ภาพโดย เดวิดร็อคดีไซน์
มีหลายวิธีที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากปัญญาในตัวเรา วิธีหนึ่งที่จะเข้าถึงภูมิปัญญาภายในของคุณคือการยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับภาพของสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดมากซึ่งเป็นที่ปรึกษาของคุณ ผู้นำทางจิตวิญญาณของคุณ ผู้ช่วยของคุณ ที่ปรึกษาของคุณ เทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ สิ่งที่คุณต้องการให้เป็น สำหรับบางคนวิธีนี้ง่ายที่สุด
นี่คือการทำสมาธิเพื่อติดต่อกับปราชญ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของคุณ และจำไว้ว่า อะไรก็ตามที่คุณประสบคือวิธีของคุณเองในการทำเช่นนี้ ไม่ว่าคุณจะนึกภาพออกหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะรู้สึก รู้สึก หรือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน ใช้สิ่งที่มาหาคุณอย่างง่ายดายและไว้วางใจประสบการณ์ของคุณเองตราบเท่าที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ
การทำสมาธิ: ติดต่อความฉลาดภายใน
หาที่ที่สะดวกสบายในการนั่งหรือนอนราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณตรง อยู่ในตำแหน่งเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างล้ำลึก
หายใจลึก ๆ. ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เริ่มผ่อนคลายร่างกาย หลับตา... หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายร่างกายอีกเล็กน้อย... หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการว่าร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หากมีจุดใดในร่างกายที่ยังคงรู้สึกตึงหรือตึง – ที่ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องมีพลังงาน – ให้มีสติสัมปชัญญะในสถานที่เหล่านั้น หายใจเข้า และเมื่อคุณหายใจออก ให้จินตนาการถึงความตึงเครียดหรือ พลังงานส่วนเกินที่ปล่อยออกมาและระบายออกไปเพื่อให้ทั้งร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึก... ลองนึกภาพรู้สึกถึงพลังชีวิต พลังงานชีวิต ที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างอิสระและง่ายดาย หล่อเลี้ยงทุกเซลล์ของร่างกาย จำเป็น และแทนที่ด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวาใหม่....
หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายจิตใจ... ปล่อยวางปัญหา ความหมกมุ่น ความห่วงใย หรือความรับผิดชอบใดๆ ที่คุณมีอยู่ในใจตอนนี้ เพียงชั่วครู่ คุณสามารถนำสิ่งเหล่านี้กลับมาได้ตลอดเวลาตามความเหมาะสม แต่ในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า ปล่อยให้พวกเขาทั้งหมดไป... ปล่อยให้จิตใจของคุณสงบและเคลื่อนไหวช้าๆ . . . เมื่อความคิดผุดขึ้นในใจของคุณ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แค่สังเกตแล้วปล่อย อย่าจดจ่ออยู่กับความคิด ปลดปล่อยแต่ละความคิดทันทีที่สังเกตเห็น....
ลองนึกภาพว่าจิตของคุณเริ่มสงบและเงียบมาก เหมือนกับทะเลสาบหรือสระน้ำที่นิ่ง สงบจนไม่มีแม้แต่ระลอกคลื่นบนพื้นผิว....
หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการถึงการเคลื่อนการรับรู้ของคุณให้ลึกลงไปในตัวคุณ.... จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามเส้นทางที่สวยงามในธรรมชาติ รู้สึกถึงความสงบและความงามของธรรมชาติรอบตัวคุณ ในขณะที่คุณเดิน คุณจะค่อยๆ รู้สึกผ่อนคลายและโล่งขึ้นเรื่อยๆ ... และคุณเข้ามาภายในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ซึ่งอาจจะเป็นทุ่งหญ้า ยอดเขา จุดในป่า ถ้ำ หรือชายหาด ทุกที่ที่คุณไป อยากให้เป็น....
คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ที่เดิมเหมือนเมื่อก่อน หรืออาจจะอยู่ที่อื่นก็ได้ ปล่อยให้มันเป็นอย่างที่คุณต้องการให้เป็น แต่จงรู้ไว้เถิดว่าที่แห่งนี้เป็นสถานที่สงบ สวยงาม และปลอดภัยอย่างยิ่ง เป็นสถานที่ส่วนตัวมาก มันเป็นของคุณ. ไม่มีใครสามารถมาที่นี่ได้เว้นแต่ได้รับเชิญ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้รู้สึกและมองเห็น เพื่อตระหนักถึงสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณและความรู้สึกที่ได้อยู่ที่นั่น.... เดินไปรอบๆ สัมผัสอากาศ สังเกตสิ่งมีชีวิตอื่นๆ พืช สัตว์ หรือนก.. ..
จากนั้นหาสถานที่ในสถานศักดิ์สิทธิ์ของคุณเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกสบายตัวและอยู่ที่บ้าน นั่งได้ถ้าต้องการ....
มองย้อนกลับไปที่ทางเข้าสถานศักดิ์สิทธิ์ของคุณ และจินตนาการว่าคุณเริ่มมองเห็นหรือสัมผัสหรือรู้สึกถึงการมีอยู่ของผู้มีปัญญาซึ่งกำลังจะเข้าไป ผู้มีปัญญานี้อาจจะเป็นชายหรือหญิง เด็กหรือสัตว์ก็ได้ หรืออาจเป็นสีหรือตัวตนที่ไม่มีตัวตน....
เริ่มรู้สึก หรือนึกภาพ หรือสัมผัสถึงความฉลาดนี้เมื่อก้าวผ่านทางเข้าสถานศักดิ์สิทธิ์ของคุณ และเริ่มเคลื่อนเข้าหาคุณ.... ดูหรือรู้สึกว่าอายุหรืออายุน้อยเพียงใด ใหญ่หรือเล็กเพียงใด ... ปัญญานี้เป็นอย่างไร เคลื่อนไหว แต่งกายอย่างไร หากเป็นคน.... ที่สำคัญ สัมผัสได้ถึงพลังของผู้มีปัญญาผู้นี้ที่เคลื่อนเข้าหาคุณ....
เมื่อใกล้เข้ามาแล้ว ให้ทักทายคนฉลาดด้วยวิธีใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณ.... เชื่อมั่นในความรู้สึกของตัวเอง ปล่อยให้ผู้มีปัญญาทักทายคุณและติดต่อกับคุณ คุณสามารถติดต่อด้วยคำพูดหรือกระตือรือร้น ส่งกระแสจิต ผ่านการสัมผัส หรือด้วยวิธีใดๆ ก็ตามที่รู้สึกว่าถูกต้องตามสัญชาตญาณ พึงรู้ไว้เถิดว่า ผู้มีปัญญาพร้อมจะรับใช้ท่าน ช่วยเหลือท่านในทุกทางที่ท่านต้องการ....
คนฉลาดอาจมีข้อความถึงคุณ ดังนั้นให้ถามตอนนี้ว่ามีบางอย่างที่จะบอกคุณด้วยคำพูดหรือวิธีอื่นใด บางสิ่งที่จะเตือนคุณหรือแจ้งให้คุณทราบ แล้วเปิดใจรับฟัง สัมผัส หรือรู้สึกว่าข้อความนั้นคืออะไร.... หากมีสิ่งใดที่คุณต้องการหรือต้องการเป็นพิเศษ ให้ขอ ไม่ว่าจะเป็นคำพูดของปัญญาหรือการสนับสนุนด้วยความรัก ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ไปถามเลย.... ให้ตัวเองได้รับคำตอบที่พระปัญญานี้ประทานแก่ท่าน....
ตอนนี้อยู่ด้วยกันต่อไปในแบบที่คุณรู้สึกดี.... คุณอาจต้องการที่จะอยู่ด้วยกันโดยไม่มีคำพูดหรือคุณอาจต้องการพูดคุย.... ปล่อยให้ตัวเองได้รับและสนุกกับประสบการณ์นี้อย่างเต็มที่ และเมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้ติดต่อคุณในแบบที่คุณต้องการทันที . . .
หากคุณต้องการให้คนฉลาดอยู่กับคุณในสถานศักดิ์สิทธิ์ คุณสามารถทำได้ หากรู้สึกถูกต้องที่คนฉลาดจะออกจากสถานนมัสการ ถ้าคุณรู้สึกสมบูรณ์กับประสบการณ์ของคุณในตอนนี้ ก็บอกลาและจินตนาการว่ากำลังเคลื่อนกลับขึ้นไปบนเส้นทางและออกจากสถานศักดิ์สิทธิ์ . . . แต่จงรู้ว่าเมื่อไรก็ตามที่อยากจะมา คุณสามารถมาที่สถานศักดิ์สิทธิ์แห่งนี้ได้ คุณสามารถขอความฉลาดของคุณมาอยู่กับคุณที่นี่ และคุณสามารถถามคำถามอะไรก็ได้ที่คุณมี หรือขอการสนับสนุน คำแนะนำ ความรัก หรือ ต้องการติดต่อ....
มองไปรอบๆ สถานศักดิ์สิทธิ์ของคุณอีกครั้ง . . . จำไว้ว่าที่นี่เป็นสถานที่ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ทุกเวลาที่คุณต้องการโดยการหลับตา หายใจเข้าลึกๆ และปรารถนาที่จะอยู่ที่นั่น....
ถ้าจะทำสมาธิแบบนี้แล้วอยากนอนต่อก็ปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปในห้วงนิทรา....
หากคุณต้องการออกจากการทำสมาธิ บอกลาสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณตอนนี้ และเริ่มเดินกลับขึ้นไปบนเส้นทาง รู้สึกว่าตัวเองมีชีวิตชีวา มีพลัง และสมดุลมากขึ้น....
รับรู้ถึงร่างกายและความรู้สึกตอนนี้ และรับรู้ถึงห้องรอบๆ ตัวคุณ.... เมื่อรู้สึกพร้อมแล้ว ค่อยๆ ลืมตาขึ้นแล้วกลับเข้ามาในห้อง....
หากคุณต้องการอยู่กับประสบการณ์นี้ให้นานขึ้น ผ่อนคลายให้ลึกยิ่งขึ้น และอยู่กับมันได้นานเท่าที่คุณต้องการ....
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ © 1991, 2002
http://newworldlibrary.com
ที่มาบทความ:
Meditations
: แบบฝึกหัดการสร้างภาพและการทำสมาธิอย่างสร้างสรรค์เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ
โดย ศักติ กาเวน.
ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1991 ฉบับใหม่นี้มีความยาวเป็นสองเท่าและรวมการทำสมาธิดั้งเดิมทั้งหมดรวมถึงงานล่าสุดที่เน้นสัญชาตญาณและความเจริญรุ่งเรือง การทำสมาธิเหล่านี้สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านและผู้ปฏิบัติงานเข้าถึงความคิดสร้างสรรค์ เชื่อมต่อกับไกด์ภายในของพวกเขา สำรวจตัวผู้และตัวเมียภายใน และอีกมากมาย ด้วยการแนะนำใหม่โดยผู้เขียน นี่คือเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อ่านหลายล้านคนที่แสวงหาการทำสมาธิแบบ "ส่วนตัว" จากครูผู้สร้างแรงบันดาลใจคนนี้
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle หนังสือเสียง และซีดีเพลง
เกี่ยวกับผู้เขียน
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) เป็นผู้นำที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการเคลื่อนไหวศักยภาพของมนุษย์ หนังสือขายดีมากมายของเธอ รวมทั้ง การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์, อยู่ในแสงสว่างและ สร้างความเจริญที่แท้จริงมียอดขายมากกว่าหกล้านเล่มในสามสิบภาษาทั่วโลก เธอเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการในระดับสากลและอำนวยความสะดวกให้กับบุคคลหลายพันคนในการพัฒนาความสมดุลและความสมบูรณ์ในชีวิตของพวกเขา
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.shaktigawain.com
