ความจริงในตัวเรานั้นนิ่งเงียบ ที่ได้มานั้นช่างพูด
-- คาลิล ยิบราน
ตั้งแต่เครื่องรับโทรทัศน์และวิทยุ ไปจนถึงไซเรน เครื่องบินเจ็ต แตร และเสียงแหบตลอดเวลาของคนจำนวนมากเกินไปที่จะพูด โลกของเราเต็มไปด้วยเสียงรบกวน เมื่อเราไม่ได้มีส่วนร่วมในการฟังบางสิ่งหรือบางคน เรามักจะหลอกตัวเอง ไม่ว่าจะภายนอกหรืออย่างน้อยก็ในหัวของเราเอง ส่งผลให้น้อยคนนักที่จะได้สัมผัสกับความเงียบอย่างแท้จริง ลองนึกภาพความเงียบที่รุมเร้าและลึกเข้าไปในจิตใจของคุณจนขยายออกเพื่อโอบล้อมภาพและเสียงและผู้คนรอบตัวคุณ นี่คือความเงียบของมนุษย์ต่างดาวในโลกของวันทำงานและชีวิตของเราในนั้น ทว่าความเงียบนี้เป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะสัมผัสและชื่นชมได้
เป็นความจริงที่เราไม่สามารถทำให้โลกทั้งใบสงบลงได้ มากเท่ากับบางครั้งเราอยากจะตบแถบเทปพันรอบปากอันงดงามของมัน นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ฉันชอบแสดงความคิดเห็นผ่านคำที่เป็นลายลักษณ์อักษร ถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่ฉันพูด คุณสามารถปิดปากฉันได้เสมอ - เพียงแค่ปิดหนังสือ แต่ถึงแม้เราจะปิดเสียงไม่ได้ แต่เราก็สามารถเรียนรู้ที่จะได้ยินมันต่างออกไป
การพัฒนาความเงียบภายใน
โดยการพัฒนาความเงียบภายใน เรากำลังสร้างเว้ากำบังภายในตัวเรา สถานที่แห่งความมั่นคงจากความวุ่นวายทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เราสามารถเห็นโลกสงบสุขได้เมื่อเรามองดูด้วยใจที่เงียบงันของเราเอง นี่คือพลังแห่งความเงียบ: พลังในการแต่งแต้มโลกทั้งใบให้กลายเป็นสถานที่เงียบสงบผ่านความสงบในจิตใจของเราเอง
จำไว้ว่า เหนือจิตใจของเราเอง เราควบคุมได้ เราไม่สามารถทำให้โลกเงียบลงได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะเงียบและในทางกลับกันก็เห็นว่าโลกสะท้อนสภาวะจิตใจที่เงียบงันของเราเอง
ตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะได้สัมผัสกับความเงียบแบบนี้ แต่ข้าพเจ้าขอให้ท่านพิจารณาว่าธรรมชาติของจิตใจนั้นเป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งของความเงียบ ต้องใช้พลังในการคิดอย่างต่อเนื่อง การคิดคือการกระทำ เป็นสิ่งที่เราทำ ในทางกลับกัน ความเงียบคือสภาวะของจิตใจที่สงบ จิตใจไม่ว่าง ให้ลองคิดอย่างนี้ ความเงียบก็เหมือนการนั่งเงียบๆ และการคิดก็เหมือนการลุกขึ้นเดิน -- เฉพาะในจิตใจเท่านั้น ถ้าคุณต้องยืนทั้งวัน เดินบนพื้นเหมือนพ่อที่ประหม่า ร่างกายจะไม่อ่อนล้าเหรอ? แต่นี่คือสิ่งที่เราทำในใจของเราทุกวันทุกวัน
ความเงียบภายนอก
การฝึกความเงียบจากภายนอกเป็นวิธีหนึ่งที่จะขยายความเข้าใจเรื่องความเงียบของคุณ และเริ่มเห็นว่าปริมาณของเสียงรบกวนในจิตใจนั้นลึกซึ้งเพียงใด ในช่วงสัปดาห์หน้า ให้พิจารณาอุทิศเวลาหนึ่งวันหรืออย่างน้อยสองสามชั่วโมงเพื่อเงียบ ดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติ ยกเว้นแต่ไม่พูด สังเกตผู้คนรอบตัวคุณโดยไม่ต้องเข้าร่วมการสนทนา
ระวังความคิดของคุณเองด้วย แรงกระตุ้นของคุณเองในการพูด และสังเกตความรู้สึกไม่สบายใจใดๆ ที่คุณรู้สึกเมื่ออยู่เงียบๆ ในระยะสั้นดูความคิดของคุณ มีช่วงเวลาที่เงียบสงบในใจของคุณหรือไม่? ถ้าไม่มีจะเป็นอย่างไรถ้ามี? ถามตัวเองว่าจริงๆ แล้วการคิดและพูดคุยอย่างต่อเนื่องนั้นเกี่ยวกับอะไร สอบถามความต้องการ.
นี่ควรเป็นวันแห่งการไตร่ตรองซึ่งมักจะนำมาซึ่งการสังเกต ดูและฟัง แต่อย่ามีส่วนร่วม ในทางปฏิบัติ คุณอาจต้องการพกปากกาและแผ่นรองติดตัวไปด้วยในช่วงเวลาที่จำเป็นในการสื่อสาร มิฉะนั้น ให้สังเกตเหตุผลและวิธีที่ผู้คนใช้การพูดคุยเพื่อเติมเต็มเวลาของพวกเขา
การปฏิบัติของความเงียบ
หลายคนอุทิศชีวิตส่วนใหญ่เพื่อฝึกความเงียบ คนอื่น ๆ มักใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อความเงียบ ฉันได้ยินมาว่าเช่น คานธี ฝึกฝนวันเงียบๆ สัปดาห์ละครั้งในช่วงปีต่อๆ มา สำหรับตอนนี้ เราขอแนะนำให้คุณลองใช้งานเพียงครั้งเดียว ถึงแม้จะไม่ใช่ประสบการณ์สุดท้ายของความเงียบก็ตาม เพราะอย่างที่คุณสังเกตเห็น จิตใจของคุณจะไม่หยุดเพียงเพราะปากของคุณมี การฝึกฝนสามารถเปิดเผยได้ หากไม่ทำจนน่าตกใจ มันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจธรรมชาติของความคิดที่ไม่หยุดหย่อนและดูว่าความคิดเหล่านั้นขัดขวางการทำสมาธิของคุณอย่างไร
หลังจากพูดและทำเสร็จแล้ว การนิ่งคือการอยู่อย่างสงบ จิตที่สงบนิ่งก็เป็นจิตที่สงบเช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับการทำสมาธิ สิ่งที่เราต้องทำเพื่อเปิดรับจิตสำนึกคือเงียบและนิ่งอยู่ครู่หนึ่ง สิ่งที่เราต้องทำคือหยุดพูดและอยู่ในร่างกายและจิตใจ ซึ่งเราไม่ต้องทำอะไรเลยจริงๆ
อันที่จริง เพื่อที่จะได้สัมผัสกับสภาวะแห่งการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราต้องไม่ทำอะไรเลย เราหยุดเพียงชั่วครู่ ไม่มีความพยายาม ไม่มีการออกกำลังกาย ไม่มีสมาธิ ไม่มีธรรม ไม่มีการกระทำ ไม่มีคำพูด ผ่านความเงียบและความเงียบที่สมบูรณ์แบบ เราสัมผัสได้ถึงความตระหนักรู้ถึงความสามัคคีที่อยู่นอกเหนือร่างกายและความคิด นี่คือการทำสมาธิขั้นสุดท้ายและลึกที่สุด
หยุดและฝึกฝน
ฝึก "แค่ฟัง" ในพื้นที่เล็กๆ แห่งความเงียบระหว่างความคิดของคุณ ทำให้ความเงียบเหล่านี้เป็นจุดสนใจของการทำสมาธิ XNUMX นาทีในปัจจุบัน ถ้ามันช่วยคุณได้ ให้จินตนาการว่าความเงียบที่อยู่เหนือความคิดของคุณนั้นเป็นพลังชีวิตที่ทรงพลังที่พยายามสื่อสารกับคุณ ทิ้งความกลัว ความสงสัย และความกระวนกระวายใจทั้งหมดในวันนี้ และเชิญความเงียบเข้าปกคลุมคุณอย่างสมบูรณ์ เพียงแค่เงียบและฟังอย่างระมัดระวัง
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่. ©2003.
http://www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
พลังแห่งความนิ่ง: เรียนรู้การทำสมาธิใน 30 วัน
โดย โทบิน เบลค
พลังแห่งความนิ่ง ใกล้เคียงกับหนังสือเล่มใดที่จะมีครูอยู่เคียงข้างคุณในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธินั่งกับคุณทุกวันและแนะนำคุณอย่างอ่อนโยนผ่านการทำสมาธิแต่ละครั้ง หนังสือเล่มนี้มีโปรแกรม 30 วันสำหรับเรียนรู้ว่าการทำสมาธิคืออะไร มันจะช่วยคุณได้อย่างไร และที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างไร
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Tobin Blake ได้ศึกษาคำสอนเลื่อนลอยต่างๆ มานานกว่าสิบห้าปีและได้นั่งสมาธิเป็นประจำมาเกือบทศวรรษแล้ว ผ่าน Self-Realization Fellowship องค์กรระดับนานาชาติที่ก่อตั้งโดย Paramhansa Yogananda และปัจจุบันสนับสนุนวัดและศูนย์การทำสมาธิมากกว่า 500 แห่งในห้าสิบสี่ประเทศ Blake ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการปฏิบัติอันศักดิ์สิทธิ์ของ Kriya Yoga ซึ่งเป็นเทคนิคการทำสมาธิขั้นสูงสุดขององค์กร ในความคลาสสิกของ ปรมหังสา โยคานันทะ อัตชีวประวัติของโยคี. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.tobinblake.com.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
