เป้าหมายของการทำสมาธิแบบดั้งเดิมคือการทำให้จิตใจในการวิเคราะห์สงบลงและเข้าสู่สภาวะของการเปิดกว้างและความสมดุล เมื่อเราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในความนิ่งสงบนี้ หัวใจของเราก็เปิดออก และเราเชื่อมสัมพันธ์กับแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเราอีกครั้ง
เพื่อช่วยให้เรายอมรับข้อความลึกลับที่ไหลผ่านปัญญาภายในของเราเองและความลึกลับอันศักดิ์สิทธิ์ แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะกระตุ้นจักระสี่ในเจ็ดของเรา — Solar Plexus, Heart, Throat และ Third Eye
ในการออกกำลังกาย XNUMX ครั้งแรก คุณจะต้องวางมือบนท้องของคุณ ทำไมต้องท้อง? ตามระบบจักระโบราณ ท้องเป็นที่ที่ศูนย์ช่องท้อง/สะดือ ศูนย์นี้เกี่ยวข้องกับจิตใจที่มีเหตุมีผล การวางมือขวาไว้บนท้องและมือซ้ายบนศูนย์พลังงานเฉพาะ เท่ากับคุณสร้างถนนที่เชื่อมโยงศูนย์กลางเหล่านี้ในร่างกายกับจิตใจที่มีเหตุผล ด้วยการทำเช่นนี้ การรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับศูนย์พลังงานนั้นจะไหลเข้าสู่จิตใจที่มีเหตุผล ที่นั่น จิตใจจะขยายการรับรู้นั้นและปลดปล่อยความคิดที่มีข้อจำกัดออกไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มการทำสมาธิแต่ละครั้ง ให้หายใจเข้าลึกๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้มองตัวเองปลดปล่อยความกังวลและความกังวลในแต่ละวันของคุณ ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ ครั้งที่สอง คราวนี้เมื่อคุณหายใจออก ให้เห็นลมหายใจนี้นำสิ่งที่เหลืออยู่ที่แขวนอยู่ออกไป ในการหายใจเข้าลึก ๆ ครั้งที่สามและครั้งสุดท้ายของคุณ ให้หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้นำตัวเองและพลังงานทั้งหมดของคุณเข้าสู่ช่วงเวลานั้น
เชื่อมต่อหัวใจและจิตใจของคุณ
จักระหัวใจมีความเกี่ยวข้องกับปัญญาทางอารมณ์
- วางมือซ้ายไว้บนหัวใจ จากนั้นวางมือขวาไว้บนท้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ จากนั้นหายใจออกอย่างเต็มที่และช้าๆ
- ในสายตาของจิตใจ ให้มองดูลมหายใจที่ไหลจากหัวใจไปยังท้องของคุณอย่างง่ายดายและย้อนกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า
- ในขณะที่คุณหายใจ ให้สังเกตจังหวะการหายใจที่เชื่อมระหว่างหัวใจและจิตใจของคุณ
- หายใจต่อไปด้วยวิธีนี้จนกว่าพลังงานจะรู้สึกสมบูรณ์
การบูรณาการสมองซีกซ้ายและสมองซีกขวาของคุณ
จักระคอมีความเกี่ยวข้องกับปัญญานามธรรมและแนวความคิด
- วางมือซ้ายไว้บนคอและมือขวาวางบนท้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ จากนั้นหายใจออกอย่างเต็มที่และช้าๆ
- ในสายตาของจิตใจ ให้มองดูลมหายใจที่ไหลจากลำคอไปยังท้องอย่างง่ายดายและย้อนกลับมาอีกครั้ง
- ในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก ให้สังเกตจังหวะการหายใจที่เชื่อมโยงความคิดที่เป็นนามธรรมกับจิตใจที่มีเหตุผลของคุณ
- หายใจต่อไปด้วยวิธีนี้จนกว่าพลังงานจะรู้สึกสมบูรณ์
เปิดใช้งานสัญชาตญาณของคุณ
หน้าผาก (ตาที่สาม) มีความเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณ
- วางมือซ้ายไว้บนหน้าผาก (ตาที่สาม) จากนั้นวางมือขวาไว้บนท้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ จากนั้นหายใจออกอย่างเต็มที่และช้าๆ
- ในสายตาของจิตใจ ให้มองดูลมหายใจที่ไหลจากตาที่สามไปยังท้องของคุณอย่างง่ายดายและย้อนกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า
- ในขณะที่คุณหายใจ ให้สังเกตจังหวะการหายใจขณะเปิดตาที่สามของคุณ
- หายใจต่อไปด้วยวิธีนี้จนกว่าพลังงานจะรู้สึกสมบูรณ์
การทำสมาธิครั้งต่อไปช่วยให้เราปรับให้เข้ากับองค์ประกอบของโลก
การเปิดและเชื่อมต่อกับแม่ธรณี
นอนหงายบนพื้นนุ่มๆ และวางหมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้ศีรษะ หันศีรษะไปด้านข้างหากต้องการ ผ่อนคลายไปกับพื้นโลก โดยให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับพื้นมากที่สุด
เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกสบายและอยู่บนพื้นโลก ให้จดจ่อกับลมหายใจของคุณ หายใจเข้ายาวๆ ลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จินตนาการว่าคุณกำลังดึงพลังงานของโลกเข้าสู่ร่างกายของคุณ นำพลังงานนี้เข้าสู่แต่ละส่วนของร่างกาย จำไดอะแกรมของศูนย์จักระทั้งเจ็ดและปล่อยให้พลังงานของโลกอาบไล้และเติมเต็มแต่ละอัน หรือเพียงแค่ปล่อยให้พลังงานโลกไหลไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณ วางใจภูมิปัญญาร่างกายของคุณเพื่อควบคุมการไหลของพลังงานในที่ที่จำเป็น
ในขณะที่คุณปล่อยให้พลังชีวิตตามธรรมชาติของโลกไหลเข้าสู่ตัวคุณ ให้ใคร่ครวญคุณลักษณะต่างๆ ที่คุณแสวงหาในชีวิต เช่น ความมั่นคง ความสงบ ความสมบูรณ์ ความสงบ และความมีศูนย์กลาง รู้สึกว่าคุณสมบัติเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของคุณและซึมซับเข้าสู่ความเป็นตัวคุณ
นอนต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าการเชื่อมต่อของคุณกับพลังงานจะสมบูรณ์และคุณรู้สึกเหมือนลุกขึ้นนั่ง ก่อนที่คุณจะทำ คุณอาจต้องการกอดแม่ธรณีและแสดงความขอบคุณที่เธอสนับสนุนคุณและแบ่งปันพลังของเธอกับคุณเสมอ
© 2013 โดย Ann Bolinger-McQuade
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Jeremy P. Tarcher/Penguin สมาชิกคนหนึ่งของ
กลุ่มนกเพนกวิน (สหรัฐอเมริกา). www.us.PenguinGroup.com.
บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:
Oracles ทุกวัน: ถอดรหัสข้อความศักดิ์สิทธิ์ที่อยู่รอบตัวเรา
โดย แอน โบลิงเจอร์-แมคเควด
อาจเป็นก้อนเมฆรูปหน้าคนที่เรารัก หรือเพลงที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่งที่เล่นทางวิทยุในเวลาที่เพื่อนตาย ถ้าเรายอมให้ตัวเองหยุด มอง และฟัง เราจะสามารถระบุได้ว่าครูฝ่ายวิญญาณคนไหน Ann Bolinger-McQuade โทรหานักพยากรณ์ส่วนตัว และเมื่อเราปรับข้อความที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้จากพระวิญญาณ เราจะค้นพบคำแนะนำสำหรับการนำทางในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต นอกจากการให้ความสว่างแก่พยากรณ์ด้วยตัวอย่างแล้ว ผู้เขียนยังได้เสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติให้ผู้อ่านทราบเพื่อระบุและถอดรหัสข้อความศักดิ์สิทธิ์ในชีวิตของพวกเขา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Ann Bolinger-McQuade สัมผัสได้เสมอว่าโลกนี้มีชีวิต หล่อเลี้ยง และเต็มไปด้วยคำทำนายส่วนตัว แนวคิดที่ฝังลึกในบรรพบุรุษชาวอเมริกันพื้นเมืองของเธอ ก่อนที่จะมาเป็นนักเขียนเต็มเวลาในปี 1999 จากนั้นเป็นคอลัมนิสต์รายเดือน แขกรับเชิญรายการวิทยุ วิทยากร และผู้อำนวยความสะดวกในการประชุมเชิงปฏิบัติการ เธอทำงานด้านโฆษณาและการขาย เขียนสิ่งพิมพ์ทางการค้าในอุตสาหกรรมแฟชั่น และต่อมาเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กในแคลิฟอร์เนีย . แอนเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนจิตวิญญาณของเท็กซัส แอริโซนา และนิวเม็กซิโกในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา ก่อนที่เขาจะเสียชีวิตในปี 2009 Richard Deertrack ผู้อาวุโสชาวอเมริกันพื้นเมืองแห่งเทาส์ ปูโบลให้เกียรติแอนในพิธีศักดิ์สิทธิ์ เขาสนับสนุนวิสัยทัศน์ของเธอในการขยายจิตสำนึกของจักรวาลที่เชื่อมต่อถึงกันผ่านการรับรู้ของคำทำนายส่วนตัว เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://www.oraclesinthesky.com
