ภาพโดย Sarah Lötcher
ฉันได้ยินทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเห็นแก่ตัวมาสักพักแล้ว... "ความเห็นแก่ตัวเป็นรากเหง้าของความขัดแย้งในโลก" โดยสัญชาตญาณที่สมเหตุสมผล
ความขัดแย้งเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ว่าบุคคลหรือกลุ่มหนึ่งมีความรู้ที่เหนือกว่า และพวกเขามีสิทธิที่จะกำหนดความคิดเห็นของตนต่อผู้อื่น ความชอบธรรมนี้กำหนดเวทีสำหรับความคิด "คุณกับฉัน" ที่นำไปสู่ความรู้สึกแยกจากกัน ความแตกต่างจะถูกเน้นและใส่ร้ายป้ายสี เราพร้อมและเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อหนทางของเรา ในกระบวนการที่คล้ายคลึงกัน ความเป็นมนุษย์ของเรา และสิ่งที่เรามีร่วมกันจะสูญหายไปในการผสมผสาน
เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในบทบาทของผู้ดูแลที่จะต่อสู้กับความรู้สึกผิดและความเห็นแก่ตัวเมื่อพวกเขาปรารถนาที่จะให้ตัวเองเป็นอันดับแรก หรือคนที่เรียนเพื่อเข้าโรงเรียนแพทย์และละเลยความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาให้รู้สึกแย่กับตัวเอง หรือคนที่รับงานใหม่ทำให้ต้องย้ายออกไปและรู้สึกเหมือนกำลังละทิ้งเพื่อนร่วมงานเก่า
ความแตกต่างคืออะไร?
เรามาสำรวจข้อแตกต่างระหว่างการดูแลตัวเองกับการเป็นคนเห็นแก่ตัวกัน ฉันจะเสนอข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ที่เอนเอียงไปทางทัศนคติ
ฉันจะเริ่มต้นด้วยการแปลความเห็นแก่ตัวเป็นรูปแบบการสร้างทัศนคติใหม่ มีทัศนคติหลักสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์โกรธ ประการแรก คือแนวโน้มที่จะมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่น สิ่งของ และสถานการณ์ภายนอกตนเอง ประการที่สอง คุณไม่ยอมรับคน สิ่งของ และสถานการณ์เหล่านี้อย่างที่มันเป็น ประการที่สาม คุณตัดสินความแตกต่างระหว่างตัวคุณเองกับผู้อื่นในเชิงลบ โดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่ชอบ และประการที่สี่ คุณเชื่อว่าถ้าคนอื่นสามารถเห็นสิ่งที่คุณทำและเห็นด้วย (คุณพูดถูกและเหนือกว่า) สิ่งต่างๆ ก็จะกลายเป็นเรื่องเหลวไหล ทัศนคติที่ XNUMX เป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ อีกคำหนึ่งที่หมายถึงความเห็นแก่ตัว
คุณสามารถมีทัศนคติที่เห็นแก่ตัวได้หรือไม่?
หากคุณสามารถเห็นภาพคำอธิบายต่อไปนี้ที่แสดงลักษณะเฉพาะของบุคคลที่คุณรู้จัก (หรือตัวคุณเอง) แสดงว่าพวกเขา/คุณสมควรได้รับคำว่า EGOTISTICAL
* ทำตัวตระหนี่ โลภ ครอบครอง ยับยั้งตัวเองและเวลา เงิน หรือข้อมูลที่รวบรวมไว้โดยเชื่อว่านำมาซึ่งความปลอดภัย ความมั่นคง ศักดิ์ศรีที่เพิ่มขึ้น อำนาจ และคุณค่าในตนเอง
* มองหาสิ่งที่อยู่ในนั้นสำหรับคุณ รู้สึกว่ามันคือ "คุณกับฉัน"
* คิด พูด และให้โดยผูกมัดและ/หรือเพื่อแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว
* ทำในสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะส่งผลต่อคนอื่นอย่างไร "ฉันฉันฉัน"
* ตอบโต้มากเกินไปหากผู้คนไม่เห็นด้วยกับคุณ และทำตัวห่างเหิน
ค่าใช้จ่ายคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายในการมีทัศนคติเช่นนี้คืออะไร? คุณจะสูญเสียความรู้สึกของความสุขและความรัก เมื่อคุณมีทัศนคติเช่นนี้ คุณจะสร้างความรู้สึกของการแยกทางและระยะทาง และทำให้การเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นไปไม่ได้ คุณสูญเสียความสนิทสนมอย่างแท้จริงเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับการปกป้องสิ่งที่คุณเชื่อและมี
ลึกลงไป ภายใต้พฤติกรรม "ฉัน ฉัน ฉัน" คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หวาดกลัว และโดดเดี่ยว ไร้สมอ คุณสูญเสียความรู้สึกของตัวเองว่าเป็นสิ่งที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ เป็นอิสระจากการกระทำ ทรัพย์สิน และความสำเร็จของคุณ
เมื่อคุณตระหนักว่าความรู้สึกเหนือกว่าหรือพิเศษคือภาพลวงตาที่ครอบคลุมความรู้สึกไร้ค่าและความไม่มั่นคงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณได้เริ่มก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงแล้ว
Rx สำหรับทัศนคติที่เห็นแก่ตัว
ฉันเห็นการโจมตีแบบสองง่ามเพื่อต่อสู้กับทัศนคติที่ถือเอาตัวเองเป็นใหญ่
กลยุทธ์หนึ่งคือการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว และสามารถมีได้หลายรูปแบบ ฝึกการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว ทำซ้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้นจนกว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติ "จงปลอมจนกว่าจะสร้าง" ไม่เป็นไรที่จะแสร้งทำเป็นจนกว่าความเห็นแก่ตัวเก่าของคุณจะลดน้อยลง และหัวใจของคุณก็จะเปิดใจอีกครั้ง
คุณสามารถ:
* หยุดให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์และเพิกเฉยต่อความปรารถนาและความคิดเห็นของผู้อื่น
* ให้สิ่งของ เช่น ของขวัญ ดอกไม้ เงิน การ์ด ฯลฯ
* ถามว่า "ฉันจะช่วยได้อย่างไร" และทำตามสัญญาที่ให้ไว้
* อาสาสมัครเพื่อสาเหตุที่สร้างสรรค์
* เป็นที่ปรึกษา แบ่งปันทักษะ ประสบการณ์ และความรู้กับผู้อื่น
* เป็นที่รักใคร่ ใช้คำบอกรักแท้ ๆ เหมือนน้ำผึ้ง ลูกรัก
* ให้หน้าตารัก ยิ้มอบอุ่น กอดไม่เรียกร้อง
* ให้ด้วยอารมณ์โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
* จงเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ด้วยการชื่นชม สรรเสริญ ปรบมือ
* ชื่นชมคนที่รู้สึกเศร้า เข้าใจคนที่รู้สึกโกรธ และสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่หวาดกลัว (ขยายสะพานสื่อสารทั้งสาม)
* ให้การต้อนรับและเป็นมิตร ใช้ความคิดริเริ่มและกล่าวทักทายอย่างจริงใจ ("ฉันดีใจที่ได้พบคุณ")
* ฟังด้วยใจที่เปิดกว้างและไม่คิดถึงคำตอบหรือวิธีแก้ปัญหา
* คิดความรักตลอดทั้งวัน (ดูด้านล่าง)
* พูดตรงๆเรื่องส่วนตัว
* ขอบคุณอย่างเงียบ ๆ และดัง ๆ
กลยุทธ์ที่สองคือการยอมจำนนนิสัยของการมีสิ่งต่าง ๆ "ในแบบของคุณ" ฝึกฝนการมองชีวิตและการตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทั้งครอบครัว ครอบครัว ชุมชน และโลก ร่วมมือ ร่วมมือ และประนีประนอม การทำงานเป็นทีมนั้นยุ่งยากกว่าเพราะคุณต้องผสมผสานมุมมองและความปรารถนาที่ต่างกันออกไป แต่มันสนุกและสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นและชีวิต
วิธีที่สามในการขจัดทัศนคตินี้คือการขัดจังหวะความคิดแรกของฉันและทำซ้ำกับตัวเองอย่างต่อเนื่องบางอย่างตามแนวของ:
ช่วยคุณคือช่วยฉัน
รักก่อน.
ฉันขอให้คุณดี
เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกเร่งเร้า ชอบธรรม มีสิทธิได้รับ หรือสงสัยว่าตนเองมีตนเองเป็นศูนย์กลาง คุณสามารถแยกแยะได้ว่าการกระทำนั้นเกิดจากแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวหรือไม่ โดยหยุด พิจารณาสัญชาตญาณของคุณ และเชื่อฟังว่ารู้สึกถูกต้องในตัวคุณ หัวใจ.
บางครั้งคุณจำเป็นต้องให้เกียรติสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง จิตวิญญาณ สุขภาพ จิตใจ และสิ่งนั้นสามารถเห็นแก่ตัวได้ การเรียนรู้ที่จะเข้าถึงหัวใจของคุณและพูดและลงมือทำจากที่นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการตรวจสอบว่าใครกำลังขับเรือของคุณ อย่าลืมถามตัวเองว่า การกระทำหนึ่งๆ ทำให้เกิดความรู้สึกปีติ ความรัก และสันติสุขอย่างแท้จริงหรือไม่?
© 2022 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์
จองโดยผู้เขียนคนนี้:
การสร้างทัศนคติใหม่
การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นe
โดย Jude Bijou, MA, MFT
ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยความสุข ความรัก และสันติสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ไขความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการแสดงภาพ บินผ่านไป จัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้นโดยจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ชัดเจน ขอขึ้นเงินเดือนแล้วได้เงิน หยุดทะเลาะกันด้วยสองขั้นตอนง่ายๆ แก้ปัญหาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.
ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/