ภาพโดย อิกบาล นูริล อันวาร์
ดังที่เราทุกคนเคยประสบมาแล้ว ชีวิตนำมาซึ่งการเริ่มต้น: บาดแผล ความอัปยศ การตำหนิ การเสพติด ความชอกช้ำ การผูกมัด การเลิกรา การเฉลิมฉลอง การก้าวข้าม การพังทลาย; รายการดำเนินต่อไป แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเราได้ ด้วยการเปิดใช้งานการปฏิบัติที่มั่นคง ความคิดและหัวใจที่ขับเคลื่อนด้วยพลังใจเพื่อตื่นขึ้นสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน เราเปิดช่องทางในการจัดตำแหน่งและใช้ชีวิตในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเรา
เมื่อเราเริ่มตรวจสอบประสบการณ์ชีวิตของเราว่าเป็น "วัตถุ" เพื่อสะท้อนกลับมาหาเราถึงวิธีการที่เราสามารถกำหนดกระบวนการบำบัดรักษาได้ด้วยตนเอง เราจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อพบกับตัวตนเงาของเราแทนที่จะวิ่งหนีจากมัน ความกลัว ความรู้สึกของตัวเองที่แตกสลาย “ฉันไม่ดีพอ” “ฉันไม่มีวันพบความรัก” ผสมกับความวิตกกังวล ความเครียด และความรู้สึกอัดอั้น กลายเป็นวัตถุดิบที่เราใช้เยียวยา
เราจะไม่หนีจากพวกเขาอีกต่อไป เราสร้างความตระหนักรู้แก่พวกเขา เราตั้งชื่อพวกเขา เราจัดเรียงพวกเขาทั้งหมดต่อหน้าเรา และเราเริ่มแกะสลัก นวด รื้อ ถอดรหัส เปิดเผย เปิดโปง และขจัดความปรารถนาของเราที่จะยึดมั่นในสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นหนา
การใช้เงาตัวเองเพื่อแปลงร่าง
เรากลายเป็นสถาปนิก นักออกแบบท่าเต้น และนักแปลงร่าง เราใช้ตัวตนเงาเป็นวัตถุดิบในการเปลี่ยนแปลง จึงกลายเป็นผลงาน สิ่งนี้กลายเป็นเส้นทางสู่การรับรู้แบบบูรณาการ โดยไม่ข้ามแก่นแท้ของปัญหาหรือความลึกของบาดแผลอีกต่อไป—ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ความกลัว ความโกรธ หรือความหดหู่ใจ
การมีวิถีชีวิตแบบพิธีกรรมเป็นตัวเป็นตนจะเป็นแนวทางของคุณในการเดินทางครั้งนี้ นี่ไม่ใช่งานนอกเวลาและไม่ใช่เส้นทางที่ง่าย เมื่อเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดและปฏิกิริยาป้องกันที่ถูกกระตุ้นได้ เราก็เข้าสู่หัวใจของเรื่อง เราเริ่มเข้าใจอย่างถ่องแท้มากขึ้นว่าเราสามารถปฏิบัติพิธีกรรมการดูแลตนเองในแต่ละวันอย่างไร ปล่อยวาง เชิญชวน ให้อภัย บูรณาการ และทำงานที่จำเป็นเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ชีวิตของคุณในฐานะสิ่งมีชีวิต การหายใจ ความคิดสร้างสรรค์ ความยุ่งเหยิง นำเสนอ เห็นอกเห็นใจ ให้อภัย และตื่นสร้าง นี่คือวิธีที่จะทำให้ประสบการณ์ชีวิตของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น เติมเต็มความฝันของเรา และรักอย่างเต็มที่
คุณต้องเลือก คุณต้องทำงาน คุณต้องสร้างกฎ คุณต้องเป็นไกด์ของคุณเองในการเดินทางครั้งนี้
คุณพร้อมหรือยัง? เดินทางกันเถอะ
การรักตนเองเป็นยารักษาในยุคของเรา
หยุดสักครู่ วางมือลงบนหัวใจ หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง ในขณะที่คุณตั้งใจที่จะพบกับร่างกายของคุณจากสถานที่แห่งความรัก ในการหายใจออกแต่ละครั้ง ให้ปล่อยวางคำพูดและการกระทำที่ฉุดรั้งคุณไว้จากการยืนหยัดในความสามารถของคุณที่จะยอมรับและรักตัวเองอย่างเต็มที่
ด้วยการรักตัวเองด้วยความไม่หวั่นไหวทุกวัน เราสามารถแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นในชีวิตของเราได้อย่างเต็มที่ เมื่อการรักตนเองแบบสุดโต่งกลายเป็นช่องทางหลักของพลังงาน เราจะเริ่มละทิ้งการตัดสินตนเอง กระบวนทัศน์ “ฉันไม่ดีพอ” หรือ “ฉันไม่คู่ควร” และศูนย์หัวใจจะประสาน ยึดเหนี่ยว และ แม่เหล็ก
เมื่อความวิตกกังวล ความเครียด ความเหนื่อยล้า แรงจูงใจและการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาครอบงำชีวิตของเราโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ทันใดนั้น เราพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงและถูกกระตุ้น และเราเริ่มพูด ทำ และแสดงออกในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับความสามารถของเราในการเป็นแหล่งที่มาของความรักและความสัมพันธ์ เราเริ่มใช้ชีวิตจากอดีตหรือโครงการสู่อนาคต และสิ่งนี้ทำให้ความสนใจของเราแยกจากกันเหมือนแม่น้ำที่เชี่ยวกรากถูกเขื่อนกั้นไว้ เราจะสู้หรือหนี จะจมหรือว่าย โกรธหรือร้องไห้ และเราเริ่มหมุนวนไปตามกระแสน้ำวน
อีกครั้ง ใช้เวลาสักครู่ หยุดชั่วคราวและหายใจเข้าลึกๆ จงรู้และวางใจว่างานของผู้วิเศษร่วมสมัยนั้นยังคงฝังรากอยู่ในขณะปัจจุบัน ไม่รู้สึกเต็มที่ ไม่เก็บกดสิ่งใด รับฟังสัญญาณและสัญญาณของร่างกาย จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ และสัญชาตญาณที่กระซิบกระซาบมา
การมีความเห็นอกเห็นใจ: ทางออกจากเส้นทางเชิงลบ
ความเห็นอกเห็นใจคือการยอมรับและให้อภัยในความแตกต่างของแต่ละคน การยอมรับและให้อภัยต่อคำตัดสิน การกระทำ และความแตกต่างส่วนตัวของคุณ เมื่อจิตใจของคุณเริ่มวนลูปไปในทางลบ สัญญาณจะถูกส่งไปยังหัวใจของคุณให้ปิด ซึ่งจะสร้างแรงดึงที่กระฉับกระเฉงในร่างกายซึ่งจะดึงพลังงานบวกและดึงดูดพลังงานเชิงลบ
เมื่อเราสามารถจับความคิดภายในของเราให้อยู่ในสภาวะของการตัดสินหรือปฏิเสธแทนที่จะปล่อยให้มันดำเนินต่อไป เราสามารถเลือกที่จะหยุดชั่วคราว หายใจ และถามตัวเองว่า “ความคิดและความรู้สึกนี้ให้คุณค่าอะไรแก่สิ่งที่ดีกว่า ในตัวฉันหรือคนอื่นๆ?” การมีอยู่ในลักษณะนี้กลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น จิตใจตระหนักดีว่าการตัดสินด้วยแรงสั่นสะเทือนต่ำแบบนี้ไม่มีประโยชน์ หัวใจจะอ่อนลง และช่องทางของหัวใจ-จิตใจ-ร่างกายจะเปิดออก
เมื่อเราตื่นขึ้นสู่ศูนย์กลางหัวใจของเราในฐานะครูทางจิตวิญญาณของเราและมุ่งมั่นที่จะให้เกียรติงานการดูแลจิตวิญญาณส่วนบุคคลของเรา เราจะมีพื้นที่ว่างเพื่อแก้ไขบาดแผลในใจของเราทั้งในอดีตและปัจจุบัน และเราจะเข้าถึงการสั่นสะเทือนและความสามารถในการรักที่สูงขึ้น ความรักในตัวเองของเรากลายเป็นแม่เหล็กที่สั่นคลอนและรุนแรง เราสามารถปรับให้เข้ากับความรู้สึกในปัจจุบันโดยไม่ประนีประนอม ทำให้เราเห็น รู้สึก และสัมผัสได้ว่าพลังงานของเราถูกดึงไปที่ไหน เราปรับตัวเข้ากับสภาวะที่หัวใจของเราปิด เปิดกว้าง มึนงง น้ำหนักขึ้น เหนื่อยหอบ และรู้สึกมีที่ยึดเหนี่ยวและสงบมากขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา งานนี้นำเราไปสู่จุดที่เราสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากความเสียใจและความปวดร้าวจากความคิด "ฉันไม่พอ"
การฝึกร่างกายและจิตใจ
การฝึกจิตใจและร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ การทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ การสร้างแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ และการแสดงภาพสามารถทำให้เรามั่นคงและตื่นตัวได้ และมีความสามารถในการตั้งรากฐานเพื่อดำเนินชีวิตผ่านเลนส์ของหัวใจฝ่ายวิญญาณของเรา—เพื่อดำเนินชีวิต อย่างดุเดือดและรักอิสระ ความสามารถเฉพาะตัวของเราในการรักและการรักษาจะกลายเป็นวิหารภายในจิตวิญญาณของเรา การเดินทาง—ทำงานด้วยความโศกเศร้า ความบอบช้ำ ความเศร้า แม้กระทั่งความเจ็บปวดในอดีต—กลายเป็นกระบวนการและการผจญภัย
แต่ละรอบ ความสัมพันธ์ และประสบการณ์ชีวิตสร้างจุดนำทางภายในเข็มทิศหัวใจของเรา เมื่อเราตั้งใจที่จะเคลื่อนไหวพลังงานของเรา ล้างจิตใจของเราจากสารพิษตกค้าง และฝึกความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น เราจะดึงดูดการสั่นสะเทือนของความรักที่พัฒนาขึ้น
การเริ่มต้นใหม่: วันนี้เป็นวันใหม่
เราอยู่ในสภาพที่รักษาตัวได้เสมอ แต่ละคน ทุกวัน ความฉลาดของร่างกายของเรากระตุ้นให้ระบบนิเวศภายในของเราเข้าสู่สภาวะที่สมบูรณ์เพื่อการทำงานที่ดีที่สุด
วันนี้เป็นวันใหม่และถือศักยภาพและความเป็นไปได้ที่เปิดกว้าง หยุดพักและหายใจเข้าและออกลึกๆ ลองทำซ้ำบรรทัดนั้น วันนี้เป็นวันใหม่และถือศักยภาพและความเป็นไปได้ที่เปิดกว้าง
กระแสแห่งการรักษาและความรักอย่างดุเดือดและการใช้ชีวิตอย่างอิสระทำให้เราต้องมีพื้นที่ว่างสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เพื่อให้ความเมตตาและการให้อภัยในรูปแบบใหม่มาถึงเรา เราเกิดมาพร้อมกับสภาวะแห่งการแสวงหาอันบริสุทธิ์นี้
เมื่ออัตตาก่อตัวขึ้นและประสบการณ์ชีวิตของเรามีรูปแบบเฉพาะตัวของมันเอง เราจึงเริ่มแสดงตัวตนในแบบของเราที่แสวงหาความเห็นชอบจากผู้อื่นหรือแบ่งวิธีการรักและไม่รักเพื่อที่จะอยู่อย่างปลอดภัย เราจะยอมรับความตั้งใจที่รุนแรงของการรักตัวเองได้อย่างไร?
เมื่อจิตใจของเราเล่นตลกกับเรา เราก็ขัดขวางการรักษาโดยการเลือกความคิด การกระทำ และคำพูดที่ขัดแย้งกันมากกว่าการอยู่กับความสมบูรณ์ของเรา เมื่อเราเชื่อมโยงกับตัวตนที่สำคัญและสูงส่งของเรา เราจะเติบโต เยียวยา ขยาย และทำให้ธรรมชาติแห่งสัญชาตญาณของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น
มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติต่อสายดินและพิธีกรรมการดูแลตนเอง
เมื่อเทคโนโลยีก้าวหน้า เราจำเป็นต้องก้าวหน้าและมุ่งมั่นที่จะฝึกฝนเพื่อความแข็งแกร่งภายใน ความเห็นอกเห็นใจ และความรักตนเองที่ยั่งยืน ในขณะที่สังคมมีความซับซ้อนมากขึ้น เราจำเป็นต้องจดจำภารกิจของจิตวิญญาณของเราทุกวัน ปรับเทียบใหม่ผ่านการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันและพลังของพิธีกรรมประจำวัน พบกับสนามพลังงานของเราที่ซึ่งพวกมันอยู่ ค้นพบและนำแสงสว่างมาสู่ตัวกระตุ้นหรือตัวกระตุ้นในปัจจุบัน เรียนรู้วิธีให้เกียรติสถานที่ที่เราอยู่ เปลี่ยนสภาวะของเราด้วยการฝึกร่างกายและจิตใจ และดำเนินชีวิตต่อไปด้วยหัวใจที่เปี่ยมไปด้วยความสุขและอิสระที่เป็นแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเรา
ทุกครั้งที่เราเปิดใช้พิธีกรรมการดูแลตนเองด้วยวิธีที่ตั้งใจ การรักษาจะเกิดขึ้น บางครั้งการรักษาก็เงียบและบอบบาง บางครั้งก็เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง
เฉลิมฉลองความสดใสและเพิ่มพลังด้วยการเรียกความรักตัวเองกลับคืนมา หากการรักตนเองของคุณยังคงสม่ำเสมอทุกวัน แสดงว่าคุณกำลังมีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณเอง พิธีกรรมประจำวันที่คุณเปิดใช้งานสามารถเปลี่ยนคุณจากสถานะหนึ่งไปสู่อีกสถานะหนึ่งได้ พวกเขาสามารถปล่อยรูปแบบเชิงลบเป็นเวลานานของความอับอาย การตำหนิ ความสงสัยในตนเอง ความเกลียดชังตนเอง ความวิตกกังวล ความกลัว—เข้าสู่การเรียกคืนและรักตนเองที่มีอำนาจอธิปไตยของคุณ
ให้แสงสว่างนี้เข้ามา ไกด์ของคุณจะสนับสนุนคุณ พวกเขาจะรับทราบงานของคุณ คุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุน เชื่อมโยง และรับรู้ถึงความเป็นหนึ่งเดียวภายในจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น
ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
ที่มาบทความ:
หนังสือ: พิธีกรรมเพื่อเยียวยา
พิธีกรรมเพื่อการรักษา: แนวทางปฏิบัติที่เป็นตัวเป็นตนเพื่อการดูแลจิตวิญญาณ
โดย Mara Branscombe
คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับพิธีกรรมการดูแลตนเองและการดูแลจิตวิญญาณที่ปลุกอิสรภาพ ความสุข สัญชาตญาณ ความรักตนเอง และความลึกลับในตัวคุณ
การนำเสนอคำเชิญเพื่อปลุกพลังภายในของคุณ และเรียกคืนจุดประสงค์ของจิตวิญญาณของคุณ คู่มือพิธีกรรมนี้เพื่อการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณ เสนอแนวทางปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณกระตุ้นการใช้ชีวิตที่มีหัวใจเป็นศูนย์กลาง สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน และแสดงความฝันของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Mara Branscombe เป็นครูสอนโยคะและการทำสมาธิ นักเขียน มารดา ศิลปิน นักพิธีการ และโค้ชจิตวิญญาณ ผู้ซึ่งพบความปิติยินดีอย่างยิ่งในการนำผู้อื่นไปตามเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงตนเอง เธอหลงใหลในการสานศิลปะแห่งการมีสติ การดูแลตนเอง การฝึกกายและใจ และพิธีกรรมบนดินเป็นเครื่องบูชา
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ MaraBranscombe.com