ทุกอย่างในหนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นจากการสันนิษฐานว่าจิตใต้สำนึกของเรา (ที่เรียกว่าหลวม) ควบคุมร่างกาย มันประสานอวัยวะเฉพาะต่าง ๆ มันเล่นปาหี่ลำดับความสำคัญและให้การตอบสนองฉุกเฉิน ทั้งในการรักษาสุขภาพและการเอาชนะความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ จิตใต้สำนึกทำงาน ดังนั้น หากเรามีปัญหาสุขภาพ จิตใต้สำนึกที่เราต้องจัดการก็คือ
จิตใต้สำนึกนั้นทรงพลังแต่—โดยนิยาม—ไม่ใช่ ที่ใส่ใจ. มันมีกิจวัตรของมันและมันดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีบางอย่างเรียกปฏิกิริยาอื่น ๆ “บางสิ่ง” นั้นอาจเป็นเหตุฉุกเฉินบางอย่าง แต่ก็อาจเป็นได้ us. เพื่อส่งผลต่อร่างกาย โต้ตอบกับจิตใต้สำนึก ยังไง? วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการสร้างภาพข้อมูลอย่างง่าย เนื่องจากจิตใต้สำนึกดูเหมือนจะตอบสนองต่อภาพได้ดีที่สุด และนั่นเกี่ยวข้องกับการใช้จินตนาการเป็นเครื่องมือในการรับรู้และการจัดการ
การแสดงภาพและการเปลี่ยนรูป: นั่นคือทั้งหมดที่มีให้
การแสดงภาพและการเปลี่ยนรูปแบบทำงานได้ดีสำหรับปัญหาเฉพาะที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังทำงานด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น อันที่จริง การจัดการกับปัญหาใดปัญหาหนึ่งนั้นเกือบจะง่ายเกินไปที่จะอธิบาย มันอาจจะดูเหมือนไม่มีอะไร บอกได้คำเดียวว่าลองดู ขั้นแรก คุณนึกภาพเงื่อนไขที่คุณต้องการแก้ไข จากนั้นจึงปรับเปลี่ยนการสร้างภาพให้เป็นแบบที่คุณต้องการ นั่นคือทั้งหมดที่มีให้
บอกว่าคุณมีอาการเจ็บคอ เรียกภาพอาการเจ็บคอว่าเป็นอย่างไร ถึงคุณ. คุณอาจจะนึกภาพถึงท่อกลวงๆ ที่มีผิวสีแดงและกระท่อนกระแท่น อย่ากังวลว่าภาพจะถูกต้องหรือจำได้ อันที่จริงภาพที่ดีที่สุดอาจเป็นการ์ตูน เพราะมันเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการเน้น คุณต้องการได้รับความสนใจจากจิตใต้สำนึกและแจ้งปัญหาที่คุณต้องการให้ดำเนินการ นั่นคือทั้งหมดที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ ภาพไหนที่เหมาะกับคุณ ใช้มัน
จากนั้น เมื่อคุณมีภาพนั้นอย่างแน่วแน่แล้ว ให้นึกภาพผิวหนังที่มีรอยแดงที่เปลี่ยนไป ไหลเบา ๆ ไปสู่สิ่งที่ภาพทางจิตใจของคุณเป็นเนื้อเยื่อในลำคอที่แข็งแรง ผิวเรียบเนียนอมชมพูก็ได้ เช่นเดียวกับการแสดงภาพต้นฉบับ การสร้างภาพข้อมูลที่ได้รับการดัดแปลงไม่จำเป็นต้องแม่นยำ มันต้องสื่อสารกับจิตใต้สำนึกซึ่งจะทำส่วนที่เหลือ
คุณเสี่ยงไหมที่หวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยคุณได้
ข้อจำกัดที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับประสิทธิผลของเทคนิคนี้ไม่ใช่ว่าคุณจะนึกภาพออกมาได้ดีเพียงใด แต่คุณสามารถพาตัวเองเอาชนะสิ่งที่คุณได้รับการสอนได้ดีเพียงใด หากคุณไม่สามารถเสี่ยงกับความหวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยคุณได้ มันก็ไม่สามารถทำได้ ถ้าคุณ สามารถ เสี่ยงมัน สามารถ ช่วย. อีกครั้งมันง่ายอย่างนั้น
มันเป็นลักษณะทั่วไปที่ประมาท แต่ฉันจะบอกว่าความเจ็บป่วยทั้งหมดอาจถือได้ว่าเป็นผลมาจากการอุดตันที่ใดที่หนึ่ง ขจัดสิ่งอุดตัน ขจัดสาเหตุของการเจ็บป่วย
ง่ายเกินไป? อาจเป็นไปได้ แต่ให้คิดถึงเหตุและผล
ผลกระทบทุกอย่างมีทั้งสาเหตุทันที (อาการ) และสาเหตุพื้นฐาน บางครั้งควรจัดการกับอาการ: เมื่อตกอยู่ในอันตรายจากภาวะช็อกจากเบาหวาน ต้องรีบจัดการที่ต้นเหตุทันที ตอนนี้, หรือคุณอาจอยู่ได้ไม่นานพอที่จะไปต่อ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าอยากหายดี คุณต้องจัดการกับสาเหตุเบื้องหลัง
และถ้าคุณไม่ใช่แพทย์ คุณจะจัดการกับสาเหตุของโรคได้อย่างไร? หรือเพื่อถามคำถามเดียวกันในทางบวกมากขึ้น คุณจะส่งเสริมสาเหตุพื้นฐานของสุขภาพอย่างไร
คำตอบคือ คุณใช้การสร้างภาพข้อมูลเพื่อขจัดสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพที่คุณมี โดยไม่คำนึงว่าคุณจะทราบสาเหตุหรือไม่—และไม่ว่าท่านจะรับรู้ถึงปัญหาหรือไม่ก็ตาม. ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าร่างกายรักษาตัวเองอย่างไร หากคุณย้อนกลับไปที่สาเหตุพื้นฐาน ทุกอย่างจะง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่าระบบร่างกายของคุณทำงานอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องรู้เพื่อสื่อสารกับพวกเขา เพื่อช่วยให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาทำ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการได้ยิน: คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่าระบบร่างกายของคุณทำงานอย่างไร
คุณเห็นไหมว่าเทคนิคนี้ทรงพลังแค่ไหน? วิธีที่จะเข้าใจผิด? เชิงรุกแค่ไหน? ปลอดภัยแค่ไหน? ในขณะเดียวกันก็มีข้อจำกัด มันจะไม่ได้ผลสำหรับผู้ที่จะไม่ลอง ไม่จำเป็นต้องช่วยในทันทีทันใด และไม่จำเป็นต้องรักษาทุกอย่าง
การทำสมาธิน้ำแห่งชีวิต
นี่คือการทำสมาธิง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และร่างกายที่กระฉับกระเฉง
ในการทำแบบฝึกหัดนี้ บางคนนึกภาพตัวเองว่าเป็นร่างเดียว คนอื่นนึกภาพสี่ร่างซ้อนอยู่ข้างใน ยังมีอีกหลายคนเห็นสี่ร่างจับมือกันเป็นวงกลม ไม่เป็นไร ทำในสิ่งที่คุณพอใจในตอนนี้
ให้อยู่ในท่านั่งที่สบายและหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ สองสามครั้ง กลั้นหายใจชั่วครู่หลังจากหายใจเข้า และอีกครั้งหลังจากหายใจออก ผ่อนคลาย. ลองนึกภาพตัวเองยืนอยู่ใต้น้ำตกที่มีแม่น้ำแห่งชีวิตและสุขภาพไหลผ่านตัวคุณและรอบตัวคุณ น้ำเหล่านี้แสดงถึงการสนับสนุนที่มองไม่เห็นของเราจากอีกด้านหนึ่ง พวกเขาไหลผ่านเราทั้งกลางวันและกลางคืน การสนับสนุนอย่างเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ ที่เราไม่ค่อยพบหรืออาจไม่เคยรับรู้ น้ำไหลเหนือคุณและรอบตัวคุณและ ตลอด คุณเจาะทุกเซลล์ มีน้ำมากจนคุณไม่สามารถรับ "มากกว่าส่วนแบ่งของคุณ" ทั้งหมดที่คุณต้องการอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ และคุณมีสิทธิโดยกำเนิดในทุกสิ่งที่คุณต้องการ
ดูน้ำที่ไหลลงมาอย่างรวดเร็วหรือช้าเท่าที่ควร ไม่ผิดที่จะเห็นมันลงมาแบบสโลว์โมชั่น และไม่ผิดที่จะเห็นมันเคลื่อนไหวช้าในบางครั้ง บางครั้งเร็ว คุณไม่ได้เลียนแบบธรรมชาติ คุณกำลังสร้างภาพ
เห็นน้ำเข้าทางหัวแล้วไหลลงอย่างราบรื่น ตลอด ร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า ในขณะที่คุณเดินตามกระแสน้ำ ให้ตั้งใจให้กระแสน้ำไหลเบา ๆ เงียบ ๆ แต่ขจัดสิ่งกีดขวางที่สะสมอยู่ในร่างกายทั้งสี่อย่างมีประสิทธิภาพ
ในร่างกายการอุดตันอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือโรคในอดีต ในร่างกายทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลที่ยังไม่หายจากความบอบช้ำในอดีต ในร่างกายจิตใจอาจปรากฏเป็นอคติหรือการบิดเบือนอย่างเป็นระบบในความสามารถของเราในการคิดและรับรู้ ในร่างกายที่กระฉับกระเฉง สิ่งเหล่านี้อาจปรากฏเป็นจุดหมองคล้ำหรือจุดร้อน โดยที่เราไม่รู้สึกไวเกินไปหรืออ่อนไหวเกินไปต่อการป้อนข้อมูลจากภายนอก หรืออาจปรากฏเป็นรอยขาดหรือน้ำตาซึ่งพลังงานชีวิตของเรา "รั่วไหล" ทำให้เราหมดแรง
ระหว่างการทำสมาธิ คุณอาจได้รับความคิดหรือข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหาต่างๆ ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกิดขึ้นจริง ทั้งหมดนั้นดีและดี คุณควรเก็บแนวคิดเหล่านั้นไว้สำหรับการตรวจสอบในภายหลัง—แต่อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการจริง ระหว่างทำสมาธิ ให้ทำสมาธิ
ให้ความสนใจกับน้ำที่ไหลผ่านร่างกายอย่างราบรื่น ดู—แต่อย่าเข้าไปยุ่ง สังเกตว่าน้ำดูเหมือนจะติดขัดตรงไหน ตั้งเจตนาว่าอุปสรรคใดก็ตามที่ยึดน้ำไว้จะเอาชนะได้ แต่อย่าหยุดสังเกตการไหลของน้ำที่ไหลลงสู่ร่างกาย เมื่อคุณเดินตามกระแสน้ำลงมาทางเท้าแล้ว ให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้งที่ส่วนบนของศีรษะแล้วเดินตามลงไป
ทำเช่นนี้ตราบเท่าที่เห็นว่าเหมาะสม และหยุดเมื่อรู้สึกอยากหยุด สำคัญกว่าระยะเวลาที่คุณทำแบบฝึกหัดนี้มากคือความถี่ที่คุณทำ ยิ่งบ่อย ยิ่งดี แม้ว่าจะครั้งละหนึ่งหรือสองนาทีเท่านั้น
ถ้าคุณไม่สะท้อนกับน้ำตก หรือหากคุณพบว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าคุณกำลังยืนอยู่ใต้น้ำตกเมื่อคุณนอนราบ เป็นเรื่องง่ายพอๆ กับจินตนาการว่าคุณกำลังนอนอยู่ในลำธารหรือแม่น้ำโดยหันศีรษะไปทางต้นน้ำ ของการไหล ลองนึกภาพน้ำที่ไหลผ่านร่างกายของคุณในลักษณะเดียวกับที่คุณอยู่ใต้น้ำตก และเฝ้าดูในลักษณะเดียวกัน
หากความคิดที่ว่าการจมน้ำไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ลองนึกภาพตัวเองในทุ่งแสง ลำแสงจะส่องมาที่ร่างกายของคุณในลักษณะเดียวกัน หรือลองอย่างอื่น เพื่อนคนหนึ่งของฉันนึกภาพหัวฝักบัวตัวหนึ่งที่คุณถืออยู่ในมือ และใช้เพื่อควบคุมน้ำไปยังบริเวณที่มีปัญหา มีความคิดสร้างสรรค์.
มันทำงานอย่างไร?
นั่นคือการทำสมาธิ และนั่นคือวิธีที่ฉันอธิบายให้ตัวเองฟัง มันทำงานอย่างไร - ใครจะรู้? ทฤษฎีหนึ่งคือการจดจ่ออยู่กับน้ำและสิ่งกีดขวางเรียกอุปสรรคเหล่านั้นมาสู่จิตใต้สำนึก ซึ่งทำหน้าที่ดูแลร่างกายในชั่วขณะหนึ่ง
ทฤษฎีที่ฉันชอบคือร่างกายของเราวางอยู่บนแม่แบบร่างกายพลังงาน และเมื่อเราปรับร่างกายพลังงาน ร่างกายจะปรับตัวเองใหม่เพื่อให้ตรงกับแม่แบบที่แก้ไข แต่นี่เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น ใครจะสนล่ะ? สิ่งสำคัญคือมันใช้งานได้
คำบรรยายโดย InnerSelf
© 2014 โดยแฟรงก์ DeMarco สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต สำนักพิมพ์: หนังสือ Rainbow Ridge.
ที่มาบทความ:
ลองนึกภาพตัวเองดี: คู่มือเชิงปฏิบัติเพื่อใช้การสร้างภาพเพื่อปรับปรุงสุขภาพและชีวิตของคุณ
โดย Frank DeMarco
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Frank DeMarco เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท สำนักพิมพ์แฮมป์ตันโรดส์อิงค์และเป็นหัวหน้าบรรณาธิการ เขาคือ ผู้แต่งหนังสือสารคดีห้าเล่ม (เพลงโคลน; ไล่สมอลล์วูดรูปทรงกลมและโฮโลแกรม; อินเทอร์เน็ตจักรวาลและการสนทนากับชีวิตหลังความตายเฮมมิง) และสองเล่ม (Messenger: ผลสืบเนื่องไป Lost Horizon และไร้เดียงสาในป่า)
