คนหนุ่มสาวเกือบ 1 ใน 5 ทั่วโลกตั้งใจทำร้ายตัวเองทุกปี ซีเจียน/อี! ผ่าน Getty Images
อารมณ์เป็นสิ่งที่ยุ่งยาก พวกเขายอมให้มนุษย์ตกหลุมรัก ทำสงคราม และกลายเป็นว่าทำร้ายตัวเอง
เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงยุคที่คนหนุ่มสาวมีความทุกข์มากกว่าในปัจจุบัน ข้อมูลล่าสุดของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่ามากกว่า 40% ของนักเรียนมัธยมปลาย รายงานว่ารู้สึก เศร้าหรือสิ้นหวังอย่างต่อเนื่องในปีที่ผ่านมา ในแบบสำรวจเดียวกัน ประมาณ 20% รายงานว่า พวกเขาคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง. ทั่วโลก ประมาณ 17% ของเยาวชนอายุ 12-18 ตั้งใจทำร้ายตัวเองทุกปี (จากการศึกษาตั้งแต่ปี 1990-2015)
โดยทุกบัญชีคนหนุ่มสาวกำลังประสบกับปัญหาที่ดูเหมือน ระดับความทุกข์ทางอารมณ์ที่ไม่เคยมีมาก่อน.
มนุษย์มักประพฤติในทางที่ แสวงหาความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด. ทำไมบางคนจงใจทำร้ายตัวเอง? ในการวิเคราะห์เมตาใหม่ ซึ่งเป็นบทสรุปของการศึกษาวิจัยที่เราและเพื่อนร่วมงานของเราตีพิมพ์ในวารสาร Nature Human Behavior เรารายงานว่าผู้คนรู้สึกดีขึ้น ทันทีที่ตนเองบาดเจ็บหรือคิดฆ่าตัวตาย.
เราเป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอก ในด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยวอชิงตัน การวิจัยว่าทำไมเยาวชนและคนหนุ่มสาวทำร้ายตัวเอง และ นักจิตวิทยาคลินิก ศึกษาการใช้สารเสพติดในวัยหนุ่มสาว การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการลดความทุกข์ทางอารมณ์หลังจากการกระทำที่ทำร้ายตัวเองและความคิดฆ่าตัวตายน่าจะรักษาความคิดและพฤติกรรมประเภทนี้ไว้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักใช้วิธีการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง
ความท้าทายกับการเรียนการทำร้ายตัวเอง
ในหนังสือของเขา“เกี่ยวกับพฤติกรรมนิยม” นักจิตวิทยาชั้นแนวหน้า BF Skinner กำหนดคำว่า "การเสริมกำลัง" เพื่ออธิบายว่าทำไมพฤติกรรมจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากพฤติกรรมเดียวกันนั้นเคยส่งผลให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ทฤษฎีชั้นนำได้ตั้งสมมติฐานไว้ ที่ทำร้ายตัวเองในลักษณะเดียวกัน กล่าวคือ ถ้ามีคนได้รับการบรรเทาจากความทุกข์ทางอารมณ์หลังจากที่ได้ทำร้ายตัวเองแล้ว พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำพฤติกรรมนี้ซ้ำอีกในอนาคต
การบาดเจ็บด้วยตนเองเป็นเรื่องยากที่จะศึกษา จนถึงทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยส่วนใหญ่ขอให้ผู้คนไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึกเมื่อทำร้ายตัวเอง แต่เหตุการณ์เหล่านั้นอาจเป็นหลายเดือนหรือหลายปีก่อน อย่างไรก็ตาม มนุษย์เราไม่ดีอย่างยิ่งในการรายงานพฤติกรรมของเราอย่างถูกต้องแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพยายามอธิบายว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น. เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิจัยที่จะระบุลำดับเวลาของเหตุการณ์ที่ชัดเจน ซึ่งทำให้ยากต่อการระบุว่ามีคนรู้สึกอย่างไรในทันทีก่อนหรือหลังจากที่พวกเขาทำร้ายตัวเอง
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้พยายามเติมช่องว่างเหล่านั้นโดยใช้ ความแพร่หลายของโทรศัพท์มือถือ. ในการศึกษาเหล่านี้ นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสำรวจสั้นๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรผ่านโทรศัพท์มือถือหลายครั้งต่อวันขณะใช้ชีวิต
การวิเคราะห์เมตาของเรา วิเคราะห์ 38 การศึกษาตามการสำรวจดังกล่าวด้วยข้อมูลจากนักวิจัยทั่วสหรัฐอเมริกาและยุโรป ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 1,644 คน ในการศึกษาทั้งหมด ผู้เข้าร่วมประเมินความรุนแรงของอารมณ์และระบุว่าพวกเขาเคยคิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บด้วยตนเองหรือไม่ในช่วงไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา
เราพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานระดับความทุกข์ยากในระดับที่สูงขึ้นก่อนที่พวกเขาจะทำร้ายตัวเองหรือคิดฆ่าตัวตาย และรายงานระดับความทุกข์ที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในทันทีที่ตามมา เมื่อรวมกันแล้ว สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการบรรเทาจากอารมณ์ที่น่าวิตกนั้นทำหน้าที่เป็นแรงเสริมที่ทรงพลัง ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มโอกาสที่ผู้คนจะยังคงประสบกับความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเองต่อไป นอกจากนี้ยังบอกเป็นนัยว่าการรักษาควรเน้นที่การช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนการทำร้ายตัวเองด้วยวิธีอื่นในการบรรเทาความเครียด
เนื่องจากประมาณ 40% ของคนที่พยายามฆ่าตัวตาย ไม่รับบริการด้านสุขภาพจิตเราคิดว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันกลยุทธ์ในการช่วยเหลือบุคคลที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตนเองเกี่ยวกับอารมณ์ของตนเองและเพื่อเสนอแหล่งข้อมูลสำหรับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ครอบครัวและชุมชนในวงกว้างมีบทบาทในการลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
กลยุทธิ์การทำร้ายตนเอง
วัยรุ่นที่ การทำร้ายตัวเองและ/หรือคิดฆ่าตัวตายเป็นกลุ่มที่แตกต่างกัน - ผู้คนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าการทำร้ายตัวเองมีหน้าที่สำคัญสำหรับเยาวชน นั่นคือ ช่วยควบคุมอารมณ์
จำเป็นอย่างยิ่งที่วัยรุ่นจะต้องประสบกับความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเอง หาผู้ใหญ่และ/หรือเพื่อน ที่พวกเขารู้สึกผูกพัน จากการสำรวจของ CDC ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้พบว่า เยาวชนที่รู้สึกผูกพัน มีโอกาสคิดหรือพยายามฆ่าตัวตายน้อยกว่าคนที่ไม่รู้สึกเชื่อมโยง ดังนั้น การสร้างความมั่นใจว่าวัยรุ่นรู้สึกห่วงใยและได้รับการสนับสนุน หรือว่าพวกเขา “เป็นส่วนหนึ่ง” ที่บ้านและที่โรงเรียนอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการทำร้ายตัวเอง
เราพบว่าในงานทางคลินิกของเรากับเยาวชนที่ทำร้ายตัวเองว่าสิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลให้กับการตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขา กล่าวคือ ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาอย่างถูกต้อง ในขณะที่ไม่ตอบสนองต่อการทำร้ายตัวเองในลักษณะที่มีแนวโน้มว่าจะเสริมสร้างอารมณ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น หากวัยรุ่นรู้สึกว่าวิธีเดียวที่พวกเขาได้รับการสนับสนุนหรือการตรวจสอบคือการทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการตรวจสอบความถูกต้องเมื่อพวกเขาไม่ทำร้ายตัวเอง
ต่อไปนี้คือวิธีสำคัญบางวิธีในการตรวจสอบและแสดงการสนับสนุน:
– ให้ความสนใจ: เราทุกคนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้พูดคุยกับคนที่ไม่สนใจหรือกำลังดูโทรศัพท์ของพวกเขา สบตาและแสดงว่าคุณสนใจในสิ่งที่บุคคลนั้นรู้สึก
– สะท้อนกลับ: สรุปสิ่งที่บุคคลนั้นพูดเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังและรับข้อมูล คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ให้ฉันแน่ใจว่าฉันเข้าใจ…” แล้วแปลสิ่งที่คุณกำลังได้ยิน
– พยายามอ่านความคิดของพวกเขา: ลองนึกภาพตัวเองในรองเท้าของบุคคลนั้นหรือเดาว่าพวกเขาอาจจะรู้สึกอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดโดยตรงก็ตาม คุณสามารถพูดประมาณว่า “ฉันคิดว่าคุณต้องรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ” หากวัยรุ่นบอกว่าคุณคิดผิด เลิกทำถูกแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง
– ตรวจสอบตามเหตุการณ์ก่อนหน้า: แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจความรู้สึกที่เหมาะสมเมื่อได้รับสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามว่า “เคยมีประสบการณ์เหมือนตอนนี้ไหม” คุณอาจพูดประมาณว่า “ฉันรู้แล้วว่าคุณจะรู้สึกกลัวสอบตกอย่างไร เพราะคุณเรียนหนักสำหรับการสอบข้อที่แล้ว แต่ทำได้ไม่ดีเท่าที่คุณต้องการ”
– ยอมรับว่าความรู้สึกในปัจจุบันมีความหมายอย่างไร: คนอื่นๆ ในสถานการณ์เดียวกันนั้นจะมีความรู้สึกแบบเดียวกันหรือไม่? ตัวอย่างเช่น “ใครๆ ก็รู้สึกกลัว” สิ่งนี้เป็นการสื่อสารกับอีกฝ่ายว่าไม่ผิดกับวิธีที่พวกเขาคิดและรู้สึก คุณจะไม่สามารถตรวจสอบทุกอย่างได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรตรวจสอบว่าการทำร้ายตัวเองเป็นการตอบสนองต่อความทุกข์อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถยืนยันได้ว่าการทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากสามารถบรรเทาอารมณ์ได้ชั่วคราว แม้ว่าจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวก็ตาม
– เป็น “ความจริงใจอย่างยิ่ง”: เป็นตัวของตัวเองและพยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเคารพพวกเขาและห่วงใยพวกเขา ปฏิบัติต่อพวกเขาในฐานะบุคคลที่มีสถานะเท่าเทียมกันซึ่งมีความเชี่ยวชาญที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการช่วยแก้ปัญหาการทำร้ายตนเอง
ยื่นมือช่วย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะรู้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (800-273-8255) เป็นบริการฟรีสำหรับทุกคนที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ ตอนนี้มีความสำคัญตอนนี้ เป็นแหล่งข้อมูลฟรีอีกแหล่งหนึ่งที่นำเสนอกลยุทธ์ในการจัดการกับการทำร้ายตนเองและความคิดฆ่าตัวตายจากผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิต
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางพฤติกรรมบางอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา – แนวทางที่เน้นปฏิสัมพันธ์ระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม – หรือ การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ – แพ็คเกจการรักษาที่ครอบคลุมที่สอนเรื่องสติ การควบคุมอารมณ์ ความอดทนต่อความทุกข์ และทักษะการเผชิญปัญหาระหว่างบุคคล – มีประสิทธิภาพในการลดความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตนเอง การรักษาทั้งสองแบบได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บุคคลมีทักษะในการจดจำอารมณ์และเปลี่ยนความรู้สึกโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
เกี่ยวกับผู้แต่ง
เควิน คูห์น, นักศึกษาปริญญาเอก สาขาจิตวิทยาคลินิก, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน และ เควินคิงศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยวอชิงตัน
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
