การทำสมาธิ

การทำสมาธิเดินคืออะไร?

เดินสมาธิ 2 4

สำหรับ Thich Nhat Hanh, พระภิกษุเวียดนามตอนปลายที่ประกาศสติในชาติตะวันตก, การเดินไม่ใช่เพียงทางไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง, หรือเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับ เส้นทางป่าที่สมบูรณ์แบบ. อาจเป็นการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งที่ทำให้ผู้คนสัมผัสกับลมหายใจ ร่างกาย โลก และความตระหนักในสิ่งที่เขาเรียกว่า “อินเตอร์ความเป็นอยู่”

ติช นัท ฮันห์ หนึ่งในผู้นำชาวพุทธที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลกเมื่อ เขาเสียชีวิต 22 มกราคมสร้างขึ้น ระยะ เพื่ออธิบาย "ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งของเรากับทุกสิ่งทุกอย่าง" "ทุกสิ่งทุกอย่างอาศัยทุกสิ่งทุกอย่างในจักรวาลเพื่อให้ประจักษ์ ไม่ว่าจะเป็นดาว เมฆ ดอกไม้ ต้นไม้ หรือเธอกับฉัน" เขาอธิบายแล้ว.

As นักปราชญ์แห่งพระพุทธศาสนาร่วมสมัยข้าพเจ้าได้ศึกษาว่าคำสอนของพระภิกษุผสมผสานการปฏิบัติส่วนตัวเช่น สติ กับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม การเคลื่อนไหวที่เรียกว่า ติช นัท ฮันห์ พัฒนามาจากการเคลื่อนไหวอย่างสันติของเขา สงครามเวียดนาม. แต่คำสอนอันเป็นที่รักที่สุดประการหนึ่งของเขาคือการเดินทำสมาธิ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมาเยือน 11 . ทุกครั้ง วัดหมู่บ้านพลัม เขาก่อตั้งทั่วโลก

ติช นัท ฮันห์ เชื่อว่าโลกเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ไม่ว่าใครก็ตามที่เดินอยู่ ก็สามารถระลึกถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณนี้ได้ในขณะเดียวกัน รวมจิตใจกับร่างกาย. เขาสอนว่าบ้านที่แท้จริงของผู้คนอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ผ่านการตระหนักรู้ถึงย่างก้าวของพวกเขาบนโลก ร่างกายของพวกเขา และจิตใจของพวกเขา การทำสมาธิด้วยการเดินนำผู้ปฏิบัติกลับมาสู่พื้นฐานที่มั่นคงนี้

นี่คือขั้นตอนของการทำสมาธิแบบเดินตามประเพณีหมู่บ้านพลัม:

1) ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในพื้นที่ที่คุณกำลังจะเดิน ที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมหมู่บ้านพลัม พระภิกษุสามเณร นำร่วมร้องเพลงเล็กน้อย เพลงสติ ก่อนที่จะเริ่ม ใน "พวกเราทุกคนกำลังเคลื่อนไหว” เช่น วงร้อง, “เราทุกคนต่างเดินทางไปสู่ที่ที่ไม่มีจุดหมาย ง่าย ๆ ช้าลง ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ไม่ต้องรีบ ไม่มีอะไรต้องแบก ปล่อยมันไปเถอะ”

2) ขณะเดิน ให้มีสติอยู่กับลมหายใจและฝีเท้า เดินช้าๆ ผ่อนคลาย ควรยิ้มเบาๆ คิดถึงปาฏิหาริย์ของการมีชีวิตอยู่และสามารถเหยียบแม่ธรณีซ้ำแล้วซ้ำอีก ประโยคเหล่านี้: “หายใจเข้า ฉันรู้ว่าแม่ธรณีอยู่ในตัวฉัน หายใจออกฉันรู้ว่าฉันอยู่ในแม่ธรณี”

3) หายใจหนึ่งก้าวต่อหนึ่งก้าว โดยเน้นที่เท้าของคุณแตะพื้นโลก คุณยังสังเกตได้ว่าคุณเดินกี่ก้าวขณะหายใจเข้าและหายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ ประเด็นคือการค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการหายใจกับขั้นตอนของคุณ

แทนที่จะนั่งสมาธิ การปฏิบัติของ Thich Nhat Hanh เน้นการเพิ่มสติในชีวิตประจำวันทุกที่ทุกเวลา ด้วยการผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับตารางเวลารายวันหรือรายสัปดาห์ ทุกขั้นตอนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกปฏิบัติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

บรู๊ค เชดเนค, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศาสนาศึกษา, วิทยาลัยโรดส์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_mindfulness

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

เซดน่าและโลกเกิดใหม่ของเรา
เซดน่าและโลกเกิดใหม่ของเรา
by Sarah Varcas
เซดนา (Sedna) เป็นเทพธิดาแห่งท้องทะเลของชาวเอสกิโม หรือที่รู้จักกันในนามแม่หรือผู้เป็นที่รักแห่งท้องทะเล และเทพีแห่ง...
ชายหนุ่มนั่งสมาธิข้างนอก
วิธีการนั่งสมาธิและทำไม
by โจเซฟ เซลบี
การทำสมาธิทำให้เราเข้าถึงความเป็นจริงที่ไม่ใช่ของท้องถิ่นได้มากขึ้น: อารมณ์ที่ยกระดับและประสานกัน,...
สัญญาณของความไม่เท่าเทียมกัน 9 17
สหรัฐฯ ติดอันดับโลกที่วัดประชาธิปไตยและความไม่เท่าเทียมกันอย่างมาก
by Kathleen Frydl
สหรัฐอเมริกาอาจถือว่าตนเองเป็น “ผู้นำของโลกเสรี” แต่ดัชนีการพัฒนา...
โรคเขตร้อน 9 24
ทำไมโรคเขตร้อนในยุโรปอาจไม่หายากอีกต่อไป
by ไมเคิลเฮด
ไข้เลือดออก การติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายโดยยุง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในบางส่วนของเอเชียและละติน...
ระบบสุริยะในบ้าน 9 30
เมื่อไฟฟ้าดับ พลังงานแสงอาทิตย์บ้านคุณได้หรือไม่?
by Will Gorman et al
ในหลายพื้นที่เสี่ยงภัยและไฟดับ ผู้คนเริ่มถามว่าลงทุนในหลังคา...
คุณยายอ่านหนังสือให้หลานสองคนฟัง
นิทานสก็อตของคุณยายสำหรับฤดูใบไม้ร่วง Equinox
by Ellen Evert Hopman
เรื่องนี้มีความเป็นอเมริกาอยู่บ้างและมีออร์คนีย์อยู่บ้าง Orkney อยู่ที่...
บันไดขึ้นไปถึงดวงจันทร์
สำรวจการต่อต้านของคุณต่อโอกาสของชีวิต
by เบ ธ เบลล์
ฉันไม่เข้าใจคำว่า "อย่าพูดไม่เคย" เลยจริงๆ จนกระทั่งฉันเริ่มรู้ว่าตัวเองเป็น...
ร่างกายของฉัน ทางเลือกของฉัน 9 20
ปิตาธิปไตยเริ่มต้นอย่างไรและวิวัฒนาการจะกำจัดมันได้อย่างไร?
by Ruth Mace
ปิตาธิปไตยซึ่งถูกล่าถอยในบางส่วนของโลกกลับมาอยู่ในใบหน้าของเรา ใน…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.