การทำสมาธิ

หลายคนมองหาเทรนด์การรับประทานอาหารหรือสูตรการออกกำลังกายใหม่ๆ ซึ่งมักมีประโยชน์ที่น่าสงสัย เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีสุขภาพดีขึ้น แต่มีกลยุทธ์หนึ่งที่แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อเพิ่มทั้งอารมณ์และสุขภาพ นั่นคือการทำสมาธิ

การทำสมาธิทำให้เราเข้าถึงความเป็นจริงที่ไม่ใช่ของท้องถิ่นได้มากขึ้น: อารมณ์ที่ยกระดับและประสานกัน สัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ และพลังชีวิตที่ให้สุขภาพมากมาย

เด็กที่ทำสมาธิอย่างแข็งขันจะพบกิจกรรมที่ลดลงในส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการครุ่นคิด การครุ่นคิด และภาวะซึมเศร้า ทีมงานของเราพบในการศึกษาการสร้างภาพสมองครั้งแรกของคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 18 ปี

เราเป็นมากกว่าที่เรารู้ เราสามารถเข้าถึงแหล่งความมีชีวิตชีวา ความคิดสร้างสรรค์ การเติมเต็ม และความเป็นอยู่ที่ดีได้ในตัวเรา

หลับตาแล้วสัมผัสถึงจักรวาลทั้งจักรวาลที่เต็มไปด้วยเสียง รู้สึกราวกับว่าทุกเสียงกำลังเคลื่อนเข้าหาคุณและคุณเป็นศูนย์กลาง ความรู้สึกที่คุณเป็นศูนย์กลางนี้จะทำให้คุณมีความสงบสุขอย่างสุดซึ้ง

จุดประสงค์ของจักรวาลคือเพื่อให้คุณได้เรียนรู้ ความเจริญรุ่งเรืองคือทัศนคติที่คุณสามารถมีสิ่งที่คุณต้องการในจักรวาลนี้ ความเจริญจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่ท่านมาเรียนรู้ นี่คือการทำสมาธิที่อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้นั้น

บางครั้งแม้ว่าเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่มาทั้งชีวิตโดยไม่ได้ติดต่อกับความเป็นเด็กในตัวเอง แต่ความพยายามครั้งแรกของเราจะเป็นเรื่องง่ายมาก เด็กกำลังรอเราอยู่และต้องการติดต่อกับเรา แต่บางครั้งลูกก็ยังไม่พร้อมที่จะไว้ใจเราจึงอาจต้องใช้ความอดทนสักหน่อย...

การทำสมาธิวิปัสสนาเป็นการปฏิบัติทางพุทธศาสนาที่ใช้การสังเกตตนเองอย่างบริสุทธิ์เพื่อตระหนักถึงธรรมชาติชั่วครู่ของกิจกรรมของชีวิต สำเร็จได้ด้วยสมาธิในความคิด ความรู้สึกนึกคิด

นักวิชาการบางคนแย้งว่าพุทธศาสนาดิจิทัลเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการจัดสรรแบบตะวันตกและการลดทอนแนวปฏิบัติดั้งเดิมของเอเชีย 

นักปฏิบัติสมาธิชาวตะวันตกที่เชี่ยวชาญหลายคนสังเกตเห็นช่องว่างที่ไม่สบายใจระหว่างด้าน "จิตวิญญาณ" กับบุคลิกภาพในชีวิตประจำวันของพวกเขา สำหรับบางคน การใช้การทำสมาธิดึงความรู้สึกไม่พอใจหรือความขัดแย้งในความสัมพันธ์มาเป็น "เขตปลอดภัย"

นักปฏิบัติสมาธิชาวตะวันตกที่เชี่ยวชาญหลายคนสังเกตเห็นช่องว่างที่ไม่สบายใจระหว่างด้าน "จิตวิญญาณ" กับบุคลิกภาพในชีวิตประจำวันของพวกเขา สำหรับบางคน การใช้การทำสมาธิดึงความรู้สึกไม่พอใจหรือความขัดแย้งในความสัมพันธ์มาเป็น "เขตปลอดภัย"

บางคนที่รอดชีวิตจากบาดแผลทางจิตใจที่รุนแรงและต่อเนื่องรายงานว่าในชั่วโมงที่มืดมนที่สุด พวกเขาพบทรัพยากรที่ลึกที่สุด—ความรู้สึกที่ไม่สั่นคลอนของความหมายที่ยิ่งใหญ่ หรือความรู้สึกของ...

บางคนที่รอดชีวิตจากบาดแผลทางจิตใจที่รุนแรงและต่อเนื่องรายงานว่าในชั่วโมงที่มืดมนที่สุด พวกเขาพบทรัพยากรที่ลึกที่สุด—ความรู้สึกที่ไม่สั่นคลอนของความหมายที่ยิ่งใหญ่ หรือความรู้สึกของ...

สำหรับติช นัท ฮันห์ พระภิกษุชาวเวียดนามผู้ล่วงลับไปแล้วซึ่งนิยมการเจริญสติในชาติตะวันตก การเดินไม่ใช่แค่วิธีเดินทางจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง หรือเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับเส้นทางเดินป่าที่สมบูรณ์แบบ

การวิจัยพบว่าการหายใจแบบใช้สมาธิสองแบบที่แตกต่างกัน—การหายใจอย่างมีสติแบบดั้งเดิมและความเป็นจริงเสมือน, การหายใจอย่างมีสติด้วย 3 มิติ—ลดความเจ็บปวดแต่ทำแตกต่างกัน

สติ หมายถึง สภาพจิตใจที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ และยอมรับสภาวะปัจจุบันของจิตใจและร่างกายโดยไม่ตัดสิน การทำสมาธิสติเป็นการฝึกจิตที่ช่วยให้บรรลุสภาวะของจิตใจนั้น  งานวิจัยจำนวนมากสนับสนุนการใช้สติสัมปชัญญะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

พวกเราหลายคนรู้ว่าการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลภายในของเรานั้นอาจมีผลกระทบที่น่าทึ่งและมีสุขภาพดีในการฟื้นฟูสมดุลให้ถึงวันที่วุ่นวาย แต่ใครมีความหรูหราในการใช้จ่าย 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ...

ประเพณีวัฒนธรรมที่เปลี่ยนไปตามกาลเวลาและสถานที่คือการฝึกสติ การมีสติคือการตระหนักรู้อย่างกว้างไกลโดยไม่ใช้ดุลยพินิจในประสบการณ์ของตน ซึ่งมักปลูกฝังผ่านการทำสมาธิ ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเจริญสติเป็นประโยชน์ต่อผู้ปฏิบัติในหลายๆ ด้าน

การทำสมาธิฟังดูง่าย นั่ง. การหายใจ เน้นแบบสบายๆ. แล้วทำไมทุกคนไม่ทำ? ทำไมหลายคนที่เริ่มนั่งสมาธิหรือเปิดหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้จึงล้มเหลวในการฝึกฝนและทำสมาธิให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน? 

หายใจเข้าลึก ๆ และหลับตา หายใจออกอย่างเต็มที่และปล่อยให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่—ที่นี่และตอนนี้ เรากำลังเดินทาง การเดินทางอันศักดิ์สิทธิ์สู่ใจกลางมาชูปิกชู

หายใจเข้าลึก ๆ และหลับตา หายใจออกอย่างเต็มที่และปล่อยให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่—ที่นี่และตอนนี้ เรากำลังเดินทาง การเดินทางอันศักดิ์สิทธิ์สู่ใจกลางมาชูปิกชู

ผลของการทำสมาธิมักเกิดขึ้นทีละน้อยจนเราไม่สังเกตเห็น แล้วก็มาถึงวันที่เรารู้ตัวทันทีว่าเราไม่เหมือนเดิม ด้วยการเริ่มเข้าใจว่าเราไม่ได้เป็นคนที่เราคิดว่าเราเป็นมาทำให้เกิดความสับสน ถ้าเราโชคดี...

ผลของการทำสมาธิมักเกิดขึ้นทีละน้อยจนเราไม่สังเกตเห็น แล้วก็มาถึงวันที่เรารู้ตัวทันทีว่าเราไม่เหมือนเดิม ด้วยการเริ่มเข้าใจว่าเราไม่ได้เป็นคนที่เราคิดว่าเราเป็นมาทำให้เกิดความสับสน ถ้าเราโชคดี...