ทุกคนต่างก็มีระดับของการตำหนิตนเอง วิธีที่เรากล่าวโทษหรือประณามตนเอง บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านี้มาจากวัยเด็กของเรา ซึ่งเราถูกตำหนิสำหรับความผิดพลาดที่เราทำ เป็นเรื่องน่าเศร้าที่การตำหนิคนอื่นในตัวเรากลายเป็นการตำหนิตัวเอง ซึ่งมักจะกลายเป็นความละอายที่เป็นความลับ และสามารถกันเราจากความสุขที่เราต้องการได้

เมื่อเราโทษตัวเอง จะเป็นเรื่องง่ายที่จะไปยังขั้นตอนที่สอง ซึ่งไม่คู่ควร แทนที่จะมองว่าเราเป็นคนดีที่ทำผิดพลาด เราสามารถเลือกโทษที่เป็นพิษได้ง่ายซึ่งบอกว่าเราไม่ได้ทำผิดพลาด เราคือความผิดพลาด ด้วยการตำหนิตนเองที่เป็นพิษ มีความรู้สึกลึกๆ และซ่อนเร้นว่าเราไม่สมควรที่จะมีความสุขและเป็นอิสระ

การตำหนิและการตัดสินสามารถติดเหมือนฉลากได้อย่างไร

เมื่อฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 10 หรือ 12 แม่ของฉันอธิบายว่าฉัน “รับมือยากและเอาแต่ใจเกินไป” ตอนนี้ฉันเข้าใจว่านี่เป็นปัญหาของแม่ (และพ่อ) ไม่ใช่ของฉัน พวกมันไม่แข็งแรงพอ และไม่มีเครื่องมือ ที่จะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับฉัน

ฉันจำเหตุการณ์หนึ่งได้ชัดเจน แม่ของฉันยืนอยู่ในครัวเพื่อหั่นผักเป็นอาหารเย็น ฉันต้องการบางอย่างที่เธอไม่ต้องการ ฉันหวังว่าฉันจะใส่เธอลงจนกว่าเธอจะยอมในตัวฉัน ข้าพเจ้าจึงยืนกรานอ้อนวอนและวิงวอนต่อไป เธอแค่ยืนหั่นผักโดยไม่พูดอะไรอีก ฉันไม่รู้ว่าเธอมีวันที่ยากมาก ฉันไม่รู้ว่าเธออยู่ใกล้จุดแตกหักแค่ไหน ฉันแค่ต้องการสิ่งที่ฉันต้องการ

ฉันไม่เคยเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป โดยไม่มีการเตือน มือของเธอพุ่งออกไปและมีดก็พุ่งเข้าใส่แขนขวาของฉัน เธอตกใจกับสิ่งที่เธอเพิ่งทำ เธอดึงมีดออกมาในขณะที่ฉันจ้องมองอย่างไม่อยากจะเชื่อที่บาดแผลถูกแทงที่แขนของฉันซึ่งเริ่มมีเลือดออก สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ เธอกำลังดึงฉันเข้าไปในห้องน้ำและพยายามห้ามเลือดด้วยผ้าขนหนูเปียก แขนของฉันเจ็บ แต่ไม่ได้รับผลกระทบตลอดชีวิตเหมือนคำที่ฉันได้ยินเธอพูดว่า “ดูสิ่งที่คุณทำให้ฉันทำ!”

แต่มันไม่ใช่ความผิดของฉัน!

ในใจที่ไร้เดียงสาของฉันมันดูเหมือนใสสะอาด แม่ของฉันแทงฉันเป็นความผิดของฉัน! และในปีต่อๆ มา แม่ของฉันมักจะพูดถึงว่าฉันอายุเท่านี้ที่แก้ไขไม่ได้และดื้อรั้นเพียงใด แม้แต่จอยซ์ก็เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนในความสัมพันธ์ของเรา แน่นอน ในใจผู้ใหญ่ของฉัน ฉันเข้าใจว่าการแทงเป็นความผิดพลาดครั้งสำคัญที่แม่ของฉันทำ แต่ฉันยังคงถือคำพูดของแม่ของฉันในส่วนลึกของความเป็นเด็กของฉัน การตำหนิตนเองถูกฝังลึกในความรู้สึกของฉัน

วันหนึ่งในเวิร์กช็อปของเรา ตอนฉันอายุ 50 ปี ฉันมีนิพพาน ฉันเห็นว่าฉันยังคงยึดมั่นในความรู้สึกของฉันต่อความรับผิดชอบในการแทง ฉันตระหนักว่าฉันต้องการอะไรตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แทนที่จะใช้ความรุนแรงนี้ ฉันต้องการได้ยินบางอย่างเช่น “แบร์รี่ ฉันอารมณ์เสียมากจนจะแพ้ตอนนี้!” ฉันต้องการความจริงใจทางอารมณ์ของเธอ ฉันต้องการขีดจำกัดที่ชัดเจน

ฉันรู้ว่าฉันต้องเผชิญหน้ากับแม่ จังหวะเวลาก็ดี แม่ของฉันเพิ่งข้อเท้าหัก และฉันก็บินไปซานดิเอโกเพื่อช่วยเธอ ฉันได้รวบรวมความกล้าระหว่างการเยี่ยมเยียน นั่งลงบนโซฟาข้างๆ เธอ แล้วเปิดใจว่า “แม่ จำเวลาที่คุณแทงแขนฉันได้ไหม”

คำตอบของเธอนั้นทันทีและเกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ “นั่นเป็นช่วงเวลาที่คุณลำบาก…”

แต่ตอนนี้ฉันพร้อมแล้วสำหรับคำตอบนั้น สำหรับเรื่องราวหลายปีก่อน ฉันเอื้อมมือออกไปและหยุดเธอเบา ๆ ด้วยมือของฉันแล้วพูดว่า “แม่ มันไม่ใช่ความผิดของเด็กเมื่อแม่แทงเด็ก” ข้าพเจ้าพูดอย่างไม่โกรธเคือง เพียงแต่ความแน่นอนของความจริง

ความจริงจะทำให้เราเป็นอิสระ

สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปคือสิ่งที่ฉันต้องการในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา เธอเริ่มร้องไห้และพูดอย่างเปราะบางมากว่า “สองปีหลังจากที่ฉันแทงคุณ ฉันรู้สึกแย่มากกับสิ่งที่ฉันทำไปจนร้องไห้จนหลับไปทุกคืน แบร์รี่ ฉันขอโทษ”

ใจฉันละลาย ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือให้เธอรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของเธอเอง จู่ๆฉันก็รู้สึกใกล้ชิดแม่มากขึ้นกว่าเดิม ฉันกอดเธอขณะที่เธอร้องไห้ ฉันยกโทษให้เธอที่แทงฉัน โทษฉัน ทั้งหมด การได้เห็นความเจ็บปวด ความละอาย และความสำนึกผิดที่แท้จริงของเธอทำให้ฉันเปิดใจรับการให้อภัย

บางครั้งฉันเล่าเรื่องการถูกแทงในเวิร์คช็อปเพื่อเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการรับผิดชอบต่อการกระทำและคำพูดของเรา และบางครั้ง ระหว่างคุยโทรศัพท์กับแม่ ฉันก็จะบอกว่า “แม่คะ หนูเล่าเรื่องเกี่ยวกับการแทงในเวิร์คชอปครั้งที่แล้ว”

เธอจะบอกว่า “โอ้ แบร์รี่ ผู้คนคงคิดว่าฉันเป็นแม่ที่แย่มาก!”

ฉันจะทำให้เธอมั่นใจ "ไม่แม่ เราทุกคนเห็นคุณเป็นแม่ที่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ แต่คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความผิดพลาดนั้น และฉันเห็นคุณเป็นแม่ที่มีมากกว่าชดเชยความผิดพลาดทั้งหมด คุณไม่ได้เป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ แต่ใครล่ะ? ฉันรู้สึกรักคุณอย่างสุดซึ้งและฉันก็รู้สึกขอบคุณมาก”

การตำหนิตนเองและการตำหนิผู้อื่นจะไม่เป็นประโยชน์กับเรา

การตำหนิตนเองจะไม่รับใช้คุณ มองเข้าไปข้างในเพื่อดูว่าคุณเองก็มีเรื่องราวที่มีมาช้านานในที่ที่คุณเคยถูกตำหนิและตอนนี้กำลังโทษตัวเองอยู่ บางทีก็เช่นเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะทำผิดอะไร คุณสมควรได้รับความรักและการให้อภัย และลองคิดดู พ่อแม่และใครก็ตามที่ทำผิดต่อคุณ

แม่ของฉันเสียชีวิตเมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว สามวันก่อนวันเกิดปีที่เก้าสิบห้าของเธอ เมื่อฉันดูรอยแผลเป็นครึ่งนิ้วที่หายแล้วที่ปลายแขนขวาของฉัน ฉันดีใจมากที่ฉันสามารถรักษาบาดแผลทางอารมณ์นี้กับเธอได้

Barry Vissell เป็นผู้ร่วมเขียนหนังสือ:

ของขวัญชิ้นสุดท้ายของแม่: การตายอย่างกล้าหาญของผู้หญิงคนหนึ่งได้เปลี่ยนแปลงครอบครัวของเธออย่างไร
โดย Joyce และ Barry Visell 

เรื่องราวของหญิงสาวผู้กล้าหาญคนหนึ่ง หลุยส์ วิโอลา สวอนสัน โวลเลนเบิร์ก และความรักอันยิ่งใหญ่ในชีวิตและครอบครัวของเธอ ศรัทธาและความมุ่งมั่นของเธอ แต่ยังเป็นเรื่องราวของครอบครัวที่กล้าหาญพอๆ กันของเธอ ซึ่งในระหว่างที่ก้าวขึ้นสู่โอกาสและทำตามความปรารถนาสุดท้ายที่มีมายาวนานของหลุยส์ ไม่เพียงแต่เอาชนะมลทินมากมายเกี่ยวกับกระบวนการแห่งความตายเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกัน ได้ค้นพบความหมายของการฉลองชีวิตอีกครั้ง

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่รักพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1964 เป็นที่ปรึกษา ใกล้กับซานตาครูซแคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่ใส่ใจและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 9 เล่มและอัลบั้มเสียงใหม่ฟรีสำหรับเพลงและบทสวดศักดิ์สิทธิ์ โทร 831-684-2130 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ออนไลน์ หรือด้วยตนเอง หนังสือ บันทึก หรือตารางการพูดคุยและเวิร์คช็อป

เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับจดหมายอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนฟรี กำหนดการที่อัปเดต และบทความที่ผ่านมาที่สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ