“ฉันข้ามสะพานอย่างมีความสุขและง่ายดาย”
ฉันรัก "วิธีการเป็นอย่างไร" ทฤษฎีทั้งหมดในโลกนี้ไร้ประโยชน์เว้นแต่เราจะรู้วิธีประยุกต์ใช้และทำการเปลี่ยนแปลง ฉันเป็นคนที่เอาจริงเอาจังและใช้งานได้จริงมาโดยตลอดและจำเป็นต้องรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
หลักการที่เราจะทำงานด้วยในขณะนี้คือ:
- หล่อเลี้ยงความเต็มใจที่จะปล่อยวาง
- ควบคุมจิตใจและ
- เรียนรู้ว่าการให้อภัยตนเองและผู้อื่นปลดปล่อยเราอย่างไร
ปลดปล่อยความต้องการ
บางครั้งเมื่อเราพยายามเปิดเผยรูปแบบ สถานการณ์ทั้งหมดดูเหมือนจะเลวร้ายลงชั่วขณะหนึ่ง นี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เป็นสัญญาณว่าสถานการณ์กำลังเริ่มเคลื่อนไหว คำยืนยันของเรากำลังดำเนินการอยู่ และเราจำเป็นต้องดำเนินการต่อไป
ตัวอย่าง:
* เรากำลังดำเนินการเพื่อเพิ่มความมั่งคั่ง และเราสูญเสียกระเป๋าสตางค์ของเรา
* เรากำลังดำเนินการปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา และเรามีการต่อสู้
* เรากำลังพยายามทำให้สุขภาพแข็งแรงและเป็นหวัด
* เรากำลังพยายามแสดงความสามารถและความสามารถที่สร้างสรรค์ของเรา และเราถูกไล่ออก
บางครั้งปัญหาก็เคลื่อนไปในทิศทางที่ต่างออกไป และเราเริ่มมองเห็นและเข้าใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่และคุณกำลังพูดว่า "ฉันเต็มใจที่จะเลิกสูบบุหรี่"
เมื่อคุณทำสิ่งนี้ต่อไป คุณจะสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณเริ่มอึดอัดมากขึ้น อย่าสิ้นหวัง นี่เป็นสัญญาณของกระบวนการทำงาน
คุณอาจถามตัวเองด้วยชุดคำถามเช่น: ฉันเต็มใจที่จะเลิกกับความสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจหรือไม่? บุหรี่ของฉันสร้างม่านควันหรือไม่ ดังนั้นฉันจะไม่เห็นว่าความสัมพันธ์เหล่านี้อึดอัดเพียงใด เหตุใดฉันจึงสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้
คุณสังเกตเห็นว่าบุหรี่เป็นเพียงอาการไม่ใช่สาเหตุ ตอนนี้คุณกำลังพัฒนาความเข้าใจและความเข้าใจที่จะทำให้คุณเป็นอิสระ
คุณเริ่มพูดว่า "ฉันยินดีที่จะปลดปล่อยความต้องการความสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจ"
จากนั้นคุณสังเกตเห็นเหตุผลที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะคนอื่นมักจะวิจารณ์คุณอยู่เสมอ
โดยตระหนักว่าเราสร้างประสบการณ์ทั้งหมดของเราอยู่เสมอ ตอนนี้คุณเริ่มที่จะพูดว่า "ฉันยินดีที่จะปลดปล่อยความต้องการที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์"
จากนั้นคุณนึกถึงคำวิจารณ์ และตระหนักดีว่าตอนเป็นเด็ก คุณได้รับการวิพากษ์วิจารณ์มากมาย เด็กน้อยในตัวคุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ วิธีการซ่อนของคุณคือการสร้าง "ฉากกั้นควัน"
บางทีคุณอาจเห็นขั้นตอนต่อไปเป็นการยืนยันว่า "ฉันพร้อมจะให้อภัย..."
ในขณะที่คุณยืนยันคำเดิมต่อไป คุณอาจพบว่าบุหรี่ไม่ดึงดูดใจคุณอีกต่อไป และผู้คนในชีวิตของคุณก็ไม่วิพากษ์วิจารณ์คุณอีกต่อไป แล้วคุณจะรู้ว่าคุณได้ปลดปล่อยความต้องการของคุณแล้ว
โดยปกติจะใช้เวลาสักครู่ในการดำเนินการ หากคุณยืนกรานอย่างอ่อนโยนและเต็มใจให้ช่วงเวลาเงียบๆ กับตัวเองในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณ คุณจะได้คำตอบ ความฉลาดในตัวคุณคือความฉลาดแบบเดียวกับที่สร้างโลกใบนี้ วางใจคำแนะนำภายในของคุณเพื่อเปิดเผยสิ่งที่คุณต้องรู้
แบบฝึกหัด: ปลดปล่อยความต้องการ
ในสถานการณ์การประชุมเชิงปฏิบัติการ ฉันจะให้คุณทำแบบฝึกหัดนี้กับคู่หู อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำได้เท่าๆ กันโดยใช้กระจกบานใหญ่ ถ้าเป็นไปได้
คิดสักครู่เกี่ยวกับบางสิ่งในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ไปที่กระจกแล้วมองเข้าไปในดวงตาของคุณแล้วพูดออกมาดังๆ ว่า “ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันได้สร้างเงื่อนไขนี้แล้ว และตอนนี้ฉันก็เต็มใจที่จะปลดปล่อยแบบแผนในจิตสำนึกของฉันที่รับผิดชอบต่อสภาพนี้” พูดหลายครั้งด้วยความรู้สึก
ถ้าคุณอยู่กับแฟน ฉันจะให้คู่ของคุณบอกคุณถ้าเขาคิดว่าคุณหมายถึงมันจริงๆ ฉันอยากให้คุณโน้มน้าวคู่ของคุณ ถามตัวเองว่าคุณตั้งใจจริงหรือเปล่า ปลอบตัวเองในกระจกว่าคราวนี้คุณพร้อมที่จะก้าวออกจากพันธนาการในอดีตแล้ว
ณ จุดนี้ หลายคนกลัวเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร พวกเขากลัวที่จะยอมจำนนจนกว่าพวกเขาจะรู้คำตอบทั้งหมด เป็นการต่อต้านมากขึ้นเท่านั้น แค่ผ่านมันไป ข้อดีอย่างหนึ่งคือเราไม่ต้องรู้วิธี ทั้งหมดที่เราต้องการคือการเต็มใจ Universal Intelligence หรือจิตใต้สำนึกของคุณจะเข้าใจวิธีการ
ทุกความคิดที่คุณคิดและทุกคำที่คุณพูดได้รับการตอบรับ และจุดแห่งพลังอยู่ในขณะนี้ ความคิดที่คุณกำลังคิดและคำพูดที่คุณประกาศในขณะนี้กำลังสร้างอนาคตของคุณ
ใจของคุณเป็นเครื่องมือ
คุณเป็นมากกว่าความคิดของคุณ คุณอาจคิดว่าจิตใจของคุณกำลังแสดง แต่นั่นเป็นเพียงเพราะคุณได้ฝึกฝนจิตใจของคุณให้คิดในลักษณะนี้ คุณสามารถเลิกฝึกและฝึกเครื่องมือนี้ใหม่ได้
จิตใจของคุณเป็นเครื่องมือสำหรับคุณที่จะใช้ในทางที่คุณต้องการ วิธีที่คุณใช้ความคิดของคุณตอนนี้เป็นเพียงนิสัย และนิสัย นิสัยใดๆ ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าเราต้องการทำเช่นนั้น หรือแม้แต่เรารู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนั้น
เงียบความคิดของคุณชั่วขณะหนึ่ง และคิดเกี่ยวกับแนวคิดนี้จริงๆ: จิตใจของคุณเป็นเครื่องมือที่คุณสามารถเลือกที่จะใช้วิธีใดก็ได้ที่คุณต้องการ
ความคิดที่คุณ "เลือก" เพื่อสร้างประสบการณ์ที่คุณมี หากคุณเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือความคิดเป็นเรื่องยากหรือยาก การเลือกความคิดนี้จะทำให้เป็นจริงสำหรับคุณ หากคุณเลือกที่จะคิดว่า "ฉันเปลี่ยนแปลงได้ง่ายกว่า" การเลือกความคิดของคุณจะทำให้สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับคุณ
ควบคุมจิตใจ
มีพลังและความฉลาดที่เหลือเชื่อในตัวคุณที่ตอบสนองต่อความคิดและคำพูดของคุณอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจด้วยการเลือกความคิดอย่างมีสติ คุณจะปรับตัวเองให้สอดคล้องกับพลังนี้
อย่าคิดว่าจิตใจของคุณอยู่ในการควบคุม คุณอยู่ในการควบคุมจิตใจของคุณ คุณใช้ความคิดของคุณ คุณสามารถหยุดคิดความคิดเก่าๆ เหล่านั้นได้
เมื่อความคิดเก่าๆ ของคุณพยายามกลับมาและพูดว่า "มันยากมากที่จะเปลี่ยนแปลง" ให้ควบคุมจิตใจ พูดกับความคิดของคุณว่า “ตอนนี้ฉันเลือกที่จะเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงจะง่ายขึ้นสำหรับฉัน” คุณอาจต้องสนทนาเรื่องนี้กับความคิดของคุณหลายๆ ครั้งเพื่อรับรู้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมและสิ่งที่คุณพูดจะดำเนินไป
สิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือความคิดปัจจุบันของคุณ
ความคิดเก่าของคุณหายไป คุณไม่สามารถทำอะไรกับพวกเขาได้นอกจากใช้ประสบการณ์ที่พวกเขาก่อขึ้น ความคิดปัจจุบันของคุณ ที่คุณกำลังคิดอยู่ตอนนี้ อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง
ตัวอย่าง:
หากคุณมีลูกเล็กๆ ที่ได้รับอนุญาตให้นอนดึกได้ตามต้องการเป็นเวลานาน แล้วคุณตัดสินใจว่าตอนนี้คุณต้องการให้ลูกคนนี้เข้านอนตอน 8 น. ทุกคืน คุณคิดอย่างไร คืนแรกจะเป็นเช่นไร?
เด็กจะกบฏต่อกฎใหม่นี้ และอาจเตะและกรีดร้องและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะลุกจากเตียง หากคุณยอมจำนนในเวลานี้ ลูกจะชนะและจะพยายามควบคุมคุณตลอดไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณยึดมั่นในการตัดสินใจอย่างใจเย็นและยืนกรานว่านี่คือเวลาเข้านอนใหม่ การกบฏก็จะลดลง ภายในสองหรือสามคืน กิจวัตรใหม่จะถูกสร้างขึ้น
เป็นสิ่งเดียวกันกับจิตใจของคุณ แน่นอนมันจะกบฏในตอนแรก ไม่ต้องการให้อบรมสั่งสอนใหม่ แต่คุณเป็นผู้ควบคุม และหากคุณมีสมาธิและแน่วแน่ ในเวลาอันสั้น วิธีคิดใหม่ก็จะถูกสร้างขึ้น และคุณจะรู้สึกดีมากที่ตระหนักว่าคุณไม่ใช่เหยื่อของความคิดของตัวเองที่ทำอะไรไม่ถูก แต่เป็นเจ้านายของจิตใจของคุณเอง
แบบฝึกหัด: ปล่อยวาง
ขณะที่คุณอ่านข้อความนี้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยให้ความตึงเครียดทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ ให้หนังศีรษะและหน้าผากและใบหน้าของคุณผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องปวดหัวเพื่ออ่าน ปล่อยให้ลิ้น คอ และไหล่ของคุณผ่อนคลาย คุณสามารถถือหนังสือด้วยแขนและมือที่ผ่อนคลาย ทำอย่างนั้นตอนนี้ ปล่อยให้หลังและหน้าท้องและกระดูกเชิงกรานของคุณผ่อนคลาย ให้การหายใจของคุณสงบในขณะที่คุณผ่อนคลายขาและเท้าของคุณ
มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของคุณตั้งแต่คุณเริ่มย่อหน้าก่อนหน้าหรือไม่? สังเกตว่าคุณยึดมั่นมากแค่ไหน ถ้าทำด้วยกาย เท่ากับทำด้วยใจ
ในท่าที่สบายและผ่อนคลายนี้ ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันพร้อมจะปล่อยวาง ปล่อยค่ะ. ฉันปล่อยไป ฉันปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมด ฉันปลดปล่อยความกลัวทั้งหมด ฉันปลดปล่อยความโกรธทั้งหมด ฉันปลดปล่อยความผิดทั้งหมด ฉันปลดปล่อยความโศกเศร้าทั้งหมด ฉันละทิ้งข้อจำกัดเก่าๆ ทั้งหมด ปล่อยวางแล้วสบายใจ ฉันอยู่กับตัวเองอย่างสงบสุข ฉันอยู่อย่างสงบสุขกับกระบวนการของชีวิต ฉันปลอดภัย”
ทำแบบฝึกหัดนี้สองหรือสามครั้ง รู้สึกสบายใจที่จะปล่อยวาง ทำซ้ำทุกครั้งที่รู้สึกว่ามีปัญหาเกิดขึ้น ต้องใช้การฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อให้กิจวัตรเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
เมื่อคุณทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะที่สงบสุขก่อน คำยืนยันของคุณจะกลายเป็นเรื่องง่าย คุณเปิดกว้างและเปิดรับพวกเขา ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนหรือเครียดหรือเครียด เพียงแค่ผ่อนคลายและคิดความคิดที่เหมาะสม ใช่มันเป็นเรื่องง่าย
การปล่อยทางกายภาพ
บางครั้งเราต้องสัมผัสได้ถึงการปล่อยวางทางกายภาพ ประสบการณ์และอารมณ์สามารถถูกขังอยู่ในร่างกาย การกรีดร้องในรถโดยเปิดกระจกทุกบานสามารถปลดปล่อยออกมาได้มากหากเรายับยั้งการแสดงออกทางวาจาของเรา การตีเตียงหรือเตะหมอนเป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายในการปล่อยความโกรธที่ถูกกักขังไว้ เช่นเดียวกับการเล่นเทนนิสหรือวิ่ง
ก่อนหน้านี้ฉันปวดไหล่มาหนึ่งหรือสองวัน ฉันพยายามไม่สนใจมัน แต่มันก็ไม่หายไป สุดท้ายฉันนั่งลงและถามตัวเองว่า “เกิดอะไรขึ้นที่นี่? ฉันรู้สึกอย่างไร”
ฉันตระหนักว่า “มันรู้สึกเหมือนถูกแผดเผา แผดเผา... แผดเผา... นั่นหมายถึงความโกรธ โกรธอะไร”
นึกไม่ออกว่าโกรธอะไรอยู่ ก็เลยพูดว่า “ดูซิว่าเราจะรู้ไหม” ฉันวางหมอนขนาดใหญ่สองใบไว้บนเตียงแล้วเริ่มตีด้วยแรงมาก
หลังจากตีไปประมาณ XNUMX ครั้ง ฉันก็รู้ทันทีว่าโกรธเรื่องอะไร มันชัดเจนมาก ดังนั้นฉันจึงทุบหมอนให้แรงขึ้น และทำเสียงดัง และปลดปล่อยอารมณ์ออกจากร่างกาย เมื่อฉันผ่านไปได้ ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก และวันรุ่งขึ้นไหล่ของฉันก็ปกติดี
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Hay House
©1999. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาได้ที่ www.hayhouse.com
ที่มาบทความ:
คุณสามารถรักษาชีวิตของคุณได้ (ฉบับของขวัญที่มีภาพประกอบ)
โดย Louise L. Hay
Louise L. Hay (1926-2017) นักเขียนและวิทยากรที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ นำเสนอฉบับของขวัญที่สวยงามจากหนังสือขายดีของเธอ ข้อความสำคัญของหลุยส์คือ: "ถ้าเราเต็มใจทำงานด้านจิตใจ เกือบทุกอย่างสามารถรักษาให้หายได้" ในหนังสือเล่มนี้ หลุยส์อธิบายว่าการจำกัดความเชื่อและความคิดมักเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยอย่างไร และแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้อย่างไร - และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!
ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle และ Audiobook และ Audio CD
เกี่ยวกับผู้เขียน
หลุยส์ แอล. เฮย์ (8 ตุลาคม พ.ศ. 1926 - 30 สิงหาคม พ.ศ. 2017) เป็นอาจารย์และวิทยากรเชิงอภิปรัชญาและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มรวมถึง คุณสามารถรักษาชีวิตของคุณได้ และ เพิ่มขีดความสามารถของผู้หญิง. ผลงานของเธอได้รับการแปลเป็น 26 ภาษาใน 35 ประเทศทั่วโลก หลุยส์เป็นผู้ก่อตั้งและประธานของ Hay House, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทสำนักพิมพ์ที่เผยแพร่หนังสือ ไฟล์เสียง และวิดีโอที่มีส่วนช่วยในการรักษาโลก
