ภาพโดย Gerd Altmann
ระดับพลังงานและโปรแกรมทางจิตของเราเป็นปัจจัยสำคัญในการตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เครื่องมือที่สำคัญที่สุดที่ฉันต้องเสนอเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเองคือการทำสมาธิทุกวัน
การทำสมาธิช่วยให้พลังงานของเราสูงพอที่จะทำให้เรามีความชัดเจนในการดูตัวเลขของเราและหวังว่าจะเปลี่ยนแปลง มิฉะนั้น พลังงานของเราต่ำมากจนเราติดอยู่ในการโต้ตอบกับผู้อื่น อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของพวกเขา และเราไม่สามารถเห็นว่าเรากำลังตั้งค่าประสบการณ์ของเราอย่างไร
วิธีการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุด
คือการฟังเพลงโปรด...
การทำสมาธิยังช่วยให้เราพัฒนาความรู้สึกสงบภายในและความสงบภายในที่เพิ่มขึ้น การนั่ง XNUMX นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ คุณเริ่มเห็นว่าคุณตั้งค่าประสบการณ์ชีวิตและบทเรียนในแต่ละสถานการณ์อย่างไร
การทำสมาธิ: เครื่องมือฟรี เรียบง่าย และทรงพลัง
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือฟรี เรียบง่าย และทรงพลังที่ช่วยให้คุณสัมผัสชีวิตจากวิถีชีวิตที่เป็นศูนย์กลางและปราศจากความเครียด ความสัมพันธ์ของคุณสามารถได้รับผลตอบแทนมากขึ้นเมื่อคุณพัฒนาความสงบและการรับรู้ชีวิตที่ผ่อนคลายซึ่งการทำสมาธิสามารถนำมาได้
ยี่สิบห้าปีที่แล้ว ฉันได้รับเทคนิคง่ายๆ นี้จากคำแนะนำของฉันหรือครูที่สูงกว่า และได้รับคำสั่งให้แจกฟรีให้กับมวลชน การทำสมาธิทุกรูปแบบเป็นสิ่งที่ดี แต่ในสังคมที่มีความเร็วสูง เราต้องเรียนรู้วิธีปกป้องพลังงานของเราด้วยการปิดตัวลงในตอนท้าย (ดูขั้นตอนที่ 5)
ฉันได้ให้การทำสมาธิรูปแบบนี้แก่ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก และผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อ — สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความสำเร็จในความสัมพันธ์และอาชีพการงาน และความเข้าใจทางจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับเป้าหมายชีวิตของผู้คน
วิธีการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดคือการฟังเพลงและเพลงโปรดของคุณเป็นเวลายี่สิบนาทีเต็ม ขณะนั่งโดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง คุณกำลังปรับพลังงานให้เข้ากับพลังแห่งพระเจ้า
ขั้นตอนการทำสมาธิ
1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง ไหล่ผ่อนคลาย เท้าราบกับพื้น พับมือเข้าหากันบนตักแล้วหลับตา
2. หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ สามครั้ง หายใจออกจนถึงกระดูกสันหลัง และรู้สึกผ่อนคลาย นั่งด้วยมือของคุณด้วยกันเป็นเวลาสิบนาที
3. หลังจากสิบนาที ให้หงายมือขึ้น หงายมือลงบนตักของคุณ จดจ่ออยู่กับเพลงและดนตรี
4. เมื่อสิ้นสุดช่วงสิบนาทีที่สอง เมื่อพลังงานของคุณอยู่ที่จุดสูงสุดและเป็นจุดศูนย์กลางมากที่สุด คุณสามารถยืนยันและแสดงภาพได้ เช่น "คู่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบกำลังปรากฏอยู่ในชีวิตของฉัน" หรืออะไรก็ตามที่คุณเป็น เลือกสร้างชีวิต ได้แก่ สุขภาพ ความเจริญ ปัญญา อาชีพการงาน หากปุ่มของคุณติดขัดในระหว่างวันและคุณตอบสนอง คุณสามารถทบทวนสถานการณ์ ดูว่าบทเรียนในเชิงบวกของคุณคืออะไร และนึกภาพว่าคุณน่าจะชอบที่จะจัดการกับมันอย่างไร ครั้งต่อไปที่บทเรียนเกิดขึ้น คุณจะจัดการกับมันด้วยความรัก
5. หลังจากเสร็จสิ้นการยืนยันและการสร้างภาพข้อมูลของคุณแล้ว ให้กำมือแน่นแล้วสัมผัสลูกโป่งแสงสีขาวที่ล้อมรอบตัวคุณและใต้ตัวคุณเพื่อให้คุณอยู่ตรงกลาง สิ่งนี้จะส่งความรักและการเยียวยาออกไปสู่โลกและยับยั้งพลังงานด้านลบไม่ให้เข้ามาในตัวคุณ
อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลายี่สิบนาทีนี้ไม่ใช่การฝึกสมาธิเพียงอย่างเดียวของเรา เราพยายามฝึกเจตคติในการดูความคิดและพฤติกรรมตลอดทั้งวัน คุณจะเริ่มเห็นว่าความคิด คำพูด และการกระทำของคุณสร้างประสบการณ์ความสัมพันธ์อย่างไร
จองโดยผู้เขียนคนนี้:
เจ็ดขั้นตอนในการพัฒนาพลังที่ใช้งานง่ายของคุณ: สมุดงานแบบโต้ตอบ
โดย Betty Bethards
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อดึงศักยภาพที่เป็นธรรมชาติของเรามาใช้ จากหลักสูตรที่ Betty สอนใน San Francisco Bay Area และออกแบบมาสำหรับการศึกษาแบบส่วนตัวหรือแบบกลุ่ม เจ็ดขั้นตอนในการพัฒนาพลังที่ใช้งานง่ายของคุณ เป็นสมุดงานแบบโต้ตอบที่ใช้งานง่าย แบบฝึกหัด ใบงาน แผนภาพ และเทคนิคต่างๆ ผสมผสานกับเรื่องราวส่วนตัวจากผู้เขียน
ข้อมูล/ซื้อหนังสือ. มีจำหน่ายในรุ่น Kindle, หนังสือเสียง และ Audio CD
เกี่ยวกับผู้เขียน
Betty Bethards (1933 - 2002) เป็นวิทยากร นักเขียน ผู้รักษาจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ เบ็ตตีเป็นประธานของ Inner Light Foundation ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 1969 ซึ่งจัดทำโครงการอย่างต่อเนื่องในการพัฒนาและทำความเข้าใจศักยภาพของมนุษย์ของเรา Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975 เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ www.innerlight.org
