ในห้วงอวกาศ คุณจะได้ยินพระทัยของพระเจ้า
ภาพโดย วีเจย์ หวู่

การทำสมาธิได้รับความสนใจอย่างมาก แต่สิ่งที่แน่นอนและวิธีการทำงานยังคงเป็นเรื่องลึกลับสำหรับหลาย ๆ คน บางคนบอกว่าคุณต้องทำวันละยี่สิบนาที อื่น ๆ ที่คุณต้องใช้ชีวิตของคุณเป็นการทำสมาธิ แต่นั่นมันอะไรกันะ หมายความ? ยังมีคนอื่นกำหนดเทคนิคที่ซับซ้อนที่ทำให้คุณกังวลว่าคุณกำลังทำอย่างถูกต้องหรือไม่

แต่การทำสมาธิไม่ใช่ “สิ่งที่ต้องทำ” อีกสิ่งหนึ่ง แต่เป็นการแสดงออกว่าคุณเป็นใคร เช่นเดียวกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่แท้จริงทั้งหมด มันทำให้ชีวิตง่ายขึ้นโดยการขจัดอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่คุณมาที่นี่

โดยการแบ่งเวลาสำหรับการทำสมาธิให้บริสุทธิ์ คุณสามารถเสียบปลั๊กและฟังนักสนทนาที่น่าสนใจที่สุดในจักรวาล นั่นคือพระเจ้า ฉลาดกว่าบุคลิกของทีวีและเจ๋งกว่าเพื่อน Facebook ของคุณเป็นแหล่งศักดิ์สิทธิ์ที่ทำให้คุณ การเชื่อมต่อกับมันคือการกระทำที่ท้าทาย การกบฏต่อคนธรรมดา การประกาศอิสรภาพของคุณ: มันสามารถทำให้ชีวิตของคุณไม่ธรรมดา

ลองดูสองวิธีในการทำเช่นนี้ สิ่งที่ผมเรียกว่าการทำสมาธิแบบแอคทีฟและการทำสมาธิแบบพาสซีฟ

จาก AM ถึง PM

AM ย่อมาจาก ก่อนเมอริเดียม, “ก่อนเที่ยง” และ PM for โพสต์เมอริเดียม, หรือ “หลังเที่ยงวัน” แต่สำหรับเรา AM แท้จริงแล้วหมายถึง “การทำสมาธิอย่างกระตือรือร้น” และ PM “การทำสมาธิแบบพาสซีฟ” และคุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ—เช้า เที่ยง หรือกลางคืน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


การทำสมาธิแบบแอคทีฟคือการฝึกจิตที่ต้องใช้ความพยายามหรือเทคนิค ซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจ การสวดมนต์ การสวดสายประคำ หรือแม้แต่การบำเพ็ญภาวนา รวมถึงการฝึกชี่กงของคุณเช่นเดียวกับการว่ายน้ำหรือการเดินในธรรมชาติ ตราบใดที่สิ่งเหล่านี้ทำด้วยความตระหนักรู้และตั้งใจ การฝึกโยคะก็สามารถเป็นการทำสมาธิได้ . . หรืออาจเป็นการแข่งขันเพื่อดูว่าใครเก่งกว่านักกายกรรมในกางเกงรัดรูปราคาแพง

    คุณทำอะไรก่อนตรัสรู้?
-สับไม้ พกน้ำ
คุณทำอะไรหลังจากตรัสรู้?

-สับไม้ พกน้ำ

กิจกรรมใดๆ แม้แต่การตัดไม้และงานบ้าน สามารถทำสมาธิได้เมื่อทำด้วยความตระหนักรู้อย่างเต็มที่ ในทำนองเดียวกัน การนั่งกับที่อาจเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์หากจิตไม่นิ่งและมีสมาธิ

เรามาดูกันว่ามันทำอย่างไร

? เทคนิค

เป็นเวลาห้าถึงห้าสิบห้านาที ให้ฝึกฝนรูปแบบการทำสมาธิ ซึ่งรวมถึงเทคนิคที่เรากล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้: การหายใจลึกๆ การอ่านมนต์ สวดมนต์ หรือแม้แต่โยคะอย่างมีสติ ในขณะที่คุณฝึกฝน คุณสามารถสร้างความตั้งใจ ถามคำถาม หรือ “พูดคุยกับพระเจ้า” เสร็จแล้วก็ปล่อยวาง

อย่าหักโหมการทำสมาธิแบบแอคทีฟมากจนเกินไป แต่จงใช้มันเป็นภาคต่อของการทำสมาธิแบบพาสซีฟ ที่คุณเพียงแค่นั่งและมอบมนต์ของคุณ การปฏิบัติของคุณ และเพียงแค่ เป็น นั่งกับมันเป็นเวลาห้าถึงสิบห้านาที . . หรือนานเท่าที่คุณต้องการ ฟังและให้พระเจ้าเป็นผู้พูด คำตอบจะมา หรือพวกเขาจะไม่

ฉันท่องมนต์ที่ใช้เวลาประมาณสี่สิบห้านาทีให้เสร็จ เป็นการทำสมาธิแบบแอคทีฟเพราะคุณต้องเน้นที่การบรรยายของพระนามนับพัน หลังจากนี้ฉันนอนราบกับพื้นหรือนั่งต่อไปโดยไม่ทำอะไรเลย ฉันแค่ฟัง ดูลมหายใจ—หายใจให้ตื้นที่สุด—ถึงกับระงับลมหายใจ ฉันฟัง—โดยไม่ต้องคิด ไม่ต้องการ หรือแม้แต่หายใจ—เป็นเวลาระหว่างห้านาทีถึงสี่สิบห้านาที

ประเด็นคือต้องแบ่งเวลาส่วนหนึ่งเพื่อพูดคุยกับพระเจ้า พูดเสร็จแล้วก็ฟัง เฉกเช่นการหายใจต้องหายใจเข้าและหายใจออก การตรัสรู้ต้องอาศัยการทำสมาธิแบบแอคทีฟและไม่โต้ตอบ การพูดและการฟังฉันนั้น

เรื่อง PM

ฉันเขียนหนังสือเล่มแรกของฉัน ห้าประเภทธรรมะ, โดยการนั่งสมาธิ ฟัง และเขียน ขณะเกิดแรงบันดาลใจ ความคิดในนั้นไม่ใช่ของฉันมากเท่ากับการถ่ายทอดจิตสำนึกของพระเจ้าผ่านระบบประสาทที่จำกัดของฉัน จนถึงวันนี้ บางครั้งฉันอ่านแล้วพูดว่า “ว้าว! คิดได้ไง ที่? "

ในงานของคุณเช่นกัน คุณเป็นพาหนะสำหรับเจตจำนงแห่งสวรรค์ ควบคู่ไปกับคำอธิษฐานหรือการแสดงภาพ (AM) ที่มีสมาธิจดจ่อ ใช้เวลาอยู่เงียบๆ ฟัง (PM)—โดยไม่มีความหวัง ปราศจากความคาดหวัง ปราศจากโลกที่เวียนหัวในหัวของคุณ แล้วคุณจะพบแรงบันดาลใจของคุณ คุณจะมีการสนทนาของคุณเองกับพระเจ้าและเพลิดเพลินไปกับภูมิปัญญาของคำแนะนำภายในของคุณ นี่คือรากฐานของความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ทั้งหมด

พลังของการทำสมาธิแบบพาสซีฟ

คุณสามารถเป็นคนที่มีความคิดผู้นำที่ไม่สามารถหยุดได้ ให้ข้อมูลเชิงลึกอันทรงพลังของคุณกระซิบกับคุณ ห่อหุ้มคุณ จับและครอบครองคุณในความเงียบภายในของคุณและคุณก็จะผ่านพ้นไม่ได้เช่นกัน! ต่อไปนี้คือตัวอย่างพลังของการทำสมาธิแบบพาสซีฟ

ฉันกังวลเรื่องการเงินและนั่งสวดมนต์โดยมีเจตนาที่จะทลายอุปสรรคที่ขวางทางความเจริญรุ่งเรือง หลังจากท่องคำอธิษฐานที่ฉันโปรดปรานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฉันก็ตัดสินใจนั่งและละทิ้งความคิด ความหวัง และความคาดหวังทั้งหมดเพื่อคงอยู่ในพลังที่ฉันได้สร้างขึ้น

ความคิดเริ่มเกิดขึ้นอย่างช้าๆ มันแข็งแกร่งขึ้นจนท่วมท้นจิตใจของฉัน: สนใจภรรยาของคุณ - เธอต้องการความสนใจจากคุณ ชัดเจนมากจนฉันลุกขึ้นไปคุยกับเธอ

ที่นำไปสู่การสนทนาและความก้าวหน้าในชีวิตส่วนตัวและจิตวิญญาณของเราในที่สุด เราแก้ไขปัญหาทางการเงินส่วนใหญ่ผ่านการสนทนานั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เราอาจจะไม่เคยทำหากฉันจดจ่ออยู่กับเรื่องเงินเท่านั้น การปล่อยวางและปล่อยพระเจ้า ฉันได้รับสัญญาณให้ทำสิ่งที่ฉันต้องการในขณะนั้นอย่างแท้จริง ฉันไม่สามารถแนะนำการทำสมาธิแบบพาสซีฟได้มากพอ!

อย่า อย่ากลั้นหายใจ!

หากคุณเคยมี MRI คุณรู้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องที่ยืดเยื้อ ในระหว่างกระบวนการ ช่างเทคนิคอาจขอให้คุณกลั้นหายใจครั้งละสี่สิบวินาที คุณอาจต้องทำมากกว่าสิบครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนการสร้างภาพ

การได้รับ MRI เป็นการแนะนำที่แปลกประหลาดของฉันเกี่ยวกับการหายใจเมื่อสองสามปีก่อน และฉันพบว่าในระหว่างและหลังจากที่ฉันรู้สึกสงบและมีศูนย์กลาง แม้ว่าเครื่อง MRI จะทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันอยู่ในโลงศพที่ฝังอยู่ในสถานที่ก่อสร้าง

การบังคับตัวเองให้กลั้นลมหายใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นหายใจออกและหายใจเข้าลึกๆ อีกสักสองสามครั้งก่อนที่จะกลั้นหายใจอีกครั้ง ทำให้ฉันตั้งสติได้ลึกๆ การทำเช่นนี้ในภายหลัง นอก MRI ยืนยันผลลัพธ์ของฉัน

ควบคุมลมหายใจ คุณควบคุมจิตใจ

เป็นลมหายใจดังนั้นจิตใจ; ควบคุมลมหายใจ คุณควบคุมจิตใจ นี่ไม่ใช่คำพูดของฉัน แต่เป็นภูมิปัญญาของประเพณีโยคะ

การกลั้นหายใจอาจเป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นในการดูลมหายใจของคุณ จนกว่าจะมีการหยุดหายใจตามธรรมชาติ ซึ่งบางคนเรียกว่า "ช่องว่าง" การระงับตามธรรมชาตินี้ไม่ใช่การกลั้นหายใจ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณรักอย่างเต็มที่ หรือเมื่อคุณเห็นเหตุการณ์ที่ “ทำให้คุณแทบหยุดหายใจ” นี่เป็นตัวอย่างที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติของกระบวนการที่คุณสามารถปลูกฝังอย่างมีสติ

แน่นอน ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนฝึกกลั้นหายใจทุกประเภท เนื่องจากอาจเกิดอันตรายหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ในบางสภาวะสุขภาพ! เมื่อคุณโอเค คุณสามารถฝึกกลั้นหายใจนั่งที่แท่นบูชา ดูหนัง หรือแม้แต่ใต้น้ำ เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ให้ฝึกกลั้นหายใจเจ็ดถึงสิบเอ็ดครั้งในหนึ่งครั้ง อย่างน้อยครั้งละสามสิบวินาที

ทีวีหรือไม่ทีวี?

อุปกรณ์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณเข้าสู่การทำสมาธิได้—บางเครื่องก็ป้องกันคุณจากการทำสมาธิ ที่แย่ที่สุดคือทีวีของคุณ “การตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำคือการกำจัดทีวี สบายใจขึ้นเยอะเลย ฉันมีเวลาสำหรับการทำสมาธิและงานอดิเรก และฉันไม่เครียดกับวิกฤตล่าสุดของ CNN เลย” ข้อความเช่นนี้จากลูกค้าของฉันเป็นเรื่องปกติ

การกำจัดทีวีอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสงบสุขที่บ้าน หากทำไม่ได้ ให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ โดยถอดสายเคเบิลออก หรือดูเฉพาะ Netflix หรือรายการที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์อื่นๆ สิ่งนี้อาจไม่เพียงแต่ช่วยคุณประหยัดเงิน แต่ยังรวมถึงเวลาและสติของคุณด้วย

สุดท้าย ลดขนาดโปรไฟล์ออนไลน์ของคุณ คุณต้องการ LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat และแอพอื่นๆ ที่ทำให้คุณติดอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และก้มหน้าโทรศัพท์ใช่หรือไม่? เว้นแต่คุณจะใช้พวกเขาเพื่อหางานทำหรือส่งเสริมลูกค้าของคุณ ละเว้นการผูกปมทางดิจิทัลและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

ยิงทนายความของคุณ Your

เช่นเดียวกับทนายความ งานในใจของคุณคือปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ จัดการชีวิตของคุณ และทำให้คุณสบายใจ ตามหลักเหตุผล บางครั้งมันก็ซ่อนสิ่งต่าง ๆ จากคุณโดยเก็บความเจ็บปวดในอดีตเอาไว้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดและความชอกช้ำในอดีตก็กองรวมกันและสร้างแรงกดดันที่ทำให้ชีวิตทนไม่ได้ การนั่งนิ่งๆ และปล่อยให้มันโผล่ขึ้นมา คุณสามารถประมวลผลและปล่อยมันไป แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือเจ็บปวดในระยะสั้น

จิตใจที่มีเหตุผลของคุณจะแก้ตัวว่าทำไมคุณไม่ควรเผชิญกับความเจ็บปวด มันจะแสดงรายการซักผ้าของสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องทำและข้อโต้แย้งที่ดีเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาภายในของคุณ แต่คุณคือ ของมัน เจ้านาย; คุณสามารถเลือกดูความเจ็บปวดได้หากต้องการ อย่าให้ทนายหลอกคุณ เขาไม่สามารถโต้แย้งปัญหาของคุณได้ มีเพียงคุณ พยาน ผู้พิพากษา เท่านั้นที่สามารถเผชิญกับความจริงและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

คุณเคยนั่งในชั้นเรียนที่รู้สึกกระวนกระวายหรือเบื่อหน่าย จิตใจของคุณให้เหตุผลดีๆ ในการลุกขึ้นและออกไปไหม มันไม่ใช่วิชาที่ถูกต้อง or ครูไม่ชอบฉัน คุณอาจคิด อย่างไรก็ตาม แทนที่จะฟัง ให้ลองนั่งด้วยความวิตกกังวล มันมาจากไหน? มันแสดงอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ? อาจเป็นเพราะอาการเสียดท้อง ซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการย่อยอาหารที่ไม่ดี บางทีคุณอาจจะเก็บความโกรธที่อยากจะออกมา

ดูความโกรธ—หรืออารมณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้น—โดยไม่ต้องตัดสิน ให้มันขึ้นมา สัมผัสได้ว่าอวัยวะส่วนใดเคลื่อนผ่านและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ออกกำลังกายส่วนนั้นของร่างกายในครั้งต่อไปที่คุณเล่นโยคะหรือไปยิม แนะนำให้ไปหาหมอนวดหรือนวดหรือเพียงแค่ยืดบริเวณที่เจ็บ

ส่วนลึกของตัวคุณเองรอช่วงเวลาที่คุณยังอยู่ ส่วนลึกในตัวคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณปล่อยมันไป การเป็นพยานและการดูไม่ได้อยู่เฉยๆ แต่กระฉับกระเฉง—วิธีโดยตรงในการปลดปล่อยความเจ็บปวดในร่างกายและจิตใจของคุณ ต้องใช้ฮีโร่ในการดำเนินการ: ความสงบนิ่งใช้ได้ผล

ฟังความคิดของพระเจ้า

นั่งสมาธิทุกวันแล้วปล่อยให้ร่างกายและจิตใจคุยกับคุณ เป็นสักขีพยานในสิ่งที่พวกเขาพูด และเมื่อพวกเขานิ่งฟังพระดำริของพระเจ้า บางทีเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเห็นร่างกายและจิตใจของคุณคือการปล่อยให้พวกเขาเติบโตอย่างเงียบ ๆ ซึ่งทิ้งคุณด้วยเสียงฮัมสากลซึ่งเป็นเสียงของพระเจ้า นี่คือความหมายที่แท้จริงของคำว่า “จงนิ่งเสีย และรู้ว่าเราคือพระเจ้า”

ความหมายของ โยคะ คือ “การหยุดความผันผวนของสิ่งของทางจิตใจ/ร่างกาย” ด้วยการทำสมาธิแบบแอคทีฟ คุณส่งเสริมให้สิ่งต่างๆ ออกมา ในการทำสมาธิแบบพาสซีฟ คุณจะเห็นว่ามันไปและเชิญความสงบเข้ามาแทนที่

ไม่ว่าวันของฉันจะแย่แค่ไหน กินข้าวได้แย่แค่ไหน หรือหลังจากพระอาทิตย์ขึ้นกี่ชั่วโมง ในที่สุดฉันก็ลุกขึ้นได้ . . การทำสมาธิพระอาทิตย์ตกเป็นความรอดของฉัน ฉันจะไม่แลกสี่สิบห้านาทีบนผ้าห่มของฉันกับยาหรือการคุมกำเนิดใดๆ ฉันจะไม่แลกกับการตรัสรู้ของคนอื่น มันเป็นสวรรค์ที่ฉันได้รับด้วยพลังอันน้อยนิดของความเข้มงวดของฉัน

คุยกับพระเจ้าแล้วฟัง จบสี่สิบแปดวัน ไม่ว่าพระอาทิตย์ขึ้นหรือตก จะเปลี่ยนชีวิตคุณ รับประกันหรือคืนเงินของคุณ

© 2018 โดย Simon Chokoisky สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, หนังสือชะตา,
ส่วนหนึ่งของ InnerTraditions Intl www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีธรรม: 7 ขั้นตอนทุกวันเพื่อความก้าวหน้าทางวิญญาณ
โดย Simon Chokoisky

วิธีธรรม: 7 ขั้นตอนทุกวันเพื่อความก้าวหน้าทางวิญญาณโดย Simon Chokoiskyในคู่มือจิตวิญญาณภาคปฏิบัตินี้ Simon Chokoisky แบ่งปันเทคนิคประจำวันที่ผ่านการทดสอบ 11 ครั้งและเรียบง่ายเพื่อช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางจิตวิญญาณของคุณหรือ "ธรรมะ" ไม่ว่าภูมิหลังทางจิตวิญญาณของคุณจะเป็นคริสเตียนฮินดูพุทธหรือผู้ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า เขาอธิบายว่าทุกคนมีรูปแบบการเรียนรู้ที่เป็นเอกลักษณ์เช่นเดียวกับสไตล์ทางจิตวิญญาณ -“ ประเภทธรรมะ” ของคุณ - และวิธีการธรรมะช่วยให้คุณเลือกวิธีการเจ็ดจาก 11 วิธีที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เพื่อฝึกฝน คุณสามารถเปลี่ยนได้ทุกวันตามความต้องการเฉพาะของคุณ และด้วยการยึดมั่นใน“ กฎ” 7/11 ทุกวันคุณจะพบว่าตัวเองกำลังก้าวไปสู่ความก้าวหน้าทางวิญญาณอย่างรวดเร็วและการตรัสรู้ส่วนตัว
(มีให้ในรูปแบบ Audiobook และ Kindle)

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon

 

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Simon ChokoiskykoSimon Chokoisky เป็นผู้บุกเบิกในการใช้เวทโหราศาสตร์และพิมพ์ดีดธรรมเพื่อช่วยให้ผู้คนค้นพบจุดประสงค์ของวิญญาณของพวกเขา เขาดำเนินธุรกิจให้คำปรึกษาส่วนตัวตามการฝึกอบรมของเขาในการทำแผนที่ชีวิตเวทและโหราศาสตร์เวท ผู้เขียน ห้าประเภทธรรมะ, ธรรมะของนักพนันและ เพศความรักและธรรมะ เช่นเดียวกับผู้สร้างแผนที่ถอดรหัสชีวิตด้วยชุดดีวีดีเวทโหราศาสตร์เขาเดินทางไปทำการสัมมนาอย่างกว้างขวาง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ http://spirittype.com

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

วิดีโอกับ Simon: วิธีหายใจ ... เพื่อการผ่อนคลายและทำสมาธิทันที
{ชื่อ Y=45KrD49Oigs}