นักอารมณ์ขันและผู้แต่ง Loretta LaRoche และฉันเคยจัดเวิร์กช็อปร่วมกันที่เราเรียกว่า “Twisted Sister and The Fairy Godmother” นางฟ้าอุปถัมภ์คือตัวตนในอุดมคติของคุณ — ในกรณีของผู้หญิง ที่มักจะแปลว่าเป็นคนอ่อนหวาน อดทนนาน และห่วงใยสวัสดิภาพของผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง Twisted Sister คือเงาของเธอ "Bitch in the Basement"
หากคุณเป็นผู้ชาย คุณมีสิ่งที่เทียบเท่าสิ่งที่ไม่เคยทำในตัวเองฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ ทั้งตัวตนในอุดมคติและเงาไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของคุณ — จิตวิญญาณของคุณ — ที่ยังมีชีวิตอยู่ เปลี่ยนแปลง และเหมาะสมกับช่วงเวลานั้น
เมื่อหน้ากากถึงจุดแตกหัก
ตัวตนในอุดมคติ - หน้ากากที่คุณสวมเพื่อเห็นแก่รูปลักษณ์ - ถึงจุดแตกหักระหว่างความเหนื่อยหน่าย ทั้งหมดนั้นทำงานเพื่อรักษาส่วนหน้า และไม่สามารถแม้แต่จะส่งสินค้าได้ คุณยังไม่รู้สึกมีความสุขและสมหวัง ผลที่ตามมาก็คือ ตัวตนจอมปลอมในที่สุดก็หลุดออกมาและแตกเป็นเสี่ยงๆ ราวกับกระจกที่ตกลงมาบนพื้นกระเบื้อง จากนั้น Bitch (หรือ Bastard) ในห้องใต้ดิน - เทียบเท่ากับ Mr. Hyde ที่น่าอับอาย - มีอิสระที่จะออกมาและสร้างความหายนะ
นี่คือจุดที่คุณอาจเริ่มตะคอกใส่คอมพิวเตอร์ด้วยความเอร็ดอร่อยหรือลดค่าเพื่อนร่วมงาน นักธุรกิจที่หมดไฟอาจมุ่งความสนใจไปที่ผู้ช่วยที่เขาเคารพเสมอมา และเริ่มคิดว่าเธอไม่เหมาะ: มาร์ธาใช้เวลาตลอดไปในการผลิตรายงานง่ายๆ! แต่การไม่พอใจมาร์ธาเป็นเพียงยอดภูเขาไฟ ภายใต้แผ่นไม้อัดปลอมที่ยากต่อการจับกันมากขึ้นเรื่อยๆ ความกดดันของความคับข้องใจก็ก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ
บทสนทนาภายในของบุคคลในขั้นตอนนี้เป็นการดูถูกเหยียดหยามอย่างดีที่สุด ก้าวร้าวเมื่อแย่ที่สุด: ผู้บริหารแถวนี้หัวทิ่ม! ผู้ชายที่ใครๆ ก็คิดว่าเจ๋งคือ #@*&! คนหลอกลวง คนดี ๆ จบที่นี่แล้วทำไมต้องไปพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ใช่ไหม!
ทัศนคติที่เหนื่อยหน่าย: Dr. Jekyll & Mr. Hyde
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นรอบตัวคุณที่เป็นปัญหา ปัญหาใหญ่ที่สุดในขั้นของความเหนื่อยหน่ายนี้คือทัศนคติของคุณเอง ดร.เจคิลผู้แสนดีค่อยๆ กลายร่างเป็นมิสเตอร์ไฮด์ที่ชั่วร้าย ตอนนี้คุณประสบความสำเร็จในการสร้างนรก ไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับคนรอบข้างด้วย คุณได้ปิดกั้นการรับรู้จริง ๆ ว่าสถานการณ์อาจแตกต่างกันมากถ้า เธอ การเปลี่ยนแปลง
การทะเลาะวิวาทของฉันกับรูปแบบการบำบัดบางอย่าง (ฉันขอบคุณเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของฉัน Lee McCormick สำหรับมุมมองนี้) คือการที่พวกเขามุ่งเป้าไปที่การทำให้ชีวิตในนรกสบายขึ้นเล็กน้อย แต่สิ่งที่จำเป็นในขั้นของความเหนื่อยหน่ายนี้ไม่ใช่แผ่นรองใหม่สำหรับพื้นเต็นท์ที่คุณตั้งไว้ใน Inferno มันบรรจุและเดินหน้าต่อไป สิ่งนี้ต้องการความอยากรู้อย่างแท้จริงว่าคุณใช้พลังงานอย่างไร
คุณใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?
ปลาเทราท์จับอาหารส่วนใหญ่ไว้ใกล้ใจกลางลำธาร หากว่ายไปไกลถึงขอบด้านใดด้านหนึ่ง มันจะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับและตาย
หากคุณรู้สึกเหมือนปลาเทราท์ที่เหนื่อยล้า ถึงเวลาแล้วที่จะให้ความสำคัญกับการประหยัดพลังงานส่วนบุคคลของคุณอย่างจริงจังมากขึ้น คุณจะต้องระบุสิ่งที่ทำให้คุณเสีย (ตรวจสอบอีเมลมากกว่าวันละครั้งหรือสองครั้ง ปล่อยให้เพื่อนหรือลูกค้าดูดนมคุณ ลงทะเบียนลูก ๆ ของคุณสำหรับกิจกรรมมากเกินไป ใช้จ่ายเงินมากกว่าที่คุณต้องการ และอื่น ๆ ) และอะไรที่ช่วยให้คุณเพิ่มผลกระทบจากพลังงานของคุณ (เช่น มุ่งความสนใจไปที่บางแง่มุมของธุรกิจของคุณ, โดยสารรถร่วมกับเพื่อนบ้านของคุณ หรือกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและบังคับใช้พวกเขา เป็นต้น)
ระบุวิธีที่ดีกว่าในการจัดการพลังงานของคุณ
หลังจากอ่านหัวข้อนี้แล้ว ให้วางแผนแบบฝึกหัดการเขียนตอนเช้าเป็นเวลา 30 นาที งานของคุณคือการระบุวิธีที่ดีกว่าและมีสติมากขึ้นในการจัดการพลังงานของคุณ วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณมีความเฉพาะเจาะจง ดังนั้นให้ระบุสามวิธีที่คุณสิ้นเปลืองพลังงานและสามวิธีในการใช้ประโยชน์จากพลังงานของคุณ
หลายปีก่อนเขียน ทอด, ฉันเซ็นสัญญากับสำนักพิมพ์อื่นเพื่อเขียนหนังสือเกี่ยวกับการชะลอตัว น่าเสียดายที่ช่วงชีวิตนั้นผมเคลื่อนไหวเร็วมากจนไม่มีเวลาทำ และสุดท้ายต้องกลับก่อน ที่ประชดสำหรับคุณ ในขณะเดียวกัน บรรณาธิการที่รับฉันเข้าทำงานในโครงการนั้นก็พบอีกคนหนึ่งที่รู้เรื่องศิลปะแห่งการชะลอตัวจริงๆ ชื่อของเขาคือ Timothy Ferriss และเขาเขียนหนังสือที่ตื่นตาตื่นใจชื่อว่า 4 ชั่วโมง Workweek, ซึ่งควรค่าแก่การอ่านและนำไปปฏิบัติอย่างแน่นอน
กฎของพาเรโต: หลักการ 80/20
ชิงช้าสวรรค์ช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลามากเกินไปกับโครงการที่มีผลกระทบน้อยเกินไป การอภิปรายของเขาเกี่ยวกับกฎของ Pareto หรือที่รู้จักในธุรกิจว่าหลักการ 80/20 สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ สาระสำคัญคือ 80 เปอร์เซ็นต์ของเอฟเฟกต์ที่คุณได้รับมาจาก 20 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามที่คุณทำ ตัวอย่างเช่น 20 เปอร์เซ็นต์ของลูกค้าของคุณอาจสั่งซื้อวิดเจ็ตของคุณ 80 เปอร์เซ็นต์; 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณใช้ไปกับโซเชียลเน็ตเวิร์กอาจทำให้ 80 เปอร์เซ็นต์ของธุรกิจใหม่ของคุณ และ 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ อยู่กับครอบครัว และการฟื้นฟูตัวเองอาจสร้าง 80 เปอร์เซ็นต์ของความสุขในชีวิตของคุณ
ฉันได้ตรวจสอบกฎ 80/20 เกี่ยวกับธุรกิจที่พูดในที่สาธารณะของฉัน อันที่จริงแล้วรายได้ส่วนใหญ่ของฉันมาจากงานพูดส่วนน้อยของฉัน คำปราศรัยหนึ่งชั่วโมงได้ผลดี มีผลกระทบสูงสุดในแง่ของจำนวนคนที่ฉันเข้าถึง และใช้เวลาโดยรวมค่อนข้างน้อย การสัมมนาทางไกลอาจยังคงดีขึ้น เนื่องจากไม่มีเวลาเดินทางที่เกี่ยวข้อง ในทางกลับกัน การจัดเวิร์กช็อปห้าวันในศูนย์พักผ่อนระยะไกลที่ดึงดูดผู้เข้าร่วมไม่กี่คนใช้เวลาทั้งสัปดาห์ (เดินทางไปและกลับตลอดจนการเตรียมตัว) และให้รายได้เพียงเล็กน้อย บางครั้งฉันเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ แต่ฉันไม่ได้หลอกตัวเองด้วยการเรียกพวกเขาว่าธุรกิจ หากพวกเขาไม่คืนพลังงานให้ฉันในรูปของความเพลิดเพลิน ฉันก็ได้ทำการต่อรองราคาที่ไม่ดี
เราทุกคนมีเลเวอเรจพอยท์และการระบายพลังงานต่างกัน ความท้าทายคือการนั่งลงและระบุตัวตนของคุณจริงๆ แล้วทำบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขา
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เฮย์เฮาส์อิงค์ ©2011. www.hayhouse.com
แหล่งที่มาของบทความ
ผัด: ทำไมคุณถึงหมดไฟและวิธีการฟื้นคืนชีพ
โดย Joan Borysenko
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Joan Borysenko, ปริญญาเอก, เป็นนักวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมจากฮาร์วาร์ด นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต และนักการศึกษาด้านจิตวิญญาณ อา นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนและบล็อกเกอร์ที่ขายดีที่สุดของ The Huffington Post ผลงานของเธอปรากฏในหนังสือพิมพ์ตั้งแต่ ranging วอชิงตันโพสต์ ไปยัง วารสารวอลล์สตรีท ครูและวิทยากรที่อบอุ่นและมีส่วนร่วม เธอผสมผสานวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาล้ำสมัยเข้ากับความรู้สึกที่ลึกซึ้งและชัดเจนของสิ่งศักดิ์สิทธิ์ (และอารมณ์ขันระดับโลก) สามารถติดตามผลงานของเธอ ดูวิดีโอ และอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ www.joanborysenko.com. คุณสามารถเข้าร่วมการสนทนาที่มีชีวิตชีวาบน เฟซบุ๊กของโจน
