การทำสมาธิและการผ่อนคลายที่ตามมานั้นแสดงให้เห็นว่าร่างกายลดอัตราชีพจร ความดันโลหิต อัตราการหายใจ การใช้ออกซิเจน และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในทางจิตใจ มันสร้างคลื่นสมองอัลฟ่าและความสามารถทางปัญญาที่เพิ่มขึ้น ทางจิตวิญญาณ การผ่อนคลายและการทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการเปิดใจรับคำแนะนำที่สูงขึ้นของคุณ
ลองนึกภาพความคิดของคุณเป็นไฟฉายแบบหนึ่งที่คุณสามารถบิดไปทางเดียวเพื่อให้แสงสว่างขึ้น แรงขึ้น และมีสมาธิ แล้วหันไปทางอื่นเพื่อกระจายแสงให้ครอบคลุมพื้นที่ที่ใหญ่ขึ้น การทำสมาธิจะทำให้จิตใจที่กระจัดกระจาย (ไฟฉายเมื่อถูกตั้งให้กางออก) และการโฟกัสจะทำให้ความคิดมีสมาธิมากขึ้น ดังนั้นจึงมีพลังมากขึ้น (เช่น ไฟฉายในบริเวณที่มีสมาธิมากที่สุด) เมื่อความคิดของคุณจดจ่อและจดจ่อ คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นด้วยเวลาของคุณ
การทำสมาธิเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกสติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด เสริมสร้างความจำ ความดันโลหิตลดลง ปรับปรุงการนอนหลับ และส่งเสริมสัญชาตญาณที่แข็งแรงขึ้น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการในช่วงสี่วันโดยกลุ่มหนึ่งทำการฝึกสติและอีกกลุ่มหนึ่งกำลังฟังหนังสือเสียง ทั้งสองกลุ่มมีการปรับปรุงอารมณ์โดยทั่วไป แต่ผู้เข้าร่วมที่ใช้การฝึกสติระยะสั้นเท่านั้นที่มีอาการเมื่อยล้าลดลง ความวิตกกังวลน้อยลง และมีสติเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและการทำงานของผู้บริหารอีกด้วย ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าแม้การปฏิบัติในระยะสั้นสามารถให้ประโยชน์ที่ผู้ปฏิบัติการทำสมาธิระยะยาวได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งนี้บอกเราว่าเราสามารถรับประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตวิญญาณมากมายของการทำสมาธิจากการปฏิบัติที่สั้นลง
การทำสมาธิ: ติดต่อกับความรู้สารานุกรมจิตวิญญาณของคุณ
การทำสมาธิได้รับการสอนมานานแล้วว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดสำหรับการเติบโตทางวิญญาณ จิตวิญญาณของคุณจะขอบคุณสำหรับการเพิ่มการทำสมาธิให้กับวันของคุณ ในขณะที่คุณได้รับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณฝึกจิตใจเพื่อให้ได้ยินสติปัญญาของจิตวิญญาณของคุณ
จิตวิญญาณของคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจไม่ได้คิดถึงจิตวิญญาณของคุณเมื่อทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ทว่าจิตวิญญาณของคุณมีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อใช้เวลาบนโลกนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
จิตวิญญาณของคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคุณตลอดเวลา ช่วยให้คุณมีความอดทนและมีน้ำใจ รวมทั้งช่วยเหลือคุณเมื่อถึงเวลาต้องยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง คิดว่าจิตวิญญาณของคุณมีสารานุกรมที่ประกอบด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเป็นพ่อแม่ ครู ลูก คนรัก เพื่อนร่วมงาน และคนดีโดยทั่วไป มัคคุเทศก์และนางฟ้าของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือ คิดว่ามัคคุเทศก์เป็นผู้เขียนสารานุกรม คุณได้ทำงานร่วมกับมัคคุเทศก์ของคุณในการวางแผนชีวิตนี้ และพวกเขาพร้อมทั้งเหล่าทูตสวรรค์ เพื่อช่วยคุณในการใช้เวลาบนโลกให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การพัฒนาการสื่อสารที่ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยจิตวิญญาณของคุณและคำแนะนำที่สูงขึ้นอื่นๆ
เมื่อคุณสามารถควบคุมจิตใจของคุณได้แม้เพียงเล็กน้อยจากการทำสมาธิ จิตวิญญาณ มัคคุเทศก์ และเทวดาของคุณสามารถเริ่มดาวน์โหลดข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณใช้งานได้ คำแนะนำของคุณอาจมาจากความคิด ลางสังหรณ์ ความคิด หรือแม้แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกัน เมื่อเหตุการณ์ที่เชื่อมโยงกันสองเหตุการณ์เกิดขึ้นพร้อมกัน แม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ก็ตาม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกันซึ่งแสดงให้เห็นว่าไกด์ของคุณทำงานร่วมกับคุณ อาจเป็นเมื่อคุณต้องการติดต่อบุคคลและบุคคลนั้นโทรหาคุณ มั่นใจได้เลย จิตวิญญาณของคุณและคำแนะนำระดับสูงอื่นๆ ติดต่อกับคุณตลอดเวลา โดยให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุการสื่อสารที่ชัดเจนยิ่งขึ้นนี้คือการพัฒนาโฟกัสที่แข็งแกร่งขึ้นผ่านการมีสติ การผ่อนคลายที่ลึกยิ่งขึ้น และสัญชาตญาณที่เฉียบแหลมยิ่งขึ้น การทำสมาธิให้คุณทั้งหมดนั้น
ในขณะที่คุณยังคงคุ้นเคยกับการเพ่งสมาธิและการทำสมาธิ ความสามารถในการเชื่อมต่อกับมัคคุเทศก์และคำแนะนำที่สูงขึ้นของเทวดาจะเพิ่มขึ้น การเข้าถึงคำแนะนำที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงโอกาสที่จิตวิญญาณ มัคคุเทศก์ และนางฟ้าของคุณเสนอให้คุณเพื่อการเติบโตและการบริการในระหว่างวัน ในแบบที่คุณสามารถพัฒนาและยังคงรับเด็ก ๆ ได้ทันเวลา!
ความเข้าใจผิดของคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิก่อวินาศกรรมผลประโยชน์หรือไม่?
หลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำสมาธิ และสิ่งเหล่านี้สามารถบ่อนทำลายความสามารถของคุณในการรับประโยชน์จากการทำสมาธิ ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดคือการที่คุณ "ควร" สามารถล้างความคิดของคุณได้ “ควร” เป็นหนึ่งในคำศัพท์ที่สร้างความเครียดที่สำคัญในพจนานุกรม การทำสมาธิประเภทนี้ไม่มี "ควร" และคุณไม่ควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง สิ่งที่คุณจะทำคือพบว่าคุณไม่สนใจความคิดที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คิดถึงความคิดของคุณเหมือนโฆษณาทางทีวี คุณรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสนใจพวกเขาและคุณต้องเจอพวกเขาอีกครั้ง คุณสามารถได้ยินได้โดยไม่ต้องฟัง ในการทำสมาธิ ความคิดเร่ร่อนของคุณจะได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน คุณรู้ว่าความคิดกำลังเล่นอยู่ คุณสามารถรับรู้ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่มันหรือปล่อยให้มันทำให้คุณหงุดหงิด
ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือ คุณ “ไม่ควร” หงุดหงิดกับการทำสมาธิ แม้จะนั่งสมาธิสั้น ๆ ก็ตาม คุณอาจจำเป็นต้องยอมรับว่าการจดจ่อไปยังจุดที่คุณต้องการนั้นยากเพียงใด สิ่งนี้จะทำให้คุณผิดหวังอย่างแน่นอน! แต่อย่ากังวล นี่เป็นเรื่องปกติในตอนเริ่มต้น เนื่องจากการเพ่งสมาธิที่ไม่ดีอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณตัดสินใจทำสมาธิ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่ากำลังจะปรับปรุง ดังนั้น ปลดปล่อยความคาดหวังที่คุณมี
ถ้าในตอนแรกคุณไม่ประสบความสำเร็จในการนั่งสมาธิ ให้ลองอีกครั้ง และอีกครั้ง และอีกครั้ง...
ในการทำสมาธิครั้งแรก จิตใจของคุณก็เหมือนเด็กเล็กๆ ไม่ต้องการถูกควบคุมและช่วงความสนใจมีน้อย ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะพบว่าความสามารถในการทำสมาธิของคุณเติบโตขึ้น เช่นเดียวกับเด็ก ต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเติบโตในแต่ละระดับ ในตอนแรกเพียงแค่หัวเราะเยาะจิตใจที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ เสียงหัวเราะเป็นการทำสมาธิในตัวมันเอง
เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ทำให้ถูกต้องในครั้งแรกหรือครั้งที่สอง ทำให้ถูกต้องไม่ใช่วัตถุประสงค์ รู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับวันของคุณโดยเสนอ "การหมดเวลา" เพื่อสุขภาพให้ตัวเองเป็นเป้าหมาย!
* คำบรรยายโดย InnerSelf
© 2013 โดย Cindy Griffith-Bennett สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com
แหล่งที่มาของบทความ
Soul Soothers: การทำสมาธิขนาดเล็กสำหรับชีวิตที่วุ่นวาย
โดย ซินดี้ กริฟฟิธ-เบนเน็ตต์
หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยการทำสมาธิหน้าเดียวที่สามารถฝึกได้ตลอดทั้งวัน ทั้งขณะล้างจาน รอที่สำนักงานแพทย์ หรือแม้แต่ในห้องอาบน้ำ หนังสือเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายสงบลง นอกเหนือจากการทำสมาธิที่ง่ายต่อการค้นหาในสถานการณ์ต่างๆ มากมาย หนังสือเล่มนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการทำสมาธิตลอดจนหัวข้อทางจิตวิญญาณ เช่น พลังงาน การหายใจ จักระ งานเบา การสั่นสะเทือน สติ และการฟังโดยสัญชาตญาณ .
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Cindy Griffith เป็นนักจิตวิทยา ครู และนักเขียนที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ โดยมีภูมิหลังที่หลากหลายในด้านอภิปรัชญาและการรักษาที่มีพลัง ซินดี้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีวิทยาศาสตร์สาขาการให้คำปรึกษาและการรักษาทางจิตวิญญาณจาก SUNY Empire State และจบการศึกษาจากโครงการฝึกอบรมครูอภิปรัชญาเป็นเวลาสามปีโดยอิงจากการสอนของโรงเรียนเทวปรัชญาและปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณอื่นๆ เธอยังสำเร็จการศึกษาจาก Openway ซึ่งเป็นโรงเรียนการรักษาสี่ปีในเมืองชาร์ลอตส์วิลล์ รัฐเวอร์จิเนีย คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ PsychicSupport.com
