วิธีทำให้จิตใจสงบอย่างรวดเร็ว: เพลย์ลิสต์มหัศจรรย์

ในขณะที่เราทุกคนต้องการสัมผัสความสงบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในชีวิต แต่พวกเราส่วนใหญ่มีเวลาน้อยที่จะฝึกฝนวินัยทางวิญญาณ ในฐานะครูสอนเชิงปฏิบัติการเรื่องความสุขและจิตวิญญาณ ฉันได้มองหาวิธีที่รวดเร็วในการช่วยให้ผู้คนสงบสติอารมณ์

โดยทั่วไป เทคนิคการทำสมาธิแบบดั้งเดิมใช้เวลานานกว่าจะมีผลกระทบสำคัญกับผู้คน ดังนั้นฉันจึงได้ทดลองกับวิธีการอื่นๆ มากมายในการช่วยให้ผู้คนเลิกกังวล และได้หลอมรวมเข้ากับความสงบของจิตใจและจิตวิญญาณของพวกเขา จากหลายๆ อย่างที่ฉันได้ลองมา ฉันพบว่าสูตรหนึ่งที่ใช้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากจนฉันแนะนำให้ทุกคนใช้อย่างจริงใจ ฉันเรียกวิธีนี้ว่า เพลย์ลิสต์ที่มีมนต์ขลัง

เล่นเพลงเล็ก ๆ ให้ฉัน...

โดยพื้นฐานแล้ว Magical Playlist เป็นเพียงการเลือกสรรเพลงโปรด เน้นที่หัวใจและมีความหมายที่สุดของคุณ ซึ่งจัดวางอย่างสะดวกบนเพลย์ลิสต์เดียวบนเครื่องเล่นเพลงดิจิตอลหรือสมาร์ทโฟนของคุณ การมีเพลย์ลิสต์ (หรือสอง) ของเพลงโปรดทั้งหมดของคุณ ทำให้คุณสามารถเข้าถึงความรู้สึกรักและสันติอย่างลึกซึ้งได้อย่างง่ายดาย เพลงโปรดส่วนตัวของคุณมีความสามารถในการกระตุ้นหัวใจของคุณ ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกสงบอย่างสุดซึ้ง

ในกรณีของฉันเอง เดิมทีฉันสร้างเพลย์ลิสต์มหัศจรรย์สองรายการ หนึ่งในนั้นคือเพลงบรรเลงที่ฉันชอบทั้งหมด ฉันใช้เพลย์ลิสต์นี้เมื่อใดก็ตามที่ฉันไม่ต้องการใช้ความคิดในการฟังเนื้อเพลง มันวิเศษมากที่ฉันได้ฟังเพลงเหล่านี้เพียงเพลงเดียว ฉันจึงเข้าสู่อารมณ์ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในเพลย์ลิสต์ที่สองของฉัน ฉันมีเพลงที่เน้นหัวใจที่ชื่นชอบทั้งหมดซึ่งมีเนื้อเพลงที่ฉันชอบเป็นพิเศษ บ่อยครั้ง ฉันจะฟังเพลงเหล่านี้เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการรู้สึกสงบภายใน หรือเพื่อให้มีอารมณ์ในการทำสมาธิ

ผ่อนคลายไปกับเพลงโปรดของคุณ

วิธีทำให้จิตใจสงบอย่างรวดเร็ว: เพลย์ลิสต์มหัศจรรย์ผู้ชายชื่อแฟรงค์มาหาฉันบ่นเรื่องปัญหาในชีวิตสมรส เมื่อเขาเข้ามาในสำนักงานของฉัน เห็นได้ชัดว่าเขาเครียดมาก เขาบอกฉันว่าภรรยาของเขาเบื่อหน่ายกับเขาเพราะเขาเครียดจากงานเป็นผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศ เมื่อเขากลับบ้านทุกเย็น เขาจะใช้เวลาสามชั่วโมงแรกหน้าท่อ—แค่พยายามผ่อนคลายจากงานของเขา เมื่อถึงเวลาที่เขาเริ่มรู้สึกผ่อนคลายและเข้ากับคนง่าย ภรรยาของเขาก็พร้อมที่จะเข้านอน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


หลังจากถามคำถามบางอย่างกับเขา ฉันก็รู้ว่าเขาชอบดนตรีคลาสสิก ฉันแนะนำให้เขาสร้างเพลย์ลิสต์ของผลงานคลาสสิกที่เขาชื่นชอบ และฟังเพลงสองสามเพลงในรถก่อนเข้าบ้านทุกเย็น เมื่อเขากลับมาที่สำนักงานของฉันในสัปดาห์ต่อมา เขาบอกฉันว่าภรรยาของเขารายงานว่า “คุณกลายเป็นคนใหม่แล้ว” เห็นได้ชัดว่าดนตรีคลาสสิกสิบนาทีช่วยให้แฟรงค์ผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการดูทีวีสามชั่วโมง เมื่อถึงเวลาที่เขาเดินเข้าไปในบ้านของเขาทุกคืน แฟรงค์ก็รู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และมีอารมณ์พร้อมสำหรับภรรยาของเขา

อย่าร้องเพลงบลูส์

สำหรับคนจำนวนมาก ดนตรีเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ในการทำให้เป็นศูนย์กลาง ฉันได้สอนลูกค้าของฉันหลายๆ คนในการเลือกประเภทของเพลงที่จะเล่นอย่างรอบคอบก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญในชีวิต ก่อนการนำเสนอที่สำคัญ พวกเขาอาจเลือกเพลงร็อคแอนด์โรลที่ชื่นชอบ ก่อนค่ำคืนอันแสนโรแมนติกในเมืองกับคู่ครอง พวกเขาอาจเลือกเพลงรักที่ชื่นชอบ ก่อนทำสมาธิหรือสวดมนต์ พวกเขาอาจเลือกเพลงยุคใหม่หรือเปียโนเบาๆ ด้วยการรู้ว่าคุณต้องการเข้าสู่อารมณ์ใด และเลือกเพลงที่เหมาะสมเพื่อช่วยในกระบวนการนั้น หลายคนพบว่าพวกเขาสามารถจัดการอารมณ์ของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เคยเป็นมา

ในบรรดาทรัพย์สินทั้งหมดที่ฉันเป็นเจ้าของ เพลงที่ฉันพกใน iPhone นั้นมีค่ามากที่สุด การฟังเพลงเหล่านี้ทำให้ฉันเข้าถึงความรู้สึกที่ต้องการได้ในทันทีโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ และไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบ! ในการทำเพลย์ลิสต์ ฉันค้นหาเพลงทั้งหมดที่ฉันเป็นเจ้าของ และเลือกเพลงที่ส่งผลกระทบกับฉันมากที่สุดอย่างรอบคอบ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันยังได้สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงร็อกแอนด์โรลที่ฉันชื่นชอบ มันเป็นกระบวนการที่สนุก

พักร้อนทางดนตรีทันที

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพลย์ลิสต์ดั้งเดิมสองเพลงของฉันได้เบ่งบานเป็นเจ็ด—ร็อกแอนด์โรลสองเพลง สามเพลงที่เน้นเรื่องหัวใจ และสองการแต่งเพลงที่ช่วยให้ฉันรู้สึกสงบ อย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง ฉันหยุดพักจากกิจกรรมและหันไปใช้ iPhone ฟังเพลง และละทิ้งความกังวลที่ค้างอยู่ในใจ เมื่อใดก็ตามที่ฉันนั่งสมาธิ ฉันมักจะฟังเพลงอย่างน้อยหนึ่งเพลงเพื่อช่วยให้ฉันสงบลง

ลอง - คุณจะรักมัน! หลังจากพักร้อนไปห้าถึงสิบนาที จิตใจของคุณจะแจ่มใสขึ้นและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เลย คุณจะพบว่าคุณมีหัวใจที่จดจ่ออยู่กับที่มากขึ้น และสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ดีขึ้น

©2014 โดย โจนาธาน โรบินสัน สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ค้นหาความสุขตอนนี้: 50 ทางลัดเพื่อนำความรัก ความสมดุล และความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ โดย Jonathan Robinson

ค้นหาความสุขตอนนี้: 50 ทางลัดเพื่อนำความรัก ความสมดุล และความสุขมาสู่ชีวิตคุณมากขึ้น
โดย โจนาธาน โรบินสัน

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

โจนาธาน โรบินสัน ผู้แต่ง: Find Happiness Now และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มโจนาธาน โรบินสันเป็นนักจิตอายุรเวท นักเขียนหนังสือขายดี XNUMX เล่ม และเป็นวิทยากรมืออาชีพจากแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ ผลงานของเขาปรากฏใน Newsweek, USA Today และ Los Angeles Times รวมถึงสิ่งพิมพ์อื่นๆ อีกหลายสิบฉบับ นอกจากนี้ คุณโรบินสันยังได้ปรากฏตัวในรายการ Oprah Winfrey Show และ CNN หลายครั้ง รวมถึงรายการทอล์คโชว์ทางโทรทัศน์ระดับประเทศอื่นๆ เขาเป็นผู้เขียน The Experience of God, Life's Big Questions, Instant Insight; ความมั่งคั่งที่แท้จริง; ทางลัดสู่บลิส; ทางลัดสู่ความสำเร็จ คู่มือฉบับสมบูรณ์ของคนงี่เง่าเพื่อปลุกจิตวิญญาณของคุณ และความหวาดกลัวพิสูจน์ความคิดและเงินของคุณ เขาสามารถพบได้ทางออนไลน์ที่: http://findinghappiness.com.

ชมวิดีโอ: Jonathan Robinson พูดถึง Kindness (ใน Oprah)