โควิด-19 ส่งผลกระทบต่อชีวิตเราในหลายด้าน มาตรการด้านสาธารณสุขในการหยุดการแพร่กระจายของไวรัสส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของเรา เชื่อมต่อกับผู้อื่น และการเข้าสังคม
การระบาดใหญ่ได้เปลี่ยนวิธีที่เราสามารถเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเรา และที่สำคัญคือวิธีที่เราสามารถรับมือกับความสูญเสีย
ข้อจำกัดเรื่องพรมแดนทั้งในและต่างประเทศ ทำให้บางคนไม่สามารถเดินทางไปต่างประเทศหรือไปอยู่กับคนที่รักเมื่อสิ้นสุดชีวิตหรือไปร่วมงานศพได้
คนอื่นอาจไปร่วมงานศพได้ แต่วิธีการจัดงานอาจแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะอยู่ห่างไกลหรือมีคนไว้อาลัยอย่างจำกัด
นอกจากนี้ ผู้ที่มีคนที่คุณรักในโรงพยาบาลหรือการดูแลผู้สูงอายุในช่วงสุดท้ายของชีวิตอาจไม่สามารถไปเยี่ยมได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ
ฉันเคยเห็นผู้ป่วยทั้งสองในงานของฉันในฐานะนักจิตวิทยาและผู้คนในชีวิตส่วนตัวของฉันที่ได้รับผลกระทบในลักษณะเหล่านี้
นอกจากจะทำให้ประสบการณ์การสูญเสียเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวหนักขึ้นกว่าเดิมแล้ว การไม่สามารถอยู่กับคนที่คุณรักหรือเข้าร่วมงานศพอาจทำให้ผู้คนรับมือและปรับตัวให้เข้ากับความสูญเสียได้ยากขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขา
ความเศร้าโศกคืออะไร?
ความเศร้าโศกคือการปรับตัวต่อการสูญเสีย โดยปกติแล้ว เพื่อตอบสนองต่อการตายของคนที่คุณรัก.
เมื่อทุกข์รุนแรง บุคคลย่อมต้องประสบ to ช่วงของอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโศกเศร้า สิ้นหวัง หมดหนทาง พวกเขาจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับคนที่คุณรักที่เสียชีวิต
ในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ กระบวนการเศร้าโศกได้รับการอำนวยความสะดวกโดยพิธีกรรมที่ช่วยให้ผู้สูญเสียสามารถเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักที่สูญเสียไป เหล่านี้ ประกอบด้วย อยู่กับบุคคลในวาระสุดท้ายของชีวิต วางแผนและเข้าร่วมงานศพ และ พูดคุยและอยู่กับผู้อื่น ที่ใกล้ชิดกับบุคคลนั้นด้วย
พิธีกรรมเหล่านี้ ช่วยเหลือผู้คน เพื่อสัมผัสและจัดการอารมณ์ที่ท้าทาย เข้าใจและยอมรับความเศร้าโศกของพวกเขา และสร้างสัมพันธ์กับความทรงจำของคนหลงทาง
เมื่อเวลาผ่านไป คนส่วนใหญ่ยอมรับการสูญเสียและปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงของชีวิตโดยปราศจากบุคคลนั้น
ความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต เบน ไวท์/Unsplash
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ด้วยตนเอง?
เมื่อมีคนประสบความตายของผู้เป็นที่รักและไม่สามารถอยู่ด้วยหรือไปร่วมงานศพได้ เสียใจหรือประมวลผลการสูญเสียของพวกเขา.
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้สูญเสียอาจประสบ:
-
ความคิดล่วงล้ำบ่อยครั้งและต่อเนื่องของผู้ตาย
-
หมกมุ่นอยู่กับความทุกข์
-
ความโกรธหรือความขมขื่นมากเกินไป
-
ตัดขาดจากความสัมพันธ์ทางสังคม
-
ความยากลำบากในการยอมรับความตาย
-
ความคิดถึงความสิ้นหวังและหมดหนทาง
ความรู้สึกเหล่านี้อาจยังคงอยู่และมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานในแต่ละวันของบุคคลนั้น
อะไรจะช่วยในสถานการณ์เหล่านี้ได้?
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เมื่อเกิดโรคระบาดหรือสถานการณ์อื่นๆ ที่จำกัดโอกาสในการเข้าร่วมในพิธีกรรมการไว้ทุกข์ตามประเพณีแบบตัวต่อตัว
1. ติดต่อกับความทรงจำของคนที่คุณสูญเสียไป
ใช้เวลาในการ คิดถึงความทรงจำ ของบุคคล (ทั้งดีและไม่ดี) ดูรูปภาพ วิดีโอ และสื่ออื่นๆ ที่คุณมีที่ช่วยให้คุณจดจำได้
คุณยังสามารถสร้างพื้นที่ที่อุทิศให้กับบุคคลที่คุณใส่รูปภาพหรือวัตถุอารมณ์อื่นๆ ซึ่งอาจอยู่ในบ้านหรือสถานที่สำคัญอื่นๆ ของคุณ
2. ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปร่วมงานศพแบบเสมือนจริง
ในขณะที่พวกเราหลายคนเบื่อหน่ายกับการประชุมออนไลน์ งานศพเสมือนจริงน่าจะมีมากกว่านั้น มีประโยชน์กว่าไม่เข้าร่วมเลย.
หากคุณทำเช่นนี้ พยายามให้คนอื่นอยู่รอบตัวคุณเมื่อคุณดูว่าใครสามารถให้การสนับสนุนได้
พิธีกรรมดั้งเดิมช่วยในกระบวนการเศร้าโศก Shutterstock
3. เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่รู้จักบุคคลนั้นด้วย
พูดถึงความทรงจำของบุคคล อีกครั้ง คุณอาจจำเป็นต้องทำสิ่งนี้แบบเสมือนจริง แต่การได้อยู่กับคนอื่นๆ ที่กำลังประสบประสบการณ์ที่คล้ายกันสามารถช่วยให้คุณยอมรับการสูญเสีย
4. ทำให้ปกติและยอมรับความคับข้องใจที่ไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้
คุณอาจจะรู้สึกอารมณ์รุนแรง เช่น หงุดหงิดหรือโกรธที่ไม่สามารถอยู่กับคนที่คุณรักเพื่อบอกลา หรือกับคนที่คุณรักคนอื่นๆ ที่กำลังเสียใจกับการสูญเสีย
คุณจะได้รับบริการที่ดีที่สุดโดยยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ว่าเป็นเรื่องปกติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี้สามารถช่วยลดระดับที่พวกเขาได้รับในทางของความเจ็บปวดจากการสูญเสียของคุณ
5. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
ในช่วงเวลาเหล่านี้ การดูแลตนเองมีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การนอนหลับที่ดี โภชนาการ ความเชื่อมโยงทางสังคม การออกกำลังกาย และการหลีกเลี่ยงการใช้สารที่มีความเสี่ยง
6. เข้าถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ
อารมณ์ที่รุนแรงเป็นเรื่องปกติของความเศร้าโศก และในกรณีส่วนใหญ่ อารมณ์จะผ่านไปตามกาลเวลา แต่ถ้าความรู้สึกเหล่านี้ยังคงอยู่และคุณรู้สึกว่าคุณทนไม่ไหว การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถช่วยได้.
ทางเลือกหนึ่งคือการบำบัดความเศร้าโศกกับนักจิตวิทยา การบำบัดความเศร้าโศกเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้สูญเสีย ยอมรับและรับมือกับ การสูญเสียในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับชีวิตโดยปราศจากคนที่รัก
เกี่ยวกับผู้เขียน
books_death
