ภาพโดย silviarit ถึง 

คนส่วนใหญ่มาสมาธิ คิดหรือกลัวว่าจะยาก ไม่ว่าบางคนจะคลั่งไคล้ประโยชน์ของการทำสมาธิมากแค่ไหน หลายคนคิดว่ามันจะง่ายกว่าที่จะผ่อนคลายด้วยการเล่นกีฬา อ่านหนังสือ ดื่มเครื่องดื่ม ดูทีวี หรือทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่ต้องการอะไรมาก ความพยายาม

การทำสมาธิต้องใช้ความพยายามหรือวินัยส่วนตัว และต้องใช้เวลาที่มีค่าที่สุดในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์ทั้งหมดนั้นต้องอาศัยการฝึกฝน เหตุใดจึงต้องมีปัญหาในการเรียนรู้การทำสมาธิ? มันไม่ยากเกินไปเหรอ?

คำตอบสั้น ๆ คือการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างสม่ำเสมอ คำตอบที่ดีที่สุดข้อหนึ่งคือ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์เกือบจะในทันที ซึ่งเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการทำสมาธิ ฉันชอบคิดว่าการทำสมาธิเป็นกรมธรรม์ประกันภัยเพื่อปกป้องทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณ นั่นคือจิตใจของคุณ

ประโยชน์หลักของการทำสมาธิ

ประโยชน์หลักของการทำสมาธิคือเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการพักผ่อนและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เรารู้ว่าการพักผ่อนร่างกายสำคัญแค่ไหน เราไม่สามารถเดินต่อไปได้หลายวันโดยไม่พักผ่อน เราไม่ได้ทำงานเครื่องจักรส่วนใหญ่อย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้พัก เพราะกลัวว่าเครื่องจะร้อนและระเบิด แต่อย่างใด เมื่อพูดถึงการพักผ่อน เราคิดว่ากฎเดียวกันนี้ใช้ไม่ได้

คนส่วนใหญ่คิดว่าการนอนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักและทำให้จิตใจกระปรี้กระเปร่า แต่ปัญหาที่เพิ่มขึ้นในโลกปัจจุบันคือการนอนหลับไม่เท่ากับการพักผ่อนสำหรับคนจำนวนมาก และการขาดการพักผ่อนทางจิตใจไม่ได้เกิดจากการอดนอนเท่านั้น เพราะเมื่อเรานอนหลับ เรายังคงประมวลผลข้อมูลตั้งแต่วันนั้นหรือเรื่องอื่นๆ ที่จำเป็นแต่ไม่ได้รับความสนใจ โดยพื้นฐานแล้วเรายังคงใช้ความคิดของเราในระหว่างการนอนหลับ มันไม่ง่ายเลยที่จะให้จิตใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

เรายังมีความคิดว่าเราสามารถพักจิตใจได้เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อนหรือเพียงแค่ใช้เวลาว่างจากชีวิตปกติของเรา กี่ครั้งแล้วที่ไปพักผ่อน นั่งบนชายหาดสวยๆ หรือเดินเล่นบนเนินเขาเขียวขจีที่ไหนสักแห่ง จู่ๆ ก็โผล่มา! - ความกังวลหรือความกังวลขึ้นมา? บ่อยแค่ไหนที่ความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณผุดขึ้นมาในหัวของคุณในนาทีที่วันหยุดพักผ่อนอันแสนผ่อนคลายของคุณสิ้นสุดลง?

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ แม้จะพยายามผ่อนคลาย เบี่ยงเบนความสนใจ และชะลอตัวลง จิตใจก็ยังประมวลผลปัญหาในทรงกลมที่มีสติสัมปชัญญะและหมดสติของคุณ เพื่อหยุดความยุ่งเหยิงและ "การจราจร" อย่างแท้จริง เราต้องควบคุมการไหลของความคิดและคลื่นสมองของเรา การทำสมาธิเป็นวิธีการทำอย่างนั้น การทำสมาธิทำให้เราพัฒนาทักษะและพลังในการผ่อนคลายและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง โดยสิ่งนี้ทำให้ได้พักผ่อนและได้รับประโยชน์อีกมากมาย

ฝึกจิตด้วยการทำสมาธิ

พวกเราหลายคนจ่ายเงินเพื่อใช้ความคิดของเราเพื่อเพิ่มมูลค่าให้กับองค์กรและชุมชนที่เราทำงานอยู่ การจะทำเช่นนี้ได้ เราต้องมีความชัดเจนในการตัดสินใจที่ดีขึ้นและความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่ เพื่อที่เราจะได้ ใช้ความสามารถทางจิตของเรามากขึ้น การฝึกสองส่วนนี้อย่างแข็งขันโดยการทำสมาธิ เราสามารถพัฒนาอาชีพของเราและมอบคุณค่าที่มากขึ้น

อยู่ในช่วงเวลาของการตัดสินใจเมื่อเราเพิ่มหรือทำลายคุณค่าให้กับตนเองและคนรอบข้าง การตัดสินใจอาจมีขนาดใหญ่หรือเล็ก แต่ในทางทฤษฎีแล้ว เราจะรวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิเคราะห์ข้อมูลนั้น ชั่งน้ำหนักทางเลือกของเรา และตัดสินใจ การตัดสินใจบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายเงินจำนวนมหาศาลซึ่งส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตและการดำรงชีวิตของคนจำนวนมาก การตัดสินใจอื่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับวิธีการตอบสนองความต้องการของลูกค้าได้ดียิ่งขึ้น

หากคุณทำงานในวิชาชีพแพทย์หรือหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย บางครั้งการตัดสินใจของคุณอาจเกี่ยวข้องกับชีวิตและความตาย และที่น่าแปลกใจก็คือ การตัดสินใจเหล่านี้มักจะต้องทำอย่างรวดเร็ว บางครั้งใช้เวลาไม่กี่นาทีหรือไม่กี่วินาที

ทำจิตใจให้ผ่องใสด้วยการทำสมาธิ

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพและถูกต้องคือความชัดเจนของจิตใจ หากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยเสียงรบกวนหรือความคิดที่วอกแวก ก็จะต้องทำงานหนักขึ้นและใช้เวลานานขึ้นในการประมวลผลข้อมูลและตัดสินใจ นอกจากนี้ หากเรามีอารมณ์ที่ไม่สร้างสรรค์ผุดขึ้นมาในตัวเรา จิตใจของเราก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า และการตัดสินใจของเราก็ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับค่านิยมภายในของเราเสมอไป การตัดสินใจของเราจะขึ้นอยู่กับความยุ่งเหยิงทางจิตใจที่วนเวียนอยู่ในจิตใจของเรา

เมื่อคุณสร้างการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง คุณจะตระหนักถึงการพูดคุยในจิตใจและเชี่ยวชาญในการล้างมันมากขึ้น คุณมีเครื่องมือในการพัฒนาพื้นที่บางส่วนเพื่อรับรู้สถานการณ์ที่มีความชัดเจนมากขึ้นก่อนที่คุณจะทำการตัดสินใจที่สำคัญใดๆ เวลาที่จำเป็นในการสร้างพื้นที่จิตนี้ไม่ใช่ชั่วโมงหรือวัน แท้จริงแล้วคือชั่วขณะหนึ่ง

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
New World Library, โนวาโต, แคลิฟอร์เนีย © 2008.
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.

แหล่งที่มาของบทความ

ความยืดหยุ่นทางจิต: พลังแห่งความชัดเจน - วิธีการพัฒนาจุดสนใจของนักรบและความสงบสุขของพระ
โดย กมล สารมา.

เราทุกคนเผชิญความท้าทาย—การตัดสินใจที่ซับซ้อน บุคลิกที่ยากลำบาก ความต้องการเวลาของเราอย่างต่อเนื่อง—แต่เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในความเมตตาของพวกเขา โดยการพัฒนาทักษะที่ร่างไว้ในหนังสือเล่มนี้ซึ่งสร้างสิ่งที่ผู้เขียน Kamal Sarma เรียกว่า ความยืดหยุ่นทางจิตเราสามารถรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างชัดเจน นักรบและพระภิกษุได้ฝึกฝนจิตใจของพวกเขามาเป็นเวลาหลายศตวรรษ การพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ผ่านการฝึกอบรมนี้ พวกเขาสามารถปิดปากพูดพล่อยๆ ไม่หยุดหย่อน และใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ สงบสุข และมีสมาธิ คามาลดึงบทบาทของเขาในฐานะอดีตนักศึกษาแนวปฏิบัติทางจิตวิญญาณตะวันออกและที่ปรึกษาองค์กรตะวันตกที่ประสบความสำเร็จมานำเสนอแนวทางทีละขั้นตอนเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจ ด้วยโปรแกรมที่ก้าวหน้า Kamal นำเสนอแบบจำลองและอุปมาอุปมัยที่ช่วยให้คุณล้างความคิดที่ซ้ำซากและไม่ช่วยเหลือ และปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจของคุณ เรียนรู้วิธีลดความเครียด รักษาความชัดเจนในทุกสถานการณ์ และค้นพบความสงบภายใน หนังสือเล่มนี้มีลิงก์ไปยังไฟล์เสียงที่จะแนะนำผู้อ่านอย่างชัดเจนด้วยเทคนิคการฝึกความยืดหยุ่นทางจิต

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

กมล สารมา ได้เขียนหนังสือ 3 เล่ม ความยืดหยุ่นทางจิต: พลังแห่งความชัดเจน, ภาวะผู้นำก้าวกระโดด และ ศิลปะแห่งการสนทนาแบบวิน-วิน. เป็นเวลากว่าสิบปีแล้วที่เขาได้แนะนำผู้บริหารองค์กรในการรักษาความชัดเจนและความสงบในขณะที่สร้างสมดุลระหว่างความต้องการงาน งาน และความสัมพันธ์ที่เข้มข้น เขาผสมผสานภูมิปัญญาของตะวันออกเข้ากับลัทธิปฏิบัติของตะวันตกเพื่อให้เกิดความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในลักษณะที่ย่อยง่าย 

Kamal เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกในด้านความเป็นผู้นำและความยืดหยุ่น เขาให้คำปรึกษากับบริษัทต่างๆ เช่น Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank เป็นต้น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.rezilium.com