นั่งเงียบๆ ไม่ทำอะไร ปล่อยให้ทุกอย่างปราศจากการต่อต้าน

นั่งเงียบๆไม่ทำอะไร แต่ประเด็นคืออะไรคุณถาม? ทำไมฉันควรทำเช่นนี้? เหตุใดฉันจึงควรเสียเวลาอันมีค่าไปนั่งเงียบ ๆ โดยไม่ทำอะไรเลยในเมื่อมีงานมากมายที่ต้องทำ มากที่ต้องทำและบรรลุผล

และทั้งหมดที่ฉันสามารถตอบได้ก็คือ ใช่ มีความคิดเกิดขึ้นอีกครั้ง ยุ่งอยู่กับการวางแผนและดึงเราไปในทิศทางอื่นโดยบอกเราเสมอว่าการอยู่กับปัจจุบันไม่สำคัญขนาดนั้น! ซึ่งทำให้เกิดคำถามทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าชีวิตทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร เพราะจริงๆแล้วมันเกี่ยวกับอะไร?

การไล่ล่าเพื่อความสุขอย่างต่อเนื่อง ณ ที่ใดที่หนึ่งในอนาคต หากเราทำได้ดีพอ ซึ่งตอนนี้ผมได้เห็นแล้วว่าเป็นวิธีที่โหดร้ายในการใช้ชีวิตของเราจริงๆ เพราะเราไม่เคยยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริง ความปิติที่สมบูรณ์ ของการเป็นอยู่โดยสมบูรณ์ในตอนนี้—โดยไม่คิดที่จะทำสิ่งใดให้สำเร็จหรือกลายเป็นอะไรหรือไปที่ไหนหรือทำอะไรเลย แล้วเราก็ตาย! มันช่างโหดร้ายจริงๆ!

ใช่ นั่งเงียบๆ ไม่ทำอะไรเลย!

ให้ของขวัญตัวเอง! ปล่อยให้มันเกิดขึ้น

อยู่ที่นี่ตอนนี้

ดีกับคุณ!

ลิ้มรสช่วงเวลานี้ ทำเพื่อคุณ!

ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น

ให้ตั้งใจนั่งหายใจและปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น ให้เลือกที่จะทำ ที่จะดึงกลับและปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป และเพียงแค่เป็นปัจจุบันและดู

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

เสียงเหมือนการทำสมาธิที่คุณพูด?

และใช่ มันคือ… แต่คุณสามารถพูดได้เช่นกันว่าการตัดสินใจนี้ควรตระหนักในขณะนี้ เป็นการตัดสินใจที่เราสามารถทำได้ในทุกขณะ—และไม่ใช่แค่เมื่อเรานั่งสมาธิอย่างเป็นทางการเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งเรา สามารถ ยังตัดสินใจปรากฏตัวในทุกขณะ แต่ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่ทำไม่ได้หรือทำไม่ได้ มันยากเกินไปเพราะจิตใจของเรา (และชีวิตของเรา) ยุ่งเกินไป และนั่นคือเหตุผลที่การฝึกสมาธิแบบเป็นทางการสามารถช่วยได้

การทำสมาธิเป็นช่วงเวลาที่เป็นทางการ—การตัดสินใจอย่างเป็นทางการ—เมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า ตกลง ฉันจะนั่งลงตอนนี้เป็นเวลา 10 หรือ 20 นาทีและไม่ทำอะไรเลย นอกจากมุ่งความสนใจไปที่การอยู่กับปัจจุบัน ให้ตระหนักถึงช่วงเวลานี้ การทำสมาธิเป็นการกระทำอย่างเป็นทางการที่คุณให้คำมั่นว่าจะทำเช่นนี้ และถ้าคุณฝึกทำสิ่งนี้ทุกวันในเวลาที่กำหนด คุณจะค้นพบว่าคุณกำลังปลูกฝังความสามารถ (ความตระหนักรู้) ให้เป็นจริง และจากนั้น ไม่ช้าก็เร็ว ความสามารถนี้อาจเริ่มแผ่ซ่านไปตลอดชีวิตของคุณ

นั่งเงียบ ๆ และไม่ทำอะไร (นั่งสมาธิ)

ใช่แล้ว ฝึกฝนความสามารถในการเป็นปัจจุบันและตระหนักรู้ในขณะนั้น ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน เพราะมันต้องใช้การฝึกฝน มันไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นจงตัดสินใจ—ครั้งแล้วครั้งเล่า—เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นตรงหน้าจมูกของคุณตอนนี้ และตัดสินใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า

และนั่งอยู่ที่นั่นและพาตัวเองกลับมาในช่วงเวลานี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก และจงหวนกลับมา ณ บัดนี้ และประสบขณะนี้ สิ่งนี้ สิ่งนี้ สิ่งนี้ สิ่งนี้เป็นจริง อะไรก็ได้ตอนนี้.

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณกำลังนั่งสมาธิ ไม่ว่าคุณจะนั่งอย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ตาม

ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปโดยไม่ต่อต้านสิ่งใด

นั่งเงียบๆ ไม่ทำอะไร ปล่อยให้ทุกอย่างปราศจากการต่อต้านหนึ่งในเทคนิคหรือตัวกระตุ้นที่ฉันโปรดปรานเมื่อต้องนั่งและอยู่กับปัจจุบันคือการบอกตัวเองว่าตอนนี้ฉันจะไม่ฝืนช่วงเวลานี้อีกต่อไป ในตอนนี้ ฉันจะปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป ฉันแค่จะปล่อยให้ทุกอย่างเป็นเหมือนเดิม ฉันจะไม่ต่อต้านอะไร

มันวิเศษมากที่สิ่งนี้ทำเพื่อฉัน

แค่คิด—ปล่อยให้ทุกอย่างเป็น—ทำให้ฉันมีความสุข!

ฉันรักมัน… เพียงเพื่อให้ทุกอย่างเป็น.

ฉันแนะนำให้คุณลองดู

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณปล่อยให้ทุกอย่างเป็นเหมือนเดิม? เมื่อไม่มีภูมิต้านทานอะไรเลย? เมื่อคุณเพียงแค่…

ฉันจะอธิบายได้อย่างไร

ทำไมไม่ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

ทำไมไม่วางลงตอนนี้และลองดู

มันเป็นเพียงเพื่อให้เป็นอิสระ เพราะเมื่อคุณปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปและพักผ่อนในช่วงเวลานี้ คุณจะไม่มีการเปรียบเทียบ

ความต้านทานคืออะไร?

การต่อต้านคือเมื่อคุณกำลังเปรียบเทียบช่วงเวลานี้ สิ่งนี้ กับสิ่งอื่น ช่วงเวลานั้นทำได้แค่ “ไม่ดีพอ” เท่านั้น หากเปรียบเทียบกับอย่างอื่น หากไม่มีการเปรียบเทียบ ทุกอย่างก็ปกติดีเหมือนเดิม มันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร?

ไม่มีการเปรียบเทียบ ฉันอยู่บ้านฟรี ไม่มีการเปรียบเทียบมีเพียงสิ่งนี้ แค่ นี้. และมีอะไรผิดปกติกับ นี้ โดยไม่ต้องนึกถึง ที่?

ตอนนี้คุณเห็นแล้วใช่ไหม ตอนนี้คุณเห็นแล้วว่าถ้าไม่ได้คิดถึงเรื่องอื่นแล้ว ไม่มีอะไรผิดปกติได้เลย นี้. โดยไม่ได้คิดว่า “ถ้าเพียงเท่านั้น” นี้สมบูรณ์แบบเสมอ และนั่นคือสิ่งที่ฉันค้นพบเสมอเมื่อฉันตัดสินใจที่จะปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป

เป็นการทำสมาธิที่สมบูรณ์แบบ—เสมอ!

เพราะมันก็แค่ นี้!

ดังนั้นโปรดลองดู แค่นั่งและกลับมาที่ความคิดนั้น...และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป

* คำบรรยายโดย InnerSelf

© 2014 บาร์บาร่าเบอร์เกอร์ สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน

จองโดยผู้เขียนคนนี้

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม?อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขในตอนนี้? ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณ สุขภาพของคุณ งานของคุณ สถานการณ์ทางการเงินของคุณ หรือน้ำหนักของคุณ? หรือเป็นสิ่งที่คุณคิดว่า "ควรทำ" ทั้งหมดหรือไม่? Barbara Berger พิจารณาทุกสิ่งที่เราคิดและทำซึ่งขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในตอนนี้ บาร์บาร่านำเสนอ 10 วิธีที่เป็นประโยชน์ในการใช้ความเข้าใจนี้ในชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ ในที่ทำงาน และเพื่อสุขภาพของคุณ

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

บาร์บารา เบอร์เกอร์ ผู้เขียนหนังสือ Are You Happy Now?

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985