ภาพโดย สตีฟ ดิมัตเตโอ 

เป็นการยากที่จะก้าวหน้าอย่างแท้จริงในการเดินทางของการค้นพบตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง การเสริมอำนาจในตนเอง และการรักษาโดยไม่บอกความจริง เราต้องบอกความจริงเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เราต้องพูดความจริงเพื่อให้พลังงานเคลื่อนที่ เราต้องพูดความจริงเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในชีวิตของเรา

ความจริงเกี่ยวกับอะไร? ความจริงเกี่ยวกับทุกสิ่ง เราต้องบอกความจริงเกี่ยวกับชีวิตและวิธีที่เราประสบกับมัน เราต้องบอกความจริงว่าเรารู้สึกอย่างไร เราต้องบอกความจริงเกี่ยวกับตัวเรา เกี่ยวกับคนที่เรารู้จัก เกี่ยวกับครอบครัวของเรา เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เราประสบ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา – และเกี่ยวกับสิ่งที่เราประสบและสิ่งที่เราผ่าน

เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้โดยการทำเช่นนี้ - โดยบอกความจริง ถ้าเราไม่พูดความจริง เราเป็นใคร? เมื่อเราพูดความจริง เราจะรู้ว่าเราเป็นใคร ที่น่าสนใจคือ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เมื่อเราพูดความจริงและเป็นตัวเรา เราก็ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระด้วย ไม่มีอะไรจะปลดปล่อยมากไปกว่าการพูดความจริง

ปลดปล่อยตัวเองด้วยการบอกความจริง

จนกว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น จนกว่าเราจะบอกความจริง เรามักจะยังคงติดอยู่กับรูปแบบ โปรแกรม และระบบความเชื่อแบบเก่าของเรา การตอบสนองแบบมีเงื่อนไขแบบเก่าและปฏิกิริยาที่เป็นนิสัยของเรายังคงดำเนินต่อไป ในหลายกรณี นิสัยและรูปแบบเก่า ๆ เหล่านี้จริง ๆ แล้วแข็งแกร่งขึ้นเพราะรูปแบบการคิดและพฤติกรรมแบบเก่าของเราได้รับแรงผลักดันมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้น จนกว่าเราจะเริ่มพูดความจริง เรามักจะพบว่าตัวเองติดอยู่ในร่อง แต่ทันทีที่เราเริ่มพูดความจริง ความมหัศจรรย์ของการเปลี่ยนแปลงก็สามารถเริ่มต้นได้

เห็นได้ชัดว่าการบอกเล่าความจริงเป็นเครื่องมือบำบัดที่รู้จักกันดีและมีประสิทธิภาพ ซึ่งถูกใช้โดยนักจิตวิทยา จิตแพทย์ นักจิตวิเคราะห์ นักบำบัด โค้ช ที่ปรึกษา กลุ่มช่วยเหลือตนเอง โปรแกรม 12 ขั้นตอน และอื่นๆ เป็นเวลาหลายปี แต่ถึงแม้จะเป็นกรณีนี้ – และแม้ว่าหลายคนในปัจจุบันรู้หรือเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการบอกความจริง แต่ก็ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเราที่จะดูว่าการบอกความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร – และจะทำอย่างไร .

บอกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

ประการแรก การบอกเล่าความจริงคือการบอกเล่าสิ่งที่คุณเคยประสบมา กล่าวอีกนัยหนึ่ง เกิดอะไรขึ้นและคุณประสบกับมันอย่างไร และคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับมัน และความรู้สึกของคุณที่มีต่อมันในวันนี้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับคุณ มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าเกิดขึ้น มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่แม่หรือพ่อของคุณคิดหรือคิดเกิดขึ้น มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณคิดเกิดขึ้นหรือสิ่งที่ลูกของคุณคิดว่าเกิดขึ้น มันเป็นเรื่องของคุณ สิ่งที่คุณคิดว่าเกิดขึ้น ประสบการณ์ของคุณ แค่นั้นแหละ.

มันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณ "ควร" คิดและรู้สึก มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกจริงๆ มันเกี่ยวกับการติดต่อกับตัวเอง ด้วยประสบการณ์ชีวิตของคุณ กับสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นความจริงสำหรับคุณ โดยไม่เซ็นเซอร์หรือแก้ไขหรือแก้ไข แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำสำหรับพวกเราทุกคน ด้วยเหตุผลหลายประการ:

ประการแรกเพราะพวกเราหลายคนกลัวผลที่จะตามมาและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราพูดความจริง นั่นคือเหตุผลที่ฉันพูดกับลูกค้าเสมอเมื่อเราพูดความจริงในที่ทำงาน ตอนนี้ลืมผลที่จะตามมาได้แล้ว มาตัดสินใจว่าคุณจะพูดความจริงและคุณไม่จำเป็นต้องทำตามสิ่งที่คุณค้นพบและพูด (ไม่ใช่ตอนนี้และไม่ใช่ตอนนี้) หากคุณไม่ต้องการ

แค่บอกความจริงกับฉัน เพียงแค่พูดสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบอกวิญญาณอื่น เพียงแค่เริ่มด้วยการบอกฉัน (โค้ช/นักบำบัดโรคของคุณ) ความจริงของคุณปลอดภัยกับฉันฉันจะไม่บอกใครอีก

ฉันยังพูดกับคนอื่นเสมอว่าเมื่อพวกเขาพูดความจริงแล้ว ถ้าพวกเขาต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้และพูดอะไรบางอย่างกับคนอื่น เราก็มาที่เรื่องที่ฉันเรียกว่า "การสื่อสารเชิงสร้างสรรค์" กล่าวอีกนัยหนึ่งคือวิธีสื่อสารอย่างสุภาพและชำนาญกับคนที่คุณอาจมีปัญหาด้วย แต่นั่นเป็นโครงการอื่นทั้งหมด สำหรับตอนนี้ ปล่อยให้ความกังวลว่าจะทำอย่างไรกับข้อมูลนี้กัน และเน้นที่การบอกความจริง

เหตุผลที่สองที่เราไม่คุ้นเคยกับการพูดความจริงก็เพราะว่าเราได้รับโปรแกรมตั้งแต่อายุยังน้อยให้เชื่อว่ามีวิธีคิดและรู้สึกที่ถูกและผิด ยิ่งไปกว่านั้น พวกเราส่วนใหญ่ยังถูกตั้งโปรแกรมให้เอาใจผู้อื่นด้วย ด้วยเหตุนี้จึงค่อนข้างท้าทายและกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในการติดต่อกับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกจริงๆ และจากนั้น - เหนือสิ่งอื่นใด - พูดออกมาดัง ๆ กับบุคคลอื่น ว้าว. ตอนนี้มักจะต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก

แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ มันเป็นจริงๆ เพราะทุกคนที่ได้ลองจะบอกคุณเองว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณบอกความจริงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณเพียงแค่รู้สึกเบา กระจ่างขึ้น และโล่งใจมากขึ้น และคุณรู้สึกชัดเจนมากขึ้นว่าคุณเป็นใครและมีประสบการณ์อะไรบ้าง นั่นเป็นเพียงวิธีที่มันเป็น และเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น โล่งใจ เบาขึ้น คุณก็รู้ด้วยตัวเองว่าการบอกเล่าความจริงได้ผลจริง

นี่คือสิ่งที่การบอกความจริงเป็นเรื่องเกี่ยวกับรูปแบบพื้นฐานที่สุด

การบอกความจริงกับบุคคลอื่น

มีหลายวิธีที่สามารถบอกความจริงได้ เริ่มต้นด้วยการบอกความจริงกับบุคคลอื่น ในทางปฏิบัติ การไปหานักบำบัดมืออาชีพ นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท หรือโค้ชมักง่ายที่สุดและดีที่สุดและบอกความจริงกับบุคคลนี้ เพราะบุคคลนี้ได้รับการฝึกฝนให้รับฟังและยอมรับคุณและอาจมีความเข้าใจในความท้าทายที่มนุษย์ต้องเผชิญในชีวิตประจำวันของเรา การประชุมกับนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและปลดปล่อยได้อย่างแท้จริง

การทำเช่นนี้มักจะเป็นเรื่องที่ท้าทายและอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าสู่ขั้นตอนของการพูดคุยกับคนอื่นอย่างตรงไปตรงมา แต่ฉันขอแนะนำให้คุณลองดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องระวังด้วยว่าถ้าเคมีระหว่างคุณกับคนนี้ไม่ดี คุณควรไปหาคนอื่น คุณมีเข็มทิศภายใน และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับบุคคลนี้ ให้ไปที่อื่น และอย่ากลัวที่จะลองหลายๆ คนจนกว่าคุณจะเจอคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจด้วย นี่คือการเรียนรู้ที่จะวางใจความจริงของคุณอีกครั้ง

แล้วการคุยกับเพื่อนล่ะ?

ส่วนมากของเราทำเช่นนี้เพื่อเริ่มต้น แต่ฉันมักจะเตือนลูกค้าของฉันเกี่ยวกับความเป็นจริงเมื่อต้องพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ปัญหาในการพูดคุยกับเพื่อนคือแม้ว่าเพื่อนของคุณจะห่วงใยคุณและต้องการสนับสนุนคุณและหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะหายดี แต่เพื่อนของคุณมักไม่ได้รับการฝึกฝนให้รับฟังและสนับสนุนให้คุณค้นหาความจริงของคุณเอง

บ่อยครั้งที่เพื่อนของคุณมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้นการฟังเพื่อนมักจะทำให้คนอื่นรู้สึกสับสนมากขึ้น ฉันได้ยินสิ่งนี้ตลอดเวลาจากลูกค้าของฉัน นี่คือเหตุผลที่ฉันมักจะแนะนำให้ลูกค้าหยุดพักจากการพูดคุยปัญหากับเพื่อนของพวกเขา อย่างน้อยในขณะที่พวกเขากำลังทำงานกับฉัน และจนกว่าพวกเขาจะได้ความกระจ่างขึ้นเล็กน้อยว่าพวกเขาเป็นใครจริงๆ และรู้สึกมั่นคงขึ้นเล็กน้อย ในแง่ของว่าพวกเขาเป็นใคร และในแง่ของการยอมรับความจริงของพวกเขาเอง

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจและปฏิบัติตามระบบนำทางภายในของคุณเอง เข็มทิศภายในของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นและสอดคล้องกับความจริงของคุณเองมากขึ้น คุณควรจำไว้ว่าสัญญาณของโค้ชหรือนักบำบัดที่ดีคือคนๆ นี้แทบจะไม่เคยบอกคุณว่าต้องทำอะไรแต่จะสนับสนุนให้คุณค้นหาคำตอบของคุณเอง

© 2022 บาร์บาร่าเบอร์เกอร์ สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ

ค้นหาและปฏิบัติตามเข็มทิศภายในของคุณ: คำแนะนำทันทีในยุคที่มีข้อมูลล้นเกิน
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

ในช่วงเวลาที่เราถูกโจมตีตั้งแต่เช้าจรดค่ำด้วยข้อมูลจากทุกทิศทุกทางว่าอะไรดีที่สุด อะไรควรทำและไม่ควรทำเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราจะสำรวจทะเลข้อมูลขนาดใหญ่นี้ได้อย่างไร และรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับ เราในสถานการณ์ใด?

ในหนังสือเล่มนี้ บาร์บารา เบอร์เกอร์ แมปแผนที่ว่าเข็มทิศในคืออะไร และเราจะอ่านสัญญาณได้อย่างไร เราจะใช้ Inner Compass ในชีวิตประจำวัน ที่ทำงาน และในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? อะไรที่ทำลายความสามารถของเราในการฟังและทำตามเข็มทิศภายใน? เราจะทำอย่างไรเมื่อเข็มทิศภายในชี้ทิศทางที่เราเชื่อว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วย ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณและสัมผัสประสบการณ์การไหลและความสุขในชีวิตของคุณมากขึ้น

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com