นาทีที่คุณตื่นขึ้นในตอนเช้า เข้าถึงความรู้สึกแรกและความคิดแรกของคุณ ความรู้สึกหรือความคิดแรกในวันนั้นมักจะสร้างบรรยากาศและเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน ดังนั้น หากความรู้สึก/ความคิดแรกนั้นไม่ถูกใจคุณ คุณเลือกได้ ถึงเวลานั้นและเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนมันด้วยความรู้สึก/ความคิดที่คุณชอบ

มีสติสัมปชัญญะหรือมีสติในสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณพูด และสิ่งที่คุณทำ รับรู้ถึงเหตุการณ์ ความคิดเห็น สถานการณ์ หรือบุคคลใดๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่ไม่สบายใจบางอย่างในตัวคุณ... เมื่อคุณรู้สึกบางอย่างที่คุณไม่ชอบความรู้สึก หรือคิดอะไรบางอย่างที่คุณไม่ชอบการคิด

ตัวอย่างเช่น คุณหยุดรถที่ไฟหยุดเมื่อไฟเป็นสีแดง มันเปลี่ยนเป็นสีเขียว แต่คนตรงหน้าคุณมองไม่เห็นไฟเขียวและไม่ก้าวไปข้างหน้า คุณบีบแตรอย่างไม่อดทน โกรธหรือโมโห และเริ่มเรียกชื่อคนๆ นั้นทุกรูปแบบหรือไม่? ณ เวลานี้มันเกิดขึ้น คุณรู้สึกอย่างไร?

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

1) เพื่อนบ้านของคุณขับไปตามถนนในรถใหม่เอี่ยมที่คุณจะให้ทุกอย่างที่สามารถเป็นเจ้าของได้ แต่ไม่สามารถจ่ายได้

2) ยืนต่อแถวยาวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ภาพยนตร์ ธนาคาร หรือร้านอาหาร มีคนเดินเข้าแถว

3) กลุ่มเพื่อนที่คุณเชื่อมโยงกับเข้าร่วมกิจกรรมและไม่รวมคุณ

4) มีคนพูดถึงความสามารถหรือรูปลักษณ์ของคุณ

5) คนอื่นให้เครดิตกับหนึ่งในความคิดดั้งเดิมของคุณ

สถานการณ์เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?

เพิ่มความตระหนักของเรา

เมื่อเราเพิ่มความตระหนักรู้ เราจะรวบรวมเบาะแสที่ชัดเจนจากเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของเรา ที่จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เรากำลังคิด คุณรู้สึกเบื่อหน่ายตัวเองที่รู้สึกบางอย่างเมื่อสถานการณ์เดียวกันปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกและหวังว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบนั้นหรือไม่? นี่อาจเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับคุณว่าความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะเริ่มดำเนินการและแก้ไข

ตัวอย่างเช่น ระหว่างอายุ 16-48 ปี ฉันได้ร่วมงานกับนักดนตรีชั้นดีหลายคนในงานต่างๆ บ่อยครั้งที่ชื่อของฉันถูกละทิ้งโดยโปรแกรมที่พิมพ์ออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือไม่ก็อาจถูกมองข้ามไปทั้งๆ ที่ใช้เวลาซ้อมหลายชั่วโมง อาจมีเพียงสามคนในโปรแกรมหรือมากถึง 50 แต่บ่อยครั้งที่ผู้เข้าร่วมทุกคนยกเว้นฉันจะถูกระบุไว้ในรายการที่พิมพ์ สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกดูถูก ถูกทอดทิ้ง เจ็บปวด และถูกมองข้าม แต่สิ่งที่ฉันรู้สึกมากที่สุดคือ "ฉันไม่สำคัญ"

ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมนี่เป็นสถานการณ์ต่อเนื่องสำหรับฉัน ทุกๆ เหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ฉันจะรู้สึกเจ็บปวดไม่ว่าจะบอกตัวเองกี่ครั้งว่า "ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือคุณทำได้ดี" ฉันคิดถึงทุกสิ่งที่ฉันทำได้เพื่อบอกตัวเองให้พ้นจากความรู้สึกเจ็บปวด และทุกครั้งที่มันเกิดขึ้น ฉันจะบอกตัวเองว่า "ครั้งหน้าฉันจะไม่ปล่อยให้มันกวนใจฉันอีก" ถึงอย่างนั้น ครั้งหน้าประสบการณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความรู้สึกเดิมๆ เหล่านั้นก็จะกระทบกระเทือนจิตใจฉัน

รับรู้เมื่อความรู้สึกเปลี่ยนไป

ในทุกสถานการณ์ ให้มีสติในสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณคิด และไม่ว่าจะสบายหรือไม่ก็ตาม ตระหนักถึงตัวเองและสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ เราทุกคนต้องผ่านยอดเขาและหุบเขาด้วยความรู้สึกและอารมณ์ของเรา ระวังยอดเขาและหุบเขาและเรียนรู้ที่จะรู้ว่าความแตกต่างเริ่มต้นที่ใด เมื่อคุณสามารถระบุได้ว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นที่ใดเร็วพอและบ่อยครั้งเพียงพอ หุบเขาจะไม่ต่ำนัก และระหว่างนั้น (เมื่อคุณรู้สึกสงบ) จะใช้เวลานานขึ้นจนกว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับการล่องเรือที่ราบรื่นในที่สุด

บ่อยครั้งที่เงื่อนไขของเราคือปิดความรู้สึกและอารมณ์ของเรา ข้อจำกัดทางสังคมมักทำให้ไม่เหมาะที่จะพูดในสิ่งที่เรารู้สึกหรือคิดจริงๆ

แทนที่จะเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึก/อารมณ์ที่แท้จริงของเราอย่างเหมาะสม เรากลับถูกชักนำให้เชื่อว่าถ้าเราปิดมัน เราจะไม่ทำร้ายข้างใน แต่เราได้จ่ายในราคาที่สูงโดยควรจะปิดมัน -- โดยปฏิบัติตามเสมอ ราคาคือเราขาดการติดต่อกับความรู้สึกที่แท้จริงของเรา หากและเมื่อใดที่เราได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านั้น เมื่อเราเผชิญหน้ากัน การเติบโตและความก้าวหน้าของเราจะดีขึ้นมาก

รับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรา

เพื่อที่จะแก้ไขผลกระทบด้านลบต่อความรู้สึก/อารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา เราต้องรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้และรับผิดชอบต่อตัวเองสำหรับสิ่งเหล่านั้น หากเรายังคงปฏิเสธความรู้สึกในขณะที่มันเกิดขึ้น และปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกเหล่านั้น จะไม่มีการเติบโต และถึงแม้เราจะปฏิเสธความรู้สึกของเรา เราไม่สามารถกวาดมันไว้ใต้พรมได้ พวกเขาไม่ทำและจะไม่จากไป

การปฏิเสธความรู้สึกไม่ได้หมายความว่ามันตายแล้วหรือไม่มีอยู่แล้ว การที่พลังงานของความรู้สึกเหล่านั้นไม่มีอยู่ในสนามพลังงานของคุณอีกต่อไป ในทางกลับกัน หากความรู้สึกไม่ได้รับการแก้ไข พลังงานของพวกมันจะยังคงสะสมอยู่ในตัวคุณ และเช่นเดียวกับยีสต์ พลังงานนี้ยังคงเติบโตและขยายตัว รวบรวมพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ สะท้อนและรวมพลังกับแรงสั่นสะเทือนความรู้สึกที่คล้ายกันทั้งหมดที่ยังคงอยู่ภายใน สนามพลังงานของคุณ พลังงานเหล่านี้สร้างบล็อกเหมือนเขื่อนในคูน้ำ และลัดวงจรระบบของคุณในรูปแบบต่างๆ มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

หากความรู้สึกยังคงไม่ได้รับการแก้ไข กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไป และคุณอาจประสบกับผลกระทบที่รบกวนจิตใจมากมาย เมื่อคุณรับรู้ถึงผลกระทบที่รบกวนเหล่านี้ พึงระวังว่าขณะนี้การเปลี่ยนแปลงอยู่ในลำดับ

การสั่นสะเทือนของความรู้สึกที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้ไม่สามารถถือได้ว่าตายและฝังไว้เพราะเป็นพลังงานที่ยังมีชีวิตอยู่... ก้องกังวานในระดับหนึ่ง และความรู้สึกเหล่านี้จะปรากฏในที่ใดที่หนึ่งบางครั้ง การสั่นสะเทือนของพวกเขากำลังดำเนินอยู่ การที่รู้ว่าการสั่นสะเทือนที่เป็นลบใดๆ ที่คุณเก็บไว้ภายในนั้น ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากเพียงใด สามารถเปลี่ยนเป็นการสั่นของพลังงานที่บำบัดรักษาได้ถาวรและเป็นบวก

แก้ไขความรู้สึกด้านลบอย่างถาวร

เนื่องจากสสารพลังงานไม่สามารถทำลายได้ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้น ความรู้สึกซึ่งเป็นสสารของพลังงานจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกัน คุณสามารถเปลี่ยนการสั่นจากลบเป็นบวกได้ ความรู้สึกด้านลบเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างถาวร และเป็นความพยายามที่น่าตื่นเต้น สนุกสนาน บำบัดรักษา และให้รางวัล ซึ่งเป็นความพยายามที่ช่วยให้บุคคลได้สัมผัสกับศักยภาพที่ยังคงนิ่งเฉย ไม่ตระหนัก และเต็มเปี่ยมซึ่งอยู่ภายในตัวเขา คุณบรรลุมตินี้ได้อย่างไร?

เพื่อเติมภาชนะใหม่ด้วยวัสดุ ขั้นแรก คุณต้องกำจัดขยะเก่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในการแทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก ก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุและประมวลผลค่าลบเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความพยายามในการบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ แต่เมื่อคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต คุณจะมีแรงจูงใจที่จะให้คำมั่นสัญญากับตัวเองและประยุกต์ใช้เพื่อบรรลุ "การรักษาภายใน"

แค่จำไว้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายในคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะคาดหวังผลกระทบของความรู้สึกด้านลบที่ผ่านไปหลายปีจะหายไปในชั่วข้ามคืน

จัดพิมพ์โดยโอลิมปัสดิสทริบิวติ้ง
©1991. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต

แหล่งที่มาของบทความ

ความรู้สึกที่ฝังทั้งเป็นอยู่ไม่มีวันตาย
โดย Karol Kuhn Truman

Karol Truman มอบแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุมและให้ความกระจ่างในการติดต่อกับความรู้สึกที่ยังไม่ได้แก้ไข ซึ่งเธออธิบาย ไม่เพียงแต่จะบิดเบือนความสุขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีด้วย ทรูแมนไม่ทิ้งอารมณ์ใดๆ ที่ไม่ได้ระบุชื่อ และในความเป็นจริงแล้วระบุป้ายกำกับความรู้สึกไว้ประมาณ 750 รายการ ทรูแมนช่วยระบุด้านที่เป็นปัญหา และเสนอ "สคริปต์" เพื่อช่วยประมวลผลความรู้สึก โดยแทนที่ความรู้สึกด้านลบด้วยมุมมองใหม่ที่เป็นบวก บทเกี่ยวกับอารมณ์ที่เป็นไปได้ใต้พื้นผิวในความเจ็บป่วยทางร่างกายต่างๆ ให้ผู้อ่านได้ทำงานอย่างเต็มที่ในระดับการรักษาอย่างลึกล้ำ

ข้อมูล / หนังสือสั่งซื้อ. นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle หนังสือเสียง หรือซีดีเพลง นอกจากนี้ยังมีใน a in ฉบับภาษาสเปน.

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

KAROL KUHN TRUMAN เป็นนักบำบัดโรค ผู้สอน และที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญในการเข้าถึงปัญหา "แก่นแท้" และแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยไม่ลำบาก เธอยังเป็นผู้เขียน เยียวยาความรู้สึกจากใจคุณ. ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของเธอได้ที่เว็บไซต์ http://healingfeelings.com.

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง:

{ชื่อ Y=wxmPIOG1x90}