและบุตรหลานของคุณสามารถและไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเจ็บป่วย การจำกัดความมั่นใจที่มากเกินไปเกี่ยวกับความปลอดภัยและการมีแผนในการจัดการสถานการณ์ที่ท้าทายในขณะที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกพร้อมที่จะพบกับโลก

ไม่พร้อมกลับสังคม

ตลอดช่วงการแพร่ระบาด เด็กบางคนยังคงไปโรงเรียนด้วยตนเอง ในขณะที่คนอื่นๆ ได้เรียนรู้ออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ ระหว่างการเปลี่ยนกลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมแบบตัวต่อตัว แต่ละคนจะปรับตัวเพื่อให้เข้ากับผู้อื่นด้วยความเร็วที่ต่างกัน

สำหรับเด็กที่แสดงความกังวลเกี่ยวกับการกลับมามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเห็นหน้ากันต่อ ผู้ปกครองสามารถช่วยบรรเทากระบวนการด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างเรียบง่ายและชัดเจน นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาง่าย ๆ สำหรับทุกคน

ช่วยให้บุตรหลานของคุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้มากขึ้นเพื่อโต้ตอบตามปกติ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะใช้เวลากับเพื่อนในบ้าน แต่พวกเขาอาจรู้สึกสบายใจที่จะพบกับเพื่อนคนหนึ่งที่สวนสาธารณะกลางแจ้ง ขั้นตอนแรกนี้จะช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นเส้นทางสู่การเข้าร่วมกิจกรรมเพิ่มเติมกับเพื่อนๆ หรือในสภาพแวดล้อมอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัยและเหมาะสม การตั้งเป้าหมายที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้เด็กๆ รู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เกี่ยวกับการเผชิญสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งการตอบสนองเบื้องต้นของพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงได้

แม้ว่าในขณะนี้อาจรู้สึกง่ายขึ้นที่จะตอบสนองความต้องการของบุตรหลานของคุณในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่รู้สึกอึดอัดหรือหนักใจมากกว่าเดิม แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตอกย้ำพฤติกรรมดังกล่าว การหลีกเลี่ยงเป็นเวลานาน อาจยิ่งทำให้วิตกกังวลและความมั่นใจน้อยลง ในการเข้าสังคม

ให้ยอมรับว่าการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอาจรู้สึกยากเมื่อคุณไม่ได้ฝึกฝน ช่วยให้บุตรหลานของคุณคิดหาวิธีจัดการกับความกังวลที่คล้ายคลึงกันในอดีตได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามพวกเขาว่าปรับตัวเข้ากับชั้นอนุบาลอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าใหม่และแตกต่างสำหรับพวกเขา พวกเขาทำอะไรที่รู้สึกว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเผชิญปัญหา

หากพวกเขาคิดว่าจะแย่ที่สุดเกี่ยวกับการติดต่อกับผู้อื่น ให้ส่งเสริมความยืดหยุ่นและช่วยให้พวกเขาพัฒนาความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้น ในหลายกรณี การคาดหวังอย่างกังวลใจนั้นแย่กว่าความเป็นจริงของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าสะพรึงกลัว

การคงไว้ซึ่งส่วนที่สนุกสนานของกิจวัตรที่ถูกล็อกไว้สามารถช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ xavierarnau/E+ ผ่าน Getty Images

ทนต่อตารางงานที่ยุ่งและกระฉับกระเฉงขึ้น

สำหรับหลายครอบครัว การเพิ่มขึ้นของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทำให้ปฏิทินที่มักเต็มไปด้วยภาระผูกพัน เด็กบางคนอาจยินดีกับการก้าวที่ช้าลงหรือรู้สึกสบายใจกับการใช้ชีวิตแบบฟองสบู่ที่ไม่สำคัญ ตอนนี้การเปลี่ยนกลับไปเป็นกำหนดการที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นอาจรู้สึกหนักใจ

หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการจัดการกับการสูญเสียเวลาหยุดทำงาน ให้ทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อสร้าง "สมดุลชีวิตการทำงาน" ในแบบฉบับของตนเอง ช่วยลูกของคุณสร้างกิจวัตรใหม่ ๆ ที่รวมอาหารมื้อปกติ สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี การพักที่จำเป็น และการจัดการเกี่ยวกับการทำการบ้านให้เสร็จ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างโครงสร้างเพิ่มเติมในส่วนที่อาจขาดและช่วยแบ่งเบาภาระได้

อย่าลืมสร้างกิจกรรมใหม่หรือกิจกรรมที่ต่ออายุให้สนุกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อส่งเสริมการซื้อจากสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะยุ่งมากขึ้น แต่การรักษาเวลาในเชิงบวกแบบตัวต่อตัวหรือกับครอบครัวกับลูกของคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนเมื่อก้าวเข้าสู่ขั้นต่อไป

ข่าวดีก็คือเด็กหลายคนชอบปิลาร์เป็น มีความยืดหยุ่นสูงและฟื้นตัวได้ดี จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การระบาดใหญ่ของโควิด-19 เป็นสิ่งที่เด็กๆ ต้องเผชิญ ในบางกรณี มาตลอดชีวิตในวัยเด็ก อาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ด้วยการสนับสนุนในเชิงบวก เด็กที่กังวลมากขึ้นเช่น Pilar สามารถกลับไปสู่ ​​"วิถีปกติใหม่" ที่สบายและมั่นใจได้

เกี่ยวกับผู้เขียน

โดมินิก เอ. ฟิลลิปส์, ปริญญาเอก. นักศึกษาสาขาจิตวิทยาคลินิก มหาวิทยาลัยไมอามี และ Jill Ehrenreich-พฤษภาคม, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาและผู้อำนวยการโครงการบำบัดอารมณ์และความวิตกกังวลเด็กและวัยรุ่น มหาวิทยาลัยไมอามี

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด

โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish

หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ

โดย ซิโมน เดวีส์

คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ

โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม

หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ