ลักษณะสำคัญของจิตใต้สำนึกคือความสามารถในการกำหนดความเชื่อเกี่ยวกับตัวเรา ผู้อื่น และโลกรอบตัวเรา นี่เป็นส่วนหนึ่งที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา และยังเป็นส่วนหนึ่งของการปกป้องจิตใต้สำนึกอีกด้วย

เมื่อจิตใต้สำนึกรับข้อมูลจากโลกภายนอก สิ่งต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอในลักษณะเฉพาะก็เริ่มก่อตัวเป็นความเชื่อ จากนั้นความเชื่อเหล่านี้จะกลายเป็น "ความจริง" สำหรับเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นความจริงและไม่ตั้งคำถามอีกต่อไป

ในหลายกรณี “ความจริง” เหล่านี้อาจมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ว่าบางสิ่งที่เป็นสีแดงอาจร้อนและอาจไหม้ผิวหนังได้ ดังนั้นอย่าแตะต้องมันเป็นความเชื่อที่ดี แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงเสมอไป และเมื่อเวลาผ่านไป เราเรียนรู้ที่จะแยกแยะส่วนสีแดงเรืองแสงที่ไม่ร้อน (เช่น แสง) ออกจากสีแดงที่เรืองแสงที่ร้อน (เตาหรือถ่านร้อน)

แต่มีความเชื่ออื่นๆ ที่เรายึดถือเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวเราที่ไม่เป็นความจริงด้วยซ้ำ ความเชื่อเหล่านี้เรียกว่าความเชื่อที่จำกัด พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจผิดและ "ข้อมูลที่ไม่ดี" จากอดีตของเรา แต่เราเชื่อพวกเขามานานแล้วว่าพวกเขาได้ย้ายเข้ามาในพื้นหลังของการตระหนักรู้สำหรับเรา และเราเพิ่งรู้ว่าพวกเขาเป็น "จริง" ในขณะนี้ และไม่สงสัยความถูกต้องของพวกเขา

นี่เป็นพื้นที่หนึ่งที่การสะกดจิตช่วยให้เราก้าวไปสู่มุมมองใหม่เพื่อสังเกตความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้และกำจัดมันออกไปให้หมด

ความตั้งใจดีของพ่อกับไอศกรีมทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในภายหลัง

นี่คือเรื่องราวที่แสดงให้เห็นว่าความเชื่อที่จำกัดเกิดขึ้นได้อย่างไร

ซาร่ากลับมาจากโรงเรียนด้วยความรู้สึกเศร้าและผิดหวังเล็กน้อย เธอไม่ได้รับส่วนที่เธอต้องการในการเล่นของโรงเรียน

พ่อรักลูกสาวตัวน้อยของเขา และสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติถามว่าอะไรทำให้เธอไม่พอใจ เธอเริ่มร้องไห้ บอกพ่อของเธอว่าเธอไม่ได้รับส่วนที่เธอต้องการและเธอก็รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง

เต็มไปด้วยความรักในหัวใจสำหรับลูกสาวตัวน้อยของเขาและเพียงต้องการช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น พ่อบอกกับเธอว่า “ไม่เป็นไรที่รัก ฉันรู้ดีว่าต้องทำอย่างไร คุณไม่รู้หรือว่าไอศกรีมนั้น เสมอ ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น?”

และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีไอศกรีมด้วยกัน ซึ่งเป็นขนมที่เธอโปรดปราน และเธอก็รู้สึกดีขึ้น อย่างน้อยก็สองสามชั่วโมง

แต่วันรุ่งขึ้นที่โรงเรียน Sara รู้สึกไม่ค่อยสบาย เธอตอบผิดไปสองสามข้อในการทดสอบการสะกดคำ และความรู้สึกแย่ๆ ที่คุ้นเคย - รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง - กลับมา เธอหวังว่าเธอจะกลับมากับพ่อของเธอเพื่อทานไอศกรีม

และเมื่อเวลาผ่านไป การกินไอศกรีมเพื่อ “ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น” กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับเธอ เมื่อเธอเริ่มหันมาใช้ไอศกรีมเพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดในชีวิตวัยเยาว์ของเธอ เธอน้ำหนักขึ้นเพราะเหตุนี้ และรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้นไปอีก

ความคิดเห็นที่ไร้เดียงสาและตั้งใจอย่างดีจากพ่อผู้เป็นที่รักของเธอได้รับผลที่ตามมาโดยไม่ได้ตั้งใจ และหลายปีต่อมา เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของเธอและด้วยคุณค่าในตัวเองและภาพลักษณ์ของตนเอง โดยอาศัยไอศกรีมเพียงอย่างเดียวเพื่อช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น

ความเชื่อที่จำกัดบางอย่างของเราอาจเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน - อย่างไร้เดียงสา หรือในช่วงเวลาที่เรารู้สึกดีไม่พอหรือฉลาดพอ เมื่อเวลาผ่านไป เราจะสังเกตเห็นกรณีทั้งหมดที่สนับสนุนความเชื่อนั้น แต่เช่นเดียวกับเรื่องราวเกี่ยวกับเด็กหญิงตัวเล็กๆ นั้น มักไม่ได้อิงจากความจริงด้วยซ้ำ เพราะถึงแม้ไอศกรีมจะทำให้นางรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่สุดท้ายนางกลับรู้สึกแย่ลงเพราะไอศกรีมทำให้นางได้รับ น้ำหนัก.

สิ่งที่เธอไม่รู้เลยจนกระทั่งในเวลาต่อมาคือแม้ว่าไอศกรีมจะอร่อยในตอนนี้ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นตลอดเวลาที่มีพ่อของเธอ ความรักและการสนับสนุนจากพ่อทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น ความรู้สึกดีๆเหล่านั้นเกิดจากความผิดพลาดของตัวไอศกรีมเอง แทนที่จะเป็นความรักจากพ่อของเธอ

ในวัยต่อมาและด้วยความช่วยเหลือจากนักสะกดจิตที่มีความเห็นอกเห็นใจ Sara ก็สามารถแยกความรู้สึกดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับไอศกรีมกับความรักของพ่อของเธอได้ ตอนนี้เมื่อเธอรู้สึกแย่ เธอก็ยื่นมือไปหาคนที่คุณรักเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นแทน

การพูดกับตัวเองเชิงลบ

แมรี่เป็นลูกค้าทั่วไปที่เธอพยายามทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนักที่เธอคิดว่าน่าจะสมเหตุสมผลสำหรับเธอ แน่นอนว่าไม่มีการขาดแผนการลดน้ำหนักและโปรแกรมที่ต้องดำเนินการ และเธอก็ได้ลองมาหมดแล้ว

แมรี่บอกฉันว่าเธอกำลังพูดกับตัวเองว่าเธอ รู้ว่าไม่มีประโยชน์. อย่างเช่น “กินซะ นั่นแหละคือสิ่งที่คุณทำ” (หมายถึงลูกกวาดในห้องทำงาน) และ “ฉันมันโง่” “ต้นขาของฉันใหญ่มาก ฉันจะไม่ใส่กางเกงตัวนั้นเลย” และ “ทำไมฉันถึงทำอะไรไม่ถูกเลย”

ลูกค้าหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติและยอมรับได้ที่จะพูดคุยกับตัวเองในลักษณะนี้ และอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันคิดว่ามันไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเหตุผลที่คุณจะไม่คุยกับใครในลักษณะเดียวกัน - แล้วทำไมต้องพูดกับตัวเองแบบนั้น?

มี 3 สิ่งที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับการพูดกับตัวเองในแง่ลบ:

1. การพูดกับตัวเองในแง่ลบเป็นวิธีธรรมชาติที่จิตใจของเราจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆ มันมาจากโครงสร้างทางชีววิทยาที่เรียกว่าa อคติเชิงลบ.

อคติเชิงลบของเราเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยเราตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์ เป็นความสามารถของสมองของเราในการจดจ่อกับแง่ลบเพื่อความอยู่รอด ลองนึกภาพว่าคุณกำลังวิ่งหนีสุดชีวิต - ถูกเสือเขี้ยวดาบไล่ตาม (เชิงลบ) ในทันใดนั้น คุณก็เห็นแอปเปิ้ลสีแดงแวววาวสวยงาม (เป็นบวก) ตอนนี้คุณไม่ได้เห็นและไม่ได้กินแอปเปิลมาหลายเดือนหรือหลายปีแล้ว และคุณก็อยากจะหยุดและหยิบและกินแอปเปิลนั้นเสียด้วยซ้ำ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น เสือโคร่งที่หิวโหยจะกินคุณ อคติเชิงลบนั้นช่วยชีวิตคุณได้

อคติเชิงลบของเราได้ช่วยให้มนุษย์จดจ่ออยู่กับแง่ลบเพื่อความอยู่รอด จึงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ

2. การพูดกับตัวเองเชิงลบเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ได้รับการเสริมแรงเมื่อเวลาผ่านไป และสามารถเปลี่ยนแปลงได้

สมองของเราเป็นสารเคมี และเรามักจะมีความคิดที่ติดเป็นนิสัย คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ นิสัยก็เปลี่ยนได้ เข้าใจว่าความคิดแรกของคุณคือ มักมีพื้นฐานมาจากชีววิทยา - อคติเชิงลบตามธรรมชาติของเรา, so ความคิดแรกทิ้งได้ถ้าไม่ชอบ.

คุณต้องเลือกความคิดที่สองของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเลือกว่าจะดำเนินแนวความคิดนั้นต่อไปหรือไม่ ความคิดที่สองเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่จะเตือนคุณว่าคุณเลือกความคิดที่สอง.

3. การพูดกับตัวเองในแง่ลบเป็นเทคนิคที่มีข้อบกพร่องโดยมีเจตนาในเชิงบวก

ฉันถามแมรี่ว่าเธอจะคุยกับเพื่อนที่ดีหรือเด็กแบบนั้นไหม - เหมือนกับที่เธอพูดกับตัวเอง “ไม่แน่นอน” เธอตอบ “ไม่ดีหรือมีประโยชน์” เมื่อมาถึงจุดนี้ แมรี่เริ่มยิ้มเพราะเธอเข้าใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับเธอเช่นกัน

ภายใต้ทุกสิ่งที่เราทำคือความตั้งใจในเชิงบวก และแมรี่ก็มักจะใช้การพูดกับตัวเองในแง่ลบเป็นเทคนิคที่สร้างแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลง แต่ก็ไม่ได้ผล และเธอก็ทำมันมานานจนเธอไม่รู้ว่ามันเสียหายขนาดไหน เธอไม่ได้ตระหนักว่าทุกสิ่งที่เรามุ่งเน้นเติบโตขึ้น เธอไม่เข้าใจว่าถ้ามัวแต่จดจ่ออยู่กับแง่ลบ เธอจะมองเห็นมากขึ้น และในไม่ช้า ทั้งหมดที่เธอจะได้เห็นคือสิ่งที่เธอทำผิด ซึ่งจะนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกแย่ตลอดเวลา .

แต่ฉันขอให้เธอเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนว่าเธอเป็นเพื่อนที่ดีในสถานการณ์เดียวกัน รวมถึงการพูดกับตัวเองในแง่บวกและยกระดับจิตใจมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่การพูดกับตัวเองในเชิงบวกและคำพูดที่ให้กำลังใจ โดยเน้นสิ่งที่เธอจะพูดกับเพื่อนที่กำลังเผชิญสิ่งเดียวกันซึ่งมักจะเป็นแนวทางบนพื้นฐานของความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ

แนะนำให้เธอจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เธอทำถูกต้อง รวมถึงคุณสมบัติเชิงบวกและสิ่งที่ได้ผล การปฏิเสธก็ลดลงตามธรรมชาติ แต่มีแง่มุมที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการทำงานของจิตใจ เพราะสิ่งที่เรามุ่งเน้นเติบโตขึ้น เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำถูกต้อง เราจะเห็นมากขึ้นทุกวัน เมื่อเราเห็นมากขึ้น เราจะทำมากขึ้นเช่นกัน นี่เป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา - ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้นทุกวัน

การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

ปัญหาทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ลูกค้าลดน้ำหนักของฉันกำลังเผชิญอยู่คือการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการรู้ว่าสิ่งที่พวกเขา น่า จะทำ แต่ทำ ตรงกันข้าม. ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังก่อวินาศกรรมความสำเร็จของตนเอง

ข่าวดีก็คือว่าในกรณีส่วนใหญ่ การก่อวินาศกรรมตัวเองนี้เป็นเพียงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของจิตใจ ระบบลิมบิกแค่อยากจะรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้ และเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าต้องการความรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว การทำร้ายตัวเองมักจะเป็นแง่มุมของการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเท่านั้น - ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นแล้วค่อยจ่ายทีหลัง

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าการยืมจากความสุขในวันพรุ่งนี้ และเราทำมันตลอดเวลา แต่เพื่อความชัดเจนไม่ใช่การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง คุณเพียงแค่เลือกที่จะรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้และบรรเทาความต้องการของสมองส่วนใดส่วนหนึ่ง (ระบบลิมบิก) แทนที่จะเป็นความต้องการของอีกส่วนหนึ่ง (เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า)

คุณไม่ได้จงใจทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายตัวเอง คุณกำลังใช้พลาสเตอร์ช่วยในสถานการณ์แทนที่จะแก้ไขปัญหาที่ลึกกว่าครั้งแล้วครั้งเล่า

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

การที่เราคิดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ มีความสำคัญอย่างไร - มันขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราและช่วยให้เราตัดสินใจเลือกที่สำคัญเกี่ยวกับชีวิตของเรา แต่มันก็สามารถต่อต้านเราได้เช่นกัน และกระบวนการทางความคิดหลายอย่างของเราก็ถูกฝังอยู่ในโครงสร้างทางชีววิทยา ซึ่งหากเราไม่เข้าใจ จะรู้สึกเหมือนกับว่าสมองของเรากำลังต่อต้านเรา หรือมีบางอย่างผิดปกติกับเรา

ข่าวดีก็คือเราแต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงและใช้ประโยชน์จากโครงสร้างทางชีววิทยาเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์ได้ แมรี่ตระหนักว่าเธอไม่มีความผิด เธอแค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ช่วยเธอ

เธอมีนิสัยทางความคิดที่ไม่ดี และหลังจากเรียนรู้ว่าจิตใจทำงานเพื่อปกป้องเราอย่างไร ความเชื่อก่อตัวอย่างไร และสมองทั้งสองส่วนของเรามักจะทำให้เรารู้สึกขัดแย้งกันอย่างไร แมรี่ก็เข้าใจตัวเองมากขึ้น และทำไมเธอถึงเป็นเช่นนั้น ปัญหามากในอดีตการลดน้ำหนัก.

ด้วยข้อมูลใหม่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของจิตใจ แมรี่สามารถเริ่มใช้ความอยากอาหารของเธอเพื่อช่วยให้เธอกินตามกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายของเธอ และเริ่มลดน้ำหนักได้ทันที

เธอยังเข้าใจด้วยว่าทำไมเธอถึงหันไปหาอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์ และเธอไม่ได้ทำร้ายตัวเอง เธอแค่พยายามรู้สึกดีขึ้นในขณะนั้น เธอมีการตอบสนองที่ดีขึ้นในการบรรเทาสมองส่วนนั้น ซึ่งช่วยให้เธอรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

เธอยังเริ่มจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เธอทำถูกต้อง และปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น และสังเกตสิ่งต่างๆ ที่ คือ ทำงาน. สิ่งนี้ช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นทันที - เพราะความเป็นจริงของเธอมีความหวัง สงบสุข และมีความสุขมากขึ้น ก่อนที่แมรี่จะสูญเสียออนซ์ไปหนึ่งออนซ์ เธอก็รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ความสามารถในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักให้ดี

ลิขสิทธิ์ 2017 โดย Erika Flint สงวนลิขสิทธิ์.
Morgan James Publishing ร่วมกับ Difference Press
www.morganjamespublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

โปรแกรมน้ำหนักของคุณใหม่: หยุดคิดเกี่ยวกับอาหารตลอดเวลา ควบคุมการกินของคุณอีกครั้ง และลดน้ำหนักทันทีและสำหรับทั้งหมด
โดย เอริก้า ฟลินท์

In ตั้งโปรแกรมน้ำหนักของคุณใหม่นักสะกดจิตที่ได้รับรางวัล Erika Flint ผสมผสานเทคนิคการสะกดจิตที่ชาญฉลาดและล้ำสมัยเข้ากับเรื่องราวความสำเร็จของลูกค้าในการลดน้ำหนัก เพื่อช่วยให้หลายคนลดน้ำหนักได้ในคราวเดียว

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Erika Flint เป็นนักสะกดจิต นักเขียน นักพูด และพิธีกรร่วมของซีรีส์พอดคาสต์ยอดนิยม Hypnosis, Etc. เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Cascade Hypnosis Center ในเบลลิงแฮม วอชิงตัน และเป็นผู้สร้างระบบ Reprogram Your Weight หนังสือของเธอ, โปรแกรมน้ำหนักของคุณใหม่: หยุดคิดเกี่ยวกับอาหารตลอดเวลา ควบคุมการกินของคุณอีกครั้ง และลดน้ำหนักทันทีและสำหรับทั้งหมด (Difference Press 2016) เผยให้เห็นว่าการสะกดจิตใช้พลังโดยธรรมชาติของแต่ละบุคคลเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างไร เยี่ยมชม CascadeHypnosisCenter.คอม.

หนังสือเล่มอื่นโดยผู้เขียนคนนี้

at

พลังแห่งอารมณ์และสิ่งที่พวกเขาพยายามจะบอกเรา

เอริก้า ฟลินท์

เราถูกจำกัดโดยสิ่งที่เรารับรู้ได้อย่างมีสติ ดังนั้น เพื่อแก้ไขว่าสมองของเราให้อารมณ์และความรู้สึกแก่เรา อารมณ์คือ...

5 วิธีที่การสะกดจิตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด

เอริก้า ฟลินท์

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นไปได้ว่าร่างกายและจิตใจของคุณกำลังวางแผนที่จะรักษาน้ำหนักส่วนเกินนั้นไว้กับคุณ เมื่อคุณ…

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985