สำหรับ Thich Nhat Hanh, พระภิกษุเวียดนามตอนปลายที่ประกาศสติในชาติตะวันตก, การเดินไม่ใช่เพียงทางไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง, หรือเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับ เส้นทางป่าที่สมบูรณ์แบบ. อาจเป็นการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งที่ทำให้ผู้คนสัมผัสกับลมหายใจ ร่างกาย โลก และความตระหนักในสิ่งที่เขาเรียกว่า “อินเตอร์ความเป็นอยู่”
ติช นัท ฮันห์ หนึ่งในผู้นำชาวพุทธที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลกเมื่อ เขาเสียชีวิต 22 มกราคมสร้างขึ้น ระยะ เพื่ออธิบาย "ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งของเรากับทุกสิ่งทุกอย่าง" "ทุกสิ่งทุกอย่างอาศัยทุกสิ่งทุกอย่างในจักรวาลเพื่อให้ประจักษ์ ไม่ว่าจะเป็นดาว เมฆ ดอกไม้ ต้นไม้ หรือเธอกับฉัน" เขาอธิบายแล้ว.
As นักปราชญ์แห่งพระพุทธศาสนาร่วมสมัยข้าพเจ้าได้ศึกษาว่าคำสอนของพระภิกษุผสมผสานการปฏิบัติส่วนตัวเช่น สติ กับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม การเคลื่อนไหวที่เรียกว่า ติช นัท ฮันห์ พัฒนามาจากการเคลื่อนไหวอย่างสันติของเขา สงครามเวียดนาม. แต่คำสอนอันเป็นที่รักที่สุดประการหนึ่งของเขาคือการเดินทำสมาธิ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมาเยือน 11 . ทุกครั้ง วัดหมู่บ้านพลัม เขาก่อตั้งทั่วโลก
ติช นัท ฮันห์ เชื่อว่าโลกเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ไม่ว่าใครก็ตามที่เดินอยู่ ก็สามารถระลึกถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณนี้ได้ในขณะเดียวกัน รวมจิตใจกับร่างกาย. เขาสอนว่าบ้านที่แท้จริงของผู้คนอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ผ่านการตระหนักรู้ถึงย่างก้าวของพวกเขาบนโลก ร่างกายของพวกเขา และจิตใจของพวกเขา การทำสมาธิด้วยการเดินนำผู้ปฏิบัติกลับมาสู่พื้นฐานที่มั่นคงนี้
นี่คือขั้นตอนของการทำสมาธิแบบเดินตามประเพณีหมู่บ้านพลัม:
1) ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในพื้นที่ที่คุณกำลังจะเดิน ที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมหมู่บ้านพลัม พระภิกษุสามเณร นำร่วมร้องเพลงเล็กน้อย เพลงสติ ก่อนที่จะเริ่ม ใน "พวกเราทุกคนกำลังเคลื่อนไหว” เช่น วงร้อง, “เราทุกคนต่างเดินทางไปสู่ที่ที่ไม่มีจุดหมาย ง่าย ๆ ช้าลง ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ไม่ต้องรีบ ไม่มีอะไรต้องแบก ปล่อยมันไปเถอะ”
2) ขณะเดิน ให้มีสติอยู่กับลมหายใจและฝีเท้า เดินช้าๆ ผ่อนคลาย ควรยิ้มเบาๆ คิดถึงปาฏิหาริย์ของการมีชีวิตอยู่และสามารถเหยียบแม่ธรณีซ้ำแล้วซ้ำอีก ประโยคเหล่านี้: “หายใจเข้า ฉันรู้ว่าแม่ธรณีอยู่ในตัวฉัน หายใจออกฉันรู้ว่าฉันอยู่ในแม่ธรณี”
3) หายใจหนึ่งก้าวต่อหนึ่งก้าว โดยเน้นที่เท้าของคุณแตะพื้นโลก คุณยังสังเกตได้ว่าคุณเดินกี่ก้าวขณะหายใจเข้าและหายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ ประเด็นคือการค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการหายใจกับขั้นตอนของคุณ
แทนที่จะนั่งสมาธิ การปฏิบัติของ Thich Nhat Hanh เน้นการเพิ่มสติในชีวิตประจำวันทุกที่ทุกเวลา ด้วยการผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับตารางเวลารายวันหรือรายสัปดาห์ ทุกขั้นตอนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกปฏิบัติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
บรู๊ค เชดเนค, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศาสนาศึกษา, วิทยาลัยโรดส์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือสติ:
ปาฏิหาริย์แห่งสติ
โดย ติช นัท ฮันห์
หนังสือคลาสสิกของติช นัท ฮันห์เล่มนี้แนะนำการฝึกสมาธิแบบมีสติและให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับการผสมผสานการมีสติเข้ากับชีวิตประจำวัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ไปที่ไหนก็อยู่ตรงนั้น
โดย จอน คาบัต-ซินน์
Jon Kabat-Zinn ผู้สร้างโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สติ สำรวจหลักการของการเจริญสติ และวิธีที่โปรแกรมดังกล่าวจะเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตคนๆ หนึ่งได้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การยอมรับอย่างรุนแรง
โดย ธารา บราช
Tara Brach สำรวจแนวคิดของการยอมรับตนเองอย่างสุดขั้ว และวิธีที่การมีสติสามารถช่วยแต่ละบุคคลรักษาบาดแผลทางอารมณ์และปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
