ภาพโดย Klimkin

แบบฝึกหัดการเปิดใช้งานขั้นพื้นฐานนี้ได้รับการฝึกฝนทุกวัน ช่วยให้คุณค่อยๆ เปลี่ยนจุดศูนย์กลางของชีวิตไปที่หัวใจของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมนี้ แต่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ รวมทั้งก่อนเข้านอนด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จิตใจของคุณบุกรุกระหว่างการออกกำลังกาย ให้ตัวเองปฏิบัติตามคำแนะนำด้วยวิธีที่ง่ายดายและอ่อนโยน โดยไม่ต้องพยายามทำอย่าง "สมบูรณ์แบบ" เป็นการตอบสนองโดยทั่วไปของคุณต่อการเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องซึ่งมีความสำคัญจริงๆ

ในการเริ่มต้น ให้ทำตามการเปิดใช้งานขณะอ่านคำแนะนำ หลังจากสองสามครั้ง เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจเพียงพอ คุณสามารถกระตุ้นหัวใจด้วยตาที่ปิด

ตำแหน่ง

นั่งสบาย ๆ แต่อย่าอิดออด เปิดหน้าอกของคุณให้กว้างไม่เกร็ง แต่ในลักษณะที่ผ่อนคลาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปิดหรือล็อคหน้าอก คนมักจะปล่อยให้ไหล่เอนไปข้างหน้ามากเกินไป ให้ปล่อยให้ไหล่ถอยไปข้างหลังเบาๆ แทน เพื่อให้คุณรู้สึกได้ว่าบริเวณหน้าอกทั้งหมดของคุณเปิดกว้างและกว้างขวาง ราวกับว่าคุณกำลังนำเสนอให้โลกรู้

คุณอาจรู้สึกว่าการขยายหน้าอกจะปล่อยกระแสพลังงานใหม่ ซึ่งอาจไหลขึ้นไปถึงบริเวณลำคอด้วยซ้ำ นี่เป็นทั้งธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบและยินดีต้อนรับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณยังคงหลวมและฝ่ามือของคุณเปิดอยู่ เพื่อให้คุณให้และรับในการโต้ตอบที่ไม่รู้จบ

ขั้นตอนที่หนึ่ง: จมลงในหน้าอกของคุณ

หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ผ่อนคลายร่างกายทุกลมหายใจ ในการเปิดใช้งานนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจมลงสู่บริเวณหน้าอก การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ ความเป็นอยู่ และอัตลักษณ์ของคุณไปที่หน้าอกควรเป็นเรื่องทางกายภาพ ไม่ใช่แค่เชิงเปรียบเทียบ

เราเคยชินกับการมีศูนย์กลางของการอยู่ในส่วนหัว สิ่งนี้สมเหตุสมผล: ตา หู ปาก และสมองของเราอยู่ที่นั่น ซึ่งหมายความว่าศีรษะเป็นที่ที่เรามอง ได้ยิน พูด และรับรู้ ในทางกลับกัน ให้รู้สึกว่าพื้นที่นี้มีภาระมากเกินไป เต็มไปด้วยการคิดมากและการตัดสินมากเกินไปอย่างผิดธรรมชาติ นี่คือผลของการเป็น เกินไป ที่มุ่งเน้นในหัว

ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจ การแสดงภาพ ความตั้งใจ และความรู้สึก ให้รู้สึกว่าคุณกำลังค่อยๆ จมดิ่งลงอย่างช้าๆ ด้วยความรู้สึกของ “ฉัน” เข้าไปในบริเวณหน้าอก ราวกับว่าคุณกำลังเคลื่อนพลังงานที่โอ้อวดทั้งหมดในหัวไปที่หน้าอก หายใจเข้าเบาๆ ที่บริเวณหน้าอกในขณะที่รู้สึกว่านี่คือที่ที่ “คุณ” อยู่

จากตำแหน่งใหม่ที่หน้าอกของคุณ สมอง ตา หู และปากเป็นเพียงเครื่องมือ มากกว่าที่คุณเป็น คุณสามารถใช้หัวของคุณได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่ใช่หัวของคุณ รู้สึกว่าคุณวางความรู้สึกของ "ฉัน" ไว้ที่หน้าอก ตัดสินใจว่านี่คือที่ที่คุณจะได้พบกับทุกสิ่งในชีวิตของคุณ จากหน้าอกที่คุณจะมองและตอบสนองต่อทุกสิ่ง

พยายามรู้สึกว่าการมองเห็นส่วนกลางของคุณ เช่น ดวงตาที่ซ่อนอยู่ อยู่ที่บริเวณหน้าอก คุณมองโลกทั้งภายในและภายนอกด้วยสายตาเหล่านี้เพียงอย่างเดียว

ลองนึกภาพว่าคุณ "สูญเสีย" หัวของคุณ— ราวกับว่าตอนนี้มีพื้นที่ว่างที่บริสุทธิ์แทนที่จะเป็นศีรษะกายของคุณ รู้สึกราวกับว่า "หัว" สำนักงานใหญ่ของคุณขยับไปที่หน้าอกของคุณ นี่ไม่ใช่เพียงที่ที่คุณมองจากที่เท่านั้น แต่ยังเป็นที่ที่คุณได้ยินและพูดคุยด้วย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมองออกไปจากที่นี่ทุกอย่าง? อะไรคือคุณสมบัติของการมองเห็นและการฟังที่เป็นของพื้นที่นี้และแตกต่างจากการมองเห็นและการได้ยินปกติของคุณ? การเปลี่ยนแปลงนี้ไปที่หน้าอกผ่อนคลายอะไรหรือไม่? มันทำให้วิสัยทัศน์ของคุณหวานชื่น เห็นอกเห็นใจ และให้อภัยมากขึ้นไหม

พยายามมองความท้าทายหรือความขัดแย้งในชีวิตปัจจุบันของคุณจาก "หัวหน้า" คนใหม่ของคุณ คุณมองปัญหานี้ในชีวิตของคุณจากมุมมองของหัวใจอย่างไร? คุณมองคนอื่นอย่างไร - บางทีคนที่เป็นส่วนหนึ่งของความขัดแย้งของคุณ - จากพื้นที่นี้? คุณมองชีวิตของคุณโดยทั่วไปอย่างไร?

หายใจเข้าสู่ศูนย์กลางการรับรู้ใหม่ของคุณ ทุกลมหายใจ ให้รู้สึกว่าหน้าอกขยายออกโดยเสียบริเวณศีรษะและเปิดออกมากขึ้น ไม่ใช่พื้นที่ที่อายที่จะปกปิดและปกป้อง มันคือศูนย์ที่คุณภาคภูมิใจที่สุด เปิดได้กว้างแค่ไหน? ยิ่งกว้างขึ้นเท่าไร ส่วนหัวก็จะยิ่ง "กิน" มากขึ้นเท่านั้น ผ่อนคลายเข้าสู่ตำแหน่งใหม่ในฐานะผู้รับใช้ของหัวใจคุณ

ขั้นตอนที่สอง: หันหัวใจของคุณออกไปด้านนอก

เลิกคิดว่าการปลุกศูนย์นี้ควรเป็นกระบวนการที่ยาวนาน เพียงแค่ทำมันตอนนี้

โดยปกติพลังงานทั้งหมดในบริเวณหน้าอกจะเปลี่ยนเข้าด้านในเป็นกลไกในการป้องกันตัวและการดูดซึมตนเอง ให้เปลี่ยนทิศทางของพลังงานอย่างเบามือและสัมผัสได้ว่าหน้าอกของคุณเปิดออกสู่โลกอย่างไร ให้รองรับโดยท่าเปิดกว้างของหน้าอกแทน มันคลี่ออกและแผ่ออกเหมือนดอกไม้บานเต็มที่ มันจะไม่ซ่อนเร้นและพักผ่อนในตัวมันเอง มันจะไม่เก็บพลังงานไว้กับตัวมันเอง แต่พร้อมสำหรับการสื่อสารแทน ปล่อยอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้การจ้องมองของมันหันไปทางโลก

ตระหนักว่าเนื่องจากนี่คือที่ที่ตัวตนที่แท้จริงของคุณดำรงอยู่ นี่คือสถานที่ที่ "คุณ" ออกมาทักทายคนทั้งโลก รู้สึกถึงความโล่งใจจากตำแหน่งใหม่นี้ โดยให้หน้าอกหันเข้าหาโลกแทนที่จะยุบตัว ทุกลมหายใจ ปล่อยให้มันเปิดออกอย่างแผ่วเบาและออกมามากขึ้น อย่านึกถึงผลที่จะตามมาหรือระงับไว้เพราะปฏิกิริยาทางอารมณ์ เพียงแค่เล่นกับมันอย่างกระฉับกระเฉงและปล่อยให้มันเกิดขึ้นทางร่างกาย

ขั้นตอนที่สาม: ประกาศความตั้งใจของหัวใจของคุณ

ทำให้ชัดเจนว่าคุณตั้งใจที่จะเป็นแบบนี้แม้หลังจากเปิดใช้งานเสร็จแล้ว การกระตุ้นนี้เป็นความพร้อมของคุณที่จะออกไปสู่โลกโดยพูดว่า "ใช่" กับชีวิตของคุณจากภายในสุดของคุณ

การแสดงออกที่มีพลังของการพูดว่า "ใช่" จากด้านในสุดของคุณกำลังจมลงในหน้าอกของคุณและเปิดขึ้นจากที่นั่นเหมือนดอกไม้ สิ่งนี้จะขจัดการต่อต้านและกลไกการป้องกันที่ละเอียดอ่อนออกไปทันที และในขณะเดียวกันก็ช่วยผ่อนคลายกลไกทางจิตที่ทำงานหนักเกินไปและไม่มีประสิทธิภาพ

ในบทบาทเป็นหัวใหม่ของคุณ หัวใจของคุณรู้อะไรในวันนี้? มีอะไรอีกบ้างที่รู้อย่างลึกซึ้งและปราศจากข้อสงสัยใด ๆ แม้แต่เพียงสิ่งเดียว? ประกาศนี้รู้ตัวเอง.

สุดท้าย หายใจเข้าลึกๆ เข้าที่หน้าอกอีกครั้ง แล้วค่อยๆ ออกจากการทำสมาธิ ในขณะที่คุณลืมตาอย่างแผ่วเบา ให้เก็บความรู้สึกของการเปิดอกและการไหลออกด้านนอก คุณอาจรู้สึกว่าบางครั้งจิตใจของคุณต่อต้านการจมและการเปิดให้เกิดขึ้น อาจพยายามเกลี้ยกล่อมคุณว่า “นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะเปิดใจ” หรือถามว่า “ทำแบบนี้ทุกวันไปเพื่ออะไร”

จำไว้ จิตใจก็เหมือนพระราชาที่ต่อสู้ดิ้นรนเพื่อครอบครอง ใครจะสละอาณาจักรของพวกเขาไปอย่างง่ายดาย? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฝึกกระตุ้นของคุณจะไม่กลายเป็นการต่อสู้กับจิตใจ เนื่องจากหนึ่งในพลังของหัวใจคือความสามารถในการควบคุมทุกอย่าง มันจึงไม่จำเป็นต้องต่อสู้จริงๆ เพียงแค่ผ่อนคลายและวางตัวเองในที่ที่คุณสมควรอยู่อย่างมีเหตุผลที่สุด

มองจากใจ : อัศจรรย์!

การฝึกกระตุ้นนี้ทุกวันในที่สุดจะทำให้กลายเป็นแรงกระตุ้นที่มีพลังตามธรรมชาติ ในตอนแรก หัวใจของคุณมักจะกลับสู่ตำแหน่งและทิศทางที่เป็นนิสัย และจิตใจของคุณจะเข้ามาแทนที่คุณอีกครั้งอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายนี้จะทำให้การอยู่ในสมองของคุณ “บ้าน” ของคุณรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติอย่างมาก คุณจะรู้สึกว่าการทำงานที่มากเกินไปในหัวของคุณลดความรุนแรงลง และความสงบเรียบร้อยในอาณาจักรของคุณจะถูกสร้างขึ้น กษัตริย์จอมปลอมจะกลายเป็นผู้รับใช้ที่มีประสิทธิภาพอีกครั้งและกษัตริย์ผู้ทรงธรรมจะเติมเต็มสิทธิโดยกำเนิด

คุณสามารถกระตุ้นหัวใจของคุณได้ทุกเมื่อ รวมทั้งเมื่อคุณไม่ได้ฝึกออกกำลังกาย เมื่อพิจารณาถึงสิ่งใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอก หรือเมื่อจำเป็นต้องตัดสินใจ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ให้จำไว้ว่าให้จมลงไปในอกก่อน ละลายจิตใจที่คิดด้วยความขัดแย้งทั้งหมด และดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณ ดูจากศูนย์ใหม่ของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เวทมนตร์ของหัวใจมีผลอย่างรวดเร็วในชีวิตประจำวันของคุณคือการผลักดันพลังงานจากศูนย์กลางของหน้าอกออกไปด้านนอกมากขึ้นเรื่อยๆ สภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณจะเป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงในทิศทางนี้ในไม่ช้า

การกระตุ้นหัวใจขั้นพื้นฐาน:
{ชื่อเดิม Y=mmPGgNXlTCA}

การออกกำลังกายในยิมหัวใจ:
{ชื่อ Y=0ztheJWMNvo}

บทความที่พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์ EarthDancer
ตราประทับของประเพณีภายใน www.innertraditions.com.
ฉบับภาษาอังกฤษ ©2018 โดย Earthdancer สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

ปลดล็อก 7 พลังลับของหัวใจ: คู่มือปฏิบัติในการใช้ชีวิตด้วยความไว้วางใจและความรัก
โดย ชัย ตูบาลี

คำเชื้อเชิญให้ค้นพบและพัฒนาพลังหัวใจและสัมผัสพลังงานหัวใจ • ภูมิปัญญาที่เข้าถึงได้แต่ลึกซึ้งเกี่ยวกับพลังของหัวใจและวิธีการสัมผัสพลังงานหัวใจ • เปิดเผยว่าหัวใจซึ่งมักถูกมองว่าเป็นที่ที่เปราะบางและเปราะบางที่สุดของเราคือ อันที่จริงแล้วแหล่งที่มาของศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา • สนับสนุนการทำงานของหัวใจของแต่ละบุคคลโดยนำเสนอแบบฝึกหัด การทำสมาธิ และการแสดงภาพแบบง่ายๆ และใช้ได้จริง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพผ่านการฝึกฝนหลายปี

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ไช ตูบาลี ผู้เชี่ยวชาญด้านจักระ ครูสอนจิตวิญญาณ ผู้มีอำนาจในด้านกุณฑาลินีและระบบร่างกายอันละเอียดอ่อน อาศัยอยู่ในกรุงเบอร์ลิน ที่ซึ่งเขาเปิดโรงเรียนเพื่อการพัฒนาจิตวิญญาณและจัดสัมมนา ฝึกอบรม สัตซัง และการพักผ่อน ตั้งแต่ปี 2000 เขาได้ร่วมงานกับผู้คนจากทั่วโลก โดยติดตามพวกเขาบนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณ เขาได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณและการพัฒนาตนเองจำนวน 20 เล่ม รวมทั้ง ตื่นขึ้นมาโลก, สินค้าขายดีในอิสราเอล, และ เจ็ดปัญญาแห่งชีวิต, ผู้ชนะรางวัล USA Best Books Award และเข้ารอบสุดท้ายสำหรับรางวัล Book of the Year เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ https://shaitubali.com

หนังสืออื่น ๆ โดยผู้แต่งนี้