การยึดติดกับพฤติกรรมเชิงลบเป็นสิ่งเสพติดในสมอง ในกรณีเช่นนี้ เรามักจะชอบที่จะเลือกตามรูปแบบที่มองหาละครที่ไม่จำเป็น ทั้งหมดนี้อาจเป็นเพราะคุณได้กำหนดรูปแบบความคิดของคุณที่คาดว่าจะแย่ที่สุด?
หากชีวิตประจำวันของคุณถูกกำหนดโดยจิตใจที่ปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมที่เป็นปัญหา ก็เหมือนกับการติดยา คุณต้องอยู่ห่างจากรูปแบบนั้น สมองของเราเสพติดการทำตามรูปแบบความคิดที่คุ้นเคย
สิ่งที่แนบมากับพฤติกรรมเชิงลบ
ทำไมคุณถึงไม่รู้สึกตื่นเต้นและกระตือรือร้นกับชีวิต? ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้
- ในกรณีใดที่ฉันสังเกตเห็นการพูดกับตัวเองในแง่ลบมากที่สุด?
- ใครและอะไรกระตุ้นให้ฉันคิดในรูปแบบเชิงลบนี้
สังเกตช่วงเวลาของวันที่การพูดคุยเชิงลบจะรุนแรงที่สุด การพูดคุยจะรุนแรงที่สุดเมื่อคุณกำลังสนทนากับคนบางคนหรือไม่? หรือเป็นตอนที่คุณนอนบนหมอนตอนกลางคืนเพื่อเข้านอน? บางทีมันอาจจะกำลังไปทำงานของคุณ
พยายามและฟังคำพูดที่สร้างความคิดของคุณอย่างแท้จริง กระแสความคิดเหล่านี้คือคะแนนที่กำหนดเสียงสำหรับการโต้ตอบในชีวิตของคุณ สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณไม่เพียงแต่กับคนรอบข้าง
เพลงประกอบอะไรที่เล่นในชีวิตของคุณ?
คิดเหมือนกับเพลงประกอบภาพยนตร์ หากดนตรีไพเราะและไพเราะ อาจทำให้คุณอยากเต้น ถ้ามันช้าและเต็มไปด้วยโทนสีเข้มและคมชัดอย่างน่าทึ่งก็อาจทำให้คุณรู้สึกหม่นหมองหรือกลัว สร้างคะแนนเสียงสำหรับชีวิตของคุณโดยใช้ความคิดและเสียงที่สวยงามในความคิดของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างโทนเสียงของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างโทนเสียงของความถี่ของคุณด้วย
หลังจากทำงานลับๆ ล่อๆ กับตัวเองเป็นเวลาหนึ่งวันแล้ว ฉันต้องการให้คุณนั่งลงและจดบันทึกน้ำเสียงที่คุณใช้ในระหว่างวัน คุณเข้มงวดกับการวิจารณ์ตัวเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น หลับตาแล้วพูดว่า “ฉันยอมจำนนต่อสิ่งนี้เพื่อเป็นการไม่เมตตาต่อตัวเอง!”
ทุกวันเราใช้คำที่ช่วยสร้างและกำหนดชีวิตของเรา คำพูดเชิงลบและน้ำเสียงที่แหลมคมไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย ยกเว้นแต่จะส่งผลลบต่อไปเรื่อยๆ คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณเองได้มากกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้
ฉันได้ยินคุณทักท้วงว่า “อะไรคุม? ฉันไม่สามารถควบคุมการลดขนาดของบริษัทและการตกงานได้ ฉันไม่สามารถควบคุมแม่ของฉันตำหนิฉันสำหรับทุกสิ่งที่ผิดกับชีวิตของเธอ ฉันไม่สามารถควบคุมบ้านของฉันที่ถูกผึ้งบุกรุกได้” อย่างชัดเจน! นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่สิ่งที่คุณ สามารถ การควบคุมคือปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณต่อเหตุการณ์เหล่านี้และการตัดสินใจของคุณหลังจากมีปฏิกิริยาเหล่านั้น
เมื่อรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ควบคุมไม่ได้ ให้ควบคุม
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะอารมณ์เสียเมื่อข่าวร้ายมาถึง การไว้ทุกข์กับการสูญเสียเป็นส่วนสำคัญและสำคัญของกระบวนการทางอารมณ์ที่ช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ ทุกคนแสดงความรู้สึกในแบบของตัวเอง การระงับความรู้สึกเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการ “แสดงออก” อย่างไม่เหมาะสมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุน ซึ่งประกอบด้วยเพื่อนที่เชื่อถือได้และที่ปรึกษาที่สามารถให้ความช่วยเหลือและทำความเข้าใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อช่วงเวลาที่ยากลำบากเกิดขึ้นและรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ควบคุมไม่ได้ ให้ควบคุม ไปยิม รับประทานอาหารที่สมดุล และมอบความไว้วางใจกับคนที่คุณไว้วางใจ กรีดร้องในหมอน แต่อย่าตกหลุมพรางการทำลายตนเองของความคิดที่ว่าคุณสามารถป้องกันบางสิ่งซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้
พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ถึงผลกระทบของน้ำเสียงในคำพูดและการสนทนา แม้ว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นผู้คนในระหว่างวันใดก็ตาม น้ำเสียงนี้ยังอยู่ในการสนทนาและมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์สุดท้ายของเรา คิดว่านี่เป็นเสียงเรียกเข้าโทรศัพท์มือถือ ริงโทนตัวไหนที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณ? คุณสังเกตไหมว่าบางคนมีริงโทนที่ใกล้เคียงกับบุคลิกของคนนั้นมาก? เลือกน้ำเสียงพูดที่เลียนแบบความถี่ใหม่ของคุณ เสียงที่สื่อถึงการแสดงออกที่สงบและเต็มไปด้วยความสุข
ต่อสู้กับ "เสียงเรียกเข้า" เชิงลบของคุณ
คำพูดเปรียบได้กับเครื่องมือที่เราสร้างความเป็นจริงของเรา เพื่อเปลี่ยนชีวิตเราต้องเปลี่ยนน้ำเสียงด้วยคำพูด เราพูดและคิดหลายพันคำทุกวัน และคุณภาพของคำเหล่านี้และน้ำเสียงของคำเหล่านี้กำลังกำหนดชีวิตของเรา เราได้ยินในคนอื่น แต่เราต้องฟังภายใน
อยู่ในเส้นทางและต่อสู้กับเสียงเชิงลบทั้งหมด คุณรู้วิธี! เชื่อมั่นว่าคุณสามารถใช้เครื่องมือที่คุณได้รับมาจนถึงตอนนี้
แบบฝึกหัดถัดไปนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงคำศัพท์ที่กำหนดชีวิตของคุณ แม้แต่คำที่คุณใช้ในคำถามที่คุณถามตัวเองและคนอื่น ๆ จะต้องรวบรวมข้อความย่อยที่ถูกต้อง เพื่อให้คุณรักษาระดับของคุณในความถี่ในการทำให้บริสุทธิ์ เมื่อถามคำถาม ให้ระบุผลลัพธ์ที่เป็นบวก เขียนตามที่คุณคาดหวังให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เพื่อให้จิตใต้สำนึกของคุณยอมให้ข้อความย่อยนี้เข้าสู่จิตสำนึกของคุณ
ตัวอย่างคำถามเชิงลบ:
ทำไมมีแต่เรื่องแย่ๆ เกิดขึ้นกับฉันเสมอ?
ตัวอย่างคำถามเชิงบวก:
ฉันทำถูกหรือเปล่า สิ่งต่างๆ ที่จะให้โอกาสฉันได้เปลี่ยนชีวิตเพื่อ ดีกว่า?
เมื่อคุณกำหนดกรอบคำถามเชิงบวก คุณจะพบคำตอบที่ยืนยันชีวิตได้ชัดเจนมาก เริ่มเขียนคำถามที่รบกวนจิตใจคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเขียนคำถามเหล่านั้นด้วยความหมายแฝงในแง่ดี
รหัสกุญแจชีวิต
เราไม่ได้สร้างพลังงาน เราแจกจ่ายมัน และเรารู้ว่าเราสามารถแปลงพลังงานจากประเภทหนึ่งเป็นอีกประเภทหนึ่งได้
© 2013 โดย Gary Quinn สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com
แหล่งที่มาของบทความ
ความถี่ใช่: ฝึกฝนระบบความเชื่อเชิงบวกและบรรลุสติ
โดย แกรี่ ควินน์.
คู่มือกระชับเล่มนี้เต็มไปด้วยกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงและลึกซึ้ง นำเสนอวิธีการในการทำลายนิสัยเดิม ประสบความสำเร็จมากขึ้น และให้ชีวิตมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น โดยตระหนักถึงวิธีที่ความกลัวสร้างความวิตกกังวลและความแปลกแยกเรื้อรัง มีการสำรวจวิธีการใหม่ๆ ในการรักษาบาดแผลที่จำกัด ซึ่งเป็นการเปิดเส้นทางสำหรับแนวทางชีวิตที่มองโลกในแง่ดีซึ่งมุ่งสู่การค้นหาและแสดงความปรารถนาของตน
คลิกที่นี่ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ได้ที่ อเมซอน.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Gary Quinn เป็นไลฟ์โค้ช พิธีกรรายการโทรทัศน์ โปรดิวเซอร์รายการโทรทัศน์ และสัญชาตญาณที่ทำงานร่วมกับนางฟ้า เขาเป็นผู้ก่อตั้ง Touchstone For Life Coaching Certification Program™ และ The Angelic Intervention™ Coaching Program เขาเป็นผู้เขียน หนังสือหลายเล่มรวมทั้ง Angel Awakenings, An Angel Forever, อาศัยอยู่ใน Spiritual Zone และ May the Angels Be with You เขาอาศัยอยู่ในลอสแองเจลิส
