การทำสมาธิ

การทำสมาธิสติอาจทำให้เห็นแก่ตัวมากขึ้นและใจกว้างน้อยลง

ความเป็นกลาง สร้างความเห็นแก่ตัวบ้าง 07 20
ตลาดการทำสมาธิคาดว่าจะเติบโตมากกว่า 2 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2022 MR-MENG / Getty Images

เมื่อเชฟชาวญี่ปุ่น Yoshihiro Murata เดินทางเขานำน้ำจากญี่ปุ่นมาด้วย เขาว่านี่คือวิธีเดียวที่จะสร้างได้อย่างแท้จริง ดาชิแท้ๆ, น้ำซุปที่มีรสชาติที่จำเป็นสำหรับอาหารญี่ปุ่น มีวิทยาศาสตร์คอยสนับสนุนเขา: น้ำในญี่ปุ่นมีความนุ่มเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่ามีแร่ธาตุที่ละลายน้ำน้อยกว่าในส่วนอื่นๆ ของโลก ดังนั้นเมื่ออเมริกาเพลิดเพลินกับอาหารญี่ปุ่น พวกเขาอาจไม่ได้ของจริงเลย

ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่อาหารเท่านั้น การนำบางสิ่งออกจากบริบททางภูมิศาสตร์หรือวัฒนธรรมมักจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นด้วยตัวมันเอง

เอาคำว่า "นมัสเต" ในภาษาฮินดีสมัยใหม่ มันเป็นเพียงคำทักทายที่เคารพเทียบเท่ากับคำว่า “สวัสดี” แบบเป็นทางการ เหมาะสำหรับการกล่าวทักทายผู้ใหญ่ แต่ในสหรัฐอเมริกามีความเกี่ยวข้องกับโยคะ ได้ชักนำให้หลายคนเชื่อ ว่าเป็นคำทางจิตวิญญาณโดยเนื้อแท้

ประเพณีวัฒนธรรมอีกประการหนึ่งที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและสถานที่คือ การฝึกสติ. การมีสติคือการตระหนักรู้อย่างกว้างไกลโดยไม่ใช้ดุลยพินิจในประสบการณ์ของตน ซึ่งมักปลูกฝังผ่านการทำสมาธิ

ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเจริญสติเป็นประโยชน์ต่อผู้ปฏิบัติในหลายๆ ด้าน

อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบผลกระทบต่อสังคม สถานที่ทำงาน และชุมชน ในฐานะนักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลฉันสงสัยว่าความกระตือรือร้นที่เพิ่มขึ้นในการมีสติอาจมองข้ามสิ่งที่สำคัญ: วิธีที่การฝึกปฏิบัติอาจส่งผลต่อผู้อื่น

ตลาดเฟื่องฟู

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุตสาหกรรมการเจริญสติได้เติบโตขึ้นในสหรัฐอเมริกา ประมาณการในปัจจุบันทำให้ตลาดการทำสมาธิของสหรัฐอเมริกา ซึ่งรวมถึงชั้นเรียนทำสมาธิ สตูดิโอ และแอป มีมูลค่าประมาณ 1.2 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ คาดว่าจะเติบโตมากกว่า 2 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2022

โรงพยาบาล, โรงเรียน และแม้กระทั่ง เรือนจำ กำลังสอนและส่งเสริมสติ ในขณะที่นายจ้างมากกว่า 1 ใน 5 คน ปัจจุบันมีการฝึกสติ

ความกระตือรือร้นในการมีสติทำให้รู้สึก: ผลวิจัยชี้ สติสามารถ ลดความเครียด เพิ่มความนับถือตนเอง และลดอาการป่วยทางจิต

จากการค้นพบนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปว่าการมีสติมีข้อเสียเล็กน้อย (ถ้ามี) นายจ้างและนักการศึกษาที่ส่งเสริมเรื่องนี้ดูเหมือนจะคิดอย่างนั้นอย่างแน่นอน บางทีพวกเขาหวังว่าการมีสติจะไม่เพียงทำให้คนรู้สึกดีขึ้น แต่ยังทำให้พวกเขาดีขึ้นด้วย นั่นคือ บางทีการมีสติอาจทำให้คนใจกว้าง ให้ความร่วมมือ หรือช่วยเหลือมากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะที่พึงปรารถนาในพนักงานหรือนักเรียน

สติหลุดพ้น

แต่ในความเป็นจริง มีเหตุผลที่ดีที่จะสงสัยว่าการมีสติตามที่ปฏิบัติในสหรัฐอเมริกาจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีโดยอัตโนมัติ

อันที่จริงมันอาจจะทำตรงกันข้าม

นั่นเป็นเพราะมันถูกนำออกจากบริบท เจริญสติเป็นส่วนหนึ่งของพระพุทธศาสนาซึ่งผูกติดอยู่กับคำสอนและศีลธรรมทางจิตวิญญาณของชาวพุทธอย่างใกล้ชิด ในทางกลับกัน การมีสติในสหรัฐอเมริกามักได้รับการสอนและฝึกฝนในแง่ฆราวาสอย่างหมดจด มักเสนอให้เป็นเพียงเครื่องมือในการมุ่งความสนใจและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเป็นแนวคิดของสติที่นักวิจารณ์บางคนเรียกว่า “สติสัมปชัญญะ".

ไม่เพียงเท่านั้น สติและพุทธศาสนาได้พัฒนาในวัฒนธรรมเอเชีย ซึ่งลักษณะทั่วไปที่คนคิดเกี่ยวกับตนเองแตกต่างจากในสหรัฐอเมริกา โดยเฉพาะชาวอเมริกันมักนึกถึงตนเอง บ่อยที่สุดในแง่ที่เป็นอิสระ โดยมี “ฉัน” เป็นจุดสนใจ: “สิ่งที่ฉันต้องการ” “ฉันเป็นใคร” ในทางกลับกัน คนในวัฒนธรรมเอเชีย มักจะคิดถึงตัวเองในแง่ที่พึ่งพาซึ่งกันและกัน โดยเน้นที่ "เรา": "สิ่งที่เราต้องการ" "เราเป็นใคร"

ความแตกต่างทางวัฒนธรรมในวิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับตัวเองนั้นละเอียดอ่อนและมองข้ามได้ง่าย เหมือนกับน้ำประเภทต่างๆ แต่ในขณะที่น้ำชนิดต่างๆ เหล่านั้นสามารถเปลี่ยนรสชาติได้เมื่อคุณทำอาหาร ฉันสงสัยว่าวิธีคิดเกี่ยวกับตนเองที่แตกต่างกันอาจเปลี่ยนผลกระทบของการมีสติหรือไม่

สำหรับคนที่สนใจพึ่งพาอาศัยกัน จะเกิดอะไรขึ้นหากการเอาใจใส่อย่างเอาใจใส่ต่อประสบการณ์ของพวกเขาเองอาจรวมถึงการคิดถึงคนอื่นโดยธรรมชาติ และทำให้พวกเขาช่วยเหลือหรือเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่มากขึ้นล่ะ และหากเป็นกรณีนี้ จะเป็นจริงหรือไม่ที่สำหรับคนที่ชอบอิสระ การมีสติสัมปชัญญะจะกระตุ้นให้พวกเขามุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายและความปรารถนาของแต่ละคนมากขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงทำให้พวกเขากลายเป็นคนเห็นแก่ตัวมากขึ้น?

การทดสอบผลกระทบทางสังคม

ฉันส่งคำถามเหล่านี้ไปให้เพื่อนร่วมงานที่มหาวิทยาลัยบัฟฟาโล Shira Gabriel, เพราะ เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับ เกี่ยวกับวิธีคิดเกี่ยวกับตนเองที่เป็นอิสระและพึ่งพาอาศัยกัน

เธอเห็นด้วยว่านี่เป็นคำถามที่น่าสนใจ เราจึงทำงานร่วมกับนักเรียน Lauren Ministero, Carrie Morrison และ Esha Naidu เพื่อทำการศึกษาที่เรามีนักศึกษาวิทยาลัย 366 คนเข้ามาในห้องแล็บ – นี่คือก่อนการระบาดของ COVID-19 – และอย่างใดอย่างหนึ่ง ทำสมาธิสั้น ๆ หรือฝึกควบคุมที่เกี่ยวข้องจริง ๆ ใจลอย. นอกจากนี้เรายังวัดขอบเขตที่ผู้คนนึกถึงตนเองในแง่ที่เป็นอิสระหรือพึ่งพาอาศัยกัน (สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแม้ว่าความแตกต่างทางวัฒนธรรมในการคิดเกี่ยวกับตนเองนั้นมีอยู่จริง มีความแปรปรวนในลักษณะนี้แม้ในวัฒนธรรม.)

ในตอนท้ายของการศึกษา เราถามผู้คนว่าพวกเขาสามารถช่วยเรียกร้องการบริจาคเพื่อการกุศลโดยการบรรจุซองจดหมายเพื่อส่งไปยังผู้บริจาคที่มีศักยภาพได้หรือไม่

ผล ซึ่งได้รับการยอมรับให้ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science ได้ให้รายละเอียดว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติในช่วงสั้น ๆ ทำให้พวกเขาใจกว้างมากขึ้นได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อเทียบกับการท่องจำ ดูเหมือนจะเพิ่มจำนวนซองจดหมายที่มีผู้คนพึ่งพาอาศัยกันอัดแน่น 17% อย่างไรก็ตาม ในบรรดาบุคคลที่ค่อนข้างชอบอิสระ การมีสติดูเหมือนจะทำให้พวกเขามีเวลาน้อยลง ผู้เข้าร่วมกลุ่มนี้ยัดซองจดหมายในสภาพมีสติน้อยกว่า 15% ในสภาพจิต

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลของสติอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับตนเอง “น้ำ” โดยนัยนี้สามารถเปลี่ยนสูตรของสติได้อย่างแท้จริง

แน่นอน น้ำสามารถกรองได้ และในทำนองเดียวกัน วิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับตนเองก็ไหล: เราทุกคนสามารถคิดเกี่ยวกับตนเองได้ทั้งในรูปแบบอิสระและพึ่งพาอาศัยกันในเวลาที่ต่างกัน

อันที่จริง มีวิธีง่ายๆ ในการทำให้ผู้คนเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับตนเอง ในฐานะนักวิจัย Marilynn Brewer และ Wendi Gardner ค้นพบสิ่งที่คุณต้องทำคือให้พวกเขาอ่านข้อความที่แก้ไขให้มีข้อความ "ฉัน" และ "ฉัน" จำนวนมากหรือข้อความ "เรา" และ "เรา" จำนวนมาก และขอให้ผู้คนระบุข้อความทั้งหมด สรรพนาม การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็น ว่างานง่ายๆ นี้เปลี่ยนผู้คนให้นึกถึงตัวเองในแง่ที่เป็นอิสระมากกว่าและต้องพึ่งพาซึ่งกันและกัน

ทีมวิจัยของเราต้องการดูว่าผลกระทบง่ายๆ นี้สามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบของสติต่อพฤติกรรมทางสังคมได้หรือไม่

ด้วยสิ่งนี้ในใจ เราได้ทำการศึกษาเพิ่มเติมอีกครั้งหนึ่ง. คราวนี้มันออนไลน์เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 แต่เราก็ออกกำลังกายแบบเดียวกัน

อย่างแรกเลย เราให้คนทำงานสรรพนามตามที่กล่าวไว้ข้างต้น หลังจากนั้น เราถามผู้คนว่าพวกเขาจะอาสาติดต่อผู้ที่จะบริจาคเพื่อการกุศลหรือไม่

ผลลัพธ์ของเราน่าทึ่งมาก: การฝึกสติโดยสังเขปทำให้คนที่ระบุคำว่า "ฉัน/ฉัน" มีโอกาสเป็นอาสาสมัครน้อยลง 33% แต่กลับทำให้ผู้ที่ระบุคำว่า "เรา/เรา" มีโอกาสเป็นอาสาสมัครมากขึ้น 40% กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพียงแค่เปลี่ยนวิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับตนเองในขณะนั้น – กรองน้ำของความคิดเกี่ยวกับตนเอง ถ้าคุณต้องการ – ได้เปลี่ยนผลกระทบของการมีสติต่อพฤติกรรมของผู้คนจำนวนมากที่เข้าร่วมในการศึกษานี้

ความสนใจเป็นเครื่องมือ

ข้อความกลับบ้าน? การมีสติอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ทางสังคมที่ดีหรือไม่ดีก็ได้ ขึ้นอยู่กับบริบท

แท้จริงแล้วพระภิกษุ Matthieu Ricard พูดมากเมื่อเขาเขียน ที่แม้แต่นักแม่นปืนก็รวบรวมสติแบบหนึ่ง “อย่าสนใจเลย” เขากล่าวเสริม “ถึงแม้จะสมบูรณ์เพียงใด ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าเครื่องมือ” ใช่มันสามารถก่อให้เกิดความดีมากมาย แต่ก็สามารถ

หากผู้ปฏิบัติพยายามใช้สติเพื่อดับทุกข์ แทนที่จะเพิ่มพูน สิ่งสำคัญคือต้องให้คนมีสติสัมปชัญญะว่าตนเองมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วย

“น้ำ” นี้อาจเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำให้มีสติสัมปชัญญะครบถ้วน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Michael J. Poulin รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา University at Buffalo

books_meditation

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา

 

คุณอาจจะชอบ

เสียงภายใน

กลุ่มบุคลากรทางการแพทย์ยืนอยู่รอบโต๊ะหรือโต๊ะ
ทำไมการดูแลสุขภาพอย่างมีคุณภาพจึงไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด
by Robert Jennings, Innerself.com
วิธีการบรรลุการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพสำหรับทุกคนอยู่ที่นั่น ขาดแค่น้ำใจประชาชน...
พาโนรามาของแสงเหนือในนอร์เวย์
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 25 - 31 ตุลาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ลูกกลมเรืองแสงในจี้พร้อมห่อลวดทองแดง
ค้นหานิยามความงามของเราเอง
by Allison Carmen
ความหมายของความงาม พจนานุกรม Merriam-Webster: "สิ่งที่ให้ความสุขสูงสุด...
ชายหนุ่มผิวขาวสวมสูทยืนอยู่จากประตูที่ปิดอยู่
พี่เลี้ยง ผู้ชาย และพิงประตูที่ปิดอยู่
by Areva Martin
ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Ladies, Leadership, and the Lies We've been Told, สิทธิสตรี...
แพทย์ถือบีกเกอร์ของเหลวสีน้ำเงิน
ผู้มีอำนาจเสื่อมลง: โรคที่รักษาไม่หายหรือขาดความรู้อย่างไร?
by Pierre Pradervandvan
เมื่อฉันยังเป็นเด็ก สิ่งที่แพทย์ประจำครอบครัวพูดคือข่าวประเสริฐ และไม่มีใครคิดแม้แต่จะ...
แม่ยิ้ม นั่งบนพื้นหญ้าอุ้มลูก
ความรักความสัมพันธ์และจิตวิญญาณที่สงบสุข
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
พวกเราทุกคน แม้แต่สัตว์ก็ต้องรักและได้รับความรัก เราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดขั้นพื้นฐาน เราต้องการมันเพื่อ...
โลโก้บริษัทอินเทอร์เน็ต
เหตุใด Google, Facebook และอินเทอร์เน็ตจึงทำให้มนุษยชาติและสัตว์ตัวน้อยล้มเหลว
by Robert Jennings, InnerSelf.com
สิ่งที่ชัดเจนมากขึ้นคือด้านมืดที่กลืนกินอินเทอร์เน็ตและแพร่กระจาย...
สาวใส่หน้ากากโควิด แบกเป้สะพายข้าง
คุณพร้อมที่จะถอดหน้ากากแล้วหรือยัง?
by อลันโคเฮน
น่าเศร้าที่การระบาดของโควิดทำให้หลายคนลำบาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง การเดินทางจะ...
ความเห็นแก่ตัวสูงสุดและดีที่สุดคืออะไร?
มีความเห็นแก่ตัวที่ดีเช่นนี้หรือไม่?
by อลันโคเฮน
ฉันได้ทบทวนความเห็นแก่ตัว อัตตา และความเห็นแก่ตัว ในบางสำนักของความคิด...
Wild Love: Supermoon นี้มาใหม่ในราศีตุลย์ 16 ตุลาคม 2020
Wild Love: Supermoon นี้มาใหม่ในราศีตุลย์ 16 ตุลาคม 2020
by Sarah Varcas
ในความมืดมิดของดวงจันทร์นี้ เราสามารถสัมผัสได้ถึงพลังโดยกำเนิดของเราที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อเราใคร่ครวญ...
ชีวิตฝ่ายวิญญาณและความท้าทายทางจิตวิญญาณขั้นสูงสุด
ชีวิตฝ่ายวิญญาณและความท้าทายทางจิตวิญญาณขั้นสูงสุด
by แบร์รี่วิสเซล
มีสิ่งสำคัญหลายอย่างที่เราทำในชีวิตนี้ เช่น การรักและถูกรักจากผู้อื่น หรือ...

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
by Lucy Delap, มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
ขบวนการต่อต้านการแบ่งแยกเพศของผู้ชายในยุค 1970 มีโครงสร้างพื้นฐานของนิตยสาร การประชุม ศูนย์บุรุษ...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.