การเลี้ยงดู

นี่คือวิธีทำให้เด็กเคลื่อนไหว

ให้เด็กๆ ตื่นตัว

การเป็นเจ้าของสุนัขนั้นเชื่อมโยงกับระดับกิจกรรมที่สูงขึ้น รูปภาพธุรกิจ Monkey / Shutterstock

การล็อกดาวน์ระหว่างการระบาดใหญ่มีเป้าหมายเพื่อจำกัดการแพร่กระจายของ COVID-19 และการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม การล็อกดาวน์เหล่านี้ยังส่งผลต่อการทำงานของผู้คนอีกด้วย เด็กกลายเป็น อยู่ประจำมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีความเสี่ยงที่การเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นในกิจกรรมทางกายของเด็กในการตอบสนองต่อ COVID-19 อาจสิ้นสุดเกิน ระยะเวลาของโรคระบาด. มันง่ายมากที่จะสร้างนิสัย และสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงจะกลายเป็นเรื่องปกติและฝังแน่นในคนหนุ่มสาว

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการทำให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและสร้างการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร

เทรนด์ระดับโลก

การวิจัยจากทั่วโลกได้ตรวจสอบขอบเขตที่ข้อจำกัดของ COVID-19 ที่มีต่อเด็กและระดับของการออกกำลังกาย

ชาวแคนาดา นักวิจัย ได้ทำการสำรวจออนไลน์ของผู้ปกครองของเยาวชน 1472 คนในช่วงข้อจำกัดของ COVID-19 พวกเขาพบว่ามีเพียง 4.8% ของเด็กอายุระหว่าง 11 ถึง XNUMX ปีเท่านั้นที่พบกับ แนวทางการเคลื่อนไหว 24 ชั่วโมงของแคนาดาซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน สำหรับคนหนุ่มสาวอายุ 12 ถึง 17 ปี จำนวนที่ตรงตามหลักเกณฑ์มีเพียง 0.6%

การศึกษาอื่นสำรวจผู้ปกครอง 211 คนของ เด็กอเมริกัน อายุ 13 ถึง 90 ปี พบว่าเด็กใช้เวลา XNUMX นาทีต่อวันในการนั่งทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน และอีกแปดชั่วโมงต่อวันนั่งพักผ่อนในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

การศึกษาใน เซี่ยงไฮ้, จีน เปรียบเทียบระดับกิจกรรมของคนหนุ่มสาว 2,426 คนที่มีอายุระหว่าง 17 ถึง 30 ปี ก่อนและระหว่างการระบาดใหญ่ พบว่าโดยรวมแล้ว ระยะเวลาที่คนหนุ่มสาวใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกายลดลงอย่างมาก จากประมาณเก้าชั่วโมงต่อสัปดาห์เหลือน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉลี่ยประมาณ XNUMX ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เรื่องราวมีความคล้ายคลึงกันในอิตาลี นักวิจัยเปรียบเทียบ พฤติกรรมของเด็กกลุ่มหนึ่งที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 41 คน ทั้งก่อนเกิดโรคระบาด และสามสัปดาห์ในการล็อกดาวน์ของอิตาลี เวลาที่เด็กๆ ใช้ในกิจกรรมกีฬาลดลงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ขณะที่การนอนและใช้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้น

กำลังเคลื่อนไหว

ด้วยประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจจากกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้น เด็กควรได้รับโอกาสและกำลังใจมากมายให้เคลื่อนไหวร่างกาย

การมีส่วนร่วมของครอบครัว มีบทบาทสำคัญ ในระดับกิจกรรมของเด็ก กำลังใจจากผู้ปกครองและผู้ปกครองร่วมกิจกรรมทางกายกับลูกคือ ที่เกี่ยวข้อง ด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายและการเล่นของเด็กในร่มและกลางแจ้งที่สูงขึ้น

ยังมีงานวิจัยที่พบว่า มีสุนัขเลี้ยง สามารถให้กำลังใจเด็ก ที่จะใช้งาน.

วิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อความไม่แน่นอนของ COVID คือการพัฒนา ประจำวัน และโครงสร้างสำหรับเด็ก การส่งเสริมความรู้สึกคาดการณ์ได้ที่บ้านสามารถช่วยเด็กๆ ให้รับมือกับโลกที่ไม่แน่นอนได้เป็นอย่างดี การเดินกับครอบครัวเป็นประจำในช่วงสุดสัปดาห์หรือหลังเลิกเรียนหรือชั้นเรียนออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดู

วิธีหนึ่งที่เด็กๆ จะสนุกกับการตื่นตัวคือการเข้าชั้นเรียน ตั้งแต่การเต้นรำ ว่ายน้ำ ไปจนถึงฟุตบอล ในช่วงล็อกดาวน์ คลาสเหล่านี้ต้องหยุดลง แต่หลายคลาสได้กลับมาเปิดใหม่แล้ว พวกเขาเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการเข้าสังคมและฟิตร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ชั้นเรียนเหล่านี้ไม่มีทางเลือกอีกต่อไป กิจกรรมบางอย่างอาจถูกปิดถาวร หรือครอบครัวอาจมีรายได้น้อยกว่าก่อนการแพร่ระบาด ผู้ปกครอง อาจจะวิตกกังวล เกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาที่เข้าชั้นเรียนกับเด็กคนอื่น ๆ

ความวิตกกังวลของผู้ปกครองอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของเด็ก ลูกของพ่อแม่ที่เคย กังวลมากขึ้น ในแคนาดาเยี่ยมชมสวนสาธารณะน้อยกว่าลูกของผู้ปกครองที่กังวลน้อยกว่าในช่วงการระบาดใหญ่

ในช่วงล็อกดาวน์ การยกเลิกชั้นเรียนกีฬาและกิจกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้โปรแกรมต่างๆ เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์สำหรับเด็ก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายที่บ้านในสถานการณ์ที่พ่อแม่อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าเรียนในชั้นเรียนขนาดใหญ่ที่เคยทำมาก่อนการแพร่ระบาด

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กๆ จะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย และหยุดการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

เกี่ยวกับผู้เขียน

อลิสัน โอเว่น, อาจารย์จิตวิทยาสุขภาพ, มหาวิทยาลัย Staffordshire

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_fitness

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายและสุขภาพจิต 6 19
ปัญหาในการจ่ายบิลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพ่อ
by Joyce Y. Lee, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ
การวิจัยความยากจนก่อนหน้านี้ได้ดำเนินการกับมารดาเป็นหลัก โดยเน้นที่ความยากจน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.