เขียนและบรรยายโดย Marianne Bentzen
นักปฏิบัติสมาธิชาวตะวันตกที่เชี่ยวชาญหลายคนสังเกตเห็นช่องว่างที่ไม่สบายใจระหว่างด้าน "จิตวิญญาณ" กับบุคลิกภาพในชีวิตประจำวันของพวกเขา สำหรับบางคน การใช้การทำสมาธิดึงความรู้สึกไม่พอใจหรือความขัดแย้งในความสัมพันธ์มาเป็น "เขตปลอดภัย"
ตัวอย่างหนึ่งคือพบนิตยสารออนไลน์ อิออน ในเดือนกรกฎาคม 2019 ได้นำบทความที่ให้ข้อคิดเรื่อง “The Problem of Mindfulness” จากนักศึกษามหาวิทยาลัย สหนิกา รัตนะเกตุ
สหณิกาเริ่มนั่งสมาธิในช่วงวัยรุ่นและพบว่าการเป็นผู้ให้คำพยานอย่างเป็นกลางขัดขวางความสามารถของเธอในการตัดสินสถานการณ์ต่างๆ ที่เธออยู่ เธอรู้สึกราวกับว่ามีเยื่อบางๆ ก่อตัวขึ้นระหว่างเธอกับเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของเธอ และเหตุการณ์ในข่าว...
อ่านบทความนี้ต่อ ที่ InnerSelf.com (รวมถึงบทความเกี่ยวกับไฟล์เสียง/mp3)
เพลงโดย Caffeine Creek Band, Pixabay
ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต สำนักพิมพ์.
Healing Arts Press สำนักพิมพ์ นานาชาติประเพณีภายใน
ที่มาบทความ:
การทำสมาธิประสาท
การทำสมาธิระบบประสาท: คู่มือปฏิบัติเพื่อการพัฒนาสมองตลอดชีวิต การเจริญเติบโตทางอารมณ์ และการรักษาบาดแผล
โดย Marianne Bentzen
จากการวิจัย 25 ปีของเธอเกี่ยวกับการพัฒนาสมองตลอดจนการฝึกสมาธินานหลายทศวรรษ นักจิตอายุรเวท Marianne Bentzen แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบ neuroaffective ซึ่งเป็นการผสมผสานแบบองค์รวมของการทำสมาธิ ประสาทวิทยา และจิตวิทยา สามารถใช้สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการเติบโตอย่างมีสติ นอกจากนี้ เธอยังสำรวจว่าการปฏิบัติดังกล่าวสามารถช่วยจัดการกับความบอบช้ำที่ฝังแน่นได้อย่างไร และเปิดโอกาสให้เข้าถึงมุมมองที่ดีที่สุดของการมีอายุมากขึ้น ในขณะที่ยังคงทัศนคติทางจิตวิทยาที่ดีที่สุดในการเป็นเด็ก ซึ่งเป็นจุดเด่นของภูมิปัญญา
ผู้เขียนแบ่งปันการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 16 แบบสำหรับการพัฒนาสมองที่เกี่ยวกับระบบประสาท (พร้อมกับลิงก์ไปยังการบันทึกออนไลน์) แต่ละแบบได้รับการออกแบบมาเพื่อให้โต้ตอบกับชั้นลึกของสมองที่ไม่รู้สึกตัวและช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้อีกครั้ง การทำสมาธิแต่ละครั้งจะสำรวจหัวข้อที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การหายใจใน "การอยู่ในร่างกายของคุณ" ไปจนถึงความรู้สึกรัก ความเห็นอกเห็นใจ และความกตัญญู ไปจนถึงการสร้างสมดุลระหว่างประสบการณ์ด้านบวกและด้านลบ ผู้เขียนยังแบ่งปันการทำสมาธิ 5 ส่วนที่เน้นการฝึกการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อปรับสมดุลพลังงานของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marianne Bentzen เป็นนักจิตอายุรเวทและผู้ฝึกสอนด้านจิตวิทยาการพัฒนาระบบประสาท ผู้เขียนและผู้เขียนร่วมของบทความและหนังสือระดับมืออาชีพมากมาย รวมทั้ง หนังสือภาพประสาทสัมผัสเธอได้สอนใน 17 ประเทศและนำเสนอในการประชุมระดับนานาชาติและระดับชาติมากกว่า 35 แห่ง
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: MarianneBentzen.คอม
