ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนหน้าต่างที่ยื่นออกไป
ภาพโดย อิกบาล นูริล อันวาร์ 

ดังที่เราทุกคนเคยประสบมาแล้ว ชีวิตนำมาซึ่งการเริ่มต้น: บาดแผล ความอัปยศ การตำหนิ การเสพติด ความชอกช้ำ การผูกมัด การเลิกรา การเฉลิมฉลอง การก้าวข้าม การพังทลาย; รายการดำเนินต่อไป แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเราได้ ด้วยการเปิดใช้งานการปฏิบัติที่มั่นคง ความคิดและหัวใจที่ขับเคลื่อนด้วยพลังใจเพื่อตื่นขึ้นสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน เราเปิดช่องทางในการจัดตำแหน่งและใช้ชีวิตในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเรา

เมื่อเราเริ่มตรวจสอบประสบการณ์ชีวิตของเราว่าเป็น "วัตถุ" เพื่อสะท้อนกลับมาหาเราถึงวิธีการที่เราสามารถกำหนดกระบวนการบำบัดรักษาได้ด้วยตนเอง เราจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อพบกับตัวตนเงาของเราแทนที่จะวิ่งหนีจากมัน ความกลัว ความรู้สึกของตัวเองที่แตกสลาย “ฉันไม่ดีพอ” “ฉันไม่มีวันพบความรัก” ผสมกับความวิตกกังวล ความเครียด และความรู้สึกอัดอั้น กลายเป็นวัตถุดิบที่เราใช้เยียวยา

เราจะไม่หนีจากพวกเขาอีกต่อไป เราสร้างความตระหนักรู้แก่พวกเขา เราตั้งชื่อพวกเขา เราจัดเรียงพวกเขาทั้งหมดต่อหน้าเรา และเราเริ่มแกะสลัก นวด รื้อ ถอดรหัส เปิดเผย เปิดโปง และขจัดความปรารถนาของเราที่จะยึดมั่นในสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นหนา

การใช้เงาตัวเองเพื่อแปลงร่าง

เรากลายเป็นสถาปนิก นักออกแบบท่าเต้น และนักแปลงร่าง เราใช้ตัวตนเงาเป็นวัตถุดิบในการเปลี่ยนแปลง จึงกลายเป็นผลงาน สิ่งนี้กลายเป็นเส้นทางสู่การรับรู้แบบบูรณาการ โดยไม่ข้ามแก่นแท้ของปัญหาหรือความลึกของบาดแผลอีกต่อไป—ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ความกลัว ความโกรธ หรือความหดหู่ใจ

การมีวิถีชีวิตแบบพิธีกรรมเป็นตัวเป็นตนจะเป็นแนวทางของคุณในการเดินทางครั้งนี้ นี่ไม่ใช่งานนอกเวลาและไม่ใช่เส้นทางที่ง่าย เมื่อเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดและปฏิกิริยาป้องกันที่ถูกกระตุ้นได้ เราก็เข้าสู่หัวใจของเรื่อง เราเริ่มเข้าใจอย่างถ่องแท้มากขึ้นว่าเราสามารถปฏิบัติพิธีกรรมการดูแลตนเองในแต่ละวันอย่างไร ปล่อยวาง เชิญชวน ให้อภัย บูรณาการ และทำงานที่จำเป็นเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ชีวิตของคุณในฐานะสิ่งมีชีวิต การหายใจ ความคิดสร้างสรรค์ ความยุ่งเหยิง นำเสนอ เห็นอกเห็นใจ ให้อภัย และตื่นสร้าง นี่คือวิธีที่จะทำให้ประสบการณ์ชีวิตของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น เติมเต็มความฝันของเรา และรักอย่างเต็มที่


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


คุณต้องเลือก คุณต้องทำงาน คุณต้องสร้างกฎ คุณต้องเป็นไกด์ของคุณเองในการเดินทางครั้งนี้

คุณพร้อมหรือยัง? เดินทางกันเถอะ

การรักตนเองเป็นยารักษาในยุคของเรา

หยุดสักครู่ วางมือลงบนหัวใจ หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง ในขณะที่คุณตั้งใจที่จะพบกับร่างกายของคุณจากสถานที่แห่งความรัก ในการหายใจออกแต่ละครั้ง ให้ปล่อยวางคำพูดและการกระทำที่ฉุดรั้งคุณไว้จากการยืนหยัดในความสามารถของคุณที่จะยอมรับและรักตัวเองอย่างเต็มที่

ด้วยการรักตัวเองด้วยความไม่หวั่นไหวทุกวัน เราสามารถแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นในชีวิตของเราได้อย่างเต็มที่ เมื่อการรักตนเองแบบสุดโต่งกลายเป็นช่องทางหลักของพลังงาน เราจะเริ่มละทิ้งการตัดสินตนเอง กระบวนทัศน์ “ฉันไม่ดีพอ” หรือ “ฉันไม่คู่ควร” และศูนย์หัวใจจะประสาน ยึดเหนี่ยว และ แม่เหล็ก

เมื่อความวิตกกังวล ความเครียด ความเหนื่อยล้า แรงจูงใจและการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาครอบงำชีวิตของเราโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ทันใดนั้น เราพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงและถูกกระตุ้น และเราเริ่มพูด ทำ และแสดงออกในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับความสามารถของเราในการเป็นแหล่งที่มาของความรักและความสัมพันธ์ เราเริ่มใช้ชีวิตจากอดีตหรือโครงการสู่อนาคต และสิ่งนี้ทำให้ความสนใจของเราแยกจากกันเหมือนแม่น้ำที่เชี่ยวกรากถูกเขื่อนกั้นไว้ เราจะสู้หรือหนี จะจมหรือว่าย โกรธหรือร้องไห้ และเราเริ่มหมุนวนไปตามกระแสน้ำวน

อีกครั้ง ใช้เวลาสักครู่ หยุดชั่วคราวและหายใจเข้าลึกๆ จงรู้และวางใจว่างานของผู้วิเศษร่วมสมัยนั้นยังคงฝังรากอยู่ในขณะปัจจุบัน ไม่รู้สึกเต็มที่ ไม่เก็บกดสิ่งใด รับฟังสัญญาณและสัญญาณของร่างกาย จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ และสัญชาตญาณที่กระซิบกระซาบมา

การมีความเห็นอกเห็นใจ: ทางออกจากเส้นทางเชิงลบ

ความเห็นอกเห็นใจคือการยอมรับและให้อภัยในความแตกต่างของแต่ละคน การยอมรับและให้อภัยต่อคำตัดสิน การกระทำ และความแตกต่างส่วนตัวของคุณ เมื่อจิตใจของคุณเริ่มวนลูปไปในทางลบ สัญญาณจะถูกส่งไปยังหัวใจของคุณให้ปิด ซึ่งจะสร้างแรงดึงที่กระฉับกระเฉงในร่างกายซึ่งจะดึงพลังงานบวกและดึงดูดพลังงานเชิงลบ

เมื่อเราสามารถจับความคิดภายในของเราให้อยู่ในสภาวะของการตัดสินหรือปฏิเสธแทนที่จะปล่อยให้มันดำเนินต่อไป เราสามารถเลือกที่จะหยุดชั่วคราว หายใจ และถามตัวเองว่า “ความคิดและความรู้สึกนี้ให้คุณค่าอะไรแก่สิ่งที่ดีกว่า ในตัวฉันหรือคนอื่นๆ?” การมีอยู่ในลักษณะนี้กลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น จิตใจตระหนักดีว่าการตัดสินด้วยแรงสั่นสะเทือนต่ำแบบนี้ไม่มีประโยชน์ หัวใจจะอ่อนลง และช่องทางของหัวใจ-จิตใจ-ร่างกายจะเปิดออก

เมื่อเราตื่นขึ้นสู่ศูนย์กลางหัวใจของเราในฐานะครูทางจิตวิญญาณของเราและมุ่งมั่นที่จะให้เกียรติงานการดูแลจิตวิญญาณส่วนบุคคลของเรา เราจะมีพื้นที่ว่างเพื่อแก้ไขบาดแผลในใจของเราทั้งในอดีตและปัจจุบัน และเราจะเข้าถึงการสั่นสะเทือนและความสามารถในการรักที่สูงขึ้น ความรักในตัวเองของเรากลายเป็นแม่เหล็กที่สั่นคลอนและรุนแรง เราสามารถปรับให้เข้ากับความรู้สึกในปัจจุบันโดยไม่ประนีประนอม ทำให้เราเห็น รู้สึก และสัมผัสได้ว่าพลังงานของเราถูกดึงไปที่ไหน เราปรับตัวเข้ากับสภาวะที่หัวใจของเราปิด เปิดกว้าง มึนงง น้ำหนักขึ้น เหนื่อยหอบ และรู้สึกมีที่ยึดเหนี่ยวและสงบมากขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา งานนี้นำเราไปสู่จุดที่เราสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากความเสียใจและความปวดร้าวจากความคิด "ฉันไม่พอ"

การฝึกร่างกายและจิตใจ

การฝึกจิตใจและร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ การทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ การสร้างแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ และการแสดงภาพสามารถทำให้เรามั่นคงและตื่นตัวได้ และมีความสามารถในการตั้งรากฐานเพื่อดำเนินชีวิตผ่านเลนส์ของหัวใจฝ่ายวิญญาณของเรา—เพื่อดำเนินชีวิต อย่างดุเดือดและรักอิสระ ความสามารถเฉพาะตัวของเราในการรักและการรักษาจะกลายเป็นวิหารภายในจิตวิญญาณของเรา การเดินทาง—ทำงานด้วยความโศกเศร้า ความบอบช้ำ ความเศร้า แม้กระทั่งความเจ็บปวดในอดีต—กลายเป็นกระบวนการและการผจญภัย

แต่ละรอบ ความสัมพันธ์ และประสบการณ์ชีวิตสร้างจุดนำทางภายในเข็มทิศหัวใจของเรา เมื่อเราตั้งใจที่จะเคลื่อนไหวพลังงานของเรา ล้างจิตใจของเราจากสารพิษตกค้าง และฝึกความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น เราจะดึงดูดการสั่นสะเทือนของความรักที่พัฒนาขึ้น

การเริ่มต้นใหม่: วันนี้เป็นวันใหม่

เราอยู่ในสภาพที่รักษาตัวได้เสมอ แต่ละคน ทุกวัน ความฉลาดของร่างกายของเรากระตุ้นให้ระบบนิเวศภายในของเราเข้าสู่สภาวะที่สมบูรณ์เพื่อการทำงานที่ดีที่สุด

วันนี้เป็นวันใหม่และถือศักยภาพและความเป็นไปได้ที่เปิดกว้าง หยุดพักและหายใจเข้าและออกลึกๆ ลองทำซ้ำบรรทัดนั้น วันนี้เป็นวันใหม่และถือศักยภาพและความเป็นไปได้ที่เปิดกว้าง

กระแสแห่งการรักษาและความรักอย่างดุเดือดและการใช้ชีวิตอย่างอิสระทำให้เราต้องมีพื้นที่ว่างสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เพื่อให้ความเมตตาและการให้อภัยในรูปแบบใหม่มาถึงเรา เราเกิดมาพร้อมกับสภาวะแห่งการแสวงหาอันบริสุทธิ์นี้

เมื่ออัตตาก่อตัวขึ้นและประสบการณ์ชีวิตของเรามีรูปแบบเฉพาะตัวของมันเอง เราจึงเริ่มแสดงตัวตนในแบบของเราที่แสวงหาความเห็นชอบจากผู้อื่นหรือแบ่งวิธีการรักและไม่รักเพื่อที่จะอยู่อย่างปลอดภัย เราจะยอมรับความตั้งใจที่รุนแรงของการรักตัวเองได้อย่างไร?

เมื่อจิตใจของเราเล่นตลกกับเรา เราก็ขัดขวางการรักษาโดยการเลือกความคิด การกระทำ และคำพูดที่ขัดแย้งกันมากกว่าการอยู่กับความสมบูรณ์ของเรา เมื่อเราเชื่อมโยงกับตัวตนที่สำคัญและสูงส่งของเรา เราจะเติบโต เยียวยา ขยาย และทำให้ธรรมชาติแห่งสัญชาตญาณของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น

มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติต่อสายดินและพิธีกรรมการดูแลตนเอง

เมื่อเทคโนโลยีก้าวหน้า เราจำเป็นต้องก้าวหน้าและมุ่งมั่นที่จะฝึกฝนเพื่อความแข็งแกร่งภายใน ความเห็นอกเห็นใจ และความรักตนเองที่ยั่งยืน ในขณะที่สังคมมีความซับซ้อนมากขึ้น เราจำเป็นต้องจดจำภารกิจของจิตวิญญาณของเราทุกวัน ปรับเทียบใหม่ผ่านการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันและพลังของพิธีกรรมประจำวัน พบกับสนามพลังงานของเราที่ซึ่งพวกมันอยู่ ค้นพบและนำแสงสว่างมาสู่ตัวกระตุ้นหรือตัวกระตุ้นในปัจจุบัน เรียนรู้วิธีให้เกียรติสถานที่ที่เราอยู่ เปลี่ยนสภาวะของเราด้วยการฝึกร่างกายและจิตใจ และดำเนินชีวิตต่อไปด้วยหัวใจที่เปี่ยมไปด้วยความสุขและอิสระที่เป็นแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเรา

ทุกครั้งที่เราเปิดใช้พิธีกรรมการดูแลตนเองด้วยวิธีที่ตั้งใจ การรักษาจะเกิดขึ้น บางครั้งการรักษาก็เงียบและบอบบาง บางครั้งก็เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง

เฉลิมฉลองความสดใสและเพิ่มพลังด้วยการเรียกความรักตัวเองกลับคืนมา หากการรักตนเองของคุณยังคงสม่ำเสมอทุกวัน แสดงว่าคุณกำลังมีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณเอง พิธีกรรมประจำวันที่คุณเปิดใช้งานสามารถเปลี่ยนคุณจากสถานะหนึ่งไปสู่อีกสถานะหนึ่งได้ พวกเขาสามารถปล่อยรูปแบบเชิงลบเป็นเวลานานของความอับอาย การตำหนิ ความสงสัยในตนเอง ความเกลียดชังตนเอง ความวิตกกังวล ความกลัว—เข้าสู่การเรียกคืนและรักตนเองที่มีอำนาจอธิปไตยของคุณ

ให้แสงสว่างนี้เข้ามา ไกด์ของคุณจะสนับสนุนคุณ พวกเขาจะรับทราบงานของคุณ คุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุน เชื่อมโยง และรับรู้ถึงความเป็นหนึ่งเดียวภายในจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น

 ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.

ที่มาบทความ:

หนังสือ: พิธีกรรมเพื่อเยียวยา

พิธีกรรมเพื่อการรักษา: แนวทางปฏิบัติที่เป็นตัวเป็นตนเพื่อการดูแลจิตวิญญาณ
โดย Mara Branscombe

ปกหนังสือ Ritual as Remedy: Embodied Practices for Soul Care โดย Mara Branscombeคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับพิธีกรรมการดูแลตนเองและการดูแลจิตวิญญาณที่ปลุกอิสรภาพ ความสุข สัญชาตญาณ ความรักตนเอง และความลึกลับในตัวคุณ 

การนำเสนอคำเชิญเพื่อปลุกพลังภายในของคุณ และเรียกคืนจุดประสงค์ของจิตวิญญาณของคุณ คู่มือพิธีกรรมนี้เพื่อการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณ เสนอแนวทางปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณกระตุ้นการใช้ชีวิตที่มีหัวใจเป็นศูนย์กลาง สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน และแสดงความฝันของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Mara Branscombe ผู้แต่ง Ritual as RemedyMara Branscombe เป็นครูสอนโยคะและการทำสมาธิ นักเขียน มารดา ศิลปิน นักพิธีการ และโค้ชจิตวิญญาณ ผู้ซึ่งพบความปิติยินดีอย่างยิ่งในการนำผู้อื่นไปตามเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงตนเอง เธอหลงใหลในการสานศิลปะแห่งการมีสติ การดูแลตนเอง การฝึกกายและใจ และพิธีกรรมบนดินเป็นเครื่องบูชา 

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ MaraBranscombe.com