ก่อนเริ่มทำสมาธินี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบายของเด็ก หาสถานที่ที่สะดวกสบายและเป็นส่วนตัวมาก คุณอาจต้องการผ้าห่ม ตุ๊กตาสัตว์ หรืออย่างอื่นที่จะทำให้ลูกของคุณรู้สึกเป็นที่ต้อนรับ คุณอาจต้องการนั่งสมาธิกลางแจ้งในสถานที่พิเศษหรือหาสถานที่พิเศษในบ้านที่ให้ความรู้สึกเลี้ยงดูคุณ
เมื่อคุณทำสมาธิเป็นครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงบางสิ่ง บางครั้งแม้ว่าเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่มาทั้งชีวิตโดยไม่ได้ติดต่อกับความเป็นเด็กในตัวเอง แต่ความพยายามครั้งแรกของเราจะเป็นเรื่องง่ายมาก เด็กกำลังรอเราอยู่และต้องการติดต่อกับเรา แต่บางครั้งลูกก็ยังไม่พร้อมที่จะไว้ใจเราจึงอาจต้องใช้ความอดทนสักหน่อย เด็กอาจรอจนกว่าเขาจะรู้ว่าคุณต้องการการติดต่อนี้จริงๆ และคุณยินดีที่จะรับผิดชอบและสอดคล้องกับการติดต่อนั้น
เมื่อคุณทำสมาธิครั้งแรก ให้วางใจในสิ่งที่เกิดขึ้น วางใจในสิ่งที่เกิดขึ้น หากเด็กสงวนตัวหรือลังเลเล็กน้อย ก็ให้เวลากับลูก ทำสมาธิเป็นประจำแล้วคุณจะพบว่าการติดต่อจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและแข็งแกร่งขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น ในตอนนี้ ให้ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
อาจเป็นได้ว่าคุณจะติดต่อกับเด็กที่มีอารมณ์ เศร้า หรือเจ็บปวดมาก หรือคุณอาจติดต่อกับเด็กที่ขี้เล่นและต้องการอยู่กับคุณและสนุกสนาน คุณอาจได้สัมผัสกับแง่มุมมหัศจรรย์ของลูกของคุณ หรือกับลูกที่ฉลาด ยอมรับสิ่งที่มาหาคุณ เพราะนั่นจะเป็นส่วนที่พร้อมให้ค้นพบในเวลานี้ ในขณะที่คุณทำสมาธิต่อไป คุณอาจค้นพบแง่มุมต่างๆ ของเด็ก เชื่อประสบการณ์ของคุณเอง
นำบุตรหลานของคุณออกมาอย่างมีคุณภาพ
ให้สบายไม่ว่าจะนั่งหรือนอนราบ หากคุณกำลังนั่ง ต้องแน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการสนับสนุนเพื่อให้คุณสามารถนั่งตัวตรงได้ หากคุณกำลังนอนราบ ให้นอนราบโดยให้หลังราบ หลับตาลง.... หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายร่างกาย... หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายร่างกายให้ลึกขึ้นเรื่อยๆ.... หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง และ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการว่าร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ตอนนี้ร่างกายคุณผ่อนคลายเต็มที่แล้ว....
หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายจิตใจของคุณ.... ปล่อยให้ความคิดของคุณลอยออกไป ให้จิตได้สงบนิ่ง.... หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง แล้วหายใจออก ให้จินตนาการว่าได้เคลื่อนจิตสำนึกให้อยู่ในที่ลึกและเงียบสงบในตัวคุณ....
จากนั้นลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปตามเส้นทางที่สวยงามนั้นไปยังที่หลบภัยภายในของคุณ.... และเมื่อคุณเดินไปตามเส้นทาง คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย มีศูนย์กลาง และสะดวกสบายมากขึ้นเรื่อยๆ คุณเข้าสู่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์และความรู้สึกของคุณและสัมผัสความงามและความสะดวกสบายของธรรมชาติรอบตัวคุณ....
ใช้เวลาสักครู่เพื่อติดต่อกับสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ จดจำรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับสถานที่นี้ และเพื่อให้ตัวเองสนุกกับการอยู่ที่นั่น.... ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปรอบ ๆ สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณโดยสังเกตเห็นพืชและสัตว์ต่าง ๆ ความรู้สึก แดดหรือลม ไกลออกไปหน่อย ข้ามเขตรักษาพันธุ์ ก็ได้รู้ว่ามีเด็กน้อยอยู่ด้วย.... เมื่อท่านเริ่มเคลื่อนเข้าหาตัวเด็ก ท่านจะมองเห็นหรือสัมผัสได้ว่าเป็นเด็กชาย หรือเด็กผู้หญิงอายุเท่าไหร่และลูกทำอะไรอยู่....
ค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาตัวเด็ก และเมื่อคุณเข้าใกล้มากขึ้น ให้สังเกตว่าเด็กแต่งตัวอย่างไร.... ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสได้ว่าเด็กมีความรู้สึกทางอารมณ์อย่างไร . . . เข้าหาเด็กและติดต่อในสิ่งที่คุณรู้สึกจะเหมาะสมในขณะนี้....
ถามเด็กว่ามีอะไรอยากบอกคุณหรือต้องการสื่อสารกับคุณหรือไม่ อาจจะเป็นคำพูดหรืออาจจะเป็นอย่างอื่นก็ได้ ปล่อยให้ตัวเองได้รับสิ่งที่ลูกต้องการจะสื่อสาร....
ตอนนี้ถามเด็กว่าต้องการอะไรจากคุณมากที่สุดตอนนี้หรือในชีวิตโดยทั่วไป.... ฟังสิ่งที่เด็กจะบอกคุณ ไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือวิธีอื่นๆ....
ใช้เวลาอยู่กับลูกสักนิด.... ให้ลูกแนะนำคุณในแนวทางที่เหมาะสมที่จะอยู่กับลูก ไม่ว่าจะเล่นด้วยกันหรือแค่นั่งใกล้ ๆ หรือกอดกัน....
เด็กมีของขวัญพิเศษที่จะมอบให้คุณ ให้ตัวเองตอนนี้รับของขวัญที่ลูกมีให้คุณ.... อยู่กับลูกต่อไป.... ให้ลูกรู้ว่าคุณต้องการติดต่อกับมันให้มากที่สุดจากนี้ไป... .
ใช้เวลาร่วมกันอย่างเต็มที่ในตอนนี้ในแบบที่รู้สึกดีสำหรับคุณทั้งคู่ คุณและลูกมีทางเลือกที่จะทำ เด็กสามารถเลือกที่จะอยู่ที่นั่นในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ในสถานที่ปลอดภัยในตัวคุณ และคุณสามารถมาเยี่ยมเด็กในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณได้ หรือเด็กสามารถมากับคุณเมื่อคุณออกจากสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ลูกของคุณจะรู้ว่าตอนนี้ทางไหนรู้สึกดีที่สุด และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต
ถ้าเด็กจะอยู่ในสถานศักดิ์สิทธิ์ บอกลาตอนนี้ ให้ลูกรู้ว่าคุณจะกลับมาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และต้องการรู้ว่าลูกรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไรจากคุณในชีวิต....
หากเด็กมาด้วย ให้ถือไว้ในอ้อมแขนหรือจูงมือแล้วเริ่มเดินออกจากสถานนมัสการ ในขณะที่คุณเดินขึ้นไปบนเส้นทาง รู้สึกว่าตัวเองมีชีวิตชีวา เต็มไปด้วยพลังงาน สมดุล และเป็นศูนย์กลาง....
รับรู้ถึงร่างกายของคุณในห้อง และเมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ให้ลืมตาขึ้นแล้วกลับเข้ามาในห้อง
ทำไมการติดตามเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเป็นเด็กเหมือน
เมื่อคุณได้ติดต่อกับเด็กในตัวคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามและสม่ำเสมอในการดูแลและอยู่กับเด็กคนนี้เป็นประจำ คุณเป็นพ่อแม่ของลูกในตัวคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นพ่อแม่ที่ใส่ใจ รัก และรับผิดชอบต่อเด็กคนนั้น สิ่งนี้สามารถสนุกสำหรับคุณและสำหรับเด็ก แต่ยังต้องการความตระหนักและความรับผิดชอบในส่วนของคุณ หมายความว่าคุณต้องเริ่มสร้างพื้นที่ในชีวิตให้กับเด็กคนนั้นในเวลาที่เหมาะสม
หากคุณไม่แน่ใจว่าลูกของคุณต้องการอะไรหรือจะดูแลลูกของคุณอย่างไรให้ดีที่สุด ก็แค่ถาม เด็กรู้ว่าเขาต้องการอะไรและต้องการอะไรตลอดเวลา ดังนั้นจงปลูกฝังนิสัยในการสื่อสารกับเด็ก ถามว่าต้องการอะไร ต้องการอะไร จากนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เด็กได้รับการตอบสนองความต้องการ คุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่เด็กต้องการได้ทุกเมื่อเมื่อต้องการ แต่คุณควรรวมความต้องการในชีวิตของคุณไว้ด้วย เช่นเดียวกับที่คุณทำกับลูกจริงๆ ให้ความสำคัญกับพวกเขามากที่สุด แล้วคุณจะพบว่ารางวัลนั้นยอดเยี่ยมมาก
เริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สนุกหรือเลี้ยงดูลูก และเริ่มที่จะรวมสิ่งเหล่านั้นในชีวิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ ทุกๆ วันหรืออย่างน้อยทุกๆ สองสามวัน ให้ใช้เวลาบ้าง แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าหรือสองสามนาทีในตอนเย็น และค้นหาว่าลูกของคุณชอบทำอะไร หาของเล่นที่เด็กชอบเล่น ไปเดินเล่น ขี่จักรยาน อาบน้ำร้อนในอ่าง หาหนังสือนิทาน สิ่งต่างๆ ที่เลี้ยงดูและหล่อเลี้ยงความเป็นเด็กในตัวคุณจริงๆ แน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กคือความรักและความใกล้ชิด ดังนั้นลูกของคุณจะแนะนำคุณในการค้นหาการติดต่อ ความใกล้ชิด มิตรภาพ และความรักกับผู้อื่นมากขึ้น
เมื่อไม่ดึงความเป็นเด็กในตัวคุณออกมา
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เมื่อไม่ควรพาลูกออกไป ระหว่างการประชุมทางธุรกิจในที่ทำงานอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะให้บุตรหลานของคุณออกมา คุณสามารถให้ลูกของคุณอยู่บ้านและเล่น แค่บอกเด็กว่าคุณจะออกไปทำงานและหลังจากนั้นคุณจะกลับบ้าน และหลังจากนั้นคุณจะใช้เวลาในการเล่น
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจจะดูงี่เง่าในตอนแรก แต่มันจะจบลงด้วยความสมดุล ความกลมกลืน ความเพลิดเพลิน และการเติมเต็มในชีวิตของคุณ
ที่มาบทความ:
การทำสมาธิ (แก้ไขและขยาย)
โดย ศักติ กาเวน.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ New World Library ©1991, ©2002. www.newworldlibrary.com
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) เป็นผู้นำที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการเคลื่อนไหวศักยภาพของมนุษย์ หนังสือขายดีมากมายของเธอ รวมทั้ง การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์, อยู่ในแสงสว่างและ สร้างความเจริญที่แท้จริงมียอดขายมากกว่าหกล้านเล่มในสามสิบภาษาทั่วโลก เธอเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการในระดับสากลและอำนวยความสะดวกให้กับบุคคลหลายพันคนในการพัฒนาความสมดุลและความสมบูรณ์ในชีวิตของพวกเขา
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.shaktigawain.com
หนังสือ_สมาธิ
