ขณะพูดกับเพื่อนที่เพิ่ง "สูญเสีย" คนที่รักไปจนตาย ฉันจำได้ว่าบางครั้งเราไม่สบายใจในสถานการณ์เช่นนี้ ความคิดผุดขึ้นมาว่า "ฉันจะพูดอะไร ฉันจะทำให้คนนั้นรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร พูดหรือเงียบจะดีกว่า"

ฉันจำได้ว่าตอนอายุ 20 ปี ตอนที่พ่อแม่ของฉันเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อจำไม่ได้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ - ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ลองคิดดู เมื่อเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันจะใช้สติทั้งหมดของเรา และกำหนดเสียงสำหรับประสบการณ์ทั้งหมดของเรา

รู้สึกสงสารตัวเอง

ช่วงเวลาที่ฉันติดอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเองและดูเหมือนจะไม่สามารถคิดอะไรได้นอกจากความสูญเสียของฉัน ฉันไม่ได้ก้าวหน้าไปถึงขั้นที่ฉันสามารถจดจำพวกเขาด้วยความรัก ความกตัญญู และความทรงจำที่มีความสุข ฉันยังอยู่ในขั้นตอน "ฉันที่น่าสงสาร" ดังนั้นเมื่อคิดถึงพวกเขาหรือถูกเตือนถึงพวกเขา ก็แค่ดึงน้ำตาออกมา ไม่ใช่รอยยิ้มและความทรงจำที่หวงแหน

มีวันหรือช่วงเวลาอื่นๆ ที่ฉันจะอยู่ในโลกแห่งความสุขและความงามที่เพลิดเพลินกับปัจจุบัน ฉันรู้สึกรักชีวิตอีกครั้งและจะออกไปพบกับมันด้วยความอุ่นใจไม่จดจ่ออยู่กับการสูญเสียของฉัน แล้วจะมีใครสักคนเข้ามาด้วยซึ่งแน่นอนว่าด้วยเจตนาดีจะพูดว่า "โอ้ ฉันเสียใจด้วยจริงๆ ที่สูญเสียเธอไป..." ฯลฯ ฉันจะปล่อยความยาวคลื่นของ 'ความรู้สึกมีความสุข' ต่อเป็นช่วงหนึ่งอีกครั้ง ของ 'รู้สึกเศร้าและเสียใจกับตัวเอง'

ฉันจำได้ว่าเกลียดสถานการณ์เหล่านั้น... จนถึงจุดที่ฉันย้ายออกจากชุมชนของเราเพื่อเริ่มต้นใหม่โดยปราศจากการเตือนที่เจ็บปวดเหล่านี้ (ในสมัยนั้น การหนีคือยาที่ฉันเลือก)

แน่นอนว่าตอนนี้ฉันมองเห็นชัดเจนขึ้นว่าฉันยังไม่สามารถเผชิญหน้าและจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวฉันหลังจากการตายของพ่อแม่ของฉัน ... ความโกรธ ความเศร้าโศก ความรู้สึกผิด ความเจ็บปวด การปฏิเสธ การละทิ้ง การขาดการควบคุม ... กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งของทั้งหมดของฉันกำลังจะมาถึง -- แต่ในขณะนั้น ฉันยังไม่ได้ค้นพบเครื่องมือในการประมวลผลเรื่องทางอารมณ์ทั้งหมดนี้ และต้องออกจากที่เกิดเหตุ (เพื่อที่จะพูด!) เพื่อที่จะ รักษาบาดแผลของฉัน

ฉันรู้สึกเหมือนสัตว์บาดเจ็บจริง ๆ และแน่นอนว่าไม่เห็นคุณค่าของผู้คนที่ต้องการเจาะเข้าไปในบาดแผลของฉัน ฉันทำในสิ่งที่สัตว์ทำเมื่อได้รับบาดเจ็บ... พวกเขาออกไปพักผ่อนและรักษาตัวคนเดียว พวกเขาไม่ "ออกไปเที่ยวกับฝูง" เพื่อเห็นอกเห็นใจบาดแผล แต่ควรจากไปอย่างสันโดษเพื่อให้ธรรมชาติบำบัดรักษา

สบายตัวด้วยความรู้สึกไม่สบาย

ฉันรู้ว่าเรารู้สึกไม่สบายใจในหลาย ๆ สถานการณ์ในแต่ละวัน เราอาจมีความรู้สึกที่เราไม่อยากมอง หรือเราไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร เรามักจะตอบสนองในวิธีที่เราได้เรียนรู้... เราเห็นอกเห็นใจ เราพูดว่า "อ๊ะ แย่จัง" ไม่ว่าความคิดเห็นนั้นจะส่งถึงเราหรือคนอื่นก็ตาม

การตอบสนองโดยทั่วไปเมื่อมีคนป่วย กำลังพูดถึงความเจ็บป่วย หรือเมื่อคู่รักสองคนแยกทางกัน เราพูดถึงการพลัดพราก หรือสถานการณ์อื่นใดเมื่อเราเห็นอกเห็นใจสถานการณ์ "เชิงลบ" ของอีกฝ่าย เรามักจะตอบสนองด้วย "ความเห็นอกเห็นใจ" ซึ่งมักจะหมายความว่าเราแสดงความคิดเห็นบางอย่างที่เทียบเท่ากับ "คุณที่น่าสงสาร"

การเห็นอกเห็นใจหมายถึง (ตามที่เว็บสเตอร์) บอกเล่าความรู้สึกของผู้อื่น... มันไม่ใช่วิธียกระดับจิตใจและแง่บวกในการจัดการกับเหตุการณ์เชิงลบ เราไม่สามารถพาใครออกจากคูน้ำได้ด้วยการแบ่งปันชะตากรรมของพวกเขาและเข้าไปในคูน้ำด้วยตัวเอง – จากนั้นเราทั้งคู่ก็จะอยู่ในคูน้ำและต้องการใครสักคนมาช่วย "เรา" เราช่วยได้เพียงแค่ยกมันขึ้นมาจากข้างบน

ก็เช่นกันกับคูน้ำทางอารมณ์ คุณต้องอยู่ข้างนอกเพื่อให้คุณสามารถยื่นมือช่วยเหลือโดยให้ความรักและแรงบันดาลใจ การเข้าไปอยู่ในร่องลึกของตัวเองด้วย "ความเห็นอกเห็นใจ" จะไม่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน พวกเขาอาจจะรู้สึกแย่มากขึ้นเมื่อคุณเห็นด้วยกับพวกเขาว่าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายจริง ๆ จึงเป็นการเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ... แบ่งปันความคิดตามแนว "คุณจน" และเห็นอกเห็นใจกับบุคคลเกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย จะไม่ยกระดับหรือสร้างแรงบันดาลใจในทางใดทางหนึ่ง

ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่ความเห็นอกเห็นใจ

ฉันไม่ได้หมายถึงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ซึ่งค่อนข้างแตกต่าง... เมื่อเราเห็นอกเห็นใจ เรา "เข้าใจความเจ็บปวดของอีกฝ่าย" แต่เราจะไม่เข้าไปยุ่งกับพวกเขา การเห็นอกเห็นใจทำให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์ในขณะนั้น รู้สึกในสิ่งที่พวกเขารู้สึก รับรู้ถึงประสบการณ์ของพวกเขา แล้วตอบสนองจากตำแหน่งที่ "สูงกว่า" ในจิตสำนึกของเรา

เราอาจต้องคิดให้รอบคอบก่อนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจในสถานการณ์เช่นนั้น แต่ให้ถามตัวเองว่า "สิ่งที่ควรทำและพูดด้วยความรักที่สุดคืออะไร" แต่ละสถานการณ์ แต่ละช่วงเวลาแตกต่างกัน ดังนั้นการตอบสนองในช่วงเวลาหนึ่งอาจแตกต่างไปจากการตอบสนองในครั้งถัดไปอย่างสิ้นเชิง

ในบางสถานการณ์ การกอดด้วยความห่วงใยและยอมให้อีกฝ่ายระบายความเจ็บปวดและความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่จำเป็น ในบางครั้ง อาจเป็นการรักมากกว่าที่จะไม่พูดถึงสถานการณ์ที่ "เป็นลบ" หรือความเจ็บปวด แต่นำความสุขและแสงสว่างมาสู่คนที่ "ทุกข์ใจ" แทน อาจเป็นการกระทำด้วยความรักอย่างยิ่งที่จะออกไปเล่นเทนนิสกับบุคคลนั้น นำความสุขมาสู่ชีวิตของพวกเขา แทนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือกรอบ "คุณที่น่าสงสาร"

เมื่อเราใช้เวลาสักครู่เพื่อ "ปรับ" และไตร่ตรอง และขอแรงบันดาลใจให้ตนเองที่สูงขึ้น เราจะได้รับคำแนะนำหรือการกระทำที่ "ถูกต้อง" ความตั้งใจของเราคือการสนับสนุนและรักในสิ่งที่รู้สึกว่าเหมาะสมในขณะนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com