การใช้ความรู้สึกเป็นตัวนำทางเป็นตัวบ่งชี้ที่ตรงที่สุดว่าคุณกำลังมีสันติสุขและความสุขอยู่หรือไม่ ความรู้สึกของเราเป็นระบบนำทางที่ไม่สามารถเข้าใจได้ ทำให้เรารู้ว่าเรากำลังประสบกับสวรรค์หรือนรก ความรักหรือความกลัว ความผาสุกหรือโรคภัยไข้เจ็บ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนดีถ้าเรามีความรู้สึก "บวก" และคนไม่ดีถ้าเรามีความรู้สึก "เชิงลบ" ความจริงว่าเราเป็นใครอยู่เสมอว่าเราเป็นการแสดงออกถึงพระเจ้า แหล่งพลังงานแสดงให้ประจักษ์ เราถูกสร้างขึ้นมาในรูปของผู้สร้าง และเพียงเพราะเราลืมไปว่า มันไม่ได้หมายความว่ามันไม่เป็นความจริง!
ฟิสิกส์ควอนตัมได้แสดงให้เห็นแล้วว่าภูมิปัญญาโบราณสอนอะไรมาโดยตลอด เราคือพลังงาน อีกวิธีในการแสดงความคิดนี้คือเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางจิตวิญญาณที่มีประสบการณ์ของมนุษย์
คิดว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือ และเครื่องดนตรีของมนุษย์ก็มีทุกขนาด รูปทรง และสี เช่นเดียวกับเครื่องดนตรีของมนุษย์ เครื่องดนตรีทั้งหมดมีช่วงเสียงที่หลากหลาย บางตัวเปิดและปิดบางส่วน มันก็เหมือนกันกับคน เมื่อเครื่องดนตรีของเราเล่นอย่างคล่องตัวที่สุด เรากำลังสั่นด้วยความถี่ของความเป็นอยู่ที่ดี และเสียงของเราก็เป็นความสุขที่ได้ยิน ความรู้สึกของเราทำให้เรารู้ว่าเราอยู่ในทำนองหรือนอกจังหวะ
เมื่อเครื่องดนตรีไม่ตรงเสียง เครื่องดนตรีนั้นจะถูกปรับ และในขณะที่บางครั้งอาจใช้เวลาไปกับ "เรื่องราว" ที่ว่าทำไมเครื่องดนตรีถึงไม่ปรับแต่ง แต่จุดสนใจหลักอยู่ที่เสียงและกลับไปเป็นเครื่องดนตรีที่ปรับแต่งมาอย่างประณีต ดูเหมือนว่ามนุษย์จะใช้เวลามากขึ้นกับ "เรื่องราว" ว่าทำไมเครื่องดนตรีของพวกเขาถึงไม่เหมาะกับการแต่งเพลง มากกว่าเพียงแค่ "ปรับแต่ง"
คุณรู้สึกอย่างไร?
คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อมีคนถามคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือคุณถามคนอื่นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร การตอบสนองตามปกติคือคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา มักจะเป็นการเล่าเรื่องราวที่ยาวเหยียด ละคร บ้าง เรื่องราวความหายนะที่อาจได้รับการแก้ไขจริงหรือ? เนื่องจากประสบการณ์ของเราถูกหล่อหลอมด้วยกฎแห่งแรงดึงดูด ยิ่งเราพูดซ้ำ เล่าซ้ำ ปลุกเร้าเรื่องราวของวิบัติ ยิ่งเราใช้มันเป็นเมล็ดพันธุ์แห่งอนาคตและผลของปัจจุบันของเรามากเท่านั้น
การตอบสนองทั่วไปอีกประการหนึ่งคือเมื่อผู้คนพูดว่าพวกเขาสบายดี เมื่อประสบการณ์ภายในของพวกเขาเป็นความวิตกกังวลและท้อแท้ ในแง่ของกฎแรงดึงดูด เราดึงดูดตามแรงสั่นสะเทือนที่มีพลัง และหากมีความคลาดเคลื่อนระหว่างคำพูดกับการสั่นสะเทือน แรงสั่นสะเทือนจะชนะและเป็นแม่เหล็กดึงดูด
คุณอาจจะคิดว่า "ใช่ แน่นอน พูดง่ายแต่ความรู้สึกของฉันมีจริง" อย่างแม่นยำ -- ความรู้สึกของคุณเป็นจริง ความหมายที่คุณมอบให้กับพวกเขา เรื่องราวที่คุณเล่าและเชื่อว่าคือการเอาเกวียนวางหน้าม้า รถเข็นคือเรื่องราว และเนื่องจากเราเป็นเครื่องจักรที่สร้างความหมาย เราจึงสร้างเรื่องราวของเราตามรูปแบบของความคิดและเรื่องราวที่เราได้เรียนรู้จากพ่อแม่ ครูอาจารย์ และจิตสำนึกโดยรวมของโลก เราสามารถสร้างเรื่องราวใหม่ๆ ได้ในทุกช่วงเวลา ความรู้สึกของเราซึ่งไม่เคยโกหก บอกเราได้ว่าเราสั่นสะเทือนอย่างไร
เมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมาน ในนรก รู้สึกกังวล หงุดหงิด โกรธ ใจร้อน สิ้นหวัง หรือหมดหนทาง ความรู้สึกของคุณ ความรู้สึกที่คุณรู้สึกในร่างกาย เป็นเพียงการแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอารมณ์ไม่ดี ไม่ว่าคุณจะดีหรือไม่ดีหรือมีค่าควรหรือไม่คู่ควร - นี่คือการตีความของมนุษย์ เรื่องราวที่คุณสร้างขึ้น! ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสัมผัสความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม และเมื่อคุณรู้สึกถึงมันแล้ว ฉันจะทำซ้ำเมื่อคุณรู้สึกถึงมันแล้ว ใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการปรับแต่งเครื่องดนตรีของคุณ ไม่จำเป็นต้องตัดสินตัวเองถ้าคุณมีสิ่งที่เรียกว่าความรู้สึก "เชิงลบ" มันเป็นเพียงเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่ได้ปรับแต่ง
ความรู้สึกเชิงบวกเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณได้รับการปรับจูนอย่างประณีต พูดง่ายๆ ก็คือ เรากำลังไหลไปกับ Source Energy (เครื่องมือแห่งความรัก) หรือไม่เกี่ยวข้องกับ Source Energy (นอกคีย์ นอกศูนย์ ไม่เหมาะสม) คุณอยากเป็นแบบไหนมากกว่ากัน? ใช้ความรู้สึกของคุณเป็นแนวทาง ความสงบและความสุขเป็นมุมมองในเรื่องราวที่คุณสร้างขึ้น และสังเกตเพลงหัวใจของคุณที่สั่นสะเทือนผ่านตัวคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงปรับปรุงประสบการณ์ส่วนตัวของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อการมีส่วนร่วมของเราในการมีสติสัมปชัญญะของโลก ดังนั้นให้ความรู้สึกของคุณเป็นแนวทางของคุณ
ทำอย่างไร
วัน 1: สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร เช็คอินด้วยตัวเองชั่วโมงละครั้ง คุณกำลังประสบอะไร คุณรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ? จำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก แต่เป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้สึก "ฉันรู้สึกสบายในร่างกายของฉัน หายใจเต็มและลึก ฉันมีรอยยิ้มบนใบหน้า ฉันรู้สึกแน่นหน้าอก มีอาการปวดทื่อๆ ที่ด้านล่างขวาของหลัง"
วันนี้เป็นวันของคุณที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นความตึงเครียดในร่างกาย ให้หายใจเข้าไปยังส่วนนั้นของร่างกายและปล่อยให้ความตึงเครียดถูกปลดปล่อยสู่พื้นโลกในขณะที่คุณหายใจออก
วัน 2: สังเกตสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ เช็คอินด้วยตัวเองชั่วโมงละครั้ง คุณสงบ พอใจ สนุกสนาน หนักใจ กังวล โกรธ หรือกลัวหรือไม่? สังเกตสิ่งที่คุณรู้สึกและเพียงแค่รู้สึกถึงความรู้สึกนั้น
วัน 3: ปล่อยให้ความรู้สึกเป็นตัวนำทาง และเมื่อคุณอยู่นอกศูนย์กลาง ตกต่ำ ตกนรก ให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้:
1. รับทราบสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนั้น (ฉันรู้สึกท้อแท้และหนักใจด้วยฝ่ามือและความตึงเครียดในท้องของฉัน)
2. เลือกสิ่งที่คุณอยากจะรู้สึก (ฉันเลือกรู้สึกสงบและมีสมาธิ สบายกาย)
3. เป็นเวลา 3 วินาที ให้จินตนาการถึงบางสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกที่คุณต้องการ ("ตอนนี้เป็นเวลา 00 น. ฉันกำลังนั่งพักผ่อนบนเก้าอี้ชายหาดแสนสบายบนชายหาดในอีสต์ แฮมป์ตัน ฉันกำลังดูคลื่นที่ซัดสาดอย่างแผ่วเบา ลมโชยโชยบนตัวฉัน") มักจะง่ายกว่าที่จะจินตนาการถึงฉากที่ไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาที่ทำให้คุณกระวนกระวายใจ จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อพัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนการสั่นสะเทือนของคุณ ณ จุดที่มีพลังสูงสุด -- ตอนนี้ ใช้ชีวิตต่อไป (ทำอาหารเย็น จ่ายบิล อาบน้ำ ขับรถไปทำงาน และอื่นๆ)
วัน 4: ปล่อยให้ความรู้สึกเป็นตัวนำทาง และเมื่อคุณอยู่นอกศูนย์กลาง ตกต่ำ ตกนรก ให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้:
1. รับรู้ความรู้สึกในขณะนั้น (โกรธ ขมวดคิ้ว ขมวดคิ้ว หัวใจเต้นรัวในอก)
2. เลือกความรู้สึกที่คุณต้องการ (สงบ หัวใจเต้นเบาๆ รอยยิ้มบนใบหน้า สบายใจ มั่นใจ)
3. ถามตัวเองว่าคุณเชื่ออะไรเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันที่สร้างความรู้สึกที่คุณมี ("ฉันเกรงว่าฉันจะไม่ไปสัมภาษณ์งานตรงเวลา ฉันจะได้งานใหม่นี้เสียก่อน ไปที่นั่น" หรือ "ฉันเชื่อว่าฉันช่วยอะไรไม่ได้ในการจัดการกับปัญหาสุขภาพของฉัน" หรือ "ฉันเชื่อว่าฉันจะไม่มีวันมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ" เป็นต้น)
4. สร้างความเชื่อที่สนับสนุนความรู้สึกที่คุณต้องการและมุ่งความสนใจไปที่ความเชื่อใหม่ของคุณ (ฉันมีการสัมภาษณ์งานที่ยอดเยี่ยมฉันสมควรได้งานในฝันของฉัน ฉันได้รับการสนับสนุนและการดูแลที่ยอดเยี่ยมในการประสบกับความเป็นอยู่ที่ดีใน ชีวิตของฉัน ฉันอยู่ในการแต่งงานที่รัก")
5. ดำเนินการต่อกับวันของคุณ
วัน 5: ในระหว่างวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อหรือว่าคุณเป็นผู้เสียหาย ให้สร้างเรื่องราวใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณอยู่ ตัวอย่างเช่น ลองเรื่องราวที่คุณเป็นเครื่องมือที่ปรับแต่งมาอย่างดีและทุกอย่าง สมบูรณ์แบบอย่างที่มันเป็น
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและวางแผนแก้แค้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในบ้านของฉัน ฉันสังเกตว่าฉันมีความปรารถนาที่จะเล่าให้คนอื่นฟังเกี่ยวกับละครเรื่องนี้ ดังนั้นฉันจึงระบายให้เพื่อนคนหนึ่งซึ่งไม่ได้หลงใหลในเรื่องนี้ และเมื่อฉันทำอย่างนั้น ฉันจำได้ว่าการเพ่งความสนใจไปที่เรื่องราวอย่างต่อเนื่องนั้นก็คือการเพ่งความสนใจไปที่เรื่องราวต่อไป ฉันถามตัวเองว่า "ความรักจะทำอะไรที่นี่" ฉันถูกดึงกลับไปอยู่ในใจของฉันกับละครเรื่องนี้และฉันก็ถามต่อไปว่า "What would Love do here?" ในช่วงเวลานั้น ฉันรู้สึกสงบขึ้นและคิดว่า "เราทุกคนทำดีที่สุดแล้ว"
ต่อมา ขณะที่ฉันนั่งเงียบ ๆ ฉันมีความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในชีวิตของฉัน และฉันก็อยากจะใช้มันเพื่อกลับเข้าสู่ละครอีกครั้ง แต่ฉันถามว่า "ความรักจะทำอะไรที่นี่" และฉันทำตามคำแนะนำที่ฉันได้ยินจากเสียงที่แผ่วเบาของฉัน ฉันรักในน้ำเสียงของฉันและในความคิดของฉัน
ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ฉันก็ผ่านประสบการณ์นี้และปล่อยสัมภาระที่ผ่านไปแล้วด้วย ฉันปล่อยให้ความรู้สึกเป็นตัวชี้นำ และเมื่อความรู้สึกของฉันบ่งบอกว่าฉันไม่ใส่ใจ ฉันก็เลยปรับแต่ง ฉันต้องการการปรับแต่งมากมายในช่วงเวลานั้น ฉันก็เลยได้มันมา! ในอีกสองวันข้างหน้า ฉันถูกล่อลวงซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ ฉันรู้ว่าสิ่งล่อใจนั้นเกี่ยวกับนิสัยมากกว่าสิ่งอื่นใด และไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องนี้ เพียงเพื่อแสดงความรักของฉัน
วัน 6: สร้างชุดขั้นตอนของคุณเองเพื่อใช้เมื่อคุณต้องการปรับแต่ง คำแนะนำการใช้งานที่คุณสามารถปฏิบัติตามคืออะไร? วางคำแนะนำเหล่านี้ไว้ในที่ที่คุณสามารถเห็นและนำไปใช้ได้ ทุกครั้งที่ใช้ ให้ตบที่หลังตัวเองทุกครั้ง รู้ว่าคุณกำลังสร้างรูปแบบใหม่ ซึ่งรวมถึงการตรวจเช็คและบำรุงรักษาเป็นประจำเพื่อให้เครื่องมือของคุณได้รับการปรับแต่งอย่างประณีต อัปเดตคู่มือการใช้งานของคุณตามความจำเป็น
วัน 7: เขียนสะท้อนความรู้สึกของคุณเป็นแนวทาง
1. คุณเรียนรู้อะไร
2. คุณจะใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ได้อย่างไรเพื่อให้ความสงบและความสุขเป็นเพลงหลักที่คุณร้อง?
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เรด วีล/ไวเซอร์, LLC. ©2003.
www.redwheelweiser.com
แหล่งที่มาของบทความ
เลือกสันติภาพและความสุข: คู่มือ 52 สัปดาห์
โดย ซูซิน รีฟ.
ผุดขึ้นจากการประชุมเชิงปฏิบัติการ Susyn Reeve พัฒนาและสอนที่ศูนย์การแพทย์ Mount Sinai-NYU Health ในนิวยอร์กซิตี้หลังวันที่ 11 กันยายน เลือกสันติภาพและความสุข เป็นคู่มือที่มีโครงสร้างตลอดทั้งปีเพื่อช่วยให้ผู้อ่านพบความสงบและความสุขในชีวิตประจำวัน
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Susyn Reeve เป็นรัฐมนตรี Interfaith ที่ได้รับแต่งตั้ง ซึ่งทำงานรวมถึงการให้คำปรึกษาด้านการพัฒนาองค์กรและส่วนบุคคลกับองค์กรต่างๆ เช่น NYU Medical Center, Mount Sinai Medical Center The Plaza Hotel, Exxon และ UJA Federation ในเวิร์กชอปของเธอ Susyn สร้างโอกาสให้ผู้คนได้รู้จัก เชื่อมต่อใหม่ ใช้และให้เกียรติทักษะ ความสามารถ และความสามารถทางทรัพยากรธรรมชาติของพวกเขา เธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ CelebrateSomebody.com. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.susynreeve.com.
