ภาพจากผู้เขียน เว็บไซต์.

การทำสมาธิ ตามที่ฉันเข้าใจและฝึกฝน ได้กลายเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของฉัน ฉันใช้มันทุกที่ทุกเวลาสำหรับทุกอย่าง ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงนำความชัดเจน ความสว่าง และความสว่างมาสู่ชีวิตของฉัน ฉันเติมพลังให้แบตเตอรี่ในตัวและแก้ปัญหา ตัดสินใจ รับคำแนะนำและความสบายใจ ปรับแต่งลักษณะนิสัยของฉัน ระดมพลังภูมิคุ้มกันของฉัน พัฒนาวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต - และแสวงหาความสัมพันธ์ของฉันกับพระเจ้า

เราสามารถใช้การทำสมาธิกับทุกสิ่งได้ ซึ่งรวมถึงละลายทุกสิ่งที่รบกวน เป็นภาระ หรือรบกวนเรา ตลอดจนบรรลุความมั่งคั่งภายในและภายนอก และเป็นไปตามธรรมชาติสำหรับการบรรลุเป้าหมายทางจิตวิญญาณของเราด้วย ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้เหล่านี้ให้เต็มที่!

ผู้ประกอบโรคศิลปะชาวฮินดูได้ค้นพบเมื่อนานมาแล้วว่าธาตุที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป (ดิน น้ำ อากาศ ไฟ และอีเธอร์) ทำให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุลหรือแม้แต่ป่วยหนัก เช่นเดียวกับทุกองค์ประกอบสามารถมีอิทธิพลเชิงบวกกับเรา มันก็สามารถทำลายเราได้เช่นกัน

องค์ประกอบแต่ละอย่างมีอิทธิพลต่อกันโดยธรรมชาติ ทุกองค์ประกอบมีความต้องการพิเศษที่สามารถตอบสนองได้อย่างง่ายดายในสภาวะไดนามิกที่สมดุลและสงบ แต่บ่อยครั้งที่เราเครียด พักผ่อน และออกกำลังกายน้อยเกินไป กินมากเกินไป หรือปล่อยให้ตัวเองถูกวิตกกังวล? ทั้งหมดนี้ทำให้เราเสียสมดุล เมื่อร่างกายไม่สามารถบรรลุความปรองดองได้อีกต่อไป เราก็เสียสมดุลและอ่อนแอต่อโรคได้

การทำสมาธิต่อไปนี้สามารถทำได้ในช่วงเวลาที่นอนไม่หลับในคืนที่ยาวนานหรือเจ็บป่วย มันไม่ต้องการอะไรจากร่างกายมากไปกว่าการใช้นิ้วมืออีกข้างโอบด้วยความรักด้วยนิ้วเดียว

การทำสมาธิ 1: Thumb Energy

ธาตุไฟ เส้นเมอริเดียนของปอด และดาวอังคาร (ดาวเคราะห์และ/หรือเทพเจ้าแห่งสงครามในสมัยโบราณ) สัมพันธ์กับนิ้วโป้ง ไฟของนิ้วโป้งหล่อเลี้ยงพลังงานของอีกนิ้วหนึ่งและดูดซับพลังงานส่วนเกิน จึงคืนความสมดุล

เมื่อเรานึกถึงการเผาขยะ เรารู้สึกว่าการทำลายด้วยไฟก็มีพลังที่สร้างระเบียบได้เช่นกัน แม้แต่ในธรรมชาติ เมื่อในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา มีการสร้างวัฒนธรรมเชิงเดี่ยวที่แข็งแรงที่สุด ไฟป่าจะสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับพืชชนิดใหม่ที่หลากหลายขึ้นอีกครั้ง ความร้อนสูงเกินไปภายในร่างกายของเรา ไข้ ทำลายวัฒนธรรมของแบคทีเรียทั้งหมด

ไฟขึ้นอยู่กับอากาศเพราะมันตายโดยไม่มีออกซิเจน เช่นเดียวกับการหายใจของเซลล์ของเรา เมแทบอลิซึมในแต่ละเซลล์สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมด้วยออกซิเจนที่เพียงพอเท่านั้น เราสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับทุกส่วนของร่างกายหรือทุกอวัยวะโดยการมองเห็นและ/หรือการหายใจแสงและความอบอุ่นเข้าไป

การออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะนั่งหรือนอนราบ ตอนนี้ใช้สี่นิ้วของมือซ้ายล้อมรอบนิ้วหัวแม่มือขวาของคุณแล้ววางนิ้วหัวแม่มือซ้ายไปตามขอบด้านในของมือขวา หลับตานะ.

มุ่งเน้นไปที่ส่วนของร่างกายที่อ่อนแอหรือป่วย คราวนี้ลองนึกภาพว่ามีแสงสว่างที่จุดศูนย์กลางส่วนล่างของร่างกาย (ที่ระดับสะดือ) ทุกครั้งที่คุณหายใจออก ให้ส่องลำแสงไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตามลำดับ ขั้นแรก ให้กลุ่มควันขนาดใหญ่และมืดครึ้ม (สิ่งที่ทำให้คุณป่วย เจ็บปวด ฯลฯ) หลุดออกจากส่วนของร่างกายที่สว่างไสว จากนั้นให้จดจ่ออยู่กับแสงที่ค่อยๆ เติม ส่องสว่าง และรักษาส่วนนี้ของร่างกาย

จับนิ้วโป้งของคุณอย่างใจเย็นสักครู่แล้วรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ไหลริน แล้วเอานิ้วโป้งซ้ายมาล้อมไว้และถือไว้ครู่หนึ่ง

การทำสมาธิ 2: นิ้วชี้พลังงาน

จักระหัวใจ ลำไส้ใหญ่ และเส้นเมริเดียนส่วนลึกของกระเพาะอาหารสัมพันธ์กับนิ้วนี้ ที่นี่เรายังพบสัญชาตญาณที่ "แน่นอน" การมีจมูกที่ดี ความสามารถในการสะท้อน และแรงบันดาลใจ พลังงานนี้ไปยังแกนในสุดของเราและกลับสู่จักรวาลจากที่นั่น เราสามารถดึงเอาสิ่งที่อยู่ภายในสุด (สัญชาตญาณ) ของเรา และรับจากจักรวาล (แรงบันดาลใจ) ได้ นิ้วนี้มีทั้งความใกล้ชิดและความกว้างขวาง เราจะยืนชิดกันได้สักแค่ไหน?

ธาตุอากาศเป็นตัวแทนของจิตใจ -- พลังแห่งความคิด ความคิดนั้นมองไม่เห็นเหมือนในอากาศ แต่ดังที่โยคีได้ค้นพบ ความคิดเหล่านั้นเป็นสาเหตุของการกระทำทั้งหมดที่เราทำหรืองดเว้น ของทุกสิ่งที่เราปฏิเสธและดึงดูด เพื่อสุขภาพของเราและสำหรับทุกอารมณ์ และสำหรับ การออกแบบทั้งหมดในชีวิตของเรา พลังของดาวเคราะห์ของดาวพฤหัสบดีก็เกี่ยวข้องกับนิ้วนี้เช่นกัน และบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงนิรันดร์ของสิ่งต่าง ๆ - ยอมรับชีวิตด้วยทุกแง่มุมของมัน ทำงานผ่าน (ย่อยอาหาร) และปล่อยมืออีกครั้ง

นอกจากนี้ยังมีการมองอนาคตที่ชัดเจนและเด็ดเดี่ยวในนิ้วนี้ เนื่องจากความคิดของเรามีความสำคัญมาก เราจึงควรพิจารณาคุณภาพของมันบ่อยขึ้น ถ้าเราทำสมาธิต่อไปหลายวันติดต่อกัน เราจะสังเกตเห็นว่ามีนิสัยบางอย่างอยู่ในความคิดของเรา นิสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันทีที่เราทราบ แต่การเปลี่ยนแปลงมักต้องใช้เวลาพอสมควร หากเราเปลี่ยนความคิดที่เป็นอันตรายอย่างต่อเนื่องด้วยความคิดที่มีประโยชน์ เราก็สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของชีวิตตามนั้นได้เช่นกัน

การออกกำลังกาย

นั่งหรือนอนราบ ตอนนี้ใช้สี่นิ้วของมือซ้ายโอบนิ้วชี้ขวาของคุณโดยให้นิ้วหัวแม่มือขยายไปถึงกลางมือขวาของคุณ หลับตานะ.

คุณกำลังนั่งอยู่หน้าทุ่งและสังเกตรวงข้าวที่แกว่งไกว เมื่อคุณหายใจเข้า หูของเมล็ดพืชจะเคลื่อนเข้าหาคุณ เมื่อคุณหายใจออก พวกมันจะเคลื่อนตัวออกห่างจากคุณ บางครั้งคุณเห็นทั้งทุ่ง และบางครั้งคุณเห็นรวงข้าวเป็นรายบุคคล คุณยังเห็นว่าพื้นที่มีขนาดเล็กลงเมื่อคุณหายใจเข้า และใหญ่ขึ้นเมื่อคุณหายใจออก หูสีเหลืองบ่งบอกถึงความไม่ยั่งยืน การตายครั้งใหญ่ที่มีอยู่แล้วในเมล็ดพันธุ์แห่งการเริ่มต้นใหม่

มองดูท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ที่ปกคลุมไปด้วยเมฆสีฟ้าแล้วเข้าไปข้างในเพื่อความปลอดภัยของหัวใจคุณเอง ตอนนี้ให้สังเกตความคิดที่มาและไปและคิดเกี่ยวกับความคิดของคุณชั่วขณะหนึ่ง ส่วนใหญ่คิดยังไงคะ? ในทางบวก ลบ มั่นใจ กลัว ครุ่นคิด (หันหลังให้กับความกังวล) วิพากษ์วิจารณ์ ครอบงำความทรงจำ หรือมุ่งสู่อนาคต?

จับนิ้วของคุณไว้ครู่หนึ่งแล้วรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ไหลริน จากนั้นพันนิ้วชี้ซ้ายของคุณและถือไว้ครู่หนึ่ง

การทำสมาธิ 3: พลังงานนิ้วกลาง

ชาวฮินดูเรียกนิ้วนี้ว่านิ้วสวรรค์และจำแนกมันด้วยจักระคอ ลองดูที่มัน เป็นนิ้วที่ยาวที่สุดและตั้งตระหง่านเหนือนิ้วอื่นๆ พลังงานของมันแผ่ออกไปไกลถึงอนันต์ ก็ถือได้ว่าเป็นบันไดสู่สรวงสวรรค์

ดาวเสาร์ซึ่งจัดอยู่ในประเภทเดียวกันนั้นตั้งอยู่บริเวณขอบระบบสุริยะของเราและเรียกอีกอย่างว่า "ผู้รักษาธรณีประตู" เราต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของเราที่ประตูสวรรค์ เรายังพบสัญลักษณ์นี้ในจักระคอ ซึ่งเป็นประตูแห่งความบริสุทธิ์ ซึ่งจะเปิดขึ้นก็ต่อเมื่อนักเรียนบริสุทธิ์ในจิตวิญญาณและในจิตใจ อย่างไรก็ตาม เพื่อความก้าวหน้าในเส้นทางฝ่ายวิญญาณ เราต้องทำหน้าที่ของเราบนโลกให้สำเร็จก่อน นี่คือเส้นเมอริเดียนโดยธรรมชาติ: เส้นเมอริเดียนการไหลเวียนและเส้นเมอริเดียนลึกของถุงน้ำดี ทั้งสองช่วยเราคว้าและควบคุมความท้าทายของชีวิต แรงผลักดัน กิจกรรม ความเสี่ยง และความสุขในการดำเนินการคือคุณสมบัติ

สเปกตรัมของพลังงานนิ้วกลางมีตั้งแต่ชีวิตที่กระฉับกระเฉงไปจนถึงทรงกลมที่อยู่ไกลออกไปสู่โลกภายนอก สรุปสั้นๆ ว่า "พระเจ้าช่วยคนที่ช่วยตัวเอง"

การออกกำลังกาย

นั่งหรือนอนราบ ตอนนี้ล้อมรอบนิ้วกลางขวาของคุณด้วยสี่นิ้วของมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือซ้ายขยายไปถึงกลางมือขวาของคุณ หลับตานะ.

ลองนึกภาพตัวเองทำในสิ่งที่คุณชอบทำมากที่สุด ใช้ประโยชน์จากความโน้มเอียงและความสามารถของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณเชี่ยวชาญอุปสรรคทั้งหมดที่วางไว้ในเส้นทางของคุณและสนุกกับกิจกรรมของคุณ คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำและจินตนาการว่าความสำเร็จของคุณเป็นอย่างไร สิ่งที่คุณทำทำให้โลกร่ำรวย (ครอบครัวของคุณ มนุษย์แต่ละคน หรือโลกทั้งใบ) ลองจินตนาการถึงการติดต่ออย่างต่อเนื่องกับกองกำลังศักดิ์สิทธิ์ที่ช่วยเหลือคุณและแสดงให้คุณเห็นถึงหนทาง

หากอาชีพของคุณไม่ได้ทำให้คุณพอใจ และหากคุณไม่มีกิจกรรมยามว่างหรือความสนใจที่เหมาะกับคุณ ก็ถึงเวลาถามจากภายใน เพื่อกดดันสติปัญญาภายในของคุณจนกว่าคุณจะได้รับคำตอบ ในเวลาเดียวกัน ให้ขอความคิดริเริ่มซึ่งนิ้วกลางเป็นสัญลักษณ์เพื่อจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจริง และเหนือสิ่งอื่นใด ขอความช่วยเหลือจากพลังศักดิ์สิทธิ์ - ร่วมเป็นหุ้นส่วนที่ใกล้ชิดและไว้วางใจกับพวกเขา

ถือนิ้วของคุณในความเงียบชั่วขณะหนึ่งแล้วสัมผัสถึงความอบอุ่นที่ไหลเข้าสู่ตัวคุณ แล้วเอานิ้วกลางข้างซ้ายจับไว้ครู่หนึ่ง ตำแหน่งมือเหล่านี้มีผลดีต่อความตึงเครียดที่คอ

การทำสมาธิ 4: พลังงานนิ้วก้อย

นิ้วนางมีความเกี่ยวข้องกับอพอลโล เทพแห่งดวงอาทิตย์ และจักระราก ซึ่งควบคุมอุ้งเชิงกราน พลังนี้ให้ความแข็งแกร่ง พลังคงอยู่ และพลังที่จะกล้าแสดงออก ชาวจีนจำแนกนิ้วนี้ด้วยเส้นเมริเดียนลึกของตับ

พลังของตับทำให้คนมีความอดทน ความสงบ ความหวัง และวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต "ตัวอุ่นสามเท่า" ก็เริ่มต้นที่ปลายนิ้วนางเช่นกัน เส้นเมอริเดียนนี้ควบคุมฟังก์ชันการป้องกันทั้งหมดในร่างกายและรับผิดชอบต่ออุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งจะควบคุมการทำงานของเซลล์ ถ้ามันทำงานในลักษณะที่เหมาะสม มันจะให้ความสามารถในการรักษาสมดุลของเราในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดี

แรงที่ครอบงำนิ้วนี้ให้ความมั่นคง ทะลุทะลวง และพุ่งขึ้นไปข้างบน

การออกกำลังกาย

นั่งหรือนอนราบ ตอนนี้ใช้สี่นิ้วของมือขวาล้อมรอบนิ้วนางซ้ายของคุณ โดยให้นิ้วหัวแม่มือขวาขยายไปถึงกลางมือซ้ายของคุณ หลับตานะ.

ลองนึกภาพดินเปล่าและหินบดในทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นทะเลทราย ภูเขา และเกาะต่างๆ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมวลของโลกเริ่มเคลื่อนที่? เมื่อแผ่นดินแห้ง? เมื่อโลกสัมผัสกับแสงแดดอย่างสมบูรณ์?

ลองนึกภาพโลกที่อุดมสมบูรณ์ ค่อย ๆ เกิดพืชผักขึ้น พืชเล็ก ๆ พืชใหญ่ สีเขียวมาก

ตอนนี้ให้มุ่งไปที่เมล็ดพืชเพียงเมล็ดเดียวที่อยู่ลึกลงไปในดิน ทุกๆ ลมหายใจ มีบางสิ่งเคลื่อนเข้าไปข้างในจนกว่าเมล็ดจะแตกออกและหน่อจะยืดออกไปในทิศทางของแสง ในเวลาเดียวกัน มันงอกรากลึกลงไปในดิน กลายเป็นต้นไม้ที่โตช้ามาก คุณรออย่างอดทนและดูว่าโรงงานเติบโตอย่างไรในขนาดเต็ม เวลาไม่มีความสำคัญ เฉพาะการเติบโตอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่นับ ต้นไม้ผลิดอกออกผลทุกปี

เช่นเดียวกับต้นไม้ เราก็ไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ เช่นเดียวกับต้นไม้ เราต้องการมอบชีวิตให้ตัวเองอย่างสมบูรณ์ และรู้ว่าสิ่งนี้มีจุดประสงค์ แม้ว่าเราอาจจะไม่สามารถหยั่งรู้ความลึกลับอันยิ่งใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อต้นไม้เปลี่ยนไปทุกปี การพัฒนาภายในของเราก็ยังดำเนินต่อไป เรามีอิทธิพลอย่างเด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นความสุขหรือความทุกข์

จับนิ้วของคุณไว้ครู่หนึ่งแล้วรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ไหลริน จากนั้นโอบนิ้วนางข้างขวาและถือไว้เป็นเวลาเท่าๆ กัน

การทำสมาธิ 5: พลังงานนิ้วก้อย

จักระที่สองซึ่งเป็นศูนย์กลางที่มีพลังของเรื่องเพศนั้นสัมพันธ์กับนิ้วก้อย มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยทั่วไปเช่นเดียวกับการเป็นหุ้นส่วนโดยเฉพาะ การจำแนกเพศนี้สอดคล้องกับหฐโยคะ (ในทางพระพุทธศาสนา เรื่องเพศสัมพันธ์กับนิ้วนาง) อีกทั้งยังมีความสามารถในการสื่อสาร

เนื่องจากแพทย์ชาวจีนพบว่าเส้นลมปราณของหัวใจอยู่ในนิ้วนี้ จึงเป็นการยืนยันวิทยานิพนธ์ของโยคีที่เกี่ยวข้องกับธาตุน้ำ (น้ำเป็นสัญลักษณ์ของอาณาจักรแห่งอารมณ์)

ความสัมพันธ์ที่สนุกสนานและเติมเต็มไม่เพียงทำให้หัวใจอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังบำรุงเลี้ยงและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับมันด้วย และในทางกลับกัน พลังใจที่เข้มแข็งทำให้เรามีความสุขได้ มันทำให้เรารู้สึกประเสริฐและปรับปรุงอารมณ์ของเรา อารมณ์ของเราซึ่งเป็นผลรวมของความรู้สึกในปัจจุบันเสมอมาเปรียบได้กับคลื่นที่ผิวทะเลสาบ มีความกลมกลืนหรือรุนแรงเป็นจังหวะ น้ำใสสะอาดหรือตื้น หนัก มืดและสกปรก

การออกกำลังกาย

นั่งหรือนอนราบ ตอนนี้ใช้สี่นิ้วของมือขวาล้อมรอบนิ้วก้อยซ้ายของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือขวายื่นไปที่ตรงกลางของมือซ้าย หลับตานะ.

ในสายตาจิตใจของคุณ คุณกำลังนั่งริมทะเลและสังเกตคลื่น พวกมันเข้ามาหาคุณ แล้วกลิ้งกลับออกไปและหายไป เช่นเดียวกับความรู้สึก อารมณ์ และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

การให้และรับความรักก็อยู่ภายใต้กฎหมายนี้เช่นกัน พึงตระหนักว่าคุณจะได้รับความรักมากเท่าที่คุณจะให้ได้โดยไม่มีเงื่อนไข นี้ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการกระทำที่ยิ่งใหญ่ หัวใจที่อบอุ่นและเป็นมิตรสำหรับเพื่อนมนุษย์ สัตว์ พืช น้ำ อากาศ และดิน ก็เพียงพอแล้ว

ลองนึกภาพใครบางคน (เฉพาะบางคนหรือโดยทั่วไป) มีความสุขและให้กำลังใจเขาหรือเธอ ถ้าจำเป็น เชื่อในความสามารถและจิตใจที่ดีของบุคคลนี้ ลองนึกภาพทั้งฉากที่บุคคลนี้ร่าเริงและยิ้มอย่างมีความสุข หากคุณไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ให้ทำแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ นี้ในขณะที่นั่งรถบัส รถไฟ หรือรถราง ที่เกี่ยวข้องกับคนแปลกหน้า ฉันรับประกันว่าคุณจะได้พบกับความมหัศจรรย์หากคุณรักษาสิ่งนี้ไว้เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ NS

พระองค์จะถึงเวลาที่ใจของเจ้าจะเปี่ยมล้นด้วยความชื่นบาน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อย่าคาดหวังอะไรเลยในตอนนี้ แผ่ความปรารถนาดีและความรักของคุณโดยไม่มีเงื่อนไข ขอแค่อดทนจนกว่าเมล็ดจะงอกงาม

จับนิ้วก้อยของคุณต่อไปสักครู่แล้วรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ไหลริน จากนั้นโอบนิ้วก้อยขวาของคุณค้างไว้ในระยะเวลาเท่ากัน

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ซามูเอล ไวเซอร์ อิงค์
© 2000 www.weiserbooks.com.

แหล่งที่มาของบทความ

Mudras: โยคะในมือคุณ
โดย เกอร์ทรูด เฮิร์สชี

Mudras หรือที่เรียกกันเล่นๆว่า "finger power points" คือท่าโยคะสำหรับมือและนิ้วของคุณ สามารถฝึกนั่ง นอน ยืน หรือเดิน ได้ทุกเวลาและทุกสถานที่ เกอร์ทรูด เฮิร์สชี ครูสอนโยคะชาวสวิสที่มีชื่อเสียงซึ่งสอนความรู้ดั้งเดิมเกี่ยวกับศิลปะการรักษาแบบตะวันออก แสดงให้เห็นว่าเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้สามารถเติมพลังงานสำรองส่วนบุคคลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างไร ท่าทางการรักษาที่ลึกลับเหล่านี้สามารถบรรเทาความเครียด ความยุ่งยาก และความคับข้องใจในชีวิตประจำวันได้

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

กว่า 16 ปีที่ Gertrud Hirschi สอนโยคะตามผลการวิจัยทางการแพทย์ล่าสุดที่โรงเรียนสอนโยคะของเธอในเมืองซูริก ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ เธอจัดสัมมนาในสวิตเซอร์แลนด์ เยอรมนี และกรีซ เธอยังเป็นผู้เขียน โยคะขั้นพื้นฐานสำหรับทุกคน, ชุดหนังสือและการ์ด ตลอดจนของ Mudras: โยคะในมือคุณ. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.gertrudhirschi.ch

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน